សាច់ដុំជ្រៅនៃការត្រឡប់មកវិញ

សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញគឺជាផ្នែកមួយនៃការសំខាន់ក្នុងការ corset មនុស្ស។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់មនុស្សដែលបានបញ្ចប់ទាំងស្រុងហើយភ្លេចអំពីការអភិវឌ្ឍន៍នៃផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលនេះជាការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំងចំពោះបូមកាសែតសុដន់, ជើង, អាវុធ។ ចូរកុំភ្លេចថាកម្លាំងរបស់សាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញនេះគឺអាស្រ័យលើឥរិយាបថ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលបូមកាសែតនិងត្រគាកដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យការចូលរួមនិងត្រឡប់មកវិញ។ បើមិនដូច្នេះទេត្រូវបានបង្កើតប្រព័ន្ធសាច់ដុំមិនស្មើគ្នា។ នេះអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងរាងកាយដើម្បីរងរបួស។

សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញគឺមានច្រើនណាស់។ ខាងក្រោមនេះយើងបានពិចារណាជាមនុស្សសំខាន់។ ពិនិត្យមើលនៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមរចនាសម្ព័ន្ធនៃការត្រឡប់មកវិញនេះអាចនៅក្នុងអាត្លាកាយវិភាគវិទ្យានេះ។

សាច់ដុំ Trapezius ត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកខាងលើនិងកត្រឡប់មកវិញពីក្រោយគម្រប។ សាច់ដុំនីមួយគឺស្រដៀងគ្នាទៅត្រីកោណនេះ។ រួមជាមួយគ្នាពួកគេបានបង្កើតជារូបរាង trapezoid មួយ។ ដោយសារតែរូបរាងនិងទទួលបានឈ្មោះរបស់វា។ ពួកគេគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រតិបត្តិការនៃដាវនេះ។ សាច់ដុំ Trapezius ខណៈពេលដែលការកាត់បន្ថយលើកដាវទាបឬការផ្លាស់ប្តូរទៅផ្នែកម្ខាងនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ។ ការងារធ្នឹមលើកផ្នែកខាងលើរួមចំណែកដាវ។ ទាបជាងបានទម្លាក់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការងារនិងធ្នឹមខាងលើនិងខាងទាប, បន្ទាប់មកមានដាវឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងខ្នងចុច។ កំពូលនៃត្រីកោណដែលត្រូវបានបែរទៅចុងក្រោយនៃ blade នេះ។ មូលដ្ឋានត្រូវបានគូរឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងកងខ្នង។ បណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំ trapezius គឺជាការចាំបាច់ដោយសារតែការចលនានៃស្មាឡើងនិងចុះបាន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយ, knitted ជាមួយនឹងការអនុវត្តសកម្មភាពទាំងនេះមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍន៍។ ជាពិសេសការបណ្តុះបណ្តាលបានល្អសាច់ដុំ trapezius barbell ។

dorsi Latissimus ត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោម។ ផ្នែកខាងលើរបស់ពួកគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅខាងក្រោមដោយផ្ទាល់ trapezoid នេះ។ ពួកគេបានជួយបើកដៃចូលហើយផ្លាស់ទីស្មាក្នុងយន្តហោះដូចគ្នាជាមួយនឹងរាងកាយនោះទេ។ ដើម្បីបូមក្រុមសាច់ដុំនេះវានឹងសមនឹងសំណុំណាមួយដែលស្ទើរតែ ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញនេះ។ ប្រើប្រាស់នៅក្នុងបណ្តុះបណ្តាទម្ងន់នានានិងសែល: barbell, dumbbells ល ប្រសិទ្ធិភាពល្អនឹង ទាញនៅលើរបារ។

សាច់ដុំមនុស្សត្រឡប់មកវិញក្រោម Rhomboid trapezoid ។ ឈ្មោះរបស់វាបានទទួលពីសំណុំបែបបទដែលស្រដៀងនោះគឺថាពួកគេមើលទៅដូចពេជ្រមួយ។ មានទីតាំងស្ថិតនៅរវាង blades ស្មា។ សាច់ដុំ Rhomboid ត្រូវបានបែងចែកជាធំនិងតូច។ ជាលើកដំបូងនេះមានទីតាំងស្ថិតនៅរវាង blades ស្មានិងលើកទីពីរ - បានខ្ពស់បន្តិច។ ជំនួយធំក្នុងការកាត់បន្ថយបង្វិលដាវនិងលើកពួកគេ។ ដាវតូចខិតទៅជិតឆ្អឹងខ្នង។ បូមសាច់ដុំ Rhomboid ណាអាចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើខ្នងផ្នែកខាងលើ។

សាច់ដុំចាំបាច់ដើម្បីតម្រង់សំខាន់ឆ្អឹងខ្នង។ វាគឺជាការជិតស្និទ្ធទៅនឹងផ្ទៃបើប្រៀបធៀបទៅនឹងសាច់ដុំជ្រៅផ្សេងទៀតនៃការត្រឡប់មកវិញនេះ។ វាគឺជាសាច់ដុំខ្នងវែងបំផុតនិងអ្នកមានអំណាច។ ចាប់តាំងពីវាត្រូវតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាក្រុមទាំងមូលនៃការតូចមួយដែលបង្កើតជាប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញ។ សាច់ដុំសំខាន់នឹងការកាត់បន្ថយការទ្វេភាគីអាចជួយតម្រង់ឆ្អឹងកងខ្នងនិងសង្កត់វានៅក្នុងរដ្ឋផ្ទាល់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ leans នៅក្នុងទិសដៅជាក់លាក់ណាមួយ, បន្ទាប់មកមានការចុះសាច់ដុំម្ខាងប៉ុណ្ណោះ។ ផ្នែកខាងលើចែងចាំងសាច់ដុំស្នូលកាន់ក្បាលទាញរបស់នាងទៅគាត់។ សាច់ដុំនេះបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដកដង្ហើម។ តាមរយៈការកើនឡើងទៅជា "ស្ពាន" ហើយនៅពេលដែលផ្លាតកើតឡើងបំភ្លៃនិងការអភិវឌ្ឍរបស់ក្រុមសាច់ដុំ។

សាច់ដុំ oblique នៃការត្រឡប់មកវិញនេះត្រូវបានបង្ហាញ transversospinales ។ វាមានចំនួននៃការជាបាច់សាច់ដុំ។ គ្នានៃទម្រង់ទាំងនេះសាច់ដុំដាច់ដោយឡែកមួយ: ការបង្វិល, semispinal និងចែក។

សាច់ដុំខ្នងដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងកិច្ចការរបស់អង្គការទាំងមូល។ ការរីកលូតលាស់ពួកគេនៅក្នុងកម្លាំង, ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនមានការឈឺចាប់មិនរីករាយក្នុងការត្រឡប់មកវិញនិងចង្កេះ។ យើងមិនត្រូវភ្លេចផងដែរថាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវអាស្រ័យលើការងាររបស់សរីរាង្គជាច្រើន។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ឆ្អឹងខ្នងកោងណាមួយប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលហើយវាអាចធ្វើការតែត្រឹមត្រូវដោយសារតែសាច់ដុំ។ ប្រើភាពខុសគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដើម្បីពង្រឹងពួកគេហើយបន្ទាប់មកការអភិវឌ្ឍនៃការត្រឡប់មកវិញនេះនឹងមានឯកសណ្ឋាន។