10 វិធីដើម្បីយកឈ្នះលើភាពឯកោធ្វើការ

ភាពឯកោអាចជម្រុញការសរសេរកំណាព្យតន្ត្រីនិងរូបភាព។ ប៉ុន្តែទោះបីជាសម្ភារៈដែលអាចជាការល្អ, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាភាពឯកោប៉ះពាល់ដល់សុខភាពគឺបង្ករគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ វិទ្យាសាស្រ្តគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងផ្លូវចិត្តសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ការបរាជ័យក្នុងការរំលាយអាហារ, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះ។ មិនមែនបង្ហាញពីរបៀបដែលនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពឯកោ។

ដូចគ្នានេះផងដែរការសិក្សារបស់សមាគមចូលនិវត្តន៍ជនអាមេរិកបានបង្ហាញថា 35% នៃអ្នកឆ្លើយសំណួរដែលមានវ័យចំណាស់ជាង 45 ឆ្នាំត្រូវបានគេឯកោ។

ខាងក្រោមនេះជាយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរដ្ឋចំនួន 10 សោកស្តាយនេះ។

1. យល់ដឹងពីអ្វីដែលភាពឯកោ

"វាមានភាពខុសគ្នារវាងភាពជាឯកជននិងនៅតែឯងមួយគឺ - Sanam លោក Hafiz, ជាចិត្តវិទូគ្លីនិកមានអាជ្ញាប័ណ្ណនៅក្នុងទីក្រុងញូវយ៉កនិងសាស្រ្តាចារ្យមហាវិទ្យាល័យ, សាកលវិទ្យាល័យ Columbia បាននិយាយថា - លក្ខខណ្ឌទាំងពីរសំខាន់មានន័យថាបុគ្គលម្នាក់មានតែម្នាក់ឯង ,. ប៉ុន្តែវាគឺជាវិធីផ្សេងគ្នានៃការគិត - នាងនៅតែបន្ត - ។ វាជាការធម្មតាណាស់ក្នុងការគិតថា, នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនិងមានភាពសក្ដិសម, អ្នកត្រូវការបញ្ជាក់ពីខាងក្រៅនៃការនេះនិងមនុស្សផ្សេងទៀតនៅជុំវិញ។ ភាពជាឯកជនត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងជម្រើសនិងពិភពលោក។ ហើយនៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់រីករាយភាពឯកជន, គាត់ / នាងចាប់ផ្តើមពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់មុននេះ zhde ទំនាក់ទំនងទាំងមូលជាមួយនឹងខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ ពួកគេអាចរីករាយនឹងការចំណាយពេលវេលាជាមួយនឹងនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតប៉ុន្តែមិនត្រូវការវា»។

2. ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានតូចមួយ

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ, វាអាចជាការលំបាកក្នុងការឡើងវិញកសាងទំនាក់ទំនងសង្គម។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកត្រូវជាបណ្តើរ, នៅក្នុងជំហានតូចមួយនេះ។

យល់ថាអ្នកមិននៅតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងន័យព្យញ្ជនៈនៃពាក្យនេះ - ដើរទៅផ្សារទំនើបធំ, យកដើរនៅក្នុងឧទ្យានមួយដែលចុះហត្ថលេខាឡើងសម្រាប់វគ្គសិក្សា, ផ្តល់ឱ្យនូវឱកាសដើម្បីមនុស្សផ្សេងទៀតនៅជុំវិញអ្នក។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីបន្តដើម្បីផ្លាស់ទីទៅមុខនិងទទួលយកជំហានអន្តរកម្មសង្គមនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយឡើយ។

3. ជួបជាមួយប្រជាជនរស់នៅ

បណ្តាញសង្គមក្នុងការបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ, នៅពេលដែលការទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សទាំងអស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយដើម្បីមើលទម្រង់និងរូបភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុង "Instagram" ។ ខណៈពេលដែលការផ្តល់សេវាដូចជា "VKontakte" និង "មិត្តរួមថ្នាក់" និងផ្តល់នូវការទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដពួកគេមានផងដែរនៅលើបញ្ជាក់ពីភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃ។

បិទកម្មវិធីដាក់ស្មាតហ្វូននិងកុំព្យូទ័រយួរដៃមួយនិងពេលកាកសំណល់នៅលើមនុស្សដែលអ្នកបានដឹងថានៅក្នុងជីវិតពិត។ ជម្មើសជំនួសដើម្បីអន្តរកម្មផ្ទាល់ខ្លួន, មានជំនួយតែប៉ុណ្ណោះ។

4. ញញឹមហើយនិយាយថាអ្វីដែលស្រស់ស្អាត

ស្នាមញញឹមនិងការសរសើរអំណោយដល់អ្នករាល់គ្នាដែលអ្នកបានជួបក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃមួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងអារម្មណ៍ហើយអ្នកនិងមនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នក។ លើសពីនេះទៀតវាចាប់ផ្តើមនិងអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនង។

ច្បាប់អន្តរកម្មសាមញ្ញ: ស្នាមញញឹម, ការសរសើរហើយសួរអ្វីនោះទេ។ ដំណាក់កាលទីបួនអាចនឹងត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមនៅកន្លែងណា។

5. ដើរច្រើនទៀតជាញឹកញាប់

ដើរ - គឺមិនមែនគ្រាន់តែជាវិធីមួយពីចំណុចមួយទៅចំណុច B. ដើរធ្វើតាមពិភពលោកនៅជុំវិញអ្នកបញ្ឈប់ការសម្លឹងមើលទៅអ្វីដែលស្រស់ស្អាតឬស្តាប់តន្ត្រីតាមចិញ្ចើមផ្លូវ។ និយាយថា "ជំរាបសួរ" ដើម្បីមនុស្សម្នាក់ដែលពួកគេចង់បាន, ចង់មួយថ្ងៃល្អ - ហើយអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលរបៀបជាច្រើនចាប់ផ្តើមឡើងជាវិជ្ជមានទំនាក់ទំនងប្រសិនបើអ្នកប្រើវិធីសាស្រ្តនេះ។

6. និយាយជាមួយចម្លែក

វាស្ដាប់ទៅមានលក្ខណៈឆ្គងនិង Bulgakov បានណែនាំមិនឱ្យធ្វើដូច្នេះទេប៉ុន្តែការចាប់ផ្តើមសួរសុខទុក្ខប្រជាជននៅក្នុងជណ្តើរយន្តនោះអ្នកនឹងទទួលបានដើម្បីដឹងថាប្រទេសជិតខាងនិងការសន្ទនាតូចមួយដែលមានហាងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកផ្ដល់នូវវិធីចេញពីតំបន់ទម្លាប់និងការលួងលោមចិត្តមួយ។

អ្នកនិពន្ធ KIO ស្រឡះបានអះអាងថាសូម្បីតែមួយអន្តរកម្មខ្លីជាមួយនឹងការចម្លែកបង្កើនអារម្មណ៍យើងពីសុខុមាលភាព។

7. ការហៅ

ការហៅទូរស័ព្ទនិងជជែកកំសាន្តវីដេអូផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការមានវត្តមានរបស់មនុស្សដែលមានបច្ចុប្បន្ននៅឆ្ងាយពីអ្នក។ ការហៅទូរស័ព្ទត្រូវបានគេគ្រោងនឹងផែនការជួប: ជជែកកំសាន្តជាមួយមិត្តភក្តិម្នាក់មួយសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងមួយម៉ោង! ធ្វើវានៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយលើកកំពស់ការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យពួកវាមានអត្ថន័យ។

8 ចុះឈ្មោះនៅក្នុងវគ្គសិក្សា

រកឃើញមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាជាមួយនឹងជំនួយនៃព្រឹត្តិការណ៍ពិសេស។ ត្រូវបានចាប់អារម្មណ៍ជាភាសាបរទេស? យើងបានចង់ពេលរៀនដើម្បីចម្អិនដូចជាមេចុងភៅ? ធ្វើវាបាន។

9. ឈានដល់ការចេញទៅនរណាម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ឯកកោផងដែរ

នៅក្នុង solitude របស់គាត់យើងមិនអាចជួយប៉ុន្តែបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមាននរណាម្នាក់ជិតស្និទ្ធទៅនឹងពួកយើងឯកោផងដែរ។ សូមអញ្ជើញមនុស្សដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោពីសង្គម, ការដើរឬកាហ្វេមួយ។

នេះគឺមិនតែងតែជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែការជួយ "សម្ព័ន្ធមិត្ត»របស់ពួកគេនៅក្នុងបញ្ហានេះហើយអ្នកនឹងជួយខ្លួនឯង។

10. រកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា

សូមចូលទៅកាន់ការពិគ្រោះយោបល់ផ្លូវចិត្ត, ពិភាក្សាអំពីបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយនឹងការព្យាបាលមួយ, ចុចលេខទូរស័ព្ទនៃការជឿទុកចិត្ត។ ព្រលឹងរបស់យើងត្រូវការដើម្បីត្រូវបានទទួលការព្យាបាលនៅក្នុងវិធីដូចគ្នានេះដែរដូចជាប្រសិនបើវាគឺនៅក្នុងតម្រូវការនៃការបាក់ជើងម្ខាង។ តើនេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង។