15 វិធីដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្តើងនៅថ្ងៃស្អែក

ការសម្រកទម្ងន់តម្រូវឱ្យអ្នកមហាជននៃពេលវេលា, ការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការយកចិត្តទុក។ ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាថាវាមិនមែនជាលិខិតស្លាប់, ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកព្យាយាមទេ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាជំហានតូចមួយដែលអាចនាំទៅជាមួយចម្ងាយយ៉ាងខ្លាំងជាងពេលវេលា។ បន្ទាប់មកទៀតយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីវិធីដើម្បីជួយឱ្យអ្នកទទួលក្រពះផ្ទះល្វែងមួយនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ មានការភ្ញាក់ផ្អើល? សូមអញ្ជើញមកលើ, ធ្វើវា! តួលេខស្ដើង - វាគឺជាការពិតមួយ។

ទឹកក្តៅជាមួយ lemon នៅពេលព្រឹក

ភេសជ្ជៈនេះនឹងជំនួសកាហ្វេប្រពៃណី, កត្តាដែលនាំអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អ្នកអាចផឹកតែបៃតងជាមួយ lemon ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិរបស់ទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅ។

បោះបង់ទឹកដោះគោនៅអាហារពេលព្រឹក

ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកគាំទ្រយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួននៃផលិតផលទឹកដោះគោ, ផ្ទេរឱ្យពួកគេទទួលស្វាគមន៍នៅពេលក្រោយ។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលក្នុងក្រពះបន្ទាប់ពីផឹកទឹកដោះគោនៅតែឬកាហ្វេ។ អនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងអាហារពេលព្រឹកបែប - ទឹកដោះគោជូរធញ្ញជាតិនិងជា puddings ទឹកដោះគោ។ យកនៅលើអាវុធរូបមន្តទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អង្ករនិងផឹកកាហ្វេខ្មៅ។

យោគៈព្រឹក

តួនាទីជាច្រើនក្នុងយោគៈមានឥទ្ធិពលសម្អាតមួយនៅលើរាងកាយ។ ពួកគេបានជួយក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុលដែលរាងកាយនិងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ detox យូហ្គាមានរួមបញ្ចូលទាំងភាពខុសគ្នានៃរាងកាយនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណការបង្វិលលាតសន្ធឹងមួយ។ ទាំងអស់នេះនឹងជួយដល់ទីបំផុតអ្នកក្រោកឡើងនិងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។

អាហារថ្ងៃត្រង់តំបន់ត្រូពិក

ម្នាស់និងល្ហុងមានផ្ទុកអង់ស៊ីមដែលរារាំងហើមពោះ។ សារធាតុ Bromelain papain បំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធការនិងប្រូតេអ៊ីនដោយហេតុនេះពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ រៀបចំ salad ផ្លែឈើមួយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីបន្ថែមក្នុងពែងនៃ slices នៃម្នាស់និងល្ហុងផងដែរ។ ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដែលគ្មានហ៊ានតិច - ស្រាក្រឡុកនៃការ៉េមនិងគ្រឿងផ្សំត្រូពិច។

ការបរិភោគយឺត

ទំលាប់នេះគួរតែត្រូវបានអនុម័តនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយហើយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។ បរិភោគជានិច្ចយឺត, យឺត, ទំពារអាហារយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អាហារពេលល្ងាចដែលអ្នកបានប្រើសម្រាប់ 5 នាទីនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សាទុកពេលវេលាដែលអាចនាំឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារការចាប់ខ្យល់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះអប្បបរមាប្រើអនុសាសន៍របស់យើង។

ស្ករកៅស៊ូដែលបានបោះបង់ជាប្រចាំ

ទម្លាប់មិនយកស្ករកៅស៊ូពីមាត់របស់គាត់និងលេងជាមួយនឹងការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបំផ្លាញ។ ដែលអ្នកបានទំពារវាកាន់តែច្រើន, ខ្យល់ច្រើនទៀតទទួលបាននៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងផលិតផលនេះក្រុមហ៊ុនផលិតឈានមុខគេជាច្រើនបន្ថែមជាតិអាល់កុលជាតិស្ករ, ដែលមិនមែនជាដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបានយ៉ាងល្អក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ផឹកទឹកច្រើនទៀត

ដំបូន្មាននេះនឹងជួយអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ទឹកផឹកស្អាតជាច្រើនទៀតដែលអ្នកនឹងប្រើ, ច្រើនទៀតនឹងអាចកម្ចាត់ជាតិពុលច្រើនទៀត។ ដូចគ្នានេះផងដែររូបមន្តចាស់ល្អរបស់ក្រុមហ៊ុន H ₂ O ដែលនឹងជួយយើងឱ្យកម្ចាត់បរិមាណលើសនៃអំបិល។ ពោលគឺសូដ្យូមអាចត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការហើម។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកមិនស្រេកជាថ្មីម្តងទៀតដើម្បីរំលឹកខ្លួនអ្នកថាវាគឺជាពេលវេលាដើម្បីផឹកកញ្ចក់មួយផ្សេងទៀតនៃទឹក។ រក្សាដបសារធាតុរាវមួយជាមួយនឹងអ្នកនៅក្នុងករណីដែលអ្នកកំពុងនឹងកន្លែងណា។

បរិភោគ quinoa

ក្រុមប្រឹក្សាក្រោយនឹងមានទៅតុលាការនៅពេលរសៀល។ អន្តរការី Swan បានមានជាតិសរសៃនិងប៉ូតាស្យូម។ ទាំងពីរនៃសមាសភាគទាំងនេះនឹងយកអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់ក្នុងក្រពះ។ អ្នកអាចចំអិន supersalat មាននៃ quinoa, kale និងផ្លែ blueberries ។

លៃតម្រូវផ្នែក

បើទោះបីជាដំបូន្មានពិសេសនេះ, អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាក្រពះពេញលេញ, បន្ទាប់មកមានវិធីមួយចេញគឺ: ដើម្បីកាត់ផ្នែកខ្លះនៃចាន។

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ

នៅពេលរសៀលមិនភ្លេចអំពីអាហារសម្រន់មានសុខភាពល្អសម្បូរជាតិសរសៃ។ ដូច្នេះអ្នកកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លាននិងជាងនិងមានភាគហ៊ុនឡើងជាមួយនឹងថាមពលបន្ថែម។ តាមឧត្ដមគតិ, ព្យាយាមបរិភោគ 25-30 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនឹងជួយបឺរី, raspberry, pear និង Semena Chia នេះ។ ប៉ុន្តែពពួកសណ្តែកនិងភាពមិនស្រួលពោះមូលហេតុបៃ។

រំលងស្រា

កែវនៃស្រានៅមួយឬចម្រុះមួយអាហារពេលល្ងាចនៃស្រាស្រវឹងមិត្តភក្តិធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទម្ងន់សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។ វាប៉ះពាល់ដល់មិនត្រឹមតែសេពគ្រឿងស្រវឹងទេប៉ុន្តែថែមស្ករក្នុងភេសជ្ជៈផ្លែឈើរបស់អ្នក។ ក្រៅពីការសេពគ្រឿងស្រវឹង, សូម្បីតែនៅក្នុងកម្រិតតូចមួយដែលជួយជំរុញចំណង់អាហារនិងចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ដិត។ អ្នកបានចូលទៅនៅជុំវិញគណបក្សនិងការល្បួងនេះដើម្បីជ្រើសរើសយកទឹកក្រូចឆ្មានេះ។

Asparagus សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច

Asparagus អាចជួយក្នុងការបង្កើនការរំលាយអាហារនិងជំរុញឱ្យកំណើននៃបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, បន្លែជាមួយសាច់មាន់បរិភោគឬត្រី។ Asparagus សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគឺចុងល្អឥតខ្ចោះនៃថ្ងៃ, ប្រសិនបើអ្នកសុបិន្តនៃតួលេខស្ដើង។

រំលងបង្អែម

របបអាហាររបស់អ្នកមិនគួរជាការលំបាក, ប៉ុន្តែនៅក្នុងពេលល្ងាចនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងបង្អែមនៅទាំងអស់។ អាហារមានជាតិខ្លាញ់និងស្ករនិងផ្អែមសិប្បនិម្មិតបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ វាគឺជាការចូលចិត្តផ្លែឈើស្រស់ជ្រើសរើស។

ភេសជ្ជៈ lemon ជាមួយខ្ញី (តែ mint)

cinnamon និងខ្ញីជួយសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការប្រកួតវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រល្អនឹងអង្កត់ធ្នូផឹកទឹកដែលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបន្ថែមមួយចំនួន។ ដើម្បីទឹកក្តៅ, បន្ថែមខ្ញីដីនៃក្រូចឆ្មា។ ប៉ុន្តែតែ mint នឹងជួយបន្ថយក្រពះ។

ចូលទៅកាន់គ្រែនៅលើពេលវេលា

ការដេកសំឡេងជួយរក្សាការរំលាយអាហារ, និងការខ្វះខាតរបស់វានឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងមួយ។ ខិតខំដើម្បីគេងចន្លោះពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់នីមួយ។