លោក Denis Semenihin: ជីវប្រវត្តិ, ប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនិងការសំងាត់នៃការបណ្ដុះបណ្ដាល (រូបថត)

តើនរណានៅក្នុងចំណោមពួកយើងមិនចង់ឱ្យមានរាងកាយស្រស់ស្អាត? ស្រស់ស្អាត, តួលេខស្ដើង, សាច់ដុំ striated មើលទៅមានតម្លៃថ្លៃជាងសម្លៀកបំពាក់ម៉ាកបំផុត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន, គំនិតនេះហាក់ដូចជាគ្រាន់តែចេញពីការឈានទៅដល់។ សម័យជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹកនៅក្នុងបន្ទប់អាចចំណាយប្រាក់ច្រើន, នេះក្រៅពីការលះបង់ច្រើនថ្ងៃមួយសប្តាហ៍ទៅទស្សនាក្លឹបសម្បទាគឺមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបាន។

ដើម្បីជួយនេះបានចូលមកលោក Denis Semenihin, អ្នកត្រូវតែបានអានសៀវភៅរបស់គាត់ឬឃើញនៅលើទូរទស្សន៍។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនបាន, បន្ទាប់មកអ្នករៀនអំពីគ្រូសម្បទារបស់ពេលវេលារបស់យើងនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

គឺ Semenihin នេះជានរណា?

លោកបានចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើងយ៉ាងងាយស្រួលនិងយ៉ាងលឿនជាមួយនឹងឆានែល "ទំព័រដើម" (ហើយបន្ទាប់មក - បានបង្ហាញខ្លួននៅលើឆានែល "រុស្ស៊ី", "ប្រទេសរុស្ស៊ី 2") ព្រមទាំងទស្សនិកជនបានចងចាំថាជាបុរសវ័យរបស់ម៉ាស៊ីនមួយ "បាតុភូតនេះ" ។

នេះគឺជាការញញឹម, ខ្ពស់និងរឹងមាំ "ដែលជាគ្រូបង្វឹកធម្មតា" នៃក្លឹបសម្បទាទោះជាយ៉ាងណាចំណេះដឹងជ្រៅជ្រះ, គួរឱ្យអស់សំណើចនិងអាចលើកទឹកចិត្តអ្នករាល់គ្នា។ លោក Denis Semenihin - វាគឺជាការពិតជាគ្រូបង្វឹក, ការគ្រប់គ្រងក្លិបកីឡា, បង្ហាញ, អ្នកនិពន្ធ។ ប្រសិនបើយើងបោះបង់ចោលសេចក្តីថ្លែងការណ៍សង្គម, វាគឺជាមនុស្សសម័យទំនើបដែលធ្វើតាមសុបិន្តហើយមិនខ្លាចទៅជាអ្នកដែលលោកចង់បាន។

លោក Denis Semenihin - ជីវប្រវត្តិ

មានខ្សែភាពយន្ដគេហៅថាមួយគឺ "បុរសម្នាក់ដែលបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីគ្រប់យ៉ាង»។ ឃ្លាដូចគ្នាអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅកាន់ជោគវាសនារបស់លោក Dennis បាន។ ឥឡូវនេះនៅពេលដែលគាត់និយាយអំពីកុមារភាពរបស់គាត់ខ្ញុំមិនអាចជឿថាគាត់សម្រេចបាននូវអ្វីដែលជាថ្ងៃនេះ។ ពេលខ្លះមានចំណាប់អារម្មណ៍ថាជោគវាសនារបស់យើងត្រូវបានកំណត់ទុកជាមុនដោយកន្លែងដែលយើងកើតមួយហើយអ្នកដែលបាននាំឡើងក្នុងគ្រួសារមួយ។ លោក Denis គឺជាជោគវាសនាថាគាត់អាចផ្លាស់ប្តូរបាន។

លោក Denis Semenihin ដែលជីវប្រវត្តិគឺមិនយូរដូច្នេះ, ថាវាជារឿងយូរមកហើយត្រូវបានកើតនៅឆ្នាំ 1972 នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនេះ។ ជីតាចូលរួមនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍលោក Denis កុំព្យូទ័រអេឡិចត្រូនិការ, នៅក្នុងកិត្តិយសរបស់គាត់ទោះបីជាគេហៅថាវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវនៃម៉ាស៊ីនដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ តិចតួចលោក Dennis មិនមានអារម្មណ៍តម្រូវការអ្វីនោះទេ, ចុងសប្តាហ៍និងថ្ងៃឈប់សំរាកដែលគាត់ចំណាយលើប្រាក់រូបនៅក្នុងផ្ទះនៅសល់មួយ។ ជីវិតរបស់គាត់ត្រូវបានតំរូវទុកជាមុនសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ - មហាវិទ្យាល័យល្អធនាគារិកអាជីពឬអ្នកការទូត ..

ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត

ប៉ុន្តែមកជាការពិតនោះមានតែចំណុចទីមួយនៃផែនការនេះដូចជាជីវិតមួយ - លោក Denis បញ្ចប់ការសិក្សាពីរដ្ឋហិរញ្ញវត្ថុបណ្ឌិតសភា, មហាវិទ្យាល័យនៃ "ទំនាក់ទំនងសេដ្ឋកិច្ចអន្តរជាតិនិងបន្ទាប់មកបានទៅអាមេរិកសម្រាប់សប្តាហ៍នៃការឈប់សំរាកមួយ, ប៉ុន្តែការវិលត្រឡប់មកវិញបីឆ្នាំក្រោយមក ...

នៅអាមេរិកលោក Denis Semenihin ជាងគ្រាន់តែមិនបានធ្វើ - ត្រូវបានបញ្ជូនភីហ្សា, កម្មវិធីមួយដែលធ្វើការជាអ្នក, សន្តិសុខម្នាក់នៅក្លិបរាត្រីមួយហើយបន្ទាប់មកគាត់ត្រូវបានគេសួរថាដើម្បីក្លាយជាគ្រូបង្វឹកនៅក្លិបនេះកន្លែងដែលគាត់ធ្វើការមួយ។ ម្ចាស់មិនត្រូវតប់ប្រមល់ដោយការពិតដែលថាលោក Dennis មិនមានការអប់រំពិសេស។ សព្វថ្ងៃនេះប្រមូលរថយន្តលោក Dennis គាត់ត្រូវបានប្រាប់ថាប្រសិនបើគាត់អាច "បូមឡើង", បន្ទាប់មកទៀតនឹងអាចបង្រៀនវា។

នៅអាមេរិកលោក Denis Semenihin បានបញ្ចប់ការសិក្សាមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡានិងពេលដែលគាត់ត្រឡប់ទៅប្រទេសកំណើតរបស់ខ្លួនត្រឡប់មកវិញលោកបានចាប់ផ្ដើមអាជីពជាគ្រូបង្វឹកនិងជាប្រធានក្រោយនៃក្លិបកីឡា។

នៅលើសំណួរនៃអ្វីដែលជម្រុញពួកគេ, ដែលជាគ្រូបង្វឹកនិងជាអ្នកនិពន្ធបាននិយាយថាវាមិនមែនជាការគណនាឬបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់កិត្តិនាមនិងក្តីសុបិន្ត។

បទពិសោធជាមូលដ្ឋានសម្រាប់សៀវភៅ

លោក Denis Semenihin ដែលមានអាយុគឺជាថ្ងៃនេះមានអាយុ 42 ឆ្នាំមិនបានមើលទៅនៅរដូវក្តៅរបស់គាត់។ « Elixir របស់យុវជន»គឺមិនមែនជាផ្លែប៉ោមនិងទឹករស់នៅ rejuvenation និងកីឡានិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ វាចង់នាំយកលោក Denis អស់អ្នកដែលគិតអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេ។

ក្នុងឆ្នាំ 2007 មានសៀវភៅមួយដែលជាអ្នកនិពន្ធគឺលោក Denis Semenihin - "ភាព - វាជាការងាយស្រួល," ដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកនិពន្ធនៃការគឺ Guru កីឡាជាតិភ្លាម។

នៅក្នុងសៀវភៅនោះអ្នកនិពន្ធបានដាក់អ្វីផ្សេងទៀតទេប៉ុន្តែបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការលេងកីឡាជាមួយនឹងការដប់ប្រាំឆ្នាំនៃការដែលអាចក្លាយទៅជាក្មេងអត្តពលិក brawny ស្គមស្គាំងលោក Denis ដឹងទាំងអស់អំពី របៀបដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ, សម្រកទម្ងន់និង ជាតិខ្លាញ់រាងកាយ អ្វីដែលជាការសាកល្បងប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។

លោក Denis Semenihin ជឿសម្បទាថាយ៉ាងរឹងមាំមួយ - វាគឺសាមញ្ញនិងរីករាយ, អ្វីដែលបានប្រាប់មិនត្រឹមតែសៀវភៅរបស់គាត់ប៉ុន្តែនៅក្នុងមេរៀនវីដេអូនៃការបណ្តុះបណ្តាលមានប្រសិទ្ធិភាព។

គឺសម្បទា - វាពិតជាងាយស្រួល?

ប្រសិនបើមានសម្បទា - វាជាការដែលជាការងាយស្រួល, ហេតុអ្វីបានជាមានមនុស្សច្រើនណាស់លើសទម្ងន់ឬអ្នកដែលមានការមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ?

ប្រហែលជាវាជាការខ្វះខាតនៃចំណេះដឹង។ យើងមិនត្រូវបានបង្រៀននៅក្នុងសាលារៀន, អ្នកត្រូវការបរិភោគដើម្បីឱ្យមានរាងស្តើងនិងស្រស់ស្អាតជីវិតនិង pies ជីដូនរបស់អ្នក zakarmlivayut ។ កីឡាផងដែរមកងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងបានជួបគ្រូបង្វឹកសមត្ថកិច្ចបន្ទាប់មកអ្នកព ogoroshat ភ្លាមថាចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយគឺមានជាច្រើននិងពិបាកក្នុងការបង្កើតរាងកាយស្រស់ស្អាត។ វាគឺជាការពិតទាំងអស់?

លោក Denis Semenihin - សៀវភៅពីគ្រូរបស់កីឡា

អ្នកអានអាចរៀនពី សៀវភៅដំបូងនៃការ និពន្ធនៃ "ភាព - វាជាការងាយស្រួល?"

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អ្នកនឹងអាចកំណត់គោលដៅផ្ទាល់របស់ពួកគេសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់ - សំណុំនៃសាច់ដុំឬការសម្រកទម្ងន់នោះអ្នកនឹងរៀនអំពីអ្វីដែលជាចំណុចដើម្បីទទួលប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយ, ខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ មួយក្នុងចំណោមគ្រឹះនៃសុខភាពនិងរូបរាងគួរឱ្យទាក់ទាញ - វាជាការរំលាយអាហារ។ លោក Denis Semenihin និយាយអំពីផលប៉ះពាល់នៃកីឡាលើការរំលាយអាហារនិងរបៀបដែលវាអាចត្រូវបានបង្កើនល្បឿន។ តើខ្ញុំត្រូវការដើម្បីទទួលយកថ្នាំគ្រាប់? នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃបញ្ហាបញ្ហាច្រើនបំផុត។ មិនថាវាជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ឬផ្ទុយទៅវិញ, អាហាររូបត្ថម្ភកីឡា - ចាំបាច់មួយ? នៅក្នុងសៀវភៅនេះអ្នកនិពន្ធបានរំលេចគំនិតដែលមានសមាសភាពនៅលើមូលដ្ឋាននៃបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

ហើយជាការពិតណាស់កីឡានិងការសាកល្បង! លោក Denis ប្រាប់អ្នកអានអំពីរបៀបដែលពេលវេលាជាច្រើនគួរតែត្រូវបានផ្តល់មេរៀនក្នុងសប្តាហ៍ដែលជាកន្លែងដែលកិច្ចព្រមព្រៀងល្អប្រសើរជាងមុនថាតើមានភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានរវាង "បុរស" និងការបណ្តុះបណ្តា "ស្ត្រី" ។ អ្នកគ្រប់គ្នាដែលបានចាប់ផ្តើមក្នុងការលេងកីឡាវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាភាពខុសគ្នារវាងបណ្តុះបណ្តាទម្ងន់នៅលើបេះដូងនិងធ្វើឱ្យការផ្តោតសំខាន់និពន្ធនេះ។

សម្បទាសាមញ្ញ - ជាផ្នែកមួយពីរ

មិនយូរប៉ុន្មានកន្លងពិភពលោកឃើញសៀវភៅទីពីរ Denisa Semenihina "ភាព។ មគ្គុទ្ទេសជីវិត "។ ការងារនេះមិនមែនជាការបន្តនៃសៀវភៅដំបូងមួយ, ដូចជាច្រើនគិតថា។ លោក Denis Semenihin បន្ទាប់ពីការបោះពុម្ពផ្សាយនៃ "ភាព - វាគ្រាន់តែជា" ការទទួលបានជាច្រើននៃតួអក្សរមួយពីអ្នកអាន, នៅក្នុងការដែលពួកគេចែករំលែកអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តនិងអ្វីដែលមិនមែនជាអ្វីដែលសៀវភៅនេះគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេហើយនោះគឺសេស។

បាទហើយតាំងពីឆ្នាំ 2007 បានផ្លាស់ប្តូរលោក Denis ជីវិតរបស់គាត់ - គាត់បានធ្វើដំណើរកាន់តែច្រើននិងពង្រីកចំណេះដឹងរបស់ខ្លួននៃកីឡានេះនិងអាហារូបត្ថម្ភ។

សៀវភៅទីពីរនៃលោក Denis មានព័តមានច្រើនបន្ថែមទៀតអំពីការបណ្តុះប។ Semenihin ផ្តល់នូវកម្មវិធីដប់ពីរនៅលើទំព័រនៃការងាររបស់ពួកគេ។ ជាការចង្អុលបង្ហាញដោយខ្លួនឯងគ្រូសម្បទាដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ, អ្នកអាចគិតថាតើអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបានឬមិនបាន, អ្នកកំពុងបើកបរមួយជីវិត sedentary ឬជានិច្ចលើវិធានការនេះ។ អ្វីដែលមេ - បំណងប្រាថ្នានេះ!

លើសពីនេះទៀតអាហារដែលត្រូវបានផងដែរមិនត្រូវបានទុកដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនិពន្ធ - នៅលើទំព័រជាច្រើននៃផ្នែកនេះមានសារៈសំខាន់នៃជីវិតរបស់យើងជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានរៀបរាប់អំពីលោក Denis Semenihin ជាក់ស្តែង។ អាហារជាអ្នករាល់គ្នាដឹង, បង្កើតមូលដ្ឋានមួយនៃរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតនេះហើយដូច្នេះសៀវភៅទីពីរដែលមានសាមសិបរូបមន្តដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកនិពន្ធ។

បណ្តុះបណ្តាសម្រាប់ស្ត្រីស្រស់ស្អាត

មិនមានតម្លៃក្នុងការគិតថាលោក Denis - ដែលជាគ្រូបង្វឹកទាំងស្រុងសម្រាប់បុរស។ ដោយដឹងថាក្របខ័ណ្ឌទូទៅសម្រាប់ការប្រព្រឹត្តទៅនៃរាងកាយ, Semenihin អភិវឌ្ឍនិងមជ្ឈមណ្ឌលពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ការអានសៀវភៅរបស់គាត់, មួយអាចរកឃើញសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនត្រូវការគ្រូផ្ទាល់ខ្លួននិងឧបករណ៍ពិសេសបានគ្រប់គ្រាន់នៃគ្រាប់បាល់និងគូ dumbbells មួយ។

បន្ទាប់ពីការដំបូន្មានរបស់លោក Denis រាប់ពាន់នាក់រួចទៅហើយបាននិយាយថាលាក្មេងស្រីទម្ងន់និងដើម្បីលៃតម្រូវតួលេខរបស់ពួកគេជាវិធីល្អប្រសើរបំផុត។

មាននៅក្នុងសំណុំបែបបទ - មានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នា

ដូចដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ក្នុងបទសម្ភាសមួយជាមួយលោក Denis Semenihin សម្លឹងមើលមនុស្សដែលស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងរាងកាយឥតខ្ចោះមួយ, ភាគច្រើននៃមនុស្សធម្មតាជឿថាដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលបែបនេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើវិធីមិនធម្មតានៃជីវិត។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងថ្ងៃធ្វើការងារនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណពិសេសនិងពិតជាមិនមែនអាហារហ៊ានគោរពសម្រាប់របៀបកីឡានេះ។ នៅក្នុងការពិតវាមិនមែនជា, ហើយការមើលឃើញនេះ, គ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីអានសៀវភៅឬមើលការបង្រៀនវីដេអូដោយមានការចូលរួមរបស់លោកលោក Denis ។ មានភាពស្រស់ស្អាត - វាជាបញ្ហានៃបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

អភិវឌ្ឍទម្លាប់ខាងស្ដាំនិងរៀនអំពីអ្វីដែលជាការត្រឹមត្រូវនិង អាហារមុខងារ, អ្នកភ្លេចអំពីអគារទាំងអស់។