តើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីនៅក្នុងប៉េងប៉ោះមួយ?

វាជាការចម្លែកក្នុងការស្រមៃថានៅមានពេលមួយក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានគេមិនបានដឹងអំពី berry ដូចប៉េងប៉ោះដូចជាអស្ចារ្យនិងសំខាន់បំផុត, មានប្រយោជន៍។ បាទ, មិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាប៉េងប៉ោះធម្មតា, ដែលត្រូវបានដឹងថាទាំងអស់ដូចជាបន្លែមួយ - ពិតជា berry មួយ។ ប៉ុន្តែសំណួរសួរដោយក្រុមអ្នកគាំទ្រសំខាន់នៃ "ផ្លែប៉ោមមាស" វាមិនមែនជាអត្តសញ្ញាណរុក្ខសាស្ត្ររបស់គាត់។ ការសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកគេដើម្បីឱ្យដឹងថាតើជាច្រើនគឺមាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះកាឡូរីមួយ?

នេះជាពិសេសបញ្ហាពាក់ព័ន្ធក្លាយជានៅរដូវក្តៅនេះនៅពេលដែលសម្បូរមួយនៃប៉េងប៉ោះនៅលើ shelves នេះរួមជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាជាសកលនៅក្នុងការបាត់បង់ពីរបីគីឡូក្រាមមុនពេលនឹងនៅលើវិស្សមកាល, ធ្វើឱ្យយើងគិតអំពីជំនួសចានចំហៀងធម្មតាទៅ salads ពន្លឺជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះនិងឱសថ។ វាគឺជាការចាំបាច់ប្រសិនបើដូចការជំនួសមួយ, និងថាតើផលប៉ះពាល់របស់វា?

ជាការពិតណាស់នឹង។ ហើយនៅខណៈពេលដែលមិនឆ្លើយសំណួរពីចំនួនកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះនេះដោយផ្ទាល់គឺមានការលំបាកណាស់ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទំហំរបស់ទារកនេះដូចជានៅលើថាតើវាត្រូវបានគេដាំដុះនៅក្នុងផ្ទះកញ្ចក់ឬនៅក្នុងវាលបើកចំហដែលជាតួលេខមួយចំនួនជាមធ្យមអាហារបំប៉ននៅតែមានគេហៅថា។

ដូច្នេះមេដឹកនាំប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងកាឡូរីដែលបានក្លាយទៅជាផ្ទះកញ្ចក់មួយ ប៉េងប៉ោះ, កាឡូរី ដែលមិនលើសពី 14 គីឡូកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។ ផលិតផល។ បន្តិចសមាសភាគធំមានលទ្ធផលជាមធ្យមបានបញ្ជាក់នៅក្នុងដីបើកចំហ - 19 kcal / 100 ក្រាម។ និងកាឡូរីខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែថ្លោសធំ - ប្រហែល 23 kcal / 100 ក្រាម។

ដូច្នេះវាបានក្លាយទៅជាច្បាស់ថាប៉េងប៉ោះនេះ - ដែលជាមូលដ្ឋានល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហារ។ ការ versatile របស់លោកនៅក្នុងការចម្អិនអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំអិនម្ហូបអាហារណាមួយចេញពីវា - ពីភាពងាយស្រួលក្នុងការស៊ុបទឹកផ្លឈើមានការលំបាកដូចជា gazpacho ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត ចានប៉េងប៉ោះ អាចណ្តេញរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងងាយស្រួលពីពីយើងនិងជាអាហារសារធាតុចិញ្ចឹមកាឡូរីខ្ពស់, ខណៈពេលដែលមិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់រសជាតិនៃអាហារទទួលទាន។

នៅពេលសំណួរថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីនៅក្នុងប៉េងប៉ោះ, ដោះស្រាយ, ក្រោយនេះ - និងរបៀបដែលមានប្រយោជន៍វាជាអ្វី? និងមិនបណ្តាលឱ្យមានះថាក់ដល់សុខភាពនៃការបរិភោគវាក្នុងបរិមាណធំជាពិសេសប្រសិនបើចានត្រូវបានចម្អិន?

នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្វែងរកប្រយោជន៍ជាងប៉េងប៉ោះមួយវាគឺមានតំលៃទទួលយកការវិភាគកាន់តែខិតជិតសមាសភាពរបស់ខ្លួន។ នៅក្នុងប៉េងប៉ោះមានបរិមាណនៃវីតាមីនសារធាតុរ៉ែសំខាន់និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីនល្បីទាំងអស់ពីកុមារភាពប៉ុន្តែថាផ្តល់ឱ្យយើងនូវសមាសភាគផ្សេងទៀតនៃការ berries ក្រហមមានតម្លៃនេះគឺដើម្បីនិយាយបន្ថែមទៀត។

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ចំនួនទឹកប្រាក់សន្ធឹកសន្ធាប់នៃសារធាតុប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមមាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះនិងចានរៀបចំ therefrom ធ្វើឱ្យពួកវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ងាយនឹងបង្កជាហេតុ, រួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងផ្លែនេះជួយឱ្យបាក់តេរីនិងការរលាកក្នុងរាងកាយប្រយុទ្ធ serotonin មានផលប៉ះពាល់និងប្រយោជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេ។

ប៉ុន្តែសមាសភាគនៃប៉េងប៉ោះគឺពិតជាសារធាតុ lycopene ។ សម្ភារៈនេះគឺមានតែក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ខ្លួននិងជាសមាសភាគសំខាន់នៃការការពារនៃជំងឺដូចជាមហារីកមាត់ស្បូននៅស្ត្រីនិងជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរស។ ស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់គាត់បានធ្លាក់ចុះផ្នែក នៃកោសិកាមហារីក និងការផ្លាស់ប្តូរ DNA ជាច្រើន។ ដូចគ្នានេះផងដែរសារធាតុ Lycopene - អុកស៊ីដកម្មដែលមានអនុភាពមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រាក់ឈ្នួលជាការប្រកួតដែលទទួលបានជោគជ័យប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងការ rejuvenates រាងកាយ។

តើអ្វីទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉េងប៉ោះគឺ - មួយនៃផលិតផលមួយចំនួនតូចដែលបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅតែមួយគត់ដែលបានក្លាយទៅជាមានប្រយោជន៍។ ក្នុងករណីនេះវាបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍នៃ lycopene នៅក្នុងការមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដង។ ចំពោះការស្រូបយកបានល្អប្រសើរនៃសារធាតុចាំបាច់ដើម្បីប្រើប៉េងប៉ោះមួយដែលមានចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃជាតិខ្លាញ់។ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារដែលគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅ salad នៃប៉េងប៉ោះប្រេងបន្លែតិចតួច, សម្រាប់ពេលឥឡូវនេះដោយដឹងពីរបៀបកាឡូរីច្រើននៅក្នុងប៉េងប៉ោះ, យើងជឿជាក់ថាវានឹងមិនបង្កឱ្យមានះថាក់ដល់តួលេខរបស់យើង, ប៉ុន្តែបានតែពន្លឿនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នា, រូបតថចង្អុលបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនៃប៉េងប៉ោះជាញឹកញាប់អាចផ្ទុកធ្ងន់ពេកលើរាងកាយផងដែរ, ដូច្នេះកិតល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនលើសពី 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬ 2 CUPS នៃទឹកប៉េងប៉ោះ។