ប្រភេទនៃការហែលទឹក។

គំនិតនៃ "អណ្តែត" នេះមានន័យថាចលនារបស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងទឹកដោយមិនបានប៉ះបាតនៅពេលដូចគ្នានេះ។ លុនមុខមេអំបៅ, breaststroke និងត្រឡប់មកវិញ: ប្រសិនបើយើងពិចារណាគំនិតពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពកីឡានេះមានប្រភេទសំខាន់នៃការរុករក។

ពេលរចនាប័ទ្ម "លុន" ហែលទឹកត្រូវបានធ្វើនៅលើពោះរបស់គាត់ជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់ធ្វើឱ្យខ្វាច់ជម្មើសជំនួស។ ជើងជានិច្ចកើនឡើងនិងការធ្លាក់ចុះជម្មើសជំនួសស្រដៀងគ្នាទៅនឹងចលនានៃកន្ត្រៃនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នានៅតែមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងទៅនឹងរាងកាយក្រោម មុំត្រង់។ ប្រសិនបើយើងលក្ខណៈគ្រប់ប្រភេទនៃការហែលទឹក, បន្ទាប់មកវាសំដៅទៅលើរចនាប័ទ្មលឿនបំផុត។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាត្រូវបានគេហៅថាវិញ្ញាសាហែលសេរីចម្ងាយផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសយកប្រភេទនៃការជិះសំពៅនេះ។ កំណត់ត្រាល្បឿននៅក្នុងកីឡានេះត្រូវបានកំណត់ច្បាស់ណាស់នៅក្នុងក្រុម Crawley ។

ជាច្រើនមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនពីរបៀបវារបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់, នេះអាចត្រូវបានសម្រេចបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គ្រាន់តែជាចលនាទាំងអស់គួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកវានឹងមិនចេញពីការឈានទៅដល់ហាក់។

ជាដំបូងអ្នកត្រូវការឡើងកំពន្លឺនៅលើដី, ការដកដង្ហើមចង្វាក់មាត់។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកំដៅផែនដីឡើងសាច់ដុំ, សម្តែងចលនាដោយមានដៃរបស់គាត់ដូចជារោងម៉ាស៊ីនកិនមួយ, និងទាត់ជើងរបស់ពួកគេចលនាស្រដៀងគ្នានេះដែរខណៈពេលហែលទឹក។ បន្ទាប់ពីក្តៅឡើងគួរតែចូលទៅក្នុងទឹកត្រឹមចង្កេះជ្រៅនិងយកដង្ហើមមួយចំនួនបន្ទាប់មក exhale, ខណៈពេល immersed នៅក្នុងក្បាលរបស់នាង។ ហើយនៅទីបញ្ចប់ - បើកភ្នែករបស់អ្នកហើយអណ្តែតដូចទសភាគ។ ដើម្បីតម្រឹមការដកដង្ហើមគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការនិយាយកុហកចុះនៅលើទឹក។ និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់នៅលើទឹកដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើជើងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានធ្វើនិងពោះ។ នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់គឺត្រូវងើបឡើងវិញពីបាតរុញមុខចុះនៅក្នុងទឹកភ្នែករបស់គាត់នៅបានបើកនេះហើយ footwork ដើម្បីជួយខ្លួនឯង។ បន្ទាប់មកទៀតរបស់គាត់ដែលធ្វើឱ្យចលនាដៃមួយស្រដៀងគ្នាទៅនឹងម៉ាស៊ីនកិនឈរនៅក្នុងទឹកបានរហូតដល់ទៅស្មារបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចហែលទឹកចម្ងាយជាក់លាក់ជាមួយក្រុមប្រឹក្សាភិបាលត្រូវបានយ៉ាងសកម្មជើងធ្វើការ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជាច្រើនដងជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកមួយសប្តាហ៍ក្រោយមកអ្នកអាចហែលទឹកបានដោយសេរីលុនហាសិបម៉ែត្រ។ អ្វីដែលមេ - កុំបង្កើនល្បឿនឬបន្ថយល្បឿនចលនាប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមដើម្បីត្រួតពិនិត្យចលនានៃដៃនិងជើងព្រមទាំងព្យាយាមមិនឱ្យលើកក្បាលរបស់ខ្លួនខ្ពស់ខាងលើទឹក។

មួយទៀត រចនាប័ទ្មនៃការហែលទឹក នៅមេអំបៅនេះគឺក្រពះរបស់គាត់។ នៅក្នុងការវាផ្នែកទាំងពីរនៃរាងកាយ, នៅខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេង, ធ្វើឱ្យមានចលនាស៊ីមេទ្រី។ ដៃធ្វើឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលមានអនុភាពនិងជាបន្តបន្ទាប់ដែលការចេញផ្សាយនៃរាងកាយរបស់អ្នកហែលទឹកនៅលើផ្ទៃទឹកដែលផលិតជើងដូចទឹករលកចលនាធ្វើសមកាលកម្ម។

រចនាប័ទ្មនៃការប្រើប្រាស់ថាមពលនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការលំបាកបំផុត។ សម្រាប់អ្នកដែលមានរាងកាយមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលគឺមិនមែនជាការងាយស្រួលក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់មេអំបៅម្តង។ ល្បឿននៃប្រភេទនេះគឺធំបំផុតទីពីរបន្ទាប់ពីទន្សាយ។

រចនាប័ទ្ម បេកស្ត្រូ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងចលនាអាវុធសម្រាប់វាល្អឥតខ្ចោះនិងជើងមួយ, ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាមួយចំនួន។ ដំបូង, ចលនាទាំងអស់នេះបានធ្វើឡើងនៅក្នុងទីតាំងឪបដៃនិងមិនមែននៅលើក្រពះ។ ទីពីរ, ដៃផ្ទាល់អាទិត្យឆ្លងកាត់លើទឹកនិងក្នុងក្រុម Crawley - ង។ បេកស្ត្រូល្បឿននៅក្នុងទីតាំងទីបី។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានហែលទឹករចនាប័ទ្មនេះគឺនៅខាងលើទឹកដូច្នេះដកដង្ហើមនៅក្នុងទឹកមិនមានដើម្បីផលិត។ លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតនោះគឺថាគ្រប់ប្រភេទនៃការហែលទឹកចាប់ផ្តើមជាមួយតុនិងការចាប់ផ្តើបេកស្ត្រូកត្រូវបានធ្វើឡើងពីទឹក។

រចនាប័ទ្មហែលទឹកបន្ទាប់ - Breaststroke ។ វារួមបញ្ចូលទាំងការហែលទឹកនៅលើពោះរបស់គាត់ខណៈពេលដែលមានគឺជាចលនាជាបន្តបន្ទាប់នៃដៃពីទ្រូងទៅមុខ។ ជើង bent នៅជង្គង់បានធ្វើក្នុងពេលដំណាលគ្នាជំរុញនិងបន្ទាប់មកតម្រង់។ ប្រភេទនៃការមុជទឹកនេះគឺត្រូវបានចាត់ទុកថាជាយឺតបំផុតនោះទេព្រោះការត្រឡប់មកវិញចលនានៃអាវុធនេះបានធ្វើឡើងក្រោមទឹកនិងចលនានៃជើងត្រូវបានដាក់ចន្លោះ។ រចនាប័ទ្មនេះគឺជាការបច្ចេកទេសការលំបាកបំផុតប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នានេះអ្នកអាចហែលទឹក breaststroke ក្រោមទឹកដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ចលនាអាចមានទាំងការធ្លាក់ចុះនិងការសម្រាក, ហើយដូច្នេះមុតស្រួចនិងស្វាហាប់។ ធាតុសំខាន់នៃប្រភេទនេះ - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងរឹងមាំជំរុញឱ្យចុះហើយរំកិលតាមទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់អតិបរមានៃការតស៊ូមួយដែលអ្នករៀន ហែលទឹក breaststroke ការលំបាកទេ។

គ្រប់ប្រភេទនៃការជិះសំពៅចាប់ផ្តើមការប្រកួតខុសគ្នាច្បាប់និងបច្ចេកទេសបើកជញ្ជាំងអាងទឹកនេះ។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំថាបន្ទាប់ពីណ្តុះបណ្តាល្អិតល្អន់វាជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍និងដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើខណៈពេលដែលនិយាយកុហកនៅលើទឹក។