វីតាមីនសំរាប់ស្បែក: ភាពស្រស់ស្អាតចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុង

រូបរាងរបស់យើងអាស្រ័យដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើថាតើយើងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។ ជាដំបូងសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកសក់និងក្រចកប៉ុន្តែនៅលើស្បែកអតុល្យភាពណាមួយបង្ហាញរាងវាដោយខ្លួនឯង។ វីតាមីនមានសារសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកហើយមិនដូចរាងកាយទាំងមូលស្បែកត្រូវការវីតាមីនពេញមួយឆ្នាំ។ វីតាមីនផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ស្បែកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗគ្នា: មួយចំនួនដូចជាវីតាមីន C មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្បាស់លាស់ហើយឧទាហរណ៍វីតាមីនអាដែលជាប្រភពយុវវ័យដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយសារតែវាត្រូវបានគេស្គាល់ថានៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងដែលជាក្បួនមានវីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់វិធីល្អបំផុតក្នុងការបំពេញអត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានគេទទួលបានពីវីតាមីន។ នៅក្នុងករណីនៃវីតាមីនសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត, ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺអាចធ្វើបានពេញមួយឆ្នាំ។

អ្វីដែលវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកគឺចាំបាច់បំផុត? អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអនុវត្ត។ វីតាមីន C និងអ៊ីគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ខ្លាំងក្លាបំផុតដែលធ្វើឱ្យដំណើរការយឺតយ៉ាវនិងបន្សាបផលប៉ះពាល់នៃបរិស្ថាន។ បន្ថែមពីលើគុណសម្បត្តិនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីន C ជាពិសេសជាមួយនឹងកម្មវិធីខាងក្រៅធ្វើអោយ ស្បែក មានភាពរលូន។ វីតាមីន C ជួយរំញោចដល់ការបង្កើតសរសៃកូឡាជែនដែលអាច បត់បែនបាន ដោយផ្ទាល់ ។ វីតាមីនអ៊ីជួយបង្រួមអវិជ្ជមានដល់ផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យទាំងប្រើក្នុងនិងក្រៅ។

ដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែកពីខាងក្នុងវីតាមីននៃក្រុម B មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់វីតាមីនទាំងនេះសម្រាប់ស្បែកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ដែលវាពិបាកក្នុងការវាយតម្លៃខ្ពស់។ ការខ្វះខាតរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យមិនត្រឹមតែការធ្លាក់ចុះនៃលក្ខខណ្ឌស្បែកនោះទេប៉ុន្តែក៏ទៅដំបៅធ្ងន់ធ្ងររបស់ខ្លួនជាពិសេសជំងឺរលាកស្បែកដូចជាការខ្វះខាតនៃ B6 មួយ។ B1 ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង ភាពចាស់ទុំមុនពេល និង B2 ធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។ អត្រានៃការបង្កើតឡើងវិញស្បែកភាគច្រើនគឺអាស្រ័យលើបរិមាណអាហាររបស់ពួកគេ។

វីតាមីនអាគឺជា វីតាមីន សំខាន់បំផុតមួយ នៃភាពស្រស់ស្អាត។ អាស្រ័យលើទំរង់ដែលវាត្រូវបានគេយកចេញឥទ្ធិពលលើស្បែកប្រហែលជាខុសគ្នា។ ជាពិសេស, retinol ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអេឡិចនិចនៃភាពស្រស់ស្អាត។ ដំបូងឡើយការប្រើគ្រឿងសម្អាងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប៉ុនប៉ងដើម្បីលុបបំបាត់មុនដែលគាត់បានធ្វើការតស៊ូដោយជោគជ័យប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់មួយដ៏អស្ចារ្យគឺការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពស្បែក។ ថ្នាំ Retinol គឺជាផ្នែកមួយនៃភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតព្រោះវាជំរុញអោយមានការផលិតសរសៃ collagen និង elastin នៅគ្រប់ស្រទាប់ស្បែកដែលផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យយ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងរយៈពេលខ្លី។ សមាសភាគនេះពិតជាជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញនិងស្ទើរតែតែមួយគត់។ ការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗទៀត, ឧទាហរណ៍ carotenoids, មានប្រសិទ្ធភាពជាចម្បងលើកម្មវិធីខាងក្នុងព្រោះថាវាមានសកម្មភាពជីវសាស្រ្តតិចតួច។

វីតាមីនផ្សេងៗសម្រាប់ស្បែកមានសារៈសំខាន់មិនតិចជាងកម្រិតខាងលើទេ។ វីតាមីន D ជួយបន្ថយភាពចាស់ជ្រីវជ្រួញវីតាមីននិងការពារ វីតាមីន K ជួយឱ្យស្បែកទន់រលោងនិងអាចជួយទប់ទល់នឹងរសក់និងអាយុ។ ជាគោលការណ៍ដើម្បីលើកឡើងពីវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតមិនត្រឹមត្រូវទាល់តែសោះដូច្នេះវាមិនសំខាន់សម្រាប់ពួកគេដែលមានសារសំខាន់សម្រាប់រូបរាងរបៀបដែលតុល្យភាពនៃរបបអាហារទាំងមូលនិងរបៀបដែលមនុស្សរស់នៅ។ គ្មានវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកនឹងជំនួសខ្យល់ស្រស់សកម្មភាពរាងកាយនិងការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អហើយមានតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាទាំងអស់ដែលអាចនិយាយបានអំពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ នៅពេលនេះក្រុមហ៊ុនផលិតជាច្រើនផ្តល់នូវការយកចិត្តទុកដាក់ពីវីតាមីនរបស់អតិថិជនសម្រាប់ការពិនិត្យស្បែកដែលជាញឹកញាប់វិជ្ជមាន។ គួរកត់សម្គាល់ថាវីតាមីនជាច្រើនគឺរលាយជាតិខ្លាញ់ហើយនៅពេលដែលត្រូវប្រើប្រាស់ថ្នាំវីតាមីនគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីធានាថាអាហារមានជាតិខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទទួលយកវីតាមីនទេ។