រំពេចនោះជើងចង្អៀត។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

ជាមួយនឹងការរមួលក្រពើប្រឈមមុខនឹងអ្នកគ្រប់គ្នាស្ទើរតែ។ និងមិនគិតថាវាជាសញ្ញាបង្ហាញចាំបាច់នៃជំងឺ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនបំផុតនៃជើងឬកំភួនជើងទេព្រោះវាជាហេតុផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ - ចម្ងាយឆ្ងាយឧទាហរណ៍។

ឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនៃជើងនេះ ហាក់ដូចជាបន្ទាប់ពីការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងមួយ។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែកង្វះ banal នៃការគេងនិងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរពេករាងកាយ (លំហាត់ប្រាណ, ការដើរទិញឥវ៉ាន់ប្រណាំងរយៈពេលយូរពេកហើយដូច្នេះនៅលើ។ ឃ) ក្នុងសាច់ដុំលើសអាស៊ីតឡាក់ទិមួយ។ វានាំឱ្យមានការប្រកាច់។ ការផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់ឈាមទៅជើងនៅពេលដែលអង្គុយនៅក្នុងទីតាំងមិនស្រួលមួយ, ការចល័តកម្រិតទាប, ដែលសាច់ដុំគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ភ្ញោចសរសៃប្រសាទទឹកត្រជាក់នៅក្នុងការមុជទឹកនេះ, ការខ្វះវីតាមីន D, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងរាងកាយ - មូលហេតុដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់ដែលកើតមានឡើងការរមួលក្រពើ ។ តើមានអ្វីប្រសិនបើមានបញ្ហានេះបានកើតឡើងចំពោះអ្នក? ផ្ទុយទៅវិញបំបាត់ភាពតឹងណែន, ហើយបន្ទាប់មកបានតែដោះស្រាយជាមួយនឹងមូលហេតុនិងចូលរួមក្នុងការបង្ការ។ មួយស្ទើរតែមិនអាចគិតពីកង្វះនៃវីតាមីនក្នុងរាងកាយជាច្រើនដូចជា ជើងចង្អៀត។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់បានដែរឬទេ? សូមព្យាយាមដើម្បី stretch សាច់ដុំរងផលប៉ះពាល់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, អង្គុយចុះត្រង់ជើងរបស់អ្នកនិងព្យាយាមដើម្បីអនុវត្តកែងជើងជាឆ្ងាយដូចជាទៅមុខអាចធ្វើបានដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ម្រាមជើងពត់កោង។ ការនេះនឹងជួយលើកសាច់ដុំកំភួនជើង។ វិធីមួយផ្សេងទៀត: ឈរប្រឈមមុខនឹងជញ្ជាំងសែសិបសង់ទីម៉ែត្រពីនាង, រីករាលដាលនៃជើងរបស់នាងលើកដៃរបស់អ្នកនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នកនិងយឺតដោយគ្មានការទទួលយកជើងរបស់គាត់បិទជាន់ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយ, រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថា បានសង្ខេបសាច់ដុំ stretch ។ មិនទទួលបានដែលមានចិត្ដខ្នះខ្នែងផងដែរ, ការឈឺចាប់ច្រើនហួសមិនគួរមាន។ Stay និងរក្សាទុកទីតាំងសាមសិបវិនាទី។ ការឈឺចាប់បន្តិចម្តងបាត់ទៅវិញ។

នៅពេលដែល ចង្អៀតជើងដែលធ្វើឱ្យ អាចធ្វើទៅបានក្នុងការបន្ថែមទៅអនុវត្ត? មធ្យោបាយល្អបំផុតនៃការឈឺចាប់បែបនេះគឺជាការម៉ាស្សា។ ជ្រើសទីតាំងនៅកណ្តាលកំភួនជើងមួយនិងចុចមេដៃ, ការបង្កើនកម្លាំងនៅលើវា។ បន្ទាប់ពីនោះពីរបីវិនាទី, ជំរុញក្នុង fossa popliteal នេះ។ ការព្រមាន! វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ជាញឹកញាប់វាប្រែថាដោយសារតែទឹកត្រជាក់ជើងទន្លេចង្អៀត។ តើខ្ញុំគួរធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យវាមិនកើតឡើងម្តងទៀត? ឱ្យបានត្រឹមត្រូវឡើងកំសាច់ដុំមុនពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងទឹក។ ការប្រកាច់ដោយសារការ vasoconstriction ជាកើតឡើងដោយសារការខុសគ្នាធំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្តៅឡើងបង្កើនលំហូរឈាមនិងជើងមិន negate ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាកើតឡើងរួចទៅហើយនោះបាន, អ្នកអាចចាក់ម្ជុលសាច់ដុំឬម្ជុល។ មនុស្សមួយចំនួនដែលចង់ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ជាយថាហេតុណាមួយជាពិសេសម្ជុលម្ជុលដើម្បីឈុតងូតទឹក - នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលនឹងនាំមកនូវជើងទៅឆ្ងាយពីច្រាំង។

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចទៅហើយមូលហេតុនៃការប្រកាច់ជាញឹកញាប់កង្វះវីតាមីន D, កាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងរាងកាយ។ ជាធម្មតាយើងគិតថាគ្រាន់តែចង្អៀតជើង។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការបង្ការ នៃការចុករោយសាច់ដុំ? ទទួលយកអាហារបំប៉នត្រៀមឬមានធាតុទាំងនេះនិងវីតាមីនដែលជំរុញការស្រូបយករបស់គេ។ ប្រើឱសថស្រស់ច្រើនទៀត, ផ្លែឈើ, ទឹកដោះគោ, ឈីស, អាល់ម៉ុង, walnuts, raisins, apricots ស្ងួត, សណ្តែក, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, buckwheat និងទឹកសារធាតុរ៉ែបានផឹក beet ។ វាគឺជាការនៅក្នុងដៃរបស់យើង។

ប៉ុន្តែជួនកាលជើងបានកាត់បន្ថយដោយសារតែមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមសរសៃ varicose, ក្រិនថ្លើម, ទីរ៉ូអ៊ីតនិងកម្ចាត់អ្នកផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើការកក់ឬរមួលក្រពើនៅក្នុងការរំលោភឈាមរត់ញឹកញាប់មិនពន្យាពេល - ទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។