អ្នកក្លន intervertebral? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការព្យាបាលរាងកាយស្មុគ្រស្មាញអាចជួយអ្នកបាន!

ពខាងក្រោមនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់អ្នកដែលបានទទួលរងពីជំងឺមិនល្អនិងឈឺចាប់នេះដូចជាជំងឺក្លន intervertebral ។ លំហាត់សម្រាប់ភាពងាយស្រួលត្រូវបានបែងចែកតាមប្រភេទនៃជំងឺ។ នៅក្នុងការពិត, វិធីសាស្រ្តរបស់ខ្លួនជាច្រើនដែលបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការកាត់បន្ថយនៃការរោគសញ្ញាជំងឺនេះ, ដែលត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យដោយមនុស្សជាច្រើននៃការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះ។

ក្លន intervertebral: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ thoracic

លំហាត់ទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើដោយអ្នកជំងឺដែលមានឌីស herniated នៅដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍរបស់ខ្លួនណាមួយឡើយ។ រឿងសំខាន់ដើម្បីរកមើលនៅពេលដែលវាជាការឈឺចាប់។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីឱ្យប្រាកដថាដើម្បីគ្រប់គ្រង។

1. យកកៅអីមួយដែលមាន backrest រឹងមាំដោយមិនចាំបាច់មានជ្រុងមុតស្រួច។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកហើយសំខាន់បំផុតត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកត្រូវបានជំរុញឱ្យឆ្អឹងខ្នងប្រឆាំងនឹងការត្រឡប់មកវិញនៃកៅអីមួយ, ឬជាជាងទៅគែមខាងលើរបស់ខ្លួន។ បំបែកត្រឡប់មកវិញ, គ្មានខ្លាញ់ទៅមុខ។ អនុវត្តជំហានទីបីឬបួនដង។

2. នៅលើផ្ទៃផ្ទះល្វែងមួយដេកនៅលើខ្នងរបស់គាត់ខណៈពេលដែលនៅលើត្រឡប់មកវិញក្រោមការ thorax ន់តាក់ពុងមូលនិធិអង្កត់ផ្ចិត roller នៃការប្រមាណ 10 សង់ទីម៉ែត្រនិងរឹងមធ្យម។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកហើយដេកនៅ platen នេះ។ គុហានៅក្នុង, ហើយបន្ទាប់មកបានលើកនៅក្នុងតំបន់ thoracic នោះថាគឺជាផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ។ ក្នុងករណីនេះ, ក្នុងអំឡុងពេលការពត់កោងត្រឡប់មកវិញ, ដកដង្ហើម, ហើយខណៈពេលដែលលើកដងខ្លួននេះ - exhale ។ អនុវត្តជំហានទី 3-4 ដងដោយផ្លាស់ប្តូរ roller នៅតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នង។

3. ដេកឬអង្គុយ។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃទ្រូងដើម្បីរុំក្រណាត់ក្រាស់ដុំឬកន្សែងមួយនិងការចាប់កាន់ចុងទាំងពីរនៃបញ្ហានេះ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង។ exhaling ទាញក្រណាត់ដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាថ្មីម្តងទៀតស្រូបបន្ធូរភាពតានតឹងបន្តិចនៃបញ្ហានេះ។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។

ឌីស herniated នៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar: ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើសមយុទ្ធនេះបាននៅក្នុងផ្នែកនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការព្យាបាលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងការបង្ការនៃប្រភេទនៃឌីស herniated នេះ។

1. កុហកចុះ stretch នៅតាមបណ្តោយដៃរាងកាយបន្តិចពត់ដុះមែកនៅទាបរបស់អ្នក។ បើគ្មាន ដង្ហើម ប្រឹងសាច់ដុំពោះដើម្បីក្លាយទៅជារឹង (ម៉ូនីទ័រនេះគឺជាដៃដាក់នៅលើពោះ) ។ អនុវត្តជំហានទី 10-15 ម្តងទៀត។

2. ឡាយចុះតាមបណ្ដោយដងខ្លួននេះ stretch ដៃរបស់អ្នក, ទាញអវយវៈទាបជាងនេះ។ លើកផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយរបស់គាត់ខណៈពេលរក្សាជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ សង្កត់លើទៅទីតាំងសម្រាប់ដប់វិនាទីនេះហើយបន្ទាប់មកយកទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។ ធ្វើឱ្យនៅសល់ 5-10 វិនាទីហើយចាក់ម្តងទៀត 10-15 ដង។

3. កុហកចុះពត់អវយវៈទាបជាងបន្តិច។ ទាញទៅមុខដៃខាងស្តាំរបស់គាត់ខណៈពេលដែលការដាក់ដៃនៅលើជង្គង់ឆ្វេងរបស់គាត់។ ពត់ជើងឆ្វេងដៃអ្នកខណៈពេលកំពុងរុញឡើងនៅលើជង្គង់ខាងឆ្វេង, ដូចជាប្រសិនបើមិនបានផ្តល់ជើងវិធីសាស្រ្ត។ សង្កត់លើ, ដូច្នេះធ្វើឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងមួយ, ដប់វិនាទី។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យការសម្រាកនិងធ្វើឡើងវិញជាលើកទីពីរ 10-15 5-10 ដង។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនេះគឺថាប្រើជើងស្តាំរបស់អ្នកនិងដូងបានចាកចេញរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរធ្វើឡើងវិញចំនួនខាងលើនៃដង, កុំភ្លេចសម្រាក, ទាំងស្រុងសម្រាកសាច់ដុំរបស់ជើងដៃនិងដងខ្លួននេះ។

ការព្យាបាលនៃឌីស herniated របស់ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន: ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

1. ឈឬអង្គុយក្នុងកៅអីមួយ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នក / ទាបនៅតាមដងខ្លួនរបស់គាត់។ ចាប់ផ្តើមការងាកក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងហើយបន្ទាប់មកខាងស្ដាំ។ អនុវត្តជំហានទី 5-10 ដង។

2. ឈឬអង្គុយក្នុងកៅអីមួយ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នក / ទាបនៅតាមដងខ្លួនរបស់គាត់។ ក្បាលទាបចុះ, ការព្យាយាមដើម្បី cling ទៅចង្កាសុដន់។ អនុវត្តជំហានទី 5-10 ដង។

3. ឈឬអង្គុយក្នុងកៅអីមួយ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នក / ទាបនៅតាមដងខ្លួនរបស់គាត់។ យឺតនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន zaprokinte ក្បាលត្រឡប់មកវិញស្របចង្កាទៅនឹងគំនូរ។ អនុវត្តជំហានទី 5-10 ដង។

herniated, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការព្យាបាលដែលត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងផ្នែកនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាទូទៅសម្រាប់ជាការពិតណាស់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌស្រួចស្រាវគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ លើសពីនេះទៀតវាជាការចង់នៅក្នុងកំឡុងពេលបែបនេះដើម្បីដាក់នៅលើនិងពាក់បង់រុំជួសជុលជាច្រើនសម្រាប់ថ្ងៃពិសេសដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្តល់នូវសន្តិភាពនៃសាច់ដុំកញ្ចឹងកនិងឆ្អឹងកង។ ការស្លៀកពាក់ផងដែរគឺជាឧបករណ៍ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពមួយសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់នៅក្នុងទីតាំងរាងកាយនិងដេកដែលមានបញ្ហា។

ក្លន intervertebral, ប្រើដើម្បីព្យាបាលនិងអាការដែលយើងបានចាត់ទុកថានេះពិតជាគួរតែជួយអ្នកនៅលើលក្ខខណ្ឌនៃការទៀងទាត់និងត្រឹមត្រូវនៃការសម្តែងរបស់ពួកគេ។

សុខភាពល្អដល់អ្នក!