« Goldfish "(ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង): ការបកស្រាយនិងអនុសាសន៍

មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងនៅក្នុងថ្ងៃការងាររវល់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសុខស្រួល។ កាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ "ការងារផ្ទះថ្ងៃឈប់សម្រាក-វិស្សមកាល-»ជាញឹកញាប់ទុកពេលវេលាសម្រាប់អាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួននិងទាំងអស់នោះទេ។ ដោយសារតែទោះបីជាមានឆន្ទៈក្នុងការចូលរួមក្នុងកីឡាមិនអាចមានលទ្ធភាពក្នុងការប្រើពេលទំនេររបស់អ្នកគឺ។ តើអ្វីដែលនិយាយអំពីមនុស្សដែលបានគេស្គាល់ថាសំណាងគ្រួសារពេលដែលពេលវេលានេះគឺមិនមានច្រើនដូច្នេះ។

ទោះជាយ៉ាងណា, តែឆ្នាំមកនេះយើងបានចាប់ផ្តើមដើម្បីសម្គាល់ឃើញសុខភាពដែលត្រូវទទួលបានកាន់តែអាក្រក់និងការត្រឡប់មកវិញរបស់ខ្ញុំឈឺណាស់ជាញឹកញាប់។ អាក្រក់ជាងនេះគ្រាន់តែជាការសម្ដែងមួយនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងនៅលើកុមារដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងសតវត្សទី 21 នេះ។ តើមានមូលហេតុអ្វី?

ស្ថិតិភាគច្រើនជា

វាគឺមានតំលៃយកចិត្ដទុកដាក់ទៅលើការខកចិត្តនេះស្ថិតិ - ជាង 50% នៃនិស្សិតមានជំងឺ Scoliosis ។ មនុស្សជាច្រើនវ័យក្មេង, បន្ទាប់ពី 25 ឆ្នាំមានឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ, និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួននៃការត្រឡប់មកវិញនេះ។ មិនចាំបាច់និយាយថាអ្វីដែលកាន់តែច្រើនអាចរីកចម្រើនតែប៉ុណ្ណោះ?

ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហាទាំងនេះយើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅអនុវត្តពិសេស "Goldfish »។

សំដៅទៅលើសត្វ

រហូតដល់ពីរបីទសវត្សរ៍មុនសម្រាប់វិទ្យុគ្នាដើម្បីបញ្ជូនទៅកម្មវិធីពេលព្រឹកជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងការសាកថ្មមិនត្រឹមតែសម្រាប់រាងកាយនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់វិញ្ញាណ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល, មនុស្សដែលបានចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះអំពីសារៈសំខាន់ភ្លេចសម្តែងសាកថ្មក្នុងការព្រឹកនេះ។

ប៉ុន្តែនៅក្នុងសត្វត្រូវការដើម្បី stretch រាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីគេងដាក់ហ្សែន។ តើអ្នកធ្លាប់ឃើញឆ្មាឬឆ្កែដោយមានការកោងឆ្អឹងកងខ្នងមួយ? ប្រហែលជាមិន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះពួកគេមានបន្ទាប់ពីការដេកសំឡេងល្អនិងរយៈពេលយូរបានគូរចេញ, ការបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមនិង saturate រាងកាយជាមួយអុកស៊ីសែន។

ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

Katsudzo នីស៊ិ - អ្នកនិពន្ធនៃច្បាប់សុខភាពប្រាំមួយនៃការដែលជា« Goldfish »។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនត្រឹមតែដើម្បីអនុវត្តការការពារនៃជំងឺឆ្អឹងកងខ្នងនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីកែឥរិយាបថទូទៅ។ លើសពីនេះទៅទៀត, សកម្មភាពនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពរបស់មនុស្សទូទៅនិងជាពិតជាមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជំនួសទាំងមូល។

« Goldfish » Katsudzo នីស៊ិមានស្ទើរតែ contraindications នោះទេ។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដើម្បីចាំថាប្រសិនបើការអនុវត្តនៃឧបករណ៍នេះតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការឈឺចាប់នៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់ការបណ្តុះបណ្តាលនិងពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ហើយឥឡូវនេះសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនបំផុត។

អនុសាសន៍

មេក្រុមហ៊ុន Canon Katsudzo នីស៊ិបានជាគ្រែនិងខ្នើយរឹង។ ហេតុនេះ "អណ្តែត" ក្បួនដំបូងសម្រាប់ថ្នាក់ "Goldfish »។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើរួចនៅលើឥដ្ឋឬនៅលើគ្រែរឹង។

គ្មានបញ្ហាអ្វីដែលជាប្រភេទនៃសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកនឹងធ្វើនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីត្រួតពិនិត្យការអនុវត្តល្អប្រសើរជាងមុនគឺបច្ចេកវិទ្យាដើម្បីជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ល្អប្រសើរជាងមុនដែលសមត្រឹមត្រូវមួយផ្នែក។ ដូច្នេះអ្នកអាចមើលពីរបៀបដែលល្អទាំងអស់ធ្វើ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តបាន 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

ការសម្តែងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដំណាក់កាលត្រៀមរៀបចំ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "Goldfish" សម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នងនេះត្រូវបានបែងចែកជាពីរដំណាក់កាល: រៀបចំនិងមូលដ្ឋានមួយ។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានដំបូង។

1. ដេកនៅលើឥដ្ឋ។ ដៃទាញលើក្បាលរបស់អ្នកហើយទាញជើងមុខនិង gently stretch រាងកាយទាំងមូល, ដូចដែលអ្នកបានធ្វើជាញឹកញាប់នៅក្នុងវ័យកុមារភាព។
2. សម្រាក។ ដាក់ជើងកាត់កែងទៅជាន់នេះ។ ស្រោមជើងដោយផ្ទាល់ទៅមុខ។ ត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកក្បាល, blades ស្មា, ត្រគាក, និងជើងត្រូវបានគេអាវុធចុចទៅជាន់នេះ។
3. រោងចក្រដៃនៅក្នុងក្បាល។ ទាញកែងជើងមួយទៅមុខនិងទៅចំហៀងដូច្នេះការប្រកួតជើងទីពីរត្រូវបានតាមពីក្រោយនាង។ ក្បាលនិងដៃត្រូវបានគូរនៅក្នុងទិសដៅដូចគ្នានេះ, និងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកត្រូវបានដឹកនាំក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។
4. ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេតែឥឡូវនេះជើងនិងអាវុធត្រូវបានទាញនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយ, និងឆ្អឹងអាងត្រគាកនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ ចលនារបស់អ្នកគួរតែរំលឹកការពត់កោងត្រីដែលហែលយឺតរាងកាយ។

អនុវត្តជំហានទិន្នន័យដងមួយចំនួន។

នេះជាដំណាក់កាលសំខាន់

ឥឡូវនេះយើងងាកទៅរកដំណាក់កាលសំខាន់នៃថ្នាក់ "Goldfish »។

1. សមយុទ្ធនេះត្រូវបានអនុវត្តពីទីតាំងចាប់ផ្តើមមួយ: ដៃនៅពីក្រោយករបស់គាត់, រាងកាយត្រូវបានចុចទៅជាន់នេះស្រោមជើងត្រូវបានបង្គាប់ឱ្យមុខ។
2. ចាប់ផ្តើមរាងកាយញ័រតូច។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើចលនារលក "សំខាន់" នៃឆ្អឹងអាងត្រគាកដៃនិងជើង, ឥឡូវនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីណែនាំត្រីដែលត្រូវបានធ្លាក់ទៅឆ្ងាយនៅក្រោមសមុទ្រយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចំពោះគោលបំណងនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើចលនារាងកាយបានយ៉ាងរហ័សនិងតូច។ ហើយអ្នកចូលចិត្តត្រីញ័រទ្រូង, ពោះ, ឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងជើង។
3. រំញ័រគ្នាត្រូវតែត្រូវបានរក្សាទុកសម្រាប់នាទី 1-3 ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយដើម្បី unaccustomed រាងកាយបានមិនអាចទាន់បានការងាររយៈពេលវែង, អ្នកអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនសម្រាប់ 30-60 វិនាទី។ ការចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍ក្រោយមកមួយរយៈពេលកើនឡើង, ជាបណ្តើរនាំឱ្យមានការ 2-3 នាទីក្នុងមួយវិធីសាស្រ្ត។

ចំណាំថាចលនានេះគួរតែមិនត្រូវបាន "ឡើងចុះ" និង "ឆ្វេងស្តាំ" ។ ចំពោះភាពងាយស្រួលនៃការអនុវត្ដន៍សកម្មភាព "Goldfish" សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមានជំនួយពីមនុស្សលើកទីពីរដែលនៅលើកដំបូងនឹងបង្កើតការរំញ័រនៅកំភួនជើងមួយ។ លើសពីនេះ, នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានប្រើដើម្បីការកាន់កាប់នេះ, អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងបើកចេញនៅលើរបស់ពួកគេផ្ទាល់។

ប្រសិនបើមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺ "Goldfish »សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង Katsudzo នីស៊ិរត់កូនមួយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើចលនាត្រគាករបស់គាត់និងអនុវត្តពួកវា។

អ្នកអាចបង្កើនក្បាលនិងជើងរបស់អ្នកសម្រាប់ការអនុវត្តល្អប្រសើរជាងមុននិងការត្រួតពិនិត្យបច្ចេកវិទ្យា។

អ្វីដែលជាការតែមួយគត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ?

វានឹងហាក់បីដូចជាថាអ្វីដែលជាការមិនធម្មតាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ?

« Goldfish "- លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញដែលមិនត្រឹមតែអាចជួយកែឥរិយាបថនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែចលនា vibratory ពីម្ខាងទៅម្ខាងជំរុញការចេញផ្សាយនៃអន្ទាក់រវាងឆ្អឹងកង, សរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាម។

នៅពេលដែលការសម្តែងសិល្បៈឆ្អឹងកងទាំងអស់ត្រូវបានត្រឡប់ទៅវាលដែលបានដោយការចេញផ្សាយនៃសរសៃឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម, ការលុបបំបាត់ឆាប់រហ័សនៃការ toxins, relaxes ជាលិកាសាច់ដុំរាងកាយមានដំណើរការបានល្អប្រសើរនិងត្រូវបានលឿនជាងមុន។

បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៃការថ្នាក់, អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញមុខងារពោះវៀនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង - ដោយសារតែ« Goldfish »រួមចំណែកដល់ការប្រក្រតីនៃចលនារបស់ខ្លួនដែលជាទូទៅមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យអ្នកក្លាយជាមានសុខភាពល្អ។

សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, វាមិនចំណាយពេលយូរ - គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ 10-15 នាទីនៅពេលព្រឹកនិងល្ងាច។

contraindications

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះសម្រាប់ contraindications ស្ទើរតែមិនមាន។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាគួរតែមានការយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នកពេលសម្តែងបច្ចេកទេស« Goldfish »។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីឆ្អឹងខ្នងយ៉ាងខ្លាំងកោងពិការភាពពីកំណើតនៃការមានត្រឡប់មកវិញនិងដូច្នេះនៅលើ .. ក្នុងករណីដូចនោះមុនពេលសម្តែង, ស្វែងរកដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។

"ត្រី" សម្រាប់កុមារ

នៅក្នុងករណីផ្សេងទៀត, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "Goldfish" សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង Katsudzo ប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់កុមារពីអាយុដើមឆ្នាំមួយ។ ដើម្បីបង្រៀនកូនសាកថ្មធម្មតា, អ្នកអាចបើកនេះ "Goldfish" នៅក្នុងការប្រកួតនេះ, ដែលកុមារនេះគឺសប្បាយចិត្តដើម្បីទទួលយក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងជួយឱ្យកុមារមួយដើម្បីជំរុញការឆ្ងាយការដេកពេលព្រឹកនិងនៅពេលល្ងាចឬបន្ទាប់ពីសាលាដើម្បីលុបបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ កុមារតូចផងដែរតាមរយៈការអនុវត្តបច្ចេកវិទ្យានេះនឹងអាចទប់ស្កាត់ការផ្ចង់អារម្មណ៍ដោយសារតែបច្ចេកទេសនេះដើម្បីអនុវត្តនិងថាមពលជាច្រើនដែលត្រូវការចាំបាច់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយ!

ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្តែងតែមួយប៉ុណ្ណោះ, អ្នកអាចមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់ខ្លួននោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភ្ជាប់ទៅមេរៀននេះក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលរងពីជំងឺណាមួយនៃឆ្អឹងខ្នងនេះមិនត្រូវបានរក្សាឡើងជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យា« Goldfish »។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយការពារការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺឆ្អឹងកងខ្នងនិងជួយពន្យារយុវជននិងសុខភាព។