ប្រសិនបើអ្នកបានស្នាក់នៅរហូតពេញមួយយប់តើអ្វីនឹងកើតឡើង? ផលវិបាកនៃកង្វះនៃការគេង

មានមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងសម័យទំនើប ល្បឿននៃជីវិត កំពុងជួបប្រទះកង្វះខាតពេលនិងការព្យាយាមដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា។ មាននរណាម្នាក់បានកាត់បន្ថយម៉ោងដែលបានចំណាយលើមិត្តភក្តិនិងចំណូលចិត្តសំណព្វរបស់អ្នក, ហើយនិងមនុស្សម្នាក់បានបំពេញទស្សនកិច្ចគិតថា: «ហើយប្រសិនបើអ្នកស្នាក់នៅរហូតអស់មួយយប់? " តើមានអ្វីនឹងកើតឡើងក្នុងករណីនេះយើងបានពិចារណាដូចខាងក្រោម។

រយៈពេលនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អ

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់សូមឱ្យយើងចាំបានថារបៀបជាច្រើនគួររយៈពេលសម្រាប់ការគេងដែលមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សពេញវ័យគឺរយៈពេល 6-8 ម៉ោងនោះទេប៉ុន្តែវាអាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈនៃសរីរាង្គនេះ។ មានមនុស្សសូម្បីតែអ្នកដែលមានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅសល់រយៈពេល 5 ម៉ោងគឺ។ កុមារមានទំនោរទៅដេកយូរជាងនេះ, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាយុរយៈពេលរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ហេតុផលសម្រាប់ការកង្វះនៃការឈប់សំរាករបស់យប់មួយ

1. លក្ខណៈសរីរវិទ្យា។

ពួកគេអាចក្លាយជា មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ នៅមនុស្សគ្រប់វ័យនិងសម្រាប់ទារកនិងមនុស្សចាស់។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង: ការបរាជ័យអ័រម៉ូន diathesis, ជំងឺសន្លាក់, ជំងឺលើសឈាម, enuresis, ល ..

2. ភាពតានតឹង។

នៅពេលដែលការផ្ទុកច្រើនហួសប្រមាណលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការថយចុះនៃអរម៉ូននៃការគេងផលិត - melatonin - និងការបង្កើនការសំងាត់នៃថ្នាំ Adrenaline នេះ។ ដូច្នេះបញ្ហាណាវិបត្តិនិងការលំបាកអាចនាំទៅដល់ការគេងមិនលក់។

3. ការបរាជ័យក្នុងការចង្វាក់ជីវៈ។

ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយមនុស្សបានចាប់ផ្តើមថយចុះមកនៅប្រហែល 8 ម៉ោង។ ប្រសិនបើមានបំណងចង់ទៅគេងត្រូវបានមិនអើពើ ចង្វាក់បេះដូងជីវសាស្រ្ត ទទួលបានបិទនិងធ្វើក្រោយមកវាបានក្លាយជាបញ្ហា។

ផលវិបាកនៃកង្វះនៃការគេងនេះ។ មានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធប្រសាទ

កង្វះនៃការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្លាយជាបញ្ហាមួយចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមួយ។ ស្ថានភាពបែបនោះជាញឹកញាប់កើតមានឡើងជាមួយសិស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកបានស្នាក់នៅរហូតពេញមួយយប់, អ្វីដែលនឹងកើតឡើងចំពោះការសិក្សារបស់ពួកគេ? លទ្ធផលនេះគឺជាការប្រឡងបរាជ័យ, ទោះបីជា, និងក្មេងប្រុសនោះត្រូវបានគេបង្រៀនសម្ភារៈរឹង។ ហេតុអ្វីបានជាកើតមាននេះ? ការពិតដែលថាជាច្រើនត្រូវបានចងចាំវាក្នុងកំឡុងពេលគេងជ្រៅ, ដូច្នេះសូម្បីតែនៅក្នុងមួយចំនួនដែលបានកំណត់នៃការពេលវេលាព្យាយាមសង្កេតរបបនេះ។

បញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គទាំងមូលទាំងមូល

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រ៉ាំរ៉ៃជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការងើបឡើងនៃចំនួននៃជំងឺផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺធាត់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺលើសឈាមមួយ។ គឺជាបន្ទុកយ៉ាងសម្បើមនៅលើបេះដូងមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បែក, ក្រចកនិងសក់មាន។ ផលវិបាកនៃការគេងនិងបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅលើសំណុំបែបបទរបស់មនុស្សខាងក្រៅ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យមើលទៅសមរម្យ, ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការនៅសល់។

អរម៉ូនស្ត្រេស

ពិសោធន៍នេះបង្ហាញពីរបៀបចិត្តមនុស្សកំពុងផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើពេលវេលានៃការកង្វះនៃការគេងនេះ។ ថ្ងៃដំបូងដែលគាត់មិនបានធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីភ្ញាក់ស្ទើរតែគ្មាននៅលើទីពីរមានការយល់ច្រឡំ, ឈ្លានពាន។ នៅថ្ងៃទីបីមានការលំបាកដើម្បីរក្សាសមដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកដទៃទៀត, ចាប់តាំងពីមានគឺជាលទ្ធផលមួយទៀតនៃការកង្វះនៃការគេង - មមាល; មនុស្សម្នាក់បាត់បង់រូបរាងមានសុខភាពល្អ, មើលទៅអស់កម្លាំង, ឈឺចាប់ណាស់។ ពិសោធន៍បន្ថែមទៀត, ក្នុងករណីភាគច្រើនបានបញ្ចប់ការជាប្រូបាប៊ីលីតេនៃការស្លាប់នេះ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានព្យាយាមពន្យល់លំនាំនេះ។ ដំបូងដំណើរការគីមីជាក់លាក់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលមិនបានដេកពេលយប់បានទាំងអស់ជាមួយនិងបណ្តាលឱ្យការបង្ក្រាបនៃចិត្តត្រូវបានរកឃើញ។ នៅថ្ងៃទីពីរនេះមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន, ជំងឺនៃការតភ្ជាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទនៅ Cortex ខួរក្បាលគឺ។ ថ្ងៃទី 3-4 នៃការកង្វះនៃការគេងនេះបានគំរាមកំហែងដល់ការស្លាប់បិទកោសិកាខួរក្បាល, យ៉ាងខ្លាំងបង្កើនការផ្ទុកនៅលើសរីរាង្គខាងក្នុង (ជាពិសេសបេះដូង) ។ នៅថ្ងៃទីប្រាំនៃការគេងមិនលក់ - ផ្លូវដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការស្លាប់ដោយការផ្លាស់ប្តូរអាចត្រឡប់វិញបានអម។

ជម្រះការចម្លើយទៅនឹងសំណួរ "តើអ្វីជាចំនួនអតិបរមានៃពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៅដោយគ្មានគេង" - ទទួលបាននៅតែបរាជ័យ។ ការពិតដែលថាទាំងអស់នេះបានធ្វើពិសោធន៍មិនអាចបដិសេធចោលលទ្ធភាពដែលថាមនុស្សដែលចូលរួមនៅក្នុងពួកគេមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលសម្រាប់រយៈពេលខ្លីក្នុងការគេងរាក់។ នេះជាញឹកញាប់កើតឡើងប្រសិនបើអ្នកស្នាក់នៅរហូតពេញមួយយប់។ អ្វីនឹងកើតឡើងដល់រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃគេង? ស្ថានភាពនេះគឺជាការសម្រាកខ្លីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលអាចកើតមានឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានសកម្មភាពធម្មតា។ អង្គការអន្តរជាតិនៅពេលនេះផងដែរសម្រាក (ពិតណាស់គឺមានជម្ងឺ) ។

តើធ្វើដូចម្តេចរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេង?

បញ្ហានៃការគេងខ្វះខាតនេះបានពិចារណាដោយឡែកពីគ្នាដូចនៅក្នុងករណីនេះ, មនុស្សម្នាក់ការខ្វះបទពិសោធន៍នៃការគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃបើទោះជាដេករយៈពេលខ្លីមួយ។ ឱនភាពបន្តិចម្តងកសាងឡើងនិងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

ការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេង (ជាធម្មតាស្នាក់នៅយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍) គឺស្មើនឹងការកង្វះការគេងរយៈពេលពីរថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានរស់នៅរយៈពេលវែងមួយនៅក្នុងរដ្ឋនេះ, ការអភិវឌ្ឍដំណើរការអុកស៊ីតកម្មដែលប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំនិងការសិក្សា។ មនុស្សដែលមានអាយុលឿនជាងមុន, ចង្វាក់បេះដូងទាបជាងសាច់ដុំបេះដូងពាក់ចេញលឿនជាងមុន។ ការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេងសម្រាប់ 5-10 ឆ្នាំនាំឱ្យមានបញ្ហាគេងមិនលក់ដោយសារតែការគាបសង្កត់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេ។

មនុស្សម្នាក់ក្លាយជាភាពខុសគ្នាងាយទទួលរងគ្រោះនៃជំងឺជាលទ្ធផលនៃការខ្វះខាតនៃការគេង - ភាពស៊ាំមិនគ្រប់គ្រាន់ (កាត់បន្ថយចំនួននៃការ lymphocytes ដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគនេះ) ។

ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងកើតឡើងនៅក្នុងការកង្វះការគេងរ៉ាំរ៉ៃ, នៅទីនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការកើនឡើងឆាប់ខឹងនិងដេលរអ៊ុរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែវិជ្ជមាននិងរីករាយសង្កេតមើល របៀបគេង។

ដូច្នេះការកង្វះនៃការឈប់សំរាកមួយយប់នោះពិតជាអាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយសម្រាប់រាងកាយ។ ការគេងមិនលក់ចាំបាច់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីសាកល្បងដោយខ្លួនឯងសម្រាប់កម្លាំងមិនមែនដើម្បីឆ្ងល់ថា: «ហើយប្រសិនបើអ្នកស្នាក់នៅរហូតមួយយប់, តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង? "- និងការលះបង់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងការគេងជាទៀងទាត់ក្នុងម៉ោងដែលបានទាមទារ។