8 វិធីចម្លែកនិងមិនធម្មតាដើម្បីបញ្ឈប់ការគេងស្រមុក

ប្រសិនបើការគេងស្រមុករក្សាទុកដែលអ្នកភ្ញាក់យប់ទាំងអស់, ឬបើកបរដោយគំនិតរបស់ដៃគូរបស់អ្នក, អ្នកមិននៅតែម្នាក់ឯង។ ការសិក្សាបណ្តោយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 1993 ដែលបានបង្ហាញថាសែសិបបួនភាគរយនៃបុរសនិងម្ភៃប្រាំបីភាគរយនៃស្ត្រីដែលគេងស្រមុកដែរទៀងទាត់ដូច្នេះវាគឺជាការពិតជាបញ្ហារួម។ ស្រមុកកើតឡើងនៅពេលដែលផ្នែកខាងលើសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមនិងកាត់បន្ថយការអនុម័តសម្រាកខ្យល់តាមរយៈបំពង់ក។ នេះនាំឱ្យការពិតដែលថាចលនានៃខ្យល់បង្កើតរំញ័រមួយ។ សំឡេងគឺមិនមែនជាការរំខានគ្រាន់តែជាអ្នកដទៃទៀតទេប៉ុន្តែថែមទាំងថយចុះគុណភាពនៃការគេង: បុគ្គលដែល snores, មិនទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីការគេងស្រមុក, ចាប់ផ្តើមស្វែងរកវិធីនៃការព្យាបាល។

ការព្យាបាលជំនួស

មនុស្សជាច្រើនមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការវិធីសាស្រ្តមិនធម្មតាជាង។ តើអ្វីដែលនឹងក្លាយជាជម្រើសនេះ? ឧទាហរណ៍រៀនលេង didgeridoo ដែលជាឧបករណ៍ជាតិរបស់អូស្រ្តាលីជនជាតិដើមភាគតិច។ វាគឺជាឧបករណ៍មួយដែលតម្រូវឱ្យមានខ្យល់ដកដង្ហើមបន្តពោលគឺសមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើមក្នុងច្រមុះនិងមាត់ក្នុងពេលតែមួយដកដង្ហើម។ នេះបានជួយពង្រឹងសាច់ដុំបំពង់កនិងជួយការពារការសំរាកលំហែសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមហួសហេតុនៃ។ ជាលទ្ធផលនៃការគេងស្រមុកអាចត្រូវបានបាត់បង់។ នៅឆ្នាំ 2006 ទោះបីជាការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងបង្ហាញថាការប្រកួតគឺនៅលើ didgeridoo អាចជួយកម្ចាត់នៃការគេងស្រមុក។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះមានជម្រើសផ្សេងទៀតជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ពួកគេមួយចំនួនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយគ្រូពេទ្យខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបានលើកឡើងនូវសំណួរធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញអ្វីដែលវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សមួយចំនួនទទួលស្គាល់វិធីសាស្រ្តដែលបានរៀបរាប់ដូចខាងក្រោម។ វាជាការសំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថានៅក្នុងករណីខ្លះគេងស្រមុកអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាឡែស៊ី, ផ្តាសាយ, ជំងឺធាត់ឬការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសលើសពីនេះទៀត, ពេលខ្លះអាចបង្ហាញជំងឺស្រមុកដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើមមួយ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយការរំខានមួយរំពេចនៅក្នុងការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង, វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកគេងស្រមុកដែរជាប់លាប់, គួរជួបគ្រូពេទ្យ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងការព្យាបាលបុគ្គលនឹងជួយអ្នកដើម្បីទទួលបានការគេងសំឡេងមួយ។ ហើយឥឡូវនេះចូរយើងទទួលស្គាល់ជម្រើសមិនធម្មតាដើម្បីកម្ចាត់ស្រមុក!

កីឡាវាយកូនបាល់ដេរភ្ជាប់ទៅនឹងគ្រាប់បាល់អាវត្រឡប់មកវិញ

វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានអនុម័តដោយគ្រូពេទ្យ! ការសិក្សាបានបង្ហាញថានៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដេកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់គេងស្រមុកត្រូវបានពង្រីកដោយសារតែទីតាំងនេះអាចជួយក្នុងការសម្រាកភាសាហើយវាប្លុកដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុង sutured បាល់កីឡាវាយកូនបាល់អាវរបស់គាត់និងចូលទៅដេកនៅក្នុងការវាអ្នកមិនអាចរមៀលនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់, វានឹងក្លាយជាមិនល្អយ៉ាងខ្លាំង។ ព្យាយាមបិទវិធីសាស្រ្តនេះសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍ខណៈដែលក្នុងអំឡុងពេលនេះវានឹងក្លាយជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលបានប្រើដើម្បីដេកនៅលើផ្នែកម្ខាងរបស់គាត់។ ប្រសិនបើវានឹងគ្រាន់តែទទួលបាននៅក្នុងវិធីដែលអ្នកគេងហើយអ្នកនឹងក្រោកឡើងឥតឈប់ឈរពីការមិនស្រួល, វាត្រូវតែត្រូវបានសន្និដ្ឋានថានេះមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

បញ្ចូលក្នុងខ្នើយនេះ

ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិពិសេសមានការត្រួតពិនិត្យសម្លេងនៃការដែលនេះគឺគេងស្រមុក។ នៅពេលដែលគាត់ត្រូវបានគេមើលឃើញឧបករណ៍បញ្ជូនសញ្ញាមួយដើម្បីបញ្ចូលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទន់ភ្លន់ថាខ្នើយទីតាំងនៃក្បាលនេះធ្វើឱ្យមិនមានមនុស្សម្នាក់ទេប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទៅដកដង្ហើមដោយគ្មានការលំបាក។ វាស្តាប់មើលទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះទេប៉ុន្តែថាតើនេះធ្វើការ? ការប៉ាន់ស្មានការលាយបញ្ចូលគ្នាគ្រប់គ្រាន់, គ្រូពេទ្យមួយចំនួនបានជឿថាវាជាវិធីដែលមិនរាតត្បាតល្អ, ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតគិតថាវានៅតែកាន់តែអាក្រក់គុណភាពនៃការគេងដែលជាពេលដែលបើកបរខ្នើយដែលអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើង, បើទោះបីជាពួកគេមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញនិងមិនចាំថានៅពេលព្រឹក។ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការបាត់ការឈឺចាប់ស្ពឹកស្រពន់ពេញលេញដូច្នេះបច្ចេកទេសនេះនឹងកាត់បន្ថយថាមពលរបស់អ្នក។

ujjayi ដកដង្ហើម

នេះគឺជាការដកដង្ហើមពិសេសការអនុវត្តយូហ្គានោះ។ សម្រាប់វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការស្រូបយឺតបន្តិចប្រឹងសាច់ដុំបំពង់កនិងបន្ទាប់មក exhale តាមរយៈការជាមួយនឹងសំឡេងស្លុតច្រមុះមួយ។ នេះអាចជួយក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំបំពង់កនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកម្ចាត់នៃការស្រមុក។ គ្រូពេទ្យជឿថាបច្ចេកទេសនេះគឺជាការគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ពិត។ បើទោះបីជាវាមិនជួយអ្នកក្នុងការបញ្ឈប់ការស្រមុកនោះវានឹងជួយអ្នកបានច្រើនសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ ព្យាយាមមានតម្លៃទៅបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីសាកល្បងប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះ។

ជើងការបង្ហាប់

អ្នកប្រហែលជាបានដឹងថាជើងការបង្ហាប់អ្វីដែល។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សមួយចំនួនដែលទទួលរងពីការគេងមិនដកដង្ហើមអាចស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាជាមួយពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាវិធីសាស្រ្តនេះគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ លើសពីនេះទៀតការសិក្សានេះមិនបានវាយតម្លៃភាពប្រសើរឡើងនៃគុណភាពនៃការគេងនេះ។ លើសពីនេះទៀតវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសយកស្រោមជើងខាងស្ដាំកម្រិតខ្ពស់ផងដែរនៃការបង្ហាប់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានភស្តុតាងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រភេទនៃភាគហ៊ុននេះទេ។

sucker សម្រាប់ភាសា

ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមប្រធានបទនេះអាចត្រូវបានសំដៅដល់ថាជា«ភាសានៃការកែលម្អឧបករណ៍នេះ "។ ពែងការបឺតបាន sticks ទៅអណ្តាតនិងការទាញវាទៅមុខ, មិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ដើម្បីរារាំងផ្លូវដង្ហើម។ គ្រូពេទ្យជឿថាវាអាចជួយទេប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់គឺមិនទំនងជាមានផាសុខភាព: មិនមែនមនុស្សទាំងអស់អាចដេកនៅទាំងអស់ជាមួយនឹងឧបករណ៍នៅក្នុងមាត់, ដូចជានេះគឺជាការមិនធម្មតាខ្លាំងណាស់។

នេះ neti នាវា

នេះគឺជានាវាដែលមានលក្ខណៈពិសេសតូចមួយប៉ាន់តែ។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីលាងផ្លូវដង្ហើម។ នេះគឺជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពនិងងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែនាវានេះត្រូវបានទាមទារដើម្បីលាងបន្តមានទឹក distilled ឬឆ្អិន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសមាតវាយ៉ាងហ្មត់ចត់, វានឹងក្លាយជាបាក់តេរីដែលនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគនានា។ នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក, ដូច្នេះការព្យាបាលនីតិវិធីនេះខ្លាំងណាស់និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ឆក់

វាមានឧបករណ៍ដែលផ្ញើពន្លឺសញ្ញាអគ្គិសនីនៅពេលដែលវាត្រូវបានកំណត់សំឡេងនៃការគេងស្រមុកនេះ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់និងការផ្លាស់ទីផ្លាស់ទីកដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកសាច់ដុំបំពង់ក។ វាស្តាប់ទៅចម្លែក? អ្នកមានសិទ្ធិ, គ្រូពេទ្យមិនអនុម័តនៃវិធីនេះ។ យោងតាមអ្នកជំនាញដូចជាប្រធានបទមួយគឺមិនមានតម្លៃសូម្បីតែការចំណាយប្រាក់។ ប៉ុន្ដែដើម្បីរៀនអំពីអត្ថិភាពនៃឧបករណ៍មួយនេះគឺនៅតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

រៀនលេងឧបករណ៍ប្រើខ្យល់

វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានបញ្ជាក់រួចទៅហើយមុនពេល: លេង didgeridoo ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយជម្រើសវិទ្យាសាស្ដ្រដើម្បីការព្យាបាលនៃការគេងស្រមុកស្តង់ដា។ នៅក្នុងការពិត, អ្នកអាចរៀនលេងឧបករណ៍ខ្យល់ណាមួយឧទាហរណ៍ត្រែឬត្រុំប៉ែត។ នេះគឺមិនមានប្រសិទ្ធិភាពតិចក្នុងការកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាការគេងមិនដកដង្ហើមនេះ។ លើសពីនេះទៀតការច្រៀងផងដែរពង្រឹងសាច់ដុំបំពង់កនិងជួយកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការស្រមុកនៅពេលយប់, ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តនិងដោយគ្មានឧបករណ៍។