ទឹកអាស៊ីត ascorbic: លក្ខណៈសម្បត្តិកិតើការបង្រៀន

ទឹកអាស៊ីត ascorbic មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងមកលើសារពាង្គកាយ។ វាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការ redox បង្កើតឡើងវិញជាលិកានៅក្នុងឈាមការ coagulation ក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងការសំយោគនៃការដែលគេហៅថា ពពួកអ័រម៉ូន, និងស្រទាប់កូឡាជែ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការត ascorbic ឆន្ទៈត្រជាក់រំពេច ទឹកអាស៊ីត។ លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ វាគឺថាវាគឺជាការល្អឥតខ្ចោះជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, កាត់បន្ថយតម្រូវការសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៃវីតាមីន B, E និង A, ហ្វូលិកនិង អាស៊ីត Pantothenic ។ លើសពីនេះទៀតវាអាចជួយដើម្បីអនុវត្តតាមុលនិងបានពង្រីកឥទ្ធិពលរបស់វានៅលើរាងកាយ។

តើជំងឺបានយកទឹកអាស៊ីត ascorbic ចាំបាច់? មគ្គុទ្ទេសបាននិយាយថាវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាអាចជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងអញ្ចាញធ្មែញហូរឈាម, វាអាចជួយក្នុងការពង្រឹងរាងកាយ, relieves អស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើមានវីតាមីន C ខ្វះខ្លាំងអាចអភិវឌ្ឍ scurvy ។ វាមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម: អញ្ចាញធ្មែញហូរឈាម, ហើម, និងការបន្ធូរបន្ថយនិងការបាត់បង់ធ្មេញរបស់ពួកគេ។ ជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់ក្តោង, ធ្វើដំណើរ, អ្នកស្រុក នៃចុងខាងជើង។ ជ្រុលនៃវីតាមីនឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើលំពែងនិងថ្លើម។

តើនរណាជាចម្បងត្រូវទឹកអាស៊ីត ascorbic? សេចក្តីណែនាំបាននិយាយថាតម្រូវការកើនឡើងវានៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូននៅ, នៅក្នុងរយៈពេលនៃកំណើនខ្លាំងនិងការអភិវឌ្ឍមួយជាមួយនឹងការផ្ទុកខ្ពស់ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងញឹកញាប់។ វីតាមីន C ត្រូវបានទាមទារក្នុងអំឡុងពេលការព្យាបាលនៃជំងឺនានានៅក្នុងពេលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីពួកគេ។ ទឹកអាស៊ីត ascorbic ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកក្នុងអំឡុងពេលត្រជាក់នៅពេលឧប្បត្តិហេតុនេះបានកើនឡើង។

ហាងលក់រាងកាយវីតាមីន C មិនបាន, ដូច្នេះការប្រើប្រាស់វាគួរត្រូវបានរៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំថាទឹកអាស៊ីត ascorbic គឺជាការរលាយទឹកវាប៉ះពាល់ជាអវិជ្ជមានសីតុណ្ហភាពកើនឡើង។ បរិភោគអាហារសម្រាប់វីតាមីន C គឺជាការចាំបាច់ដោយមិនមានការព្យាបាលណាមួយបន្ថែមទៀត។ ដែលមានវានៅក្នុងខាត់ណា, currants ខ្មៅ, ម្ទេសផ្អែម, ផ្លែក្រូច, ប៉េងប៉ោះ, Melon, ស្ពឆៅ, បៃតងដូចជាបៃតងស្ពៃខៀវ, spinach, ដូចជានៅក្នុងពូជមួយចំនួននៃការ turnips ។ ក្នុងសត្វ, ផលិតផលទឹកអាស៊ីត ascorbic គឺមានស្ទើរតែករណីលើកលែងនោះទេគឺគ្រាន់តែជាថ្លើម។

តើធ្វើដូចម្តេចទឹកអាស៊ីត ascorbic នេះ? កិតើអាស្រ័យលើអាយុរបស់ខ្លួន។ ទារកកែមអាយុ 6 ខែត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ 30 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមានកុមារដែលមានវ័យចំណាស់ - 50 មីលីក្រាមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ - 60 មីលីក្រាម, និងស្ត្រី lactating នៅក្នុងទីតាំងមួយ - 70 មីលីក្រាម។ អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថាបទបញ្ជានេះគួរតែមានភាពប្រសើរឡើងដែលថាមនុស្សម្នាក់នេះគឺមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សានៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកនៅក្នុងឆ្នាំ 1987 បានបង្ហាញថាការទទួលទាននៃទឹកអាស៊ីត ascorbic គួរតែនៅកម្រិតទាំងនេះ: 93 មីលីក្រាម - កុមារពី 1 ឆ្នាំទៅ 5 ឆ្នាំ, 75 មីលីក្រាម - ស្ត្រី, 162 មីលីក្រាម - បុរស។

មានស្ថានភាពមួយចំនួននៅពេលដែលបានយកនៅក្នុងកម្រិតធំទឹកអាស៊ីត ascorbic មាន។ មគ្គុទ្ទេសវាស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងបានណែនាំ, ការប៉ះពាល់ពុល, ការជក់បារី (សកម្មនិងអកម្ម) មានុន។ គ្រូពេទ្យ ortomolekulyarschiki ក្នុងករណីកម្រការចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រើក្នុងកម្រិត 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយទៅមួយថ្ងៃ។ រឿងនេះកើតឡើង, ឧទាហរណ៍, នៅពេលដែលជំងឺមេរោគរ៉ាំរ៉ៃជំងឺមហារីក។

តើអ្វីទៅជាសញ្ញាបង្ហាញថាមានទំហំធំពេកកម្រិតនៃទឹកអាស៊ីត ascorbic មួយដែលត្រូវបានគេទទួលយកបាន? សេចក្តីណែនាំបាននិយាយថានាងអត់ឱន, សូម្បីតែនៅក្នុងបរិមាណធំ។ នៅចំណុចនេះបានបង្ហាញតែមួយគត់ដែលជាសញ្ញានៃការជ្រុលវីតាមីន C - គឺជំងឺរាគរូស។ ប៉ុន្តែថ្នាំនេះថ្នាំដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺរាគរូស, បុគ្គលជាពិសេស។ ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់នេះគឺជ្រុលមួយផ្សេងទៀតអាចជាបទដ្ឋាន។ និងសូម្បីតែនេះមិនមែនជាការចង្អុលបង្ហាញមួយ។ និងការអត់ឱនមនុស្សដូចគ្នាមួយអាចកើតឡើងពីការខុសប្លែកគ្នាកិតើ។ ក្នុងន័យនេះការទទួលទានវីតាមីន C មិនអាចត្រូវបានដកចេញ។ ដើម្បីយកទិន្នន័យសម្ដែងមិនល្អ, ពេលខ្លះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្ថយកម្រិតនេះ។