ហាត់ប្រាណនៅមេរៀនរយៈពេលប្រាំនាទី: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការអភិវឌ្ឍទូទៅស្មុគស្មាញដោយមិនបរិធាន

45 នាទីនៃមេរៀន - ការធ្វើតេស្តការលំបាកជាងសម្រាប់សិស្សដែល ថ្នាក់ជាន់ខ្ពស់។ អ្វីដែលយើងអាចនិយាយបានថាអំពីបឋមនិងមធ្យមសិក្សានៅពេលដែលកុមារនេះដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់ពួកគេដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអាយុ, មិនអាចអង្គុយស្ងាត់ច្រើនជាង 10-15 នាទីអស់កម្លាំងនិងនៅក្នុងតម្រូវការនៃការផ្លាស់ប្តូរនៃសកម្មភាពមួយ។ ជួយបញ្ហានេះអាច fizkultrazminki ស្ថានភាពការប្រកួតដែលមានមិនត្រឹមតែសម្រាប់បំរែបំរួលទេប៉ុន្តែថែមទាំងផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់កុមារ។

លំហាត់មួយសំណុំ

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើ fizkultminutku ថ្នាក់, អ្នកត្រូវការដើម្បីមកយកសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការអភិវឌ្ឍទូទៅដោយគ្មានបរិធានដែលមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍កីឡាពិសេសនិងនៅពេលដូចគ្នានេះជាប់ទាក់ទងនឹងក្រុមសាច់ដុំធំរួមចំណែកធ្វើឱ្យសូម្បីតែការផ្ទុកនិងការឈប់សំរាករបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍យើងនឹងបង្ហាញការជ្រើសរើសរបស់ legkovypolnimyh, គ្រប់គ្រងបានសម្រាប់សិស្សនិស្សិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមអាយុខុសគ្នា។

• Poluprisedaniya: និស្សិតឈរនៅក្នុងជួរដេករវាងភាគីឬទៅមុខ, កាន់តែខិតជិតទៅក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។ ចាប់ផ្តើមពីទីតាំង - ឈរនៅត្រង់ដៃនៅឯភាគីរបស់គាត់។ បន្ទាប់មកបង្កើនដៃរបស់អ្នក, ទាញទៅមុខ, ដុំបត់ចុះ។ ការប្រកួតជើងខាងស្តាំត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញ, ការសង្កត់ធ្ងន់លើម្រាមជើងដែលជាងខាងឆ្វេងនៅជង្គង់រាងកាយ tilted បន្តិច។ បន្ទាប់ពីកុមារត្រឡប់ទៅដើមវិញហើយម្តងទៀតចលនានេះប៉ុន្តែពេលនេះការផ្លាស់ប្តូរជើង។ ធ្វើការពីរដងសម្រាប់គ្នា។
• សមយុទ្ធស្មុគស្មាញដោយមិនចាំបាច់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅប្រធានបទដែលអ្នកចង់រួមបញ្ចូលកក្តៅឡើង។ ទីតាំងដែលចាប់ផ្តើម: ក្លាយទៅជាត្រង់។ នៅក្នុងជួរដេកមួយក្រុមនេះបានធ្វើឱ្យគ្រូ: ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញនៅដើម; ប្រភពដើមស្ដាំឆ្វេង។ ធ្វើម្តងទៀតចលនាគ្នា 2-3 ដង។ នៅលើសំណុំដូចគ្នានេះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការអភិវឌ្ឍទូទៅដោយមិនមានរួមបញ្ចូលទាំងការបង្វិលបរិធានក្បាលនោះទេប៉ុន្តែយឺតក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា - 2-4 ដង។ អ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍កូនមួយខណៈពេលដែលវាកំពុងរត់ភ្នែកក្បាលនេះមិនត្រូវបានបង្វិល។
• "ស្លាបមាន់" - ពត់ដៃនៅត្រឹមកែងដៃ, ម្រាមដៃត្រូវបានដាក់នៅលើស្មានោះ។ ប្រតិបត្តិ ចលនារាងជារង្វង់ ដោយមានទាំងពីរក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះស្របតាមទ្រនិចនាឡិកាដំបូងបន្ទាប់មក - ប្រឆាំងនឹង។ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការអភិវឌ្ឍទូទៅស្មុគ្រស្មាញដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកបរិធានបាន ខ្សែក្រវាត់ស្មា និងត្រឡប់មកវិញ, ជួយរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក, ពង្រឹងឡា។
• ជាថ្មីម្តងទៀតការចាប់ផ្តើមយកទីតាំង: ដៃ - នៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់គាត់ជើងរបស់គាត់ - ទទឹងដាច់ស្មា។ អនុវត្តការជម្រាលនៅពេលដូចគ្នាប៉ះដៃស្ដាំជើងឆ្វេងរបស់គាត់នោះជើងនិងច្រាសមកវិញ។ 3-4 ដងសម្រាប់ប្រភេទគ្នានៃការ inclination ។ បន្ទាប់ពីបានគ្នា - ដើម្បីទទួលបានទៅដើម។
• ចលនាមួយផ្សេងទៀតដែលជាផ្នែកមួយនៃសមយុទ្ធអភិវឌ្ឍទូទៅស្មុគ្រស្មាញដោយគ្មានធាតុ - ប្រែរាងកាយទាំងមូលរបស់គាត់ទៅខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេងរក្សាតែមួយគត់ពីឥដ្ឋ។ បន្ទាត់មូលដ្ឋាន: ដៃ - នៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នក, ជើង - សម្រាប់ស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា។ លេខ - 3-4 សម្រាប់ក្រុមនីមួយ។ វាជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ, ពង្រឹងសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញនិងកាសែត។
• ក្នុងនាមជាពេលនៃការប្រកួតនេះអ្នកអាចចូលទៅក្នុងស្មុគស្មាញមួយ នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធ សម្រាប់សិស្សនិង "ម៉ាច-កប្បាស»។ ដំបូង - ដើម្បីក្លាយជាអ្នកត្រង់។ បន្ទាប់មកទាញជើងស្តាំយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងការទៅមុខ - កប្បាសដែលបានធ្វើឡើងក្រោមវា។ ជើងត្រូវបានទម្លាក់។ ការកើនឡើងលើកទីពីរ - កប្បាស។ ល - .. 3 ដងរៀងរាល់។ សិស្សនិស្សិតជាពិសេសកុមារ, វាត្រូវបានគេពិតជាចូលចិត្ត។
• អង្គុយ, រត់នៅនឹងកន្លែង រត់, គ្រវីដៃរបស់គាត់ទៅចំណោត - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ fizminutki ចុងក្រោយ។ ពួកគេនឹងជួយដើម្បីទទួលបានការដង្ហើមរបស់គាត់ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសិស្ស។

មិនចាំបាច់ចំណាយស្មុគស្មាញទាំងមូលនៅពេលតែមួយ។ អ្នកអាចចែកវាហើយបន្ទាប់មកធ្វើជា fizkultminutok ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀននេះប៉ុន្មាន។ ដូច្នេះវាអាចរាបស្មើចែកពេលវេលាសម្រាប់ការងារនិងការកម្សាន្តដែលពិតជានឹងមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទាំងពីរនេះជារបស់រដ្ឋនៃសុខភាពទៅលើសិស្សនិស្សិតនិងគុណភាពនៃដំណើរការអប់រំនេះ។