បណ្តុះបណ្តា auditory សម្រាប់ការគេងជាវិធីមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺគេងមិនលក់មួយ

មួយក្នុងចំណោមបញ្ហាសំខាន់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សគឺការគេងមិនលក់។ ជាមួយនឹងការរបស់នាងនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់គាត់បានប្រឈមមុខមនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែ, ប៉ុន្តែមិនមែនជាអ្នករាល់គ្នាដឹងហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះ។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់អាចមានច្រើនប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកគេត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាត្រូវបានគេជឿថាអស់កម្លាំងថា - វិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្លាក់ចុះដេកលក់។ នោះជាការត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលបានក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃអស់កម្លាំងហើយថាវាជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់នេះ។ វាមានហេតុផលមួយចំនួនផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការបណ្តុះបណ្តា auditory ដែលជួយឱ្យដេក។

ភាពតានតឹង

ជីវិតការងារ ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់: ការងារ, ជម្លោះជាមួយមេជម្លោះជាមួយនឹងមិត្តរួមការងារ, បញ្ហានៅតាមផ្ទះ - ទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការគេងរបស់មនុស្ស។

វាជាការសម្ងាត់ទេថាក្តីសុបិន្តរបស់មនុស្សម្នាក់មើលឃើញតាមរយៈ subconscious នេះ, ដែលជាញឹកញាប់បន្តពូជព្រឹត្តិការណ៍ពីអតីតកាលនៃថ្ងៃនិងចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេបើទោះបីជាពេលខ្លះនៅក្នុងសំណុំបែបបទមិនធម្មតា។ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនបានទទួលរងពីការគេងមិនលក់នោះទេប៉ុន្តែវាបានអនុវត្ដយ៉ាងច្រើននៃភាពតានតឹងជាមួយនឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការនៅសល់ការល្អនោះទេព្រោះវានឹងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុង subconscious នេះ, មិនអនុញ្ញាតឱ្យចុះចូលទៅក្នុងជ្រៅក្តីសុបិន្តដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

ការផ្ដល់យោបល់ដោយខ្លួនឯង

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាការអភិវឌ្ឍនៃការគេងមិនលក់នេះកំពុងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាច្រើននៃជំងឺនេះ, មួយដែលជា presomnichesky - ដំណាក់កាលនេះពេលដែលមនុស្សម្នាក់គឺភ័យខ្លាចក្នុងការដេក។

ការពិតដែលថាសញ្ញាដំបូងនៃការរំខានការគេងក្នុងស្មារតីចាប់ផ្តើមលេចឡើងការព្រួយបារម្ភជាមួយនឹងរៀងរាល់យប់មួយ: តើមានអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានចូលទៅដេកជាថ្មីម្តងទៀត? oddly គ្រប់គ្រាន់នោះទេប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការភ័យខ្លាចនៃការគេងត្រូវបានញឹកញាប់មូលហេតុនៃប្រភពដើមនៃការគេងមិនលក់នេះ។ វាគឺដោយសារតែការបណ្តុះបណ្តា auditory មុនពេលចូលគេងត្រូវបានផ្អែកលើយោបល់ខ្លួនវាផ្ទាល់។

មានបញ្ហាជាមួយនឹងរាងកាយ

ប៉ុន្តែមិនមែនបញ្ហាទាំងអស់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញស្មារតីនិង subconscious របស់យើង។ មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់នៅពេលខ្លះអាចជាសរីរាង្គដែលមានជំងឺ។ អ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យនិងអង្គុយប្រហែល 5-7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ? មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, ដូចជាមនុស្សម្នាក់អាចនឹងជួបប្រទះការឈឺសាច់ដុំនិងសន្លាក់ត្រឡប់មកវិញ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាដូចជាការឈឺចាប់មួយមិនអាចផ្ដល់ឱ្យទៅដេករហូតដល់ព្រឹក។

លើសពីនេះទៀតការដេកប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់យើង។ អាហារពេលល្ងាចក្រាស់និងចិត្តនាំឱ្មុនពេលវិស្សមកាលនេះនឹងក្លាយជាឧបសគ្គធ្ងន់ធ្ងរដល់ការធ្លាក់ចុះដេកលក់។ ប៉ុន្តែនៅលើក្រពះទទេមិនចាំបាច់ចូលទៅកាន់គ្រែនោះទេព្រោះបន្ទាប់មកខួរក្បាលនេះនឹងមានជារៀងរាល់នាទីដើម្បីរំលឹកពីតម្រូវការក្នុងការបើកទូរទឹកកក។ ជាមួយនេះច្បាស់ណាស់ស៊ាំទៅនឹងអ្នកគាំទ្ររបស់របបអាហារ "ខ្ញុំមិនបានបរិភោគបន្ទាប់ពីប្រាំមួយ" ។

នៅពេលដែលយើងយល់ពីមូលហេតុដែលនៅពីគេងមិនលក់, យើងបន្តទៅព្យាបាលរបស់ខ្លួនពោលគឺយើងមើលអ្វីដែលជាការបណ្តុះបណ្តា auditory សម្រាប់ការគេង។

គំនិតនៃការគ្រប់គ្រងកំហឹង

ជាច្រើនត្រូវបានប្រឈមមុខជាមួយរយៈពេលដំបូងនោះទេប៉ុន្តែមួយចំនួនប្រហែលជាបានឮពាក្យនេះ, ដែលមិនមែនជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរួចទៅហើយ: បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងកំហឹងបានផុសឡើងនៅសតវត្សទីចុងក្រោយនេះហើយថ្ងៃនេះទទួលបានការអភិវឌ្ឍធ្ងន់ធ្ងរ។

យើងអាចនិយាយបានថាការគេងមិនលក់បណ្តុះបណ្តា auditory លែងជាអ្វីមួយដែលមិនធម្មតា - សព្វថ្ងៃនេះមានបច្ចេកទេសថ្មីជាច្រើន, ដែលត្រូវបានផ្អែកជាចម្បងលើការគ្រប់គ្រងកំហឹងនិងគោលការណ៍។

ដូច្នេះវាគឺជាអ្វីដែល?

បណ្តុះបណ្តា auditory - psychotechnics ដែលជាធាតុសំខាន់នៃខ្លួនឯង hypnosis ដែលមាន, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានឥទ្ធិពលលើគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈតួអក្សរនិងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ខ្លួន។

បណ្តុះបណ្តា auditory សម្រាប់ការគេងត្រូវបានទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងផ្លូវចិត្ត - វិទ្យាសាស្រ្ត, theorizes ថាសកម្មភាពគំនិតជាក់លាក់មនុស្សនិងអារម្មណ៍មានឥទ្ធិពលលើការកើតឡើងនៃជំងឺនៃសរីរាង្គមួយចំនួនឬនៅលើផ្ទុយមកវិញ, ការរួមចំណែកដល់ការងើបឡើងវិញនេះ។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាដោយស្វ័យប្រវត្តិមានភាពងាយស្រួលច្រើន។ សង្ស័យបច្ចេកទេសនេះបានច្រើនអាចហៅពាក្យផ្សេងទៀត - សណ្តំ។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋាន។

hypnosis និងបណ្តុះបណ្តា auditory - ហេតុអ្វីបានជាមិនត្រូវបានយល់ច្រឡំ?

hypnosis - ផលប៉ះពាល់លើស្មារតីនេះគឺជារបស់បុគ្គលមួយគឺជាអ្នកជំនាញដែលបញ្ជាក់ពីគំនិត subconscious ជាក់លាក់និងចង្វាក់មួយ។ នៅមនុស្សម្នាក់ផ្ដល់យោបល់ដូចគ្នាដំណើរតួនាទីអកម្ម។

ក្នុងអំឡុងខ្លួនឯង hypnosis ផងដែរមិនចាំបាច់ដើម្បីទាក់ទាញមនុស្សលើកទីពីរដោយសារតែតួនាទីយ៉ាងសកម្មត្រូវចំណាយពេលបុរសនោះខ្លួនឯងនិងអកម្ម - រាងកាយរបស់គាត់។

ទោះបីជានៅក្នុងពិភពលោកវិទ្យាសាស្រ្ត, បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជា hypnotic មួយនិងវាគឺពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរកឃើញជាច្រើននៅក្នុងរឿងធម្មតាមួយជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះប៉ុន្តែភាពខុសគ្នានេះគឺសំខាន់។

សូមឱ្យយើងមើលឃើញនូវអ្វីដែលជាសកម្មភាពមានបណ្តុះបណ្តា auditory មុនពេលទៅដេកនៅលើរាងកាយ។

បច្ចេកវិទ្យាសកម្មភាព

អ្នកត្រួសត្រាយបច្ចេកទេសនេះគឺជាគ្រូពេទ្យអាឡឺម៉ង់ជេ Schultz បាន។ បច្ចេកវិទ្យា autotraining ត្រូវបានផ្អែកលើឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់មនុស្សជីវសាស្រ្តរបស់ខ្លួននិងចង្វាក់រាងកាយទាំងមូលនិងបានត្រឡប់មកវិញនោះទេ។ នេះបានបង្ហាញថាប្រសិនបើសម្រេចនៅលើខ្លួនរបស់គាត់ផ្ទាល់បេះដូងត្រឹមត្រូវនិងអត្រាផ្លូវដង្ហើម, បន្ទាប់មកបញ្ចូលនៅក្នុងសុបិននោះនឹងមានភាពងាយស្រួលជាច្រើន។

ដោយសារតែការបណ្តុះបណ្តា auditory នៅក្នុងសុបិនមួយជាជួបប្រទះគំនិតល្អវាអាចជួយឥទ្ធិពលនៅលើរាងកាយ។ នេះអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍គំនិតរាងកាយសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធប្រសាទ។

ធ្វើជាម្ចាស់បច្ចេកទេសនៃការគ្រប់គ្រងកំហឹងចំពោះការគេងមិនមែនជាការលំបាកខ្លាំងណាស់, ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវការពេលវេលាជាច្រើន។ មាននរណាម្នាក់អាចរៀនដើម្បីត្រួតពិនិត្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងខែកន្លងមកនេះនិងបាននរណាម្នាក់នឹងចំណាយពេលច្រើនជាងនេះ។ សូមចាំថាវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្នកនិងល្បឿននៃការរៀននៅក្នុងកន្លែងដំបូងនោះ។

សមាសភាគនៃការគ្រប់គ្រងកំហឹង

តើខ្ញុំត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីសិក្សាបច្ចេកទេសនេះ? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, មានជំនឿថានរណាម្នាក់អាចមានឥទ្ធិពលលើ subconscious របស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ពីវា, បន្ទាប់មករួចទៅហើយនៅកម្រិត subconscious នេះបានក្លាយជាមិនជឿទុកចិត្តពាក្យនិងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ, ដែលមានន័យថាបញ្ហាថាតើអ្នកមិនបានព្យាយាមដើម្បីយកឈ្នះបញ្ហាគេងមិនលក់របស់ខ្លួននោះទេ, បណ្តុះបណ្តា auditory នឹងមិនជួយអ្នកឱ្យគេងលក់។

អត្ថបទដែលយើងប្រើ, វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីសរសេរចុះនៅលើក្រដាសនិងជាលើកដំបូងដើម្បីអានឱ្យខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះជាធាតុមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើបាន។

1. រាងកាយរបស់ខ្ញុំឈប់សម្រាក។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងយឺតឆ្ងាយពីរាងកាយដោយបន្សល់ទុកតែមួយកក់រីករាយ។
2. ទាំងអស់ថប់អារម្មណ៍និងការរំភើបនៃការចាកចេញពីខ្ញុំ។
3. ខ្ញុំទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញបានរំខានដោយមុជទឹកចូលទៅក្នុងគំនិតនិងការផ្ទាល់របស់គាត់។
4. ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាការវាយដំរបស់បេះដូង។ ខ្ញុំដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងដោយស្ងប់ស្ងាត់។
5. ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថារលកកំដៅមួយដែលចាប់ផ្តើមពីជើង, ការកើនឡើងយឺតនៅខាងលើជើង។ យឺតឈានដល់ត្រគាកនេះ, វាបានទៅចូលទៅក្នុងគន្លឹះនៃម្រាមដៃនិងបន្ទាប់មកនៅក្នុងក្រពះ, គ្របត្រឡប់មកវិញនិងបានមកដល់សុដន់។
6. គំនិតរបស់ខ្ញុំហូរយឺតកាន់តែច្រើននឹងចូលទៅក្នុង subconscious នេះនិងទៅដេក។

អ្នកអាចប្រើការដំឡើងរបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់ដែលពួកគេត្រូវបានគេគោលបំណងបន្ធូរបន្ថយរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។

សមាសភាគបន្ទាប់ - តន្ត្រី, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបណ្តុះបណ្តា auditory មុនពេលចូលគេង។ Kozlov កកបានផ្តល់នូវអាល់ប៊ុមពិសេសដែលរួមចំណែកដល់ការដួលរលំយ៉ាងឆាប់រហ័សដេកលក់។ វារួមបញ្ចូលទាំងតន្ត្រីកម្សាន្តនិងបានកត់ត្រាសម្រាប់ការដំឡើងនៃស្មារតីរបស់អ្នក, ដែលអ្នកនិពន្ធបាននិយាយថាការសង្វាក់ខាងស្ដាំហើយថាវាជាការសំខាន់ក្នុងការមានសំលេងរីករាយ។

តន្ត្រីគឺជាការសំខាន់សម្រាប់បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវប៉ុន្ដែមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាវាមិនជួយអ្នកបន្ទាប់មកប្រើវាគឺជាការមិនចាំបាច់។

ច្បាប់

ទទួលបានភាពជោគជ័យនោះគឺគ្រាន់តែនៅជុំវិញជ្រុង, និងការបណ្តុះបណ្តា auditory មុនពេលចូលគេងជួយឱ្យអ្នកអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ:

• តែងអត្ថបទសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក, ដកចេញពីសេចក្ដីទាំងប៉ុន្មានដែលមានបុព្វបទ "ទេ" ។ អនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងកិរិយាស័ព្ទមួយដែលមានអត្ថន័យអវិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍: "ខ្ញុំមិនគិតអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេ ... " ។ ពាក្យមួយឃ្លានេះអាចត្រូវបានជំនួសដោយ: "ខ្ញុំបានភ្លេចអំពីជំនួញ, ការងារ, អស់កម្លាំង ... " ។ ការកំណត់ទាំងនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ចិត្ត subconscious នេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
• កាន់កាប់ទីតាំងមានផាសុខភាពមួយ។ វាគឺជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយកុហកនៅលើផ្ទៃផ្ទះល្វែងមួយនៅលើត្រឡប់មកវិញដូច្នេះអ្នកមិនឈឺចាប់។
• បញ្ចប់ករណីទាំងអស់មុនពេលចូលគេងដូច្នេះគំនិតរបស់អ្នកមិនត្រូវបានកាន់កាប់ដោយពួកគេ។
• ស្វែងយល់អំពីរបៀបបិទគំនិតរបស់អ្នកលើបញ្ហាប្រឈមនាពេលអនាគតនៃថ្ងៃ - មិនបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីការណាមួយនៃអតីតកាលឬអនាគត។
• ជៀសវាងការញ៉ាំខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់អាហារមុនពេលចូលគេង។
• សូមព្យាយាមដើម្បីកាត់បន្ថយសំឡេងនៅជុំវិញគាត់។ ជាការពិតណាស់មានការបណ្តុះបណ្តា auditory ដេកជាមួយសំលេងរំខាននោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាករណីគ្រាន់តែនេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញលេញឬតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។
• ការចូលគេងគឺល្អបំផុតមិនត្រូវយឺតជាង 23:00 ។ ពេលនេះត្រូវគ្នាទៅនឹងចង្វាក់ជីវសាស្ត្ររបស់មនុស្សនិងជាពេលល្អបំផុតក្នុងការដេក។ នេះមិនមែនមានន័យថាបន្ទាប់ពី 23:00, អ្នកមិនអាចដេកលក់នោះទេប៉ុន្តែវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងនិងការកម្សាន្ដនឹងមិនផ្តល់ឱ្យទៅអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចជាការនាំយកប៉ុន្មានម៉ោងមុននេះ។
• ម៉ោងមុនពេលចូលគេងនៅសល់ដែលខិតខំប្រឹងប្រែង - មិនចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ, ស្ដាប់តន្ត្រីឬមើលយុទ្ធជនធ្ងន់។

ច្បាប់សាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់បែបនេះដើម្បីជួយអ្នកបានយ៉ាងលឿនធ្វើជាម្ចាស់បច្ចេកទេសនៃការគ្រប់គ្រងកំហឹង។

ដំណើរការខ្លួនវាផ្ទាល់

ឥឡូវចូរយើងដាក់វាទាំងអស់រួមគ្នានិងការគូរ auditory ចំណេះដឹងបណ្តុះបណ្តាមុនពេលចូលគេង។

ដេកនៅលើគ្រែឬ sofa មានផាសុខភាព។ សម្រាកនិងមានផាសុខភាពមួយយកទីតាំងសម្រាប់អ្នក។ ចូរយកសន្លឹកជាមួយឃ្លាបានរៀបចំនិងបានចាប់ផ្តើមដើម្បីអានពួកវាយឺតខ្លាំង - នេះគឺមានសារៈសំខាន់ដោយសារតែមានប្រសិទ្ធិភាពល្អប្រសើរជាងមុនមានសំឡេងស្តាប់នៅលើស្មារតី។

អានអត្ថបទស្រមៃទាំងអស់ដែលអ្នកស្តាប់ចេញ។ នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់អានតំបូងដាក់សន្លឹកចេញហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះភារកិច្ចរបស់អ្នក - ដើម្បីធ្វើឡើងវិញការផ្តន្ទាទោសដូចគ្នានេះដែរតែពេលលេងពួកគេពីការចងចាំនេះ។ កុំព្យាយាមដើម្បីចងចាំដោយបង្ខំរាល់ពាក្យ - បន្ទាប់ពីការអានខួរក្បាលរបស់អ្នកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឡើងវិញការចងចាំអត្ថន័យទូទៅនៃពាក្យសរសេរបានដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែង។

នេះជាពេលលំបាកបំផុតនៅក្នុងសម័យប្រជុំដោយស្វ័យប្រវត្តិបណ្តុះបណ្តា - គឺតម្រូវការក្នុងការចាប់យករដ្ឋ, នៅពេលដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ឈប់ការនិយាយពាក្យនិងការចាប់ផ្តើសម្រាកកាយដើម្បីគិតតែអំពីឃ្លាឈ្ងុយនេះ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, ចំណុចនេះមកបន្ទាប់ពីថ្នាក់ 15 នាទី។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីនេះគឺជាដំណើរបុគ្គលខ្ពស់, ដឹងថានៅពេលដើម្បីបញ្ឈប់ការនិយាយ, អ្នកត្រូវដោយខ្លួនឯង។

វាជាការងាយស្រួល។ នៅពេលនោះនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកមានរួចទៅហើយសម្រាកគួរឱ្យកត់សម្គាល់ភ្នែកបិទហើយមិនចង់បើក, អ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង។ រដ្ឋនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាមួយពាក់កណ្តាលនៃការគេង, ហើយវាជាការសំខាន់មិនឱ្យបាត់បង់។

វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាការបណ្តុះបណ្តាដោយស្វ័យប្រវត្តិសកម្មភាពទាំងអស់ដែលអាចទទួលយកបានពិតជាពេលវេលារយៈពេលយូរ - ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងទៅពីរម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅខាងស្ដាំ, បន្ទាប់មកមួយម៉ោងក្រោយមក, រាងកាយមានចូលទៅក្នុងក្តីសុបិន្តទៅជាមួយរួចទៅហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាអាចកើតឡើងនោះគឺថាជាលើកដំបូងដែលមិនបានចេញមកដើម្បីជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងវា - វាមិនមែនជាការគួរឱ្យខ្លាច។ រក្សាសម័យរាល់ពេលដែលនឹងត្រូវបានល្អប្រសើរជាងមុនត្រៀមខ្លួនដើម្បីអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការគេង។

ដេកសម្រាប់ 5 នាទី? ដែលជាកន្លែងដែលនៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាល្អអស្ចារ្យមួយ, វាគឺជាពីរខែរួចទៅហើយបណ្តុះបណ្តាអ្នកកំពុងធ្វើជាម្ចាស់ទាំងស្រុងបច្ចេកទេសនេះ។ ជាការពិតណាស់វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីរង់ចាំលទ្ធផលពីការគ្រប់គ្រងកំហឹងរយៈពេលខ្លី - វាគឺជាដំណើរការដែលតម្រូវឱ្យឆ្ងាញ់ណាស់ពេល។

ដែលមានល្បឿនលឿនដេកលក់

នៅពេលដែលអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនិងអាចដេកលក់បានយ៉ាងលឿន, អ្នកអាចចូលទៅកាន់ការបណ្តុះបណ្តាដោយស្វ័យប្រវត្តិថ្មី - សម្រាប់ 5 នាទី។ តើគាត់ចូលចិត្តអ្វី?

បិទចិត្តរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ អ្នកមិនគួរមាននៅក្នុងផ្នែកខាងមុខនៃអ្នក "អណ្តែត" រូបភាពនៃថ្ងៃកន្លងមកនេះគ្រាន់តែជាការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកឬមួយ។ អ្នកត្រូវតែដាក់ភាពងងឹតសាមញ្ញបំផុត, ដែលជាកន្លែងដែលមានគឺជាអ្វីទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលំបាកក្នុងការផ្ដល់ឱ្យស្រមៃជញ្ជាំងជាមួយផ្ទាំងរូបភាព velvet ខ្មៅនេះ។ រកមើលចូលទៅក្នុងវា (ជាមួយនឹងភ្នែករបស់អ្នកបិទការពិតណាស់), ព្យាបាលហើយបន្ទាប់មកចុះចូលទៅក្នុងភាពងងឹត។

អ្នកអាចផងដែរសូត្រឃ្លារៀបចំប៉ុន្តែជាទូទៅវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើភាពងងឹត។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, ដូចជាការបណ្តុះបណ្តា auditory សម្រាប់ការគេងមិនអនុញ្ញាតឱ្យដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបានលក់ស្រួលនិងបានល្អ។

ខាងក្រោមនេះគឺសាមញ្ញមួយ, ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលមានសមត្ថភាពដើម្បីយកឈ្នះគឺបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការនៅសល់យប់នេះ។ ចូរកុំភ្លេចថាក្នុងការបន្ថែមទៅការគ្រប់គ្រងកំហឹងចំពោះការគេងគឺមានបច្ចេកទេសស្រដៀងគ្នាសម្រាប់ការទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងបង្កើនទឹកចិត្ត, និងសូម្បីតែសម្រកទម្ងន់។ ដោយសារតែបច្ចេកទេសមួយបន្ទាប់ពីគ្រូលោកអ្នកអាចរៀនបានយ៉ាងងាយស្រួលទៀត, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញរបស់ខ្លួន។ ជឿលើខ្លួនឯងនិងទទួលបានជោគជ័យ!