ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងពីការ osteochondrosis កស្បូនសមយុទ្ធស្មុគស្មាញនេះនឹងជួយអ្នក!

osteochondrosis កស្បូន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារថាមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែដឹង, -zabolevanie ដែលទទួលបានការរីករាលដាលច្រើនបំផុតដោយសារតែរបៀបរស់នៅសុខស្រួល។ វាត្រូវបានផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរនៃឆ្អឹងកងឬក្រុមមួយនៃឆ្អឹងកង, ដែលនៅក្នុងកាសែតវេននៅលើសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាម

សញ្ញានៃជំងឺឌីស degenerative ក្នុង ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន គឺ:

- ការឈឺចាប់និងការវិលមុខនិងឈឺមិនត្រូវបានយកចេញថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់!

- ការឈឺចាប់រយៈពេលវែងនៅក្នុងតំបន់ thoracic នោះ (ខុសពី stenokardicheskie យូរអង្វែងមិនលើសពី 5 នាទី, វាគឺជាថិរវេលា);

- ស្ពឹកអណ្តាត!

- ឈឺចង្កេះ, ពេលខ្លះឈានដល់ដើម្បីគន្លឹះនៃដៃនេះ;

- មានសំឡេងលំបាក (ក្នុងករណីខ្លះ) ។

ឱសថល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺឌីស degenerative - គឺជាការការពាររបស់ខ្លួន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការចំណាយពេលប្រហែល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីអនុវត្តចលនាស្មុគស្មាញដែលនឹងរក្សាទុកពីគ្រូពេទ្យមកទស្សនានិងការចំណាយនៃនីតិវិធីនិងការប្រើថ្នាំនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថា«ការ osteochondrosis មាត់ស្បូន "រួចទៅហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអត្ថបទនេះនឹងជួយបន្ធូរបន្ថយក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺ។

ដែលបានផ្តល់ផលវិបាកសម្រាប់នាវាចម្បងខួរក្បាលដែលអាចបង្កឱ្យមាន ការ osteochondrosis មាត់ស្បូន, ការព្យាបាល, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរគួរតែត្រូវបានធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន, នៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យនេះ។ ជាធម្មតាលក្ខខណ្ឌស្រួចដែលត្រូវបានយកចេញតាមរយៈមួយ analgesic និងបន្ទាប់មកបានផ្ដល់វគ្គសិក្សានៃវីតាមីនឱសថមួយ។ ក្នុងនាមជាអ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជានិងការព្យាបាលដោយចលនាម៉ាស្សា។

ដែលអ្នកមិនដែលរំខានក្នុងការ osteochondrosis មាត់ស្បូន, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគ្រស្មាញដែលបានស្នើឡើងត្រូវធ្វើឡើងនៅជាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងតិច។ និងកម្មករការិយាល័យល្អប្រសើរជាងមុននិងមានច្រើនទៀតជាញឹកញាប់នៅពេលដែលមានភាពតានតឹងនៅក, ស្មា, ព្រោះ ស្មុគ្រស្មាញ, នៅលើដៃមួយ, មានប្រសិទ្ធិភាពការពង្រឹងមួយ, ប៉ុន្តែនៅលើទៀត - ធ្វើឱ្យវាអាចឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម។

1. ក្បួនទូទៅ - នៅពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកគួរតែមើលទៅខាងស្តាំ។

2. ចុចថ្ងាសរបស់គាត់នៅលើដូងរបស់គាត់ដែលប្រឆាំងនឹងសម្ពាធ។

3. យើងចុចត្រឡប់មកវិញនៃក្បាលនៅលើបាតដៃរបស់អ្នក - ជាមួយអំណាចនៅក្បាលនិងដៃថេរ។

4. ចុចចាកចេញជម្មើសជំនួសមនិងវិហារខាងស្ដាំនៅលើដៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់គឺ isometric - ដោយគ្មានចរាចរណ៍។

5. ចុចចង្ការបស់គាត់នៅលើលាសុំដៃរបស់គាត់។ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយដើម្បីយកចង្កាពីរដង) ។

6. រុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នក, យើងចុចចង្កាដល់កនេះទាញឡើងមកុដ។ ឥរិយាបថកាន់រហូតដល់ទៅ 30 វិនាទី។ រត់បីទៅប្រាំដង។

7. លើកចង្កាឡើងយឺតបើកក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀង។

8. ចុចចង្ការបស់គាត់, យឺតបើកក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀង។ ប្រាំដងគ្នា។

9. បោះត្រឡប់មកវិញក្បាលរបស់គាត់ដើម្បីព្យាយាមយឺតនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្នទាញស្មាត្រចៀកទៅស្តាំបន្ទាប់មកឆ្វេង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអនុវត្តប្រាំដងក្នុងទិសគ្នា។

ក្នុងករណីខ្លះប្រសិនបើមានការ osteochondrosis មាត់ស្បូន, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងករណីនេះដែលបានផ្ដល់ពាក់រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង (ក), ក្រណាត់នៅក្នុងបរិស្ថានជលផល, របបអាហារ, ហើយពេលខ្លះការវះកាត់។ តែងតាំងថ្មីនៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនិងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការយកចេញនៃឌីស intervertebral ក្លនលូនបណា្ខនិងរងផលប៉ះពាល់, ប៉ុន្តែមិនតែងតែមានលទ្ធផលជាវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ខាងលើនេះ។ osteochondrosis កស្បូនក្នុងករណីនេះគឺមិនទំនងជាមានជម្ងឺ "របស់អ្នក" ។