10 អ្វីដែលនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់

ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញសាបដែលបានជាប់លាប់បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ប៉ុន្តែមិនអាចយល់ពីហេតុអ្វីបានជា, ប្រហែលជា, ការស្តីបន្ទោសផ្ទះរបស់អ្នក។ វាប្រែចេញ, ការតុបតែង, គ្រឿងផ្ទះនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នកនិងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងអ្វីដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើវិស្សមកាលរបស់អ្នកនិងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។

រញ៉េរញ៉ៃ

ជាការពិតណាស់, ជៀសវាងការប្រមូលផលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងទៅសម្រាក, ទោះជាយ៉ាងណាវាជាទីបំផុតអស់កម្លាំងកាន់តែច្រើន។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមានទំហំ disorganized កខ្វក់ធ្វើឱ្យមនុស្សដើម្បីចំណាយថាមពលផ្លូវចិត្តនិងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង។

ជញ្ជាំងនេះគឺខៀវ

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគពណ៍នៃបន្ទប់គេងពីរនៅក្នុងផ្ទះរាប់ពាន់ខ្នងនិងបានរកឃើញថាជញ្ជាំងខៀវឬខៀវកាត់បន្ថយអត្រានៃការលោតបេះដូងនិងសម្ពាធឈាមបណ្តាលឱ្យវិលមុខ។ វាប្រែចេញនេះគឺជាការល្អសម្រាប់បន្ទប់គេង color នោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការមិនសមរម្យសម្រាប់បន្ទប់ផ្សេងទៀត។

ទូរទស្សន៍

ឧបករណ៍ផ្សេងទៀតផងដែរជាមួយនឹងការបង្ហាញ។ អេក្រង់បញ្ចេញរលកខៀវដែលមានការគាបសង្កត់ដំណើរការផលិតកម្ម melatonin ខួរក្បាល - គីមីដែលបណ្តាលអស់កម្លាំងនិងជួយគេង។ ដោយសារតែនេះអ្នកនឹងមានការគេង fitful ខ្លីនិងនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។

ម៉ាស៊ីនកាហ្វេ

ឧបករណ៍នេះអាចហាក់ដូចជាការសន្សំនៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែនៅក្នុងពេលរសៀលឬនៅពេលល្ងាចដែលវាអាចជាមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងបាន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលរំញោចនិងបង្កើនកម្រិតថាមពល, ប៉ុន្តែបន្ទាប់ប្រសិទ្ធិភាពរបស់វាបាត់ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកាន់តែអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាង, អ្នកមាន predisposition ហ្សែការពិតដែលថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេងភ្លាមបន្ទាប់ពីបរិភោគបាន។

ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ប្រសិនបើអ្នកផឹកមុនពេលចូលគេងស្រាកញ្ចក់ក្រហម, វាទទួលរងពីគុណភាពនៃវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាការបោះយប់ទាំងអស់, ជាញឹកញាប់ភ្ញាក់ឡើង។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានចេញពីគ្រែ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គេងឱ្យឡើងជាតិអាល់កុល។

ទៀនជាមួយក្លិននៃផ្កាឡាវេនឌ័នេះ

រសជាតិរបស់ពួកគេគឺមិនគួរឱ្យជឿសម្រាកកាយ, ប៉ុន្តែនោះជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកបានស្រូបផ្កាឡាវេនឌ័មុនពេលចូលគេងអ្នកនឹងដេកតឹង, ប៉ុន្តែនៅក្នុងថ្ងៃនេះល្អប្រសើរជាងមុនប្រើជីអង្កាមរសជាតិក្រូចឬ។ ផ្កាឡាវេនឌ័គួរតែទុកសម្រាប់តែពេលល្ងាច។

ការទទួលទានអាហារដែលមានល្បឿនលឿន

ចូរដាក់បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងនេះ: អាហារដែលពោរពេញទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករបណ្តាលអោយមានលក្ខណៈសាមញ្ញមួយដែលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាម, តាមពីក្រោយដោយកម្រិតនៃការមិនតិចជាងដំណក់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង។

សីតុណ្ហភាពទាបនៅក្នុងផ្ទះ

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការគេង - ត្រជាក់បានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយនៅផ្ទះអ្នកនឹងតែងតែចង់ដេក។

ទូរស័ព្ទដៃ

ឧបករណ៍នេះគឺជាការញៀនភ្លាមនោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងបណ្តាលនិងការអស់កម្លាំងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ សារ, ការហៅទូរស័ព្ទឬអ៊ីមែលជានិច្ចដាស់នាក់។ សម្រាកសម្រាប់នៅសល់បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ពិការភ្នែក

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាអ្នកដែលធ្វើការនៅក្នុងពន្លឺធម្មជាតិដេកនៅលើសែសិបប្រាំមួយនាទីយូរជាងអ្នកដែលធ្វើការនៅក្រោមពន្លឺសិប្បនិម្មិត។ អនុវត្តដូចគ្នាទៅផ្ទះ: ពន្លឺធម្មជាតិអាចជួយក្នុងការដេកល្អប្រសើរនិងធានាអារម្មណ៍នៃភាពរឹងមាំសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។