វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ Galina Grossman: សារៈសំខាន់និងការពិនិត្យ

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ Galina Grossman - ទូទៅនៅពេលនេះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់វិធីនេះ។ និពន្ធរបស់ខ្លួនបានសន្យាថានឹងកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលមិនចង់នឹងអាចយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភ។ អ្វីដែលមេ - បទប្បញ្ញត្តិអនុវត្តតាមយ៉ាងច្បាស់ជាមួយនិងអនុសាសន៍ចាំបាច់ទាំងអស់។

ជីវប្រវត្តិ Galina Grossman

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ Galina Grossman គឺជាលទ្ធផលនៃការអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការងារយ៉ាងល្អិតល្អន់នោះទេ។ ការសិក្សានេះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកនិពន្ធក្នុងគោលបំណងដើម្បីយល់ពីធម្មជាតិនៃរាងកាយមនុស្សនិងការសម្រេចបាននូវរូបរាងគួរឱ្យទាក់ទាញនៅពេលដូចគ្នាមិនធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងខ្ពស់បានផ្ដល់ផ្លែ។

Galina Grossman បានកើតនៅភូមិដាច់ស្រយាលនិងតូចមួយនៅលើទឹកដីនៃអេស្តូនី SSR នេះ។ វាជាការគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេប៉ុន្តែវាមិនមែនជាគ្រូពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែទោះបីជាអគ្គិសនី។ តើអ្វីដើម្បីនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដទៃទៀតនៃអរិយ។ ដូច្នេះវីរនារីនៃអត្ថបទរបស់យើងចាប់តាំងពីកុមារភាពចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរូបមន្តនៃឱសថបុរាណដែលបានអនុវត្តយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងតំបន់នៅក្នុងការអវត្ដមាននៃអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្តនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, យកចិត្តទុកដាក់របស់នាងបានទាក់ទាញមនុស្សដែលឥតឈប់ឈរមានសមត្ថភាពដើម្បីជាសះស្បើយនិងព្យាបាលអ្នកដទៃ។ ទាក់ទងជាមួយពួកគេនាងបានបង់ប្រាក់ពេលវេលាជាច្រើន។

អប់រំ Grossman

នៅពេលជាមួយគ្នានេះនាង Galina បានសម្រេចចិត្តមិនត្រូវបានកំណត់ទៅលើចំណេះដឹងដែលវាអាចផ្តល់ឱសថបុរាណនិងត្រូវបានអនុវត្តនៅទូទាំងវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្រ្ត។ ដូច្នេះភ្លាមបន្ទាប់ពីសាលា, នាងបានចូលរៀននៅសាកលវិទ្យាល័យនៃនាយកដ្ឋានជីវសាស្ត្រនេះ។ ក្រោយមកបណ្ឌិតជីវសាស្រ្ត។ ជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់បានចាប់ផ្តើមអាជីពនៅវិទ្យាស្ថានជីវរូបវិទ្យា, បណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រនៃសហភាពសូវៀត។ នេះបានកើតឡើងនៅក្នុងឆ្នាំ 1974 ។ នាងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងផ្នែកវិស្វកម្មអាកាស។ នាងបានរៀនពីរបៀបដើម្បី weightlessness និងស្ថានភាពសំខាន់ផ្សេងទៀតប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់មនុស្ស។

ក្រោយមកនាងបានសម្រេចចិត្តផ្តោតសំខាន់លើអ្វីក្នុងការបង្ហាញនូវសម្រស់និងសុខភាពធម្មជាតិមានចំនួនធំបំផុតនៃការនាក់។ ដើម្បីចុងបញ្ចប់នេះវាបានបើកមជ្ឈមណ្ឌលនៃជីវវិទ្យានិងបរិស្សានវិទ្យានៅអេស្តូនីមនុស្សដែលត្រូវបានដឹកនាំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ជាទូទៅមជ្ឈមណ្ឌលសកម្មភាពមានបំណងយកចេញពីការពិតណាស់ rejuvenation មួយដែលដឹកនាំស្ថាបនិកនៃកណ្តាលខ្លួនវាផ្ទាល់ដែលជាអង្គការនៃការបង្រៀនលើអាហាររូបត្ថម្ភនិងមានសុខភាពល្អរបៀបរស់នៅដែលកំណត់អ្នកចូលរួមពិតណាស់បើយោងតាមវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ Galiny Grossman នេះ។

តើធ្វើដូចម្តេច Galina អាយុ Grossman?

បញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានកំណត់ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលបានជួបប្រទះជីវិតរបស់នាងបានរកឃើញអំពីវគ្គសិក្សានិងវិធីសាស្រ្តរបស់នាង។ ការពិតដែលថាវីរនារីនៃអត្ថបទនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក្នុងការមើលសុខភាពអាហាររូបត្ថម្ភនិងការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេ។ វគ្គសិក្សា rejuvenation សម្រាប់វា - នេះមិនមែនជាឃ្លាទទេ។ ទោះជាយ៉ាងណា, អាយុពិតរបស់គាត់ដែលនាងបានអះអាងថាដើម្បីឱ្យមាន។ លោកបានចាត់ទុកបញ្ហាមិនសមរម្យបែបនេះ។

ប្រសិនបើមាន, ទោះជាយ៉ាងណា, វាសួរអំពីវាដោយផ្ទាល់បាននិយាយថានាងមាននាងជាយូរមកហើយប្រាំឆ្នាំ។ វាគឺសម្រាប់រយៈពេលមួយ, បើយោងតាមទ្រឹស្តី Grossman ធ្វើឱ្យទាន់សម័យកោសិការាងកាយរបស់យើង។ ក្នុងករណីនេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមទាំងអស់នៃអនុសាសន៍ព្រមទាំងវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ Galina Grossman អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនដូចក្មេងអាយុប្រាំឆ្នាំ។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយ Galina Grossmann

Galina Grossman ប្រព័ន្ធចំណាំងឆ្លុះអាចត្រូវបានជឿទុកចិត្ត។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាគឺអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលមានបទពិសោធក្នុងការច្រើនទសវត្សរ៍។ ភាគច្រើននៃពួកនាងបានឧទ្ទិសការអភិវឌ្ឍគំនិតរបស់អ្នកនិពន្ធផ្ទាល់របស់ខ្លួននៃរបៀបដើម្បី rejuvenate រាងកាយនិងបាត់បង់ទំងន់។

សម្រកទម្ងន់ - មួយនៃលក្ខខណ្ឌសំខាន់សម្រាប់ rejuvenation នៃសរីរាង្គទាំងមូល។ ការពិតដែលថារាងកាយមិនអាចត្រូវបានសំអាតហើយបានជាថ្មី, ខណៈពេលដែលវានឹងដាក់សម្ពាធលើសទម្ងន់។ នេះជារឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង។ ទំងន់បន្ថែមទៀតហើយពេលខ្លះរាប់សិបគីឡូក្រាម, ជាតិខ្លាញ់រាងកាយរបបអាហារគ្មានសុខភាពល្អនិងគ្មានតុល្យភាព - ទាំងអស់នេះការពាររាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ក្មេងជាងវ័យនិងមានសុខភាពល្អ។

Galina Grossman - បច្ចេកទេសតែមួយគត់ដោយដែលនឹងដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគ្រស្មាញនៅពេលដែលនៅក្នុងស្ត្រីសម័យទំនើបជាច្រើនមានបញ្ហា។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយដែលនឹងអាចមានទម្ងន់ធម្មតាសម្អាតរាងកាយទាំងមូលនិង rejuvenate យ៉ាងខ្លាំង។

វានឹងអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលបែបនេះដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពអាហារ scrupulous, ព្យញ្ជនៈតាមម៉ោង, និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធិភាព។ លើសពីនេះទៀតក្នុងការបន្ថែមទៅឥទ្ធិពលសំខាន់នៃកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ Galina នឹងជួយអ្នក Grossman ការដោះស្រាយភាពខុសគ្នានៃបញ្ហាមួយ។ អ្នកនឹងភ្លេចអំពីការក្រហាយទ្រូងឈឺចាប់នោះនឹងមានឥទ្ធិពលសម្ពាធឈាម, បំបាត់រាងកាយនៃជាតិពុលះថាក់និងអំបិលដែលមិនចាំបាច់នេះ, ដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ដោយឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងនិងជង្គង់។

គោលការណ៍វិធីសាស្រ្ត

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានដែលបានលើកទឹកចិត្តឱ្យបិទ Galina Grossman, - វាគឺជារបបអាហារមួយដែលត្រូវបានអមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណចាំបាច់និងប្រុងប្រយ័ត្នអាកប្បកិរិយារបៀបត្រឹមត្រូវនៃការនៅថ្ងៃនេះ។ ការសម្តែងទាំងអស់បានតែដោយលក្ខខណ្ឌខាងលើនេះ, អ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់ដែលចង់បាន - ការបាត់បង់នៃ 8 ទៅ 15 គីឡូក្រាម។ លទ្ធផលនេះនឹងមករកអ្នកនៅក្នុងគ្រាន់តែមួយខែ។

មានច្បាប់ចាំបាច់មួយចំនួនដែលមិនអាចត្រូវបានបំភ្លេចចោលនៅក្នុងករណីណាមាន។

ដំបូងមានយ៉ាងតឹងរឹងដោយម៉ោងគឺជាការរំលោភមិនអាចទទួលយកបាននៃរបបខ្មែរក្រហម។ នេះជាករណីលើកលែងតែមួយគត់ដែលអាចមានសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវតែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលយប់។

ទីពីរយើងមិនអាចងាកចេញពីបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតនោះទេ។ ផងដែរនិងដើម្បីប្រើពួកវាបានតែនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានកំណត់ទុកជាមុន។

ទីបីជ្រើសរើសយកថ្ងៃមួយមួយសប្តាហ៍, ដូចជាកាលពីថ្ងៃចន្ទ, ឬណាមួយផ្សេងទៀតដែលប្រកាសថា«ទឹក»។ នេះមានន័យថានៅថ្ងៃនេះអ្នកមានផឹកទឹកច្រើនទ្វេដងជាងការជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើនិងមិនឱ្យបរិភោគ។

ទីបួនកុំភ្លេចថាដោយការលះបង់បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានហាមឃាត់មិនដែលបដិសេធខ្លួនឯងនៅក្នុងទឹក។ អ្នកអាចផឹកបានច្រើនដូចដែលតម្រូវដោយរាងកាយរបស់អ្នក។

ដំណើរចំណាំងឆ្លុះ

ដំណើរការសម្រកទម្ងន់ទាំងមូលត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែក។ ដំបូងអ្នកត្រូវយកទម្ងន់បន្ថែមទៀត, ហើយបន្ទាប់មកដើម្បីស្ថិរភាពទម្ងន់។ ទៅ, ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងខែកន្លងមកនេះ, អ្នកនៅក្នុងពេល 30 ថ្ងៃពុំបានត្រឡប់ទៅទម្ងន់ចាស់របស់ពួកគេ។ ស្ថេរភាពបានជួយដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងដែលតែងតែកើតឡើងក្រោយពីបុគ្គលនោះឈប់ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារ។

សម្រាប់សិស្សនិស្សិតជាការពិតណាស់របស់គាត់បានអភិវឌ្ឍអនុសាសន៍លម្អិតលើវិធីសាស្រ្ត Galina Grossman នៃការសម្រកទម្ងន់។ ម៉ឺនុយនៅលើថ្ងៃជាមធ្យមអាចនឹងមើលទៅដូចនេះ។

អាហារពេលព្រឹកគួរមានរវាង 9 និង 10 ព្រឹក។ នេះជាពេលវេលាដែលល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការទទួលទានដំបូងនៃអាហារ។ ក្នុងរបបអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកគួរតែចូលពី 100 ទៅ 150 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកអាចចំអិនត្រីសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយឬដុតនំវាអ្នកអាចបរិភោគសាច់តួកគី, ចម្លកសាច់គោ, អាហារសមុទ្រត្រូវបានអនុញ្ញាតឈីក្រុម Fulham ឬស៊ុតឆ្អិនរឹងមួយ។ ពីបញ្ជីនេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសយកអ្វីមួយមួយ។ ដូចដែលយើងអាចមើលឃើញសំណុំនៃផលិតផលគឺមានទំហំធំខ្លាំងណាស់, ដូច្នេះរបបអាហារនេះគឺផ្លាស់ប្តូរ។

បន្ទាប់មកនៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកគួរបរិភោគចំនួន 250 ក្រាមនៃបន្លែឬសាឡាត់សម្ល។ បម្រើជាមួយនឹងមិនអាចទៅរួចទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសម្លឬ salad មួយមិនគួរមានបន្លែ "រឹង" និងដំឡូង។ ដើម្បីទាំងអស់នេះបន្ថែម slice មួយនៃនំបុ័ងខ្មៅនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួឬពែងនៃទឹកប៉េងប៉ោះ (គ្មានអំបិលឬម្រេច) មួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់

ប្រសិនបើអ្នកបានអនុវត្តតាមនីតិវិធី Galina Grossman លើការសម្រកទម្ងន់, គម្រោងនៅកាលបរិច្ឆេទនៃអាហារដែលអ្នកទទួលបានលម្អិតណាស់។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារការបរិភោគអាហារជាលើកដំបូងត្រូវរវាង 13 និង 14 ម៉ោង។

ជាលើកដំបូងនេះគួរបរិភោគទំពាំងបាយជូរសាច់ (300-400 មីលីលីត្រ), រដូវកាលជាមួយនឹងឱសថស្រស់។ និងការចំអិនវាពិតជាសាច់ណាមួយ។ បន្ទាប់មក, 100 ក្រាមនៃ salad នៃបន្លែឆៅដោយមិនចាក់ប្រេង។ ដូចគ្នានេះផងដែរពែងនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយ។ វាត្រូវតែត្រូវ unsweetened និងជាតិខ្លាញ់ទាបមានបន្ថែមទេ។ រឿងតែមួយគត់ដែលគាត់អាចដាក់មួយ tablespoon នៃកន្ទក់ឬ Muesli ។

សម្រាប់ dessert មិនបានយ៉ាងច្រើនពែងឬតែដោយគ្មានកាហ្វេស្ករ។ ផងដែរនៅក្នុងភេសជ្ជៈដែលមិនអាចបន្ថែមទឹកដោះគោ។

អាហារពេលល្ងាច

បរិភោគអាហារគួរត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដង។ អាហារពេលល្ងាចប្រភពដើម - ពី 17 ទៅ 18 ម៉ោង។ វាអាចត្រូវបានគេហៅថាអាហារថ្ងៃត្រង់។ វាគឺជា 200 ក្រាមនៃផ្លែ។ ស្ទើរតែទាំងអស់លើកលែងតែសម្រាប់ចេក។ និងកញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះឬទឹកដោះគោជូរមួយដែលមានភាគរយទាបនៃជាតិខ្លាញ់។ ភេសជ្ជៈតែអាចត្រូវបានជំនួសបើអ្នកចង់។

អាហារពេលល្ងាចក្នុងអំឡុងពេលជាលើកទីពីរបានកើតឡើងរវាង 21 ចន្លោះពេល 22 ម៉ោងហើយ។ 5 ទៅបរិភោគ prunes ឬចំនួនដូចគ្នានៃ apricots ធំ។ ផឹកពាក់កណ្តាលពែងនៃម្តងឬមួយពែងតែ unsweetened ។

របបអាហារនេះផ្តល់នូវឈើ Galina Grossmann មួយ។ ពិនិត្យឡើងវិញនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលបានមកពីអ្នកដែលបានព្យាយាមរបបអាហារនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នករួចទៅហើយ, ភាគច្រើនជាវិជ្ជមាន។ ទាំងអស់បាននិយាយថាម៉ឺនុយនេះគឺជាការទន់ភ្លន់, ដែលមិនមែនជាយ៉ាងតឹងរឹង, បន្ថែមទៀតដូចជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងនៅលើវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ និពន្ធវិធីសាស្រ្តបានផ្តល់ដំបូន្មានដល់បិទរបបមួយទៅខែមួយនិងពាក់កណ្តាលមួយ។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរជាការពិតណាស់, ប្រែប្រួលអាហារ, រក្សាមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេ។

លក្ខណៈមួយទៀត - "ទឹក" ថ្ងៃ។ នៅពេលមួយសប្តាហ៍គួរផឹកទឹកពីរដងច្រើនជាងធម្មតានិងមិនបរិភោគអ្វីសោះ។ ចូរចាំថាអាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ក្រោយពីបានលឿនមិនគួរតឹងនោះ។ វាគួរតែកំណត់កញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះឬទឹកដោះគោជូរ។ ការចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារពេលល្ងាចនោះអ្នកអាចបរិភោគនៅលើកាលវិភាគមួយ។

ការហាត់ប្រាណ

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីចូលរួមបច្ចេកទេស Galina Grossman, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅទូទាំងរយៈពេលរបបអាហារ។

គ្រាន់តែដើម្បីរក្សាសកម្មភាពម៉ូតូមួយខ្ពស់ - មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញទេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចលេងកីឡាប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែអាចដើរយ៉ាងលឿនតាមចិញ្ចើមផ្លូវជារៀងរាល់ធ្លាក់ចុះពាក់កណ្តាលថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។

ប៉ុន្តែដែលល្អបំផុតនោះគឺការចុះឈ្មោះនៅក្នុងផ្នែកឯកទេសមួយដែលជាកន្លែងដែលថ្នាក់រៀនរបស់អ្នកនឹងមើលការខុសត្រូវជាគ្រូបង្វឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងការប្រឹក្សាយោបល់។ វាអាចជារង្វង់នៃអន្ទះអន្ទែងយោគៈឬការរាំជាមួយអាមេរិកឡាទីន។

ស្ថេរភាពទំងន់

នៅពេលលទ្ធផលដែលចង់បានត្រូវបានគេសម្រេច, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាស្ថិរភាពទម្ងន់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបានយ៉ាងរលូន "ទទួលបានការចេញ" នៃរបបអាហារ។ នៅពេលនេះវាគួរតែបរិភោគយ៉ាងតឹងរឹងដោយម៉ោង។ បញ្ជីតែមួយគត់នៃផលិតផលអាចត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងខ្លាំង។ ជាញឹកញាប់អ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេនំបុ័ងសាច់ដុត, ភាពខុសគ្នានៃការបរិភោគផ្លែឈើនិងទឹកផ្លឈើមួយ។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារផ្អែម។ មានតែ 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃកាន់តែច្រើននោះទេ។

រយៈពេលស្ថិរភាពទម្ងន់, វាជាការសំខាន់ដើម្បីធានាប្រសិទ្ធិភាពនោះគឺមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចិត្តសរីរវិទ្យា។

ជាច្រើនអះអាងថាបច្ចេកទេសនេះបានផលិតលទ្ធផល Galina លើការសម្រកទម្ងន់ Grossman ។ នៅក្នុងការពិនិត្យនៃស្ត្រីនិងបុរសជានិយាយថាប្រសិនបើយើងប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងច្បាប់ទាំងអស់, បន្ទាប់មកទទួលបានជោគជ័យត្រូវបានធានាដល់អ្នកគ្រប់គ្នា។