សមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ការចាប់អារម្មណ៍នឹងការធ្វើសមាធិកំពុងក្លាយជាប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមប្រជាពលរដ្ឋនៃទីក្រុងធំ ៗ ។ ប្រហែលជានេះគឺដោយសារតែជីវិតសម័យទំនើបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្ទុកធ្ងន់និងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងព័ត៌មានព័ត៌មានកាន់តែច្រើនលេចឡើងអំពីផលប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តសមាធិលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សនិងរាងកាយទាំងមូល។ របាយការណ៍មួយស្តីពីការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Kentucky ត្រូវបានគេបោះពុម្ពផ្សាយនាពេលថ្មី ៗ នេះ។ លទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិនេះបង្ហាញថាការអនុវត្តសមាធិជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានដឹងតាំងពីយូរមកហើយថាការធ្វើសមាធិអាចបំបាត់ភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍សរសៃប្រសាទថេរបន្ថយកម្រិត អ័រម៉ូនស្ត្រេស និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏កត់សម្គាល់ផងដែរថាដោយមានជំនួយពីសមាធិមនុស្សម្នាក់អាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិត។

នៅក្នុងការបកប្រែពីឡាតាំង - សមាធិគ្មានអ្វីលើសពីការគិតអំពីបញ្ញាស្មារតីសមាធិទេ។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ព្យាយាម វាយប្រហារពិភពលោកខាងក្នុង របស់ខ្លួន ។ មានទិសដៅនិងបច្ចេកទេសជាច្រើននៃការអនុវត្តសមាធិ។ នរណាម្នាក់ដែលមានជំនួយពីសមាធិព្យាយាមកែលម្អខាងវិញ្ញាណមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប្រោសឱ្យជាពីជម្ងឺ។ មានបច្ចេកទេសដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រេចគោលដៅជាក់លាក់ឬដើម្បីទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរដែលពាក់ព័ន្ធ។ វាមិនពិបាកក្នុងការយល់ដឹងពីសិល្បៈនៃការតាំងសមាធិទេហើយអ្នកដែលចង់អាចធ្វើវាបាន។ ជាការពិតការធ្វើសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ចូរយើងព្យាយាមរកវិធីរៀនយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីរៀនពី បច្ចេកទេសនៃការធ្វើសមាធិ។

កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

តាមក្បួនមួយមនុស្សភាគច្រើនចង់ចូលរួមក្នុងការធ្វើសមាធិដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។ ក្នុងករណីនេះការធ្វើសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចផ្តល់លទ្ធផលឆាប់រហ័ស។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមានដែលមនុស្សទទួលបានជាលទ្ធផលនៃការធ្វើសមាធិជាធម្មតាស្ថិតនៅជាមួយគាត់ពេញមួយថ្ងៃ។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីមួយអ្នកបដិបត្តិចាប់ផ្តើមទាក់ទងនឹងជីវិតបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាច្រើនជាងមុន។ ហើយនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដំបូងដែលនាំអោយមានការតាំងសមាធិ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល? ដំបូងអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តលើទីកន្លែងនិងពេលវេលា។ វាជាការសមថយក្នុងការតាំងសមាធិក្នុងពេលតែមួយ, ជាទូទៅនៅពេលព្រឹកហើយពេលវេលាដ៏ល្អគឺរយៈពេលពី 4 ទៅ 6 ព្រឹក។ ហើយជាការពិតណាស់នៅពេលនេះគ្មាននរណាម្នាក់គួររំខានអ្នកទេ។

ការធ្វើសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពសុខស្រួលរបស់រាងកាយក្នុងកំឡុងពេលអនុវត្ត។ ចូរកុំជ្រើសរើសកន្លែង ផ្កាឈូកអោយ លឿនគ្រាន់តែអង្គុយលើកៅអីរឺអង្គុយលើកៅអីរុញដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺថាខ្នងត្រូវតែត្រង់។ ជាគោលការណ៍អ្នកអាចធ្វើសមាធិនិងនិយាយកុហកប៉ុន្តែនៅក្នុងទីតាំងនេះវាងាយស្រួលក្នុងការគេង។ មុននឹងបន្តទៅមេរៀនដោយផ្ទាល់សូមចំណាយពេល 5 ទៅ 10 នាទីដើម្បីសម្រាក។ បច្ចេកទេសណាដែលអ្នកស្គាល់ច្បាស់នឹងសមស្របឧទាហរណ៍ការប៉ះពាល់និងសម្រាកសាច់ដុំរបស់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង។

បច្ចេកទេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ចាំថាការធ្វើសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនគួរមានភាពស្មុគស្មាញទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសបច្ចេកទេសសាមញ្ញហើយចំណាយពេល 5 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការធ្វើសមាធិលើការដកដង្ហើមឬការ ផ្តោតអារម្មណ៍ លើវត្ថុគឺសមរម្យ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺមិនត្រូវបានរំខានដោយគំនិតនិងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនឡើយ។ ដំបូងវាគឺជាការហ្វឹកហាត់នៃការប្រមូលផ្តុំដែលគួរត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ សមាធិ នីមួយៗរបស់អ្នក ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បី រក្សាការយកចិត្តទុកដាក់? សម្អាតគំនិតនៃគំនិតផ្សេងៗដែលផ្តោតលើដង្ហើមមើលដង្ហើមនិងការដកដង្ហើមនីមួយៗអ្នកអាចផ្តោតទៅលើចលនានៃពោះដោយដកដង្ហើម។ ពេលអ្នកសង្កេតឃើញគំនិតទាំងនោះលេចឡើងក្នុងក្បាលរបស់អ្នកយឺត ៗ និងត្រលប់ទៅពិនិត្យដង្ហើមវិញ។ អ្នកអាចបិទភ្នែកប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេ។

បច្ចេកទេសប្រហាក់ប្រហែលនិងនៅពេលរំពឹងគិតលើវត្ថុ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមប្រើទៀន។ នៅលើអេក្រង់ផ្នែកខាងក្នុងសូមសញ្ជឹងគិតអំពីអណ្តាតភ្លើងនៃទានដែលនៅពេលអ្នកកត់សំគាល់ថាអ្នកត្រូវបានរំខានជាថ្មីម្តងទៀតត្រលប់ទៅមើលទៀនវិញ។ កុំព្យាយាមបង្កើនពេលវេលានៃការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវការពេលច្រើនសប្ដាហ៍ឬច្រើនខែដើម្បីរៀនឱ្យចេះយកចិត្ដទុកដាក់។ ហើយមានតែបន្ទាប់មកវាជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការអនុវត្តយូរអង្វែងនិងបច្ចេកទេសស្មុគ្រស្មាញ។