ឥរិយាបថផ្ទះល្វែង។ សំណុំមួយនៃលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ

ឥរិយាបថយ៉ាងរលូន - មូលដ្ឋាននៃតួលេខស្រស់ស្អាតនិងស្ដើងនេះ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ slouches, តួលេខរបស់គាត់មើលទៅអាក្រក់។ មនុស្សដែលមានឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមើលទៅខ្ពស់ជាងមុន, មើលទៅស្តើង, sleeker, ទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន។

ត្រឡប់មកវិញមានសុខភាពល្អ

វិធាននៃការត្រឡប់មកវិញផ្ទះល្វែងសំខាន់មួយ - ការពារអតិបរមានៃខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង។ ឥរិយាបថល្អគឺជាទីតាំងប្រែប្រួលល្អប្រសើរបំផុតនៃផ្នែករាងកាយ។ នៅទីនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីគោរពមធ្យមមាស។ ជាការពិតណាស់ slouching គឺជាការអាក្រក់ទេតែរក្សាត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកជាប់គ្នាផងដែរមិនមានតម្លៃវា។ ក្នុងករណីនេះ, ឆ្អឹងកងខ្នងនេះគឺជាប្រធានបទត្រូវស្ទើរតែភាពតានតឹងដូចគ្នា។ ឥរិយាបថអាក្រក់បានឆាប់រហ័សក្លាយទៅជាទម្លាប់ទៅហើយ។ លើសពីពេលនេះនាំឱ្យមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃឬខ្លីនៃសាច់ដុំនិងសរសៃនៃការត្រឡប់មកវិញនេះ។ ជាលទ្ធផលនៃការឥរិយាបថអាក្រក់មួយគឺថេរហើយទាំងអស់មានការលំបាកបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើនបន្ថយខ្សែកោងកែបានបង្កើតឡើង។

ពាក្យ "ជំងឺ Scoliosis" គឺជាដូច្នេះស៊ាំទៅមនុស្សគ្រប់គ្នាថាជាច្រើនដូចជាការកំណត់វត្តមានរបស់ខ្លួននៅកុមារគ្មានអ្វីដែលវាមិនយក។ ក្នុងករណីដែលល្អបំផុត, បានកំណត់ទៅជាការកត់សម្គាល់ម្តងម្កាលដើម្បីឱ្យក្មេងជំទង់អំពីជំហររបស់លោកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការងារសាលាឬអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ។ នៅក្នុងការពិត, ជំងឺ Scoliosis ជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់មិនត្រឹមតែផងដែរឆ្អឹងខ្នងប៉ុន្តែអង្គការអន្តរជាតិ។

ជំងឺ scoliosis

ពាក្យថា "ជំងឺ Scoliosis" នេះបានមកពីភាសាក្រិច - "កោង" និងជំងឺដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ត្រូវបានកំណត់ដោយឆ្អឹងខ្នងកោងទៅខាងស្ដាំឬទៅខាងឆ្វេងនេះ។ ដូច្នេះមានគឺផ្ទុយស្រឡះនៃឆ្អឹងកងទ្រូងខូចនិងការផ្លាស់ប្តូរ pathological ពេលក្រោយ, វិធីមួយឬមួយផ្សេងទៀត, ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំនិងគ្រោងឆ្អឹងទាំងមូល។ ក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់, ខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងនាំមិនត្រឹមតែឥរិយាបថដែលជាខ្សែកោងនៃត្រឡប់មកវិញនិងការរំលោភលើមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងមួយ, ហើយពេលខ្លះ - បានខួរឆ្អឹងខ្នង។

មូលហេតុនៃការ scoliosis

ក្នុងករណីជាច្រើន, មូលហេតុនៃការ scoliosis គឺជាការរំលាយអាហាររោគនៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ឆ្អឹង។ ឌីសរវាងឆ្អឹងកងនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូបន្តិចម្តងទៅម្ខាងហើយអស់អ្នកដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់។ ការងាររបស់សាច់ដុំនិងសរសៃដែលតភ្ជាប់ពួកគេបានក្លាយទៅជា asymmetric និងជានៅក្នុងដំណើរការនៃកំណើននៃសារពាង្គកាយនាំឱ្យស្រស់នៃឆ្អឹងកងនេះ។

ចាប់តាំងពីពេលដែលឆ្អឹងកងខ្នងត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងទីតាំងជាក់លាក់សាច់ដុំនិងសរសៃ, មូលហេតុនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងអាចនឹងមានភាពទន់ខ្សោយនៃការបរិធានសាច់ដុំ, ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងខុសក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងរៀននៅសាលានៅកុំព្យូទ័រឬទូរទស្សន៍។ ក្នុងករណីនេះការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំបង្កើនទំហំនិងជួសជុលវានៅក្នុងទីតាំងមានលក្ខណៈមិនប្រក្រតីមួយ។

សញ្ញានៃឥរិយាបថខ្សោយ:

• កម្ពស់ខុសគ្នានៃស្មា;
• ជ្រុងទាបនៃ blade នេះនៅលើផ្នែកម្ខាងនៃមុំឡាខាងលើផ្សេងទៀត;
• ដៃ drooping សំណុំបែបបទត្រីកោណបន្ទាត់ពេលក្រោយដែលមានទំហំចង្កេះ asymmetrical នៅ scoliosis, ពួកគេគឺដូចគ្នាជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញផ្ទះល្វែង។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានយ៉ាងហោចណាស់មួយនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ, ពិគ្រោះជាមួយពេទ្យកុមារឬ podiatrist ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបន្ថែមទៀតសម្រាប់។

នៅអ្វីដែលមានអាយុគួរយកចិត្ដទុកដាក់ឥរិយាបថរបស់កុមារ?

ក្រុមអ្នកជំនាញជឿថាជាមួយនឹងកំណើតនៃទារកនេះគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាថាក្មេងនេះគឺឥរិយាបថផ្ទះល្វែង។

ដែលវែងដូចដែលមានអាយុ 2-4 កូននៃឆ្នាំនេះវាគឺគ្រប់គ្រាន់ថាលោកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ, និងឪពុកម្តាយត្រូវអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះ:

1. គ្រែនៅក្នុងកូនមួយគួរតែមានការលំបាកណាស់ដើម្បីការពារឆ្អឹងខ្នងពីការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ។ នៅក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃខ្នើយជីវិតគួរតែតូច, វាអាចជំនួសបានទាំងស្រុងកន្សែងបត់ច្រើនដង។
2. ទីតាំងដែលល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលគេង - នៅលើត្រឡប់មកវិញនោះទេ។
3. វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការដាក់ទារកនៅលើពោះរបស់គាត់។
4. នៅពេលដែលស្លៀកទារករបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងតង់េឡើងេមួយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការត្រឡប់មកវិញនេះ។
5. បើទារកព្យាយាមអង្គុយឡើងមិន obkladyvat ខ្នើយរបស់គាត់ជាមួយឥរិយាបថងបង្កើនសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងផុយស្រួយនេះ។
6. មើលឥរិយាបថរបស់គាត់មិនអនុញ្ញាតឱ្យការអង្គុយរយៈពេលយូរនៅក្នុងមួយទីតាំង។
7. តារាងនិងជាប្រធានចាំបាច់ត្រូវតែមានកម្ពស់និងអាយុរបស់កុមារ។ គាត់ត្រូវតែអង្គុយដូច្នេះជង្គង់របស់អ្នកត្រូវបាន bent នៅមុំខាងស្តាំនិងតែមួយគត់សម្រាកនៅជាន់នេះទាំងស្រុង។ កម្ពស់តារាងគួរតែមានដូចថានៅពេលដែលអង្គុយនៅពីក្រោយគាត់អាវុធត្រូវបានគេកោងខ្នងនៅមុំខាងស្តាំ។
8. សិស្សរៀននៅវិទ្យាល័យសម្រាប់ការទិញកាដូត្រូវការឱ្យត្រូវបានពាក់នៅលើត្រឡប់មកវិញនោះមិនមែននៅលើស្មាមួយ, ដូច្នេះបន្ទុកត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើ, ស្មានិងត្រឡប់មកវិញត្រូវបានតម្រឹមដើម្បីផ្តល់នូវឥរិយាបថផ្ទះល្វែងមួយ។

ប្រភេទនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឥរិយាបថ

នៅពេលដែលឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវអាចត្រូវបានអង្កេតឃើញខូចទ្រង់ទ្រាយនៃមេ ខ្សែកោងខាងសរីរវិទ្យានៃឆ្អឹងខ្នង :

• lordosis មាត់ស្បូន;
• lordosis ចង្កេះ;
• kyphosis thoracic ។

ប្រសិនបើមានឥរិយាបថក្រីក្របណ្តាលមកពីការហាត់ប្រាណជាឧទាហរណ៍ការស្វែងរកជាច្រើនម៉ោងនៅក្នុងកុំព្យូទ័រឬមើលទូរទស្សន៍សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញចុះខ្សោយ, ជាលទ្ធផលនៅក្នុងឌីសឆ្អឹងខ្នងជំងឺ។

ក្នុងករណីនេះដូចខាងក្រោមប្រភេទនៃការដឹកជញ្ជូន:

1. ឱន។ ក្នុងករណីនេះវាបានកើនឡើង kyphosis thoracic ដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតនៃ hump នេះ។ មានការកាត់បន្ថយមួយនៃស្មាទៅទ្រូង, ស្លាប elation គឺ។
2. ត្រឡប់មកវិញផ្ទះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រភេទនៃឥរិយាបថនេះត្រូវបានគេហៅថា rectifier ។ ក្នុងករណីនេះខ្សែកោងទាំងអស់នៃឆ្អឹងខ្នងស្ទើរតែស្មើ។ Taz មកមុខ។
3. ជុំផ្ទះត្រឡប់មកវិញវាជាការផ្ទុយមកវិញ, នៅពេលដែលមានការកើនឡើង kyphosis thoracic មួយ។ វាប្រហាក់ប្រហែលធ្នូ។ ដៃមនុស្សព្យួរ, ក្បាលរបស់គាត់ចេញ។

ដែលនឹងជួយដើម្បីរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ?

ខ្លាំង, musculature ចុះសម្រុងគ្នាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាឥរិយាបថនិងការការពារផ្ទះល្វែងមួយរួមគ្នា។ ឥរិយាបថក្រីក្រនិងសាច់ដុំចុះខ្សោយជារៀងរាល់ឆ្នាំបណ្តាលឱ្យមានះថាក់បន្ថែមទៀត។ យ៉ាងហោចណាស់ 45 នាទីគួរឱ្យលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រួមទាំងអំណាចនិងការលាតសន្ធឹងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ឥរិយាបថផ្ទះល្វែងមួយ។ ប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺដូចជាលោកពីឡាត់ការងារ, យោគៈនិងការរាំ:

• លោកពីឡាត់។ ច្បាស់លាស់, ចលនាបានគ្រប់គ្រងពង្រឹងសាច់ដុំអ័ក្សកែលម្អការសម្របសម្រួលនិងតុល្យភាពសាច់ដុំ។
• យូហ្គា។ ចលនាលាតសន្ធឹងបង្កើនរលូននៃយោគៈមានភាពបត់បែន។ Asana - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសនៅក្នុងយោគៈដែលបង្កប់ន័យបន្តិចម្តងមួយការលូតនៃសាច់ដុំនិងសរសៃដែលបង្កើនចរាចរឈាម, ការបត់បែននិងសម្លេង។
• រាំ។ ឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ, តុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួល។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញនិងការកែលម្អឥរិយាបថ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះសម្រាប់ឥរិយាបថផ្ទះល្វែងមួយយ៉ាងសំខាន់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់ត្រឡប់មកវិញនិងសរីរាង្គខាងក្នុង។

1. នៅក្នុងទីតាំងងាយបាន uprites ដៃនៅក្រោមស្មានិងក្បាលប៉ះថ្ងាសជាន់។ នៅលើប្រដាប់ហឺតជា, ការប្រឹងសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ, លើកដងខ្លួនផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។ 5 ដងដង្ហើមនិង exhale, exhale យកទីតាំងចាប់ផ្តើមមួយ។
2. រុញត្រឡប់មកវិញបន្តិចដូង - កម្រិតនៃទ្រូងនេះ - និងការលើកឡើងជាថ្មីម្តងទៀតសាងសង់លំនៅដ្ឋាន។ ជំរុញឱ្យដៃរបស់នាងទន់ភ្លន់នៅលើឥដ្ឋ, គុហារឹងមាំ។ ស្រូប - exhale 5 ដង។ នៅលើដង្ហើមចេញដែលបានវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។
3. ទទួលបាននៅលើបួននាក់ទាំងអស់។ អង្គុយនៅលើចំណែករបស់អ្នកហើយគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខដោយបន្ទន់ខ្លួនលើថ្ងាសរបស់គាត់ប្រឆាំងនឹងឥដ្ឋ។ លើកដៃរបស់អ្នកទៅមុខ, ស្រូប / exhale ប្រាំដង។ ទីតាំងនេះត្រូវបានហៅឥរិយាបថងរបស់អំប្រ៊ីយ៉ុង។
4. ឈរជាមួយនឹងអាវុធព្យួរដោយសេរី។ ក្នុងនាមជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅមុខទាញស្មា, បន្ទាប់មកទទួលយកពួកគេត្រឡប់មកវិញបន្ថែមទៀតដើម្បីចូលរួមជាមួយកាំបិតស្មា។ យឺតសម្រាប់ការធ្វើបានធ្វើប្រាំនាក់។
5. យកទីតាំងឈរមួយអាវុធព្យួរដោយសេរី។ លើកស្មាដើម្បីត្រចៀកតភ្ជាប់កាំបិត។ បន្ទាប់មកពួកគេវិលត្រឡប់មកវិញទាបជាង។ ស្មាលើកឡើងទៅមុខមិនមែនដើម្បីដឹកនាំ។ ធ្វើម្តងទៀតប្រាំដង។
6. ឈរឱ្យត្រង់ជើងអំពីទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា, bent បន្តិចនៅត្រឹមក្បាលជង្គង់។ គ្មានខ្លាញ់ទៅមុខនិងយល់ការគាំទ្រស្ថេរភាព, ឧទាហរណ៍, ត្រឡប់មកវិញនៃកៅអីនេះ។ បម្រើបានត្រឡប់មកវិញរហូតដល់ឆ្អឹងអាងត្រគាកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញខាងលើនេះ។ រាប់ទៅ 15 ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
7. អង្គុយនៅលើកៅអីមួយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ យឺតគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខ។ លូតដៃរបស់គាត់រវាងជើងរបស់គាត់យល់ជើងនៃកៅអីនេះ។ យឺតត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
8. ឈរជាមួយនឹងជើងរួមគ្នា។ ជ្រលក់ដៃរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខអ្នកនិងស្រស់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។ នៅលើប្រដាប់ហឺតជាលើកដៃរបស់អ្នកនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នក, twisting ដៃរបស់គាត់ឡើង។ បើកបន្តិចទៅរាងកាយដែលត្រឹមត្រូវ, ព្យាយាមមិនឱ្យផ្លាស់ប្តូរក្នុងពេលតែមួយឬឆ្អឹងអាងត្រគាកឬជើង។ 3-4 ការធ្វើដង្ហើមចូលនិងដង្ហើមចេញ, បើករាងកាយទៅខាងឆ្វេង។
9. Tilt រាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង។ ក្នុងករណីនេះមិនស្រស់ខ្នងរបស់អ្នក, ពត់ទៅមុខនិងទំនោរថយក្រោយ។ ង់ឡើងនិងធ្វើជម្រាលដូចគ្នានេះទៅខាងស្ដាំ។ បន្ទាប់មកលើកដៃរបស់អ្នកដូចជានៅឆ្ងាយដូចដែលអាចធ្វើទៅបានឡើងលើដែលកើនឡើងនៅលើជើងរបស់គាត់។ សម្រាក, បន្ទាប់ពីការវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។ ធ្វើម្តង 20 ដង។

ក្លែងធ្វើការជ្រើស

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទប់ស្កាត់ការត្រឡប់មកវិញមានបញ្ហាក្នុងការលុបបំបាត់ពិការភាពនៃឥរិយាបថនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះគឺមានប្រយោជន៍ជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្ទះសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។ ជម្រើសជាច្រើនបានរកឃើញនៅក្នុងហាងលក់ជំនាញពិសេសដែលត្រូវបានបែងចែកទៅជា conventionally:

• សំណង់ក្រុមហ៊ុន T-ក;
• ប្លុក;
• កៅអីសម្រាប់ផ្នែកបន្ថែម;
• "Gorbunki" ។

ជ្រើសក្លែងឆ្អឹងខ្នងអាស្រ័យលើកម្រិតនិងប្រភេទនៃសំពាធឥរិយាបថ។ ឧទាហរណ៍ "Gorbunki » - ជាជម្រើសល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុសាលារៀនពួកគេបានជួយដើម្បីរក្សាឥរិយាបថសុខភាពល្អខណៈពេលអង្គុយនៅតុមួយ, និងជាឆ្អឹងខ្នងនៃសាច់ដុំការគាំទ្រនេះនៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនមានរូបរាងល្អ, ពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺមានសារៈសំខាន់នៅអាយុណាមួយនោះទេព្រោះវានាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដល់កាត់ថ្លៃបានដល់រាងកាយទាំងអស់: វាពង្រឹងសាច់ដុំនិងសន្លាក់, រក្សាកម្លាំងឆ្អឹង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនិងការសម្របសម្រួលនៃចលនា។