ហាត់ប្រាណសម្រាប់ Shishonina ក - ស្មុគស្មាញសាមញ្ញនិងមានសុវត្ថិភាព

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការក Shishonina - សំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនិងអាចចូលដំណើរការបាន។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺថាវាមានសុវត្ថិភាព។ ការអនុវត្តរបស់វាមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំហើយអ្នកនឹងមិនទទួលបានឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលថ្នាក់រៀនជាទៀងទាត់ជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជម្ងឺជាច្រើន។

ហាត់ប្រាណវេជ្ជបណ្ឌិត Shishonina បានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការឈឺក្បាល, គេងមិនលក់, វិលមុខ ឈឺកញ្ចឹងក, ចុះខ្សោយការចងចាំ។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះធម្មតាលំហូរឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលហើយដូច្នេះការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិទ្ធភាពកាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានផ្អែកលើការពិតដែលថាត្រូវបានគេប្រើសាច់ដុំកជ្រៅបំផុត។

ដែលបានបង្កើតលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ Shishonina ក

រាងកាយរបស់យើងនៅលើពេលវេលាត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយគ្រប់ប្រភេទនៃភាពតានតឹង។ សាច់ដុំកតានតឹង - នេះគឺជាការឆ្លើយតបស្ដង់ដារទៅនឹងស្ត្រេស។ លទ្ធផលគឺតឹង, ដែលត្រូវបានជារៀងរាល់ថ្ងៃកាន់តែខ្លាំង។ Overvoltage សាច់ដុំក ចាប់ផ្តើមដើម្បីបង្ហាប់សរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមដែលមាននៅជិតកាយវិភាគវិទ្យាជាមួយពួកគេ។ ហើយជាលទ្ធផលជំងឺនេះ manifests ខ្លួនវាផ្ទាល់។ តឹងនៃសាច់ដុំកជ្រៅ - នេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែមានអាយុសែសិបឆ្នាំមកនេះជាងមួយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ Shishonina

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ Shishonina កនៅការសម្តែងជាទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយការតឹងនៃសាច់ដុំជ្រៅនិងភាពតានតឹងជាមួយនឹងពេលវេលាឆ្លងកាត់ទាំងស្រុង។ ក្រៅពីការពិតដែលថាការករបស់អ្នកគឺបានសម្រាកនិងទូរស័ព្ទដៃនេះនឹងរលាយបាត់ជាអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់ក្នុងស្មានិងក។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្បាលរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាការងាយស្រួលនិងច្បាស់លាស់, និងគំនិត - ច្បាស់លាស់។ វានឹងមានអារម្មណ៍នៃការលួងលោមផ្លូវចិត្តមួយ។ ការសម្ដែងទាំងអស់នេះត្រូវបានគេនិយាយអំពីការកែលម្អការចរាចរឈាមក្នុងខួរក្បាល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកាយសម្ព័ន្ធពេទ្យ Shishonina AY

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការកលោកបណ្ឌិត Shishonina - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ, ដែលអាចដោះស្រាយនរណាម្នាក់។ សាមញ្ញនិងយឺតចលនា, ដូច្នេះការខូចខាតត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុង។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើសមយុទ្ធនេះមិនចំណាយពេលច្រើន។ ស្មុគ្រស្មាញអាចត្រូវបានអនុវត្តពេញលេញនៅក្នុងគ្រាន់តែ 20-25 នាទី។ ការអនុវត្តធម្មតានឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំករបស់អ្នកកាន់តែយឺតនិងទាញឱ្យវែង។ ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការក Shishonina យកជាច្រើននៃផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាន

ការអភិវឌ្ឍការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ឥទ្ធិពល" សម្រាប់ការលូតម្ខាងនៃកនេះ។ សម្រាប់ការអនុវត្ដន៍របស់ខ្លួនអង្គុយត្រង់ជាមួយផ្ទះល្វែងខ្នងរបស់អ្នក។ រុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នកទៅស្មាខាងស្ដាំនិងកាន់តំណែងនេះអស់រយៈពេលសាមសិបវិនាទី។ បន្ទាប់មកទៅស្មាខាងឆ្វេងហើយបន្ទាប់មកចាក់សោវានៅក្នុងកន្លែងមួយសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយនាទី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានប្រាំដងដែលម្តងហើយម្តងទៀតនៅលើផ្នែកខាងគ្នា។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍកញ្ចឹងកនេះ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "និទាឃរដូវ" ។ អង្គុយតង់េឡើងេ, រុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នកជាលើកដំបូងបានធ្លាក់ចុះ, ដូចជាប្រសិនបើជំរុញឱ្យចង្កាដល់កនិងធានាទីតាំងសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយនាទី។ បន្ទាប់មកលើកចង្កាមុខនិងឡើង។ ជាថ្មីម្តងទៀតកាន់តំណែងនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប្រាំដង។

បន្ទាប់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្ត "Goose" ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹងតាមអង្កត់ទ្រូងនៅទូទាំងក។ យើងអង្គុយត្រង់ចង្កា, សម្រាកនិងបន្ថយ។ ទាញក្បាលរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើ។ បន្ទាប់មកទាញចង្កាជាលើកដំបូងទៅខាងស្ដាំ, បន្ទាប់មកទៅស្មាខាងឆ្វេង។ រាល់ពេលដែលជួសជុលទីតាំងសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ, នៅក្នុងតំបន់នៃទីប្រាំពីរ ឆ្អឹងកងកស្បូន គួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹង។

បន្ទាប់មកអ្នកអាចផ្លាស់ទីនៅលើដើម្បី stretch សាច់ដុំក្រោយនេះ។ សម្រាប់នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយថា: «មើលឡើងនៅលើមេឃ "។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនដំបូង: អង្គុយត្រង់ខ្នងត្រង់, មើលទៅមុខ។ យឺតបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្ដាំ, ជួសជុលទីតាំង។ យើងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនិងការបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង។ ជាថ្មីម្តងទៀតយើង linger នៅក្នុងទីតាំងនេះ។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះប្រាំដងនៅលើផ្នែកខាងគ្នា។ ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ, អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំកនៅក្រោមត្រចៀក។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយ - "រាមា" វាត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងវិធីដូចគ្នាជាច្រើនដូចជាការមុនមួយ, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការដាក់បញ្ចូលនៃការងារនៃដៃនេះ។ ដូច្នេះយើងទទួលយកទីតាំងដំបូង - យ៉ាងពិតប្រាកដអង្គុយជាមួយត្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ ដៃខាងឆ្វេងដើម្បីដាក់នៅលើស្មាខាងស្ដាំនិងដំណើរជាមួយវេននៅខាងឆ្វេងនេះ។ ដៃត្រូវតែត្រូវបានដាក់ផ្ដេក។ យើង linger នៅក្នុងទីតាំងមួយសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយនាទីនេះ។ ឥឡូវនេះយើងបានធ្វើទាំងអស់ដូចគ្នាប៉ុន្តែជាមួយនឹងដៃខាងស្ដាំនិងក្បាលប្រែទៅខាងស្ដាំ។ ជួសជុលនៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ការសាមសិបវិនាទី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានប្រាំដងដែលម្តងហើយម្តងទៀតនៅលើផ្នែកខាងគ្នា។

យើងបានអភិវឌ្ឍបានមកវិញ

ឥឡូវនេះបានភ្ជាប់ត្រឡប់មកវិញនោះទេ។ យើងអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "Fakir" ។ យើងអង្គុយត្រង់, មើលទៅមុខយ៉ាងត្រង់។ ដៃងនិងបានលើកឡើងខាងលើក្បាលរបស់គាត់ដូច្នេះបាតបានប៉ះបន្តិច។ បើកក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀងខាងឆ្វេង, ជួសជុលទីតាំង។ បន្ទាប់មក - ដើម្បីខាងស្ដាំនិងបានពន្យាពេលជាថ្មីម្តងទៀតដោយពាក់កណ្តាលនៅក្នុងទីតាំងនេះមួយនាទី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរត្រូវបានអនុវត្តប្រាំដង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងតំបន់និង occipital នេះ trapezius សាច់ដុំ, បន្ទាប់មកអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, គ្រូពេទ្យម្នាក់ស្មុគ្រស្មាញនៃសមយុទ្ធ Shishonina គឺសាមញ្ញនិងតម្រូវឱ្យមានតែបំណងប្រាថ្នានិងការអត់ធ្មត់។