រូបមន្តសម្រាប់ម្តាយ lactating ។ បរិភោគដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក!

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនម៉ាក់គ្នាសួរឥឡូវនេះអ្វីដែលនាងមានដើម្បីឱ្យទឹកដោះគោសម្រាប់ទារកគឺហ៊ាននិងជីវជាតិ? ជាការពិតណាស់នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ - វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងពិតប្រាកដនៅតែមិនជាអ្វីដែលកុមារអាចមានអាឡែស៊ីទៅនិងរបៀបដែលរាងកាយរបស់គាត់នឹងមានប្រតិកម្មទៅនេះឬថាផលិតផល។ ហើយផងដែរវាជាការសំខាន់ក្នុងការងើបឡើងវិញពីការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, របបអាហាររបស់អ្នកត្រូវតែវីតាមីននិងវត្តមាន សារធាតុរ៉ែ។

ផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាពិសេសនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅ។ សាច់មាន់ត្រីគួរតែត្រូវបាន meatless និយមនិងនំប៉័ងឬចម្អិន។ ផឹកទឹកច្រើនទៀត។ រូបមន្តសម្រាប់ម្តាយបំបៅដោះកូនអាចមានទាំងសាមញ្ញនិងស្មុគ្រស្មាញបន្តិចប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីគ្មានមិនអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការរៀបចំនៃគ្រឿងផ្សំពីបញ្ជីរបស់យើង។

មើលផលិតផលដែលមិនចង់បានក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់:

• ទឹកឃ្មុំ;
• សូកូឡា, គ្រាប់;
• ផ្លែឈើនិងបន្លែក្រហម (ផ្លែប៉ោម, ប៉េងប៉ោះ beets,);
• ត្រីក្រហមនិងអាហារសមុទ្រ;
• ផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្ម;
• សូដា, គ្រឿងស្រវឹង។

ម្តាយបំបៅរូបមន្តដែលមានល្បឿនលឿននិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ

សាឡាត់បន្លែជាមួយស៊ុត quail

គ្រឿងផ្សំ: 2 ត្រសក់តូច (15% ប្រូតេអ៊ីន, វីតាមីន B1, B2); 200 ក្រាមនៃផ្កាស្ពៃ (មានវីតាមីន C 2,5 ដងច្រើនជាងផ្លែក្រូច); 50 ក្រាមនៃស្លឹកស្ពៃខ្មៅ (ជួយជាមួយនឹងភាពតានតឹង) និងសាឡាត់ "Iceberg" (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាម); ស៊ុត quail - 3 បំណែក (មិនបណ្តាលឱ្យមានតិកម្មទំនាស់ណាមួយ); ប្រេងអូលីវ (បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់); 75 ក្រាម ឈី feta (ដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាមួយ) ។

ការរៀបចំ។ cucumbers កាត់ចូលទៅក្នុងក្បាលដីស្តើង, សាឡាត់និង spinach សម្រាក, រំពុះខាត់ណាក្នុងទឹកអំបិលសម្រាប់ 2-3 នាទីនិងកាត់ចូលទៅក្នុង florets ។ រំពុះស៊ុតនិងកាត់ចូលទៅក្នុងត្រីមាស។ ចំពោះទឹកជ្រលក់ដែលលាយក្នុងប៊ឺ blender, ឈីសនិងបៃតង។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនមានអាឡែស៊ី, បន្ទាប់មកនៅក្នុងខែ 3-4 ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក, អ្នកអាចណែនាំប្រភេទបន្ថែមទៀតនៃផលិតផលនិងស្របទៅតាមរៀបចំខុសគ្នានៃចានមួយ។

salad សម្រាប់ម្តាយថែទាំ "សម្បូរបែប"

ត្រីធូណាគឺសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនហើយវាមានផ្ទុក ពពួកអាស៊ីតអាមីនចាំបាច់។ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ម្តាយបំបៅកូន។

គ្រឿងផ្សំ: 6 ប៉េងប៉ោះ cherry; លាយ salads (NAPA ស្ព, លោក Bianco, រ៉ូមែនី); 1 ស៊ុតឆ្អិនរឹង; 1 កំប៉ុងត្រីធូណា! កណ្ដឹងម្រេចលឿងនិងអូលីវមួយចំនួន។ ចំពោះទឹកជ្រលក់ - ទឹក lemon, ទឹកស៊ីអ៊ីវនិងប្រេងអូលីវ។

ការរៀបចំ។ ប៉េងប៉ោះនិងអូលីវកាត់ចូលទៅក្នុង halves ស៊ុតនិងម្ទេស - គូបដែលមានទំហំធំ, សាឡាត់បង្ហូរទឹកភ្នែក។ ត្រីធូណា chop ការផាកពិន័យ។ នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយបានផ្តួលទាំងអស់សម្រាប់ការចាក់ប្រេង។ ដាក់នៅក្នុងចាន salad មួយនិងចាក់ពីលើទឹកជ្រលក់។

យើងសង្ឃឹមថាអ្នករីករាយរូបមន្ត salads របស់យើងសម្រាប់ស្ត្រីបំបៅស្ត្រីជាម្តាយ។

ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិទឹកប្រឈមនឹងម្តាយទីពីរគ្នា។ និងបំពេញស្តុកនៃការមិនអាចគ្រាន់តែទឹកធម្មតាសរីរាង្គប៉ុណ្ណោះទេថែមស៊ុបឬទំពាំងបាយជូរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ស៊ុបនិងជីវជាតិ។

ស៊ុបមាន់ "Kreado"

គ្រឿងផ្សំ: សាច់មាន់តូច 1 សុដន់ (ខ្លាញ់ក្នុងអាហារងាយរំលាយ); 2 ដំឡូង (មិនលើសពី 200 ក្រាម); ផ្កាខាត់ណា (150-200 ក្រាម); leek (50 ក្រាម); 20% ក្រែម (100 មីលីលីត្រ); អំបិលនិងគ្រឿងទេសដើម្បីរសជាតិ។

ការរៀបចំ។ ចំអិន ទំពាំងបាយជូរពីសុដន់មាន់ រហូតដល់ទន់និងបន្ថែមដំឡូងនោះទេ។ ផ្កាខាត់ណានិង onions កាត់ល្អ។ នៅពេលដែលត្រូវបានចម្អិនទំពាំងបាយជូរ, whisk ដំឡូង, chopped Fine ជាមួយទំពាំងបាយជូរសុដន់នៅក្នុង blender រហូតដល់សុទ្ធមួយ។ បន្ទាប់មកទៀតយើងចាក់ចូលទៅក្នុង Pan ដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដាក់នៅលើភ្លើងបន្ថែមនៅសល់នៃបន្លែបន្ថែមអំបិលមួយចំនួន។ ចម្អិន 15 នាទីនិងចាក់នៅក្នុង Cream នេះ។ យកចេញពីកំដៅបន្ថែមបៃតង។ ធ្វើ!

ភាពខុសគ្នាធំទូលាយពិភពនៃផលិតផលដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិតែមួយគត់។ សម្រាប់ស្ត្រីបំបៅអាហារម្តាយ - វាគឺជាប្រភពនៃកម្លាំងនិងថាមពល។ ហើយជាការពិតណាស់, អាហារគួរតែឆ្ងាញ់និងមើលទៅស្អាត។ លោក Cook, សុបិន្តពិសោធន៍! យើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងជួយរូបមន្តរបស់យើងសម្រាប់ស្ត្រីបំបៅស្ត្រីជាម្តាយ។ សូមរីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!