តើមានវីតាមីនណាមួយសម្រាប់មុន?

អ្នកបានដឹងថាមានវីតាមីនជួបការលំបាកយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងរោគមុន? បាទនោះវីតាមីនសម្រាប់ជំនួយកើតមុនអ្នកកម្ចាត់នៃការធ្វើទ្រង់ទ្រាយ unsightly អ្នកដែលនៅលើស្បែកដែលធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អនិងរលូន។ ជួប - គឺសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ បាទ, ឥឡូវនេះវាជាម៉ូដទាន់សម័យដើម្បីហៅវីតាមីន C និង E, មួយនៃទូទៅបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលរោគមុននោះទេ។ ហើយដើម្បីឱ្យបានប្រសើរជាងវាអាស្រ័យលើពួកគេថាតើនឹងមានស្បែករបស់យើង: មិនស្មើគ្នានិងរលាកឬស្អាតនិងរលូន។

ជាការពិតណាស់, ការថែរក្សាសំខាន់និងថេរនៃស្បែកនិងត្រឹមត្រូវ, របបអាហារមានតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែមិនតិចសំខាន់និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វីតាមីនសម្រាប់ការកើតមុននឹងមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ពួកវាបាន, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ធម្មតានឹងកាត់បន្ថយរូបរាងនៃការមុន។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការសំខាន់, ដែលបានផ្ដល់ឱ្យថានៅក្នុងវ័យជំទង់ពេលដែលចំនួននៃការកើតមុននៅលើស្បែក, កុមារានិងកុមារីគិតថាគឺជារូបរាងសំខាន់ជាងមាតិកាខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។

វីតាមីនសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពស្បែកខាងក្នុងមិនដូចគ្រឿងសំអាងជាច្រើន (ជែលក្រែម, មួន, ក្រមួននិងដូច) ។ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់របស់មនុស្សវីតាមីនរាងកាយបានទទួលការគាំទ្របន្ថែមទៀតសម្រាប់ការនេះវាត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគនិងមេរោគចេញ, ហើយដូច្នេះវាបានក្លាយទៅជាមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិងស្បែកនេះនឹងមានសុខភាពល្អ។

វាមានវីតាមីនសម្រាប់មុន, មិនត្រឹមតែសម្រាប់ថ្នាំទិញនៅឱសថស្ថាន។ អាហារពេញលេញនិងនៅរបស់ពួកគេដែលយើងបរិភោគ។

ឧទាហរណ៍ទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនៃវីតាមីន E អាចធ្វើពិពិធកម្មផលិតផលរបបអាហារនៃប្រភពដើមរោងចក្រព្រមទាំងទឹកដោះគោនិងសមុទ្រ។ វីតាមីន E (គឺ Tocopherols) ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតនៃសរសៃសរសៃឈាមសារធាតុ intercellular និងសរសៃនៃជាលិកាតភ្ជាប់និងការរលាក gastrointestinal នេះវារារាំង peroxide ជាតិខ្លាញ់អាស៊ីតខ្លាញ់។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះអាចជួយធ្វើឱ្យទាន់សម័យការងើបឡើងវិញជាលិកាកោសិកាស្បែក។ តើអ្វីទៅជាអាហារដែលមានវីតាមីនប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក? ស្រូវដុះ, ប្រេងបន្លែ, ទឹកដោះគោ, ត្រីសមុទ្រ (ខ្លាញ់) ស៊ុតគ្រាប់។

វីតាមីន A គឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែននៃស្បែក។ របស់ខ្លួនជាច្រើននៃ butter onions ស៊ុត, ល្ពៅ, ថ្លើម, ការ៉ុត, ឈីក្រុម Fulham ។ វាគឺជាការចាំបាច់តែមួយគត់ដើម្បីពិចារណាថាវីតាមីន A (វិតាមីន A) បានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះតែក្នុងបន្សំជាមួយខ្លាញ់។ ហើយវាប៉ះពាល់ដល់កំណើន នៃជាលិកាឆ្អឹង ការប្រព្រឹត្តទៅនៃជាលិកា epithelial, ការបង្កើតសារធាតុដែលមើលឃើញ។

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំនួយវីតាមីនកើតមុន? បាទរីករាលដាល វីតាមីន B ដែលមានច្រើននៅក្នុងបន្លែបៃតងសណ្តែក eggplant, ផ្សិត, ថ្លើម, ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងដូច្នេះនៅលើ។ ពួកគេបានជួយឱ្យស្បែកដើម្បីបង្កើតយ៉ាងឆាប់រហ័សចូលរួមក្នុងផ្សើមរបស់ខ្លួន។ ដូច្នេះ, ឧទាហរណ៍, វីតាមីន B3 (niacin) និង វីតាមីន B6 (យើ Pyridoxine) យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើសកម្មភាពនៅលើឈាមរត់នៅក្នុងស្រទាប់កំពូលនៃស្បែក។ ពួកគេត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងស្បេនេះ។

មួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងការព្យាបាលខ្លាំងណាស់មានប្រយោជន៍នៃវីតាមីនកើតមុននេះមាននៅក្នុងផ្សិតភ្នំពេញជារោងចក្រផលិតជាប្រភេទភាគច្រើននៃសាច់, កន្ទក់ស្រូវសាលី, សណ្តែកដី, ទឹកដោះគោនិងអ្នកផ្សេងទៀត។ វាប៉ះពាល់ដល់ការងើបឡើងវិញនៃលក្ខណៈសម្បត្តិរបាំងការពារស្បែក, ដូចដែលត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការ redox ។

ក្នុងចំណោមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀតមិនមានវីតាមីន C, K, ឃ, ឃមានក្រោយមកទៀត, ឧទាហរណ៍, មានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើស្រទាប់ epithelial និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ទាំងនៅក្នុងស្រុកនិងនៅក្នុងការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅ។ វីតាមីន C មានឥទ្ធិពលរែនៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, កាត់បន្ថយការប្រតិកម្មស្បែកឈឺចាប់ដើម្បីរំញោចខាងក្រៅ។ វាជាការសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការទទួលយកវីតាមីនសម្រាប់ស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងអំឡុងពេលកើតមុន (ការប្រឡង, បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុនិងក្រុមគ្រួសារ, អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តនិងដូច្នេះនៅលើ។ ) ដោយសារតែស្បែកគឺប្រកាន់អក្សរតូចធំខ្លាំងណាស់កត្តាទាំងអស់រួមទាំងអារម្មណ៍។ វីតាមីនទាំងនេះមិនត្រឹមតែគាំទ្រដល់ស្បែករបស់អ្នក, ប៉ុន្តែនៅក្នុងការជួយទូទៅបំបាត់ភាពស្ត្រេសផលប៉ះពាល់នៃការ។

ទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើសម្រាប់វីតាមីនបំបាត់មុនអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងផលិតផលឱសថនិងគ្រឿងសំអាង, ដោយសារតែពួកគេបានបង្កើនប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលតែរបស់ពួកគេក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគមុននេះ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះស្បែកលេចឡើងជាប្រភពមិនត្រឹមតែវីតាមីនបន្ថែមទៀតទេប៉ុន្តែថែមទាំងសមត្ថភាពដើម្បីពន្យឺតការបង្កើតនៃការជ្រួញបាន។ ស្បែកជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីនដែលបានក្លាយជាប៍នសុទ្ធតែមានជោគជ័យធម្មជាតិ, ភាពចាស់យឺត។ រួមបញ្ចូលវីតាមីនសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកក្នុងការកើតមុន - វាមិនមែនជាច្រើននៃការងារមួយ។ គ្រាន់តែត្រូវការធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកនិងការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនជាពិសេសនៅក្នុងរដូវរងារនិងរដូវផ្ការីកបាននៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើម beriberi ។ កិតើវីតាមីនទិញនៅឱសថស្ថាននោះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដូច្នេះជាការមិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតនៅលើការទទួលស្វាគមន៍របស់ពួកគេ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីននេះនឹងជួយកម្ចាត់មុន, មុននិងបញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត។