លោក Ivan Kuznetsov: អនុវត្តសម្រាប់ការកនិងត្រឡប់មកវិញ

បណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ osteochondrosis ។ ដើម្បីយកឈ្នះជំងឺនេះអាចជួយឱ្យបច្ចេកទេសបានបង្កើតឡើងដោយលោក Ivan Kuznetsov ។ លំហាត់សម្រាប់ការក មិនស្រួលបានជាស្អាតបរិសុទ្ធទាំងស្រុង។ ការឡើងរឹងឆ្អឹងខ្នងទៅឆ្ងាយបន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាលើកដំបូង។

យកការឈឺចាប់ដោយគ្មានថ្នាំ

ដើម្បីបំបាត់នូវការឡើងរឹងនៃផ្នែកខាងលើនៃគ្រោងនៃលំហាត់សាមញ្ញស្មុគស្មាញមួយនេះ។ មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលត្រូវបានដាក់:

• ភាពទៀងទាត់នៃការព្យាបាលនេះ;
• ប្រេកង់ពាក្យផ្ទួនមួយ;
• ផ្ទុកត្រូវគ្នា។

បច្ចេកទេសសាមញ្ញមិនតម្រូវឱ្យមានជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។ យែកផងដែរអ្នកជំងឺមិនត្រូវបានទាមទារ។ អ្វីដែលមេ - ការធ្វើឡើងវិញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះហើយលទ្ធផលនឹងមិនត្រូវរង់ចាំរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះលោក Ivan Kuznetsov បាននិយាយថា។ គាត់គឺជាគ្រូបង្វឹកនៅលើបណ្តុះបណ្តារាងកាយរាងកាយនិងការជំទាស់ថាការឈឺចាប់នេះគួរតែបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ នៅលើអ៊ីនធឺណិតមានមនុស្សជាច្រើនអំពីរបៀបហាត់ប្រាណដើម្បីស្តារការចល័តរាងកាយ។ អ្នកនិពន្ធនេះគឺលោក Ivan Kuznetsov ។ ចំនេះដឹងរបស់គាត់ដែលគាត់បានទាញចេញពីបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួន។ ក្នុងពេលកន្លងមក, វាគឺជាអ្នករាំរបាំបាឡេ។

ការព្យាបាលដោយឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងលើ

ការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខ្លះនៃការទាំងអស់ត្រូវតែរាងកាយយឺតនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្នបានធ្វើ។ Overvoltage នឹងមិនផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបបណ្តុះបណ្តាផ្ដល់អនុសាសន៍។ មានតែការផ្ទុកប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានកាត់បន្ថយការបំលាស់ទីរបស់ឆ្អឹងកងខ្នងនិងបន្ថយការឈឺចាប់។ លោក Ivan Kuznetsov ផ្តល់អនុសាសន៍ធ្វើចលនាដូចខាងក្រោម:

1. រុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នកទៅវិញទៅមក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះបានធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ការយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលមួយនាទី។
2. អនុវត្តប្រធានលំអៀងឆ្វេងនិងស្ដាំ។ អើតករបស់អ្នកគឺមិនចាំបាច់វាត្រូវបានចុចចូលទៅក្នុងស្មានោះ។ ស្ថានភាពនេះគឺជាការប្រៀបធៀបទៅនឹងអណ្តើកន្របតិកមមនេះនៅពេលដែលនាងបានលាក់នៅក្នុងសែលមួយ។
3. ប្រែក្បាលរបស់គាត់ឆ្វេងនិងស្តាំ។ នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុននិងបច្ចុប្បន្នកំពុងរត់ទេយូរជាង 15 វិនាទី។
4. លោកជិនចុចប្រឆាំងនឹងទ្រូងរបស់គាត់។ យើងចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើឱ្យក្បាលប្ដូរ។

យើងបានធ្វើការជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញ

លោក Ivan Kuznetsov ផ្តល់អនុសាសន៍សំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នង lumbar មួយ:

• ពីទីតាំងឈរមួយទៅចុះដោយគ្មានការពត់កោងចុះ។ រហូតដល់ទំនាក់ទំនងនៃការពត់ថ្ងាសនិងជង្គង់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវព្យួរនិងសម្រាកទាំងស្រុង។
• ចូលទៅកាន់ទីតាំងអង្គុយពីទីតាំងមុនការបង្កើនការដៃរបស់គាត់ផ្ដេកនៅចំពោះមុខអ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរហូតដល់ជើងធុញទ្រាន់ប៉ុន្តែមិនច្រើនជាង 10 ដង។ ក្នុងករណីនេះត្រឡប់មកវិញគួរតែត្រង់។ បុរសម្នាក់, ដូចជាប្រសិនបើការព្យាយាមក្នុងការអង្គុយនៅលើកៅអីស្រមើលស្រមៃ។
• ពីទីតាំងជាលើកដំបូងទៅឡើងត្រឡប់មកវិញក្នុងកម្រិតមួយក្លាយលិខិតជីដៃកាន់ជើង, ដោយគ្មានការដាក់សម្ពាធលើអង្គុញនោះទេ។ ដូច្នេះព្យួររយៈពេល 15 វិនាទីធ្វើឱ្យប្រាកដថាទីតាំងនៃក្បាល។ ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយគឺមិនមែនង។

ទទួលបានជោគជ័យកំពុងរង់ចាំអ្នកដែលនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រយៈពេលសរុបនៃការចោទប្រកាន់នេះមិនលើសពី 10 នាទី។ នេះគឺជាពេលវេលាខ្លីមួយប្រសិនបើវាមកដល់ ត្រឡប់មកវិញដែលមានសុខភាពល្អ និងក។