តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យរឹងកុមារ: ដំបូន្មានសម្រាប់ឪពុកម្តាយ

វាជាការសម្ងាត់ដែលថាការឡើងរឹងគឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពទេ។ បន្ថយរាងកាយ របស់កុមារបានល្អប្រសើរអត់ធ្មត់សីតុណ្ហភាពខ្លាំង, សេចក្តីព្រាងនិងជើងដើរសើម។ ទោះជាយ៉ាងណា, ឪពុកម្តាយជាច្រើនបានបដិសេធក្នុងការពង្រឹងនីតិវិធីដោយជឿថានេះនឹងត្រូវប្រាកដថាដើម្បីចាក់កំទេចអាហារនៃទឹកទឹកកកនិងព្រិលរត់ដោយជើងទទេរក្នុងនោះ។ ចំនួន, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, គ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីសម្រួលកុមារ។

រឹង - និតិវិធីថែទាំសុខភាពស្មុគស្មាញដែលជួយដល់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពង្រឹង។ ជាលទ្ធផលរាងកាយរបស់កុមារបានក្លាយទៅជាកាន់តែច្រើនធន់ទ្រាំទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃកត្តាបរិស្ថានជាច្រើន។ មូលដ្ឋាននៃនីតិវិធីដែលមានសារៈប្រយោជន៍បែបនេះគឺការបណ្តុះបណ្តាប្រព័ន្ធនៃរាងកាយតាមរយៈការប៉ះពាល់ទៅនឹងកត្តាដូចគ្នាទាំងនេះនិងស្មុគ្រស្មាញរបស់ខ្លួន។ ដោយដឹងពីរបៀបដើម្បីសម្រួលកុមារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, អ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នីតិវិធីការស្ដារឡើងវិញជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ដំណើរការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធមួយបន្តិចម្តង thermoregulation ដែលអនុញ្ញាតឱ្យទារករាងកាយប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងបរិស្ថានដោយគ្មានការះថាក់ដល់សុខភាពណាមួយឡើយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមភាពរបស់កូនមួយ?

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, ឪពុកម្តាយត្រូវការដើម្បីព្យាយាមធ្វើឱ្យក្រុមគ្រួសារនេះគឺងាយស្រួលបោះពុម្ព, បរិយាកាសលម្ហែកាយ។ ដោយសារតែជម្លោះនិងរឿងអាស្រូវនៅក្នុងវត្តមាននៃកុមារប៉ះពាល់ដល់ចិត្តទន់ខ្សោយរបស់គាត់, វាអាចនាំឱ្យមានការ neurosis ។ នេះយ៉ាងខ្លាំងចុះខ្សោយការការពាររាងកាយរបស់។ វាសំខាន់ស្មើគ្នាគឺលំដាប់នៃថ្ងៃនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគោរព (មិនអនុញ្ញាតអោយគេងនៅពេលថ្ងៃនិងនៅពេលល្ងាចទៅលេងនេះរហូតដល់ចុងដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ដើម្បីជំនួសបន្ទប់ហ្គេម overfeeding ផ្អែម), បន្ទាប់មកមិនធ្វើការបានត្រឹមត្រូវនិងមុខងារនៃសរីរាង្គទាំងអស់និងប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់កុមារ។ ហើយរឿងនេះវាជៀសមិនរួចចុះខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ឪពុកម្តាយភាគច្រើនបានឆ្ងល់អំពីពេលដែលចាប់ផ្តើមដើម្បីពង្រឹងរាងកាយនិងមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពរបស់កុមារ។ 1 ឆ្នាំ 4-5 ឆ្នាំមកហើយ 6-7 ឆ្នាំមកហើយសូម្បីតែ - នេះគឺជាពេលដែលអ្នកអាចមានអាយុចាប់ច្រើន។ ជាការពិតណាស់, ឪពុកម្តាយរបស់កុមារទាំងនោះត្រូវបានរលត់ដែលមានពីកំណើត, មានប្រព័ន្ធភាពសុំារឹងមាំនិងអាចទប់ទល់នឹងភាពខុសគ្នានៃជំងឺផ្តាសាយមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, អាយុ - មិនមែនជារឿងសំខាន់, រឿងមេ - ទៀងទាត់។ នីតិវិធី, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលគួរតែក្លាយជាធម្មជាតិដែលជាដំណើរការមួយដែលជាការគេង, បរិភោគ, ការដើរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យរឹងកុមារ: អនុសាសន៍មេ

1. រឹងអាចចាប់ផ្តើមដោយមិនគិតពីរដូវកាលនេះ។

2. មួយផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានអាចត្រូវបានសម្រេចតែប៉ុណ្ណោះដោយការសិក្សាជាប្រព័ន្ធ។ បើគ្មានលទ្ធផលប្រកាន់ខ្ជាប់ថេរដែលត្រូវបានទទួលបានត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

3. មិនអាចទទួលយកកំណើនរយៈពេលនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃនីតិវិធីត្រូវបាន supercooling អាចប៉ះពាល់ដល់តែរាងកាយរបស់កុមារ។

4. ប្រសិនបើកុមារមានជំងឺអ្នកចាប់ផ្តើមនីតិវិធីរឹងគឺអាចធ្វើបានតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីការងើបឡើងវិញពេញលេញ។

5. អ្វីដែលសំខាន់បំផុត: នីតិវិធីទាំងអស់គួរតែនាំកូនតែប៉ុណ្ណោះ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

កាលវិភាគប្រហាក់ប្រហែលនៃនីតិវិធី:

• បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ - ការងូតទឹខ្យល់សម្រាប់ 15 នាទី, 7 នាទីរបស់ពួកគេ - អត្តពលកម្ម;

• បន្ទាប់ពីការ - លាងជាមួយទឹក 16-17 អង្សារខ្សែក្រវ៉ាត់ទៅបើអ្នកត្រូវបានចាប់ផ្តើមរឹងគ្រាន់តែ - 27 ដឺក្រេ;

• មុននិងក្រោយលាងពេលព្រឹក - gargling ទឹក: វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ 36-33 ដឺក្រេ, ថយចុះ 1 ដឺក្រេរៀងរាល់ 5 ថ្ងៃ, ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពទឹកទៅ 18-16 ដឺក្រេ។

នេះជាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ sunbathing - 8-11 ព្រឹករយៈពេលនៃការប៉ះពាល់ទៅនឹងព្រះអាទិត្យ - 30 នាទី។ ទឹកលាងទារករដូវកាលអាចត្រូវបានជំនួសដោយការងូតទឹកត្រជាក់មួយ។ បន្ទាប់ពីការដេកសម្រាកថ្ងៃត្រង់ផ្ទុយទៅវិញមានប្រយោជន៍ ងូតសម្រាប់ជើង, ពួកគេអាចត្រូវបានជំនួសដោយការវាយប្រហារ។ ដំបូង, សីតុណ្ហាភាពទឹកគួរតែមានការ 28 ដឺក្រេនិងបន្ទាប់មកបន្តិចម្តង (ការកាត់បន្ថយការជារៀងរាល់ 4 ថ្ងៃ) គួរតែនាំយកវាទៅ 16 ដឺក្រេ។

ពេលវេលាអំណោយផលសម្រាប់ការបន្ថយនីតិវិធី - ពេលព្រឹកនិងពេលរសៀល។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះកុមារអភិវឌ្ឍប្រតិកម្មល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព។

ប្រព័ន្ធបន្តិចម្តងនិងមានការប្រុងប្រយ័ត្ន - គោលការណ៍សំខាន់ដែលនឹងជួយទាំងពីរដើម្បីសម្រួលកុមារនិងការបង្កើតរបស់គាត់ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។