តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែកោងកោងឆ្អឹងខ្នង? ការបងា្ករនិងការពបាល

ឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាតដូចដែលត្រូវបានគេដឹងគឺមិនមែនគ្រាន់តែជាសញ្ញានៃទំនុកចិត្តរបស់មនុស្សនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការចង្អុលបង្ហាញនៃរបៀបរស់នៅដ៏ត្រឹមត្រូវដែលគាត់បាននាំ។ ការលើសទំងន់, ទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការ, ធ្វើឱ្យសាច់ដុំថយចុះនិងមូលហេតុជាច្រើនទៀតអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយា។ លទ្ធផលគឺការថប់បង្វែរការឈឺចាប់និងការសង្ស័យខ្លួនឯង។ ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការងារបង្ការឱ្យទាន់ពេលវេលាជាជាងរកមើលព័ត៌មានអំពីរបៀបកែតម្រូវនូវ កោងឆ្អឹងខ្នង។

ហេតុអ្វីបានជាមានការប្រែប្រួល

ការរំលោភបំពានលើទំរង់ត្រឹមត្រូវនៃ ជញ្ជាំងឆ្អឹងខ្នង អាចមានទាំងពីកំណើតនិងទទួលបាន។ ហើយហេតុផលរៀងៗខ្លួននឹងខុសគ្នា។ ក្នុងករណីដំបូងជំងឺអេដស៍ភាពតំណពូជឬភាពមិនធម្មតានៃហ្សែនអាចនាំឱ្យមានកោង។ មូលហេតុទី 2 សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃឆ្អឹងខ្នងគឺជាលក្ខណៈខុសឆ្គងរបស់រាងកាយនៅពេលអង្គុយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជម្ងឺមួយចំនួនក៏អាចនាំឱ្យមានភាពកោងនៅពេលពេញវ័យដែរ។

ជាញឹកញាប់បំផុតការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃឆ្អឹងខ្នងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះឥរិយាបថសមស្របក្នុងកំឡុងពេលការងារមិនធម្មតាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសិស្សសាលា។ កោងឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងកុមារអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលពេញវ័យ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដានទីតាំងនៃរាងកាយរបស់សិស្សនៅពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់គាត់ក៏ដូចជានៅក្នុងថ្នាក់។ ជាអកុសលគ្រូបង្រៀននិងឪពុកម្តាយមិនតែងតែធ្វើបែបនេះទេ។

ប្រភេទនៃកោងនៃឆ្អឹងខ្នង

ជំងឺណាមួយត្រូវការវិធីសាស្រ្តមួយ។ ដូច្នេះមុនពេលដែលយើងរកវិធីកែកោងឆ្អឹងខ្នងយើងនឹងរកឃើញអ្វីដែលប្រភេទវានិងអ្វីដែលវាអាចនាំទៅ។

នៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតាជួរឈរខាងឆ្អឹងខ្នងមិនត្រូវត្រង់ទាំងស្រុងនោះទេ។ វាមានខ្សៃ physiological ដែលអនុញ្ញាតឱ្យចែកចាយនៃការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំរបស់មនុស្សម្នាក់។ គម្លាតណាមួយពីរូបរាងធម្មតានៃឆ្អឹងកងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគម្លាត។ ប្រភេទនិងផលវិបាកនៃការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះខុសគ្នា។

Scoliosis គឺជាកោងធំបំផុតនៃឆ្អឹងខ្នង។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយគម្លាតនៃចំហៀងឆ្អឹងខ្នងភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅក្នុងតំបន់ទ្រូង។ លទ្ធផលគឺការប្រែប្រួលនៃការដើរនិងឥរិយាបថក៏ដូចជាការលើកស្មាមួយទាក់ទងទៅនឹងអ្វីផ្សេងទៀត។ ប្រភេទកោងមួយទៀតគឺ lordosis - នេះគឺជាគម្លាតនៃអ័ក្សឆ្អឹងខ្នងទៅមុខដែលនៅពេលដែលជំងឺវិវឌ្ឍអាចនាំអោយខូចដល់សរីរាង្គខាងក្នុង (បេះដូងសួតនិងតម្រងនោម) ។ ជារឿយៗរោគសញ្ញារោគសញ្ញារោគស្យែល Lordosis បង្ហាញជាកោងកោងឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹង។ ប្រភេទទី 3 នៃជម្ងឺគឺជម្ងឺក្រពើ។ ភាពខុសគ្នាចម្បងរបស់វាគឺការថើបព្រោះឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូនប្តូរមកវិញ។

ការវិនិច្ឆ័យ

វាអាចកំណត់យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើមនុស្សម្នាក់មានកោងឆ្អឹងខ្នងនេះឬយ៉ាងណានោះមានតែគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះអាចធ្វើវាបានដោយភ្នែកឬដោយជំនួយពីការថតវិទ្យុនិងការថតដោយឆប់។ យ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យសាមញ្ញនៅផ្ទះអាចធ្វើឡើងដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ មុខសញ្ញានៃការកោងមានការឈឺចាប់និងធ្ងន់នៅក្នុងខ្នង, ទ្រូងនិងក, ស្ពឹកនិងខ្សោយនៃអវយវៈ, ឈឺក្បាល, សម្របសម្រួលខ្សោយ។ ល។

ដើម្បីកំណត់សញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃឆ្អឹងខ្នងអ្នកអាចអនុវត្តជំហានសាមញ្ញមួយចំនួន។

• ក្រោកឈរឡើង។ ប្រសិនបើស្មាមួយគឺខ្ពស់ជាងទីពីរបន្ទាប់មកមានកោងមួយ។
• នៅទីតាំងដដែលសូមប្រៀបធៀបចម្ងាយពីដៃទៅចង្កេះ។ ប្រសិនបើវាមានភាពខុសគ្នាវាទំនងជាមានកោងមិនធម្មតា។
• ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយឆ្អឹងខ្នងនៅលើខ្នងត្រង់នោះ scapulae នឹងពុះនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា។

ជាអកុសលគស្ញនការកោងឆ្អឹងខ្នងក្នុងដំណាក់កាលដំបូងមិនមានភាពដិតដល់ទ។ ប៉ុន្តែការអភិវឌ្ឍនៃគម្លាតទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អបំផុត។ ដូច្នេះនៅសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គាត់នឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពេញលេញហើយបើសិនជាបានកំណត់អត្តសញ្ញាណនោះគាត់នឹងណែនាំពីរបៀបកែតម្រូវការរីករាលដាលឆ្អឹងខ្នងដោយមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

តើអ្វីទៅជាឱញ៉ាំជាមួយនឹងកោងឆ្អឹងខ្នង

រោគសញ្ញាណាមួយដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃឆ្អឹងកងខ្នងនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃជម្ងឺនេះផលប៉ះពាល់ទាំងនេះមានតិចតួចប៉ុន្ដែមិនត្រូវបានថែរក្សាវាអាចនាំមកនូវបញ្ហាជាច្រើន។

រឿងដំបូងដែលមនុស្សនៅជុំវិញនឹងកត់សម្គាល់គឺរាងកាយដែលមានរាងឆ្អឹងខ្សោយនិងជើង។ អ្នកជំងឺនឹងធុញថប់លឿនជាងមុនមានអារម្មណ៍ឈឺនៅខាងក្រោយកនិងក្បាល។ ផលវិបាកនៃកោងនៃឆ្អឹងខ្នងក៏មានការរាលដាលនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ។ ការវិវត្តន៍ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះនឹងនាំឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងក្រពះពោះវៀនពិបាកដកដង្ហើមរលាកទងសួតនិងជំងឺរលាកសួត។ កោងឆ្អឹងខ្នងរបស់ស្ត្រីអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅពេលមានគភ៌និងបង្កើតកូន។

ដូចជាជំងឺផ្សេងទៀតណាមួយ, ការព្យាបាលមុនចាប់ផ្តើម, ផលលំបាកមិនល្អតិចជាងនឹងត្រូវបាន។ ដូច្នេះដំណាក់កាលដ៏សំខាន់មួយក្នុងការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺការទប់ស្កាត់នៃកោងឆ្អឹងខ្នង។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការការពារការព្យាបាល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការកោងនៃឆ្អឹងកងខ្នង

ចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្នងរបស់អ្នកតាំងពីកុមារភាព។ ជាការពិតវាគឺនៅវ័យក្មេងដែលឆ្អឹងទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់ហើយដូច្នេះវាងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ការធ្វើឱ្យកុមារលេងកីឡានឹងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងនិងធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលប្រសើរឡើង។ ដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ការបង្ការជំងឺនៃខ្នងគឺការហែលទឹក។

កោងឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងកុមារជាញឹកញាប់កើតមានដោយសារតែទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយនៅពេលធ្វើការនៅតុ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដានការអនុលោមតាមច្បាប់របស់កុមារជាមួយឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ត្រលប់ក្រោយត្រូវតែត្រង់។ យូរ ៗ ទៅនេះនឹងក្លាយជាទម្លាប់មួយហើយការរក្សាជំហរបែបនេះនឹងមិនត្រូវការការខិតខំបន្ថែមទៀតនោះទេ។ ប្រសិនបើកុមារមាន ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់នៅក្នុងករណីភាគច្រើនមិនគំរាមកំហែងទេ។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចាំបាច់និងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគ្រោង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងកុមារភាព។

គន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់ទប់ស្កាត់កោង

អនុសាសន៍ទាំងនេះគឺសមស្របសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលចង់រក្សាឥរិយាបថរបស់ពួកគេនិងជៀសវាងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃឆ្អឹងខ្នង។

1. នៅពេលលើកទម្ងន់សូមព្យាយាមរក្សាវាឱ្យនៅជិតខ្លួនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការនេះនឹងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើឌីសអវកាស។ ស្ត្រីមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យលើកវត្ថុដែលធ្ងន់ជាង 20 គីឡូក្រាមនិងបុរស - 50 គីឡូក្រាម។
2. នៅពេលធ្វើការសូមឈរជង្គង់បន្តិច។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាខ្នងរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងត្រង់មួយ។
3. បោសសំអាតបន្លែអង្គុយនៅតុហើយមិនឈរនៅពីមុខផ្ទៃការងារទេ។
4. បើចាំបាច់លើកឡើងនូវអ្វីមួយឬដាក់វានៅលើធ្នើរខាងក្រោមអង្គុយចុះជំនួសឱ្យពត់កោង។
5. ប្រើក្បាលដុសធ្មេញវែងបំផុតនៅពេលធ្វើការជាមួយម៉ាស៊ីនសម្អាតធូលី។ នេះនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការពត់ខ្លួនជានិច្ច។
6. នៅពេលធ្វើការជាមួយដែកបន្ទះដែកត្រូវមានកម្ពស់ពី 10 ទៅ 15 សង់ទីម៉ែត្រពីកែងដៃ។
7. កុំអង្គុយយូរ។ ទទួលយកការសំរាកជាទៀងទាត់សម្រាប់ 5-7 នាទី។ នៅពេលនេះដើរនៅជុំវិញផ្លាស់ទីស្មារបស់អ្នក, ធ្វើលំហាត់សាមញ្ញ។

ការព្យាបាលតាមផ្ទះ

ប្រសិនបើបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងនៅតែកើតមានឡើងអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។ គាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថចាំបាច់ម៉ាស្សាផ្តល់យោបល់ឱ្យជ្រើសរើសពូកដេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ទូទៅអំពីវិធីកែកោងឆ្អឹងខ្នង។ ប៉ុន្តែការព្យាបាលនេះមិនបញ្ចប់នៅទីនោះទេ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីកម្ចាត់ផលវិបាកនៃជំងឺនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សវាជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជាមួយ curvature ឆ្អឹងកងខ្នង។ លើសពីនេះទៀតកុំភ្លេចអំពីគន្លឹះខាងលើ។

ការលាងសម្អាតទម្ងន់លើសក៏នឹងជួយផងដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់នឹងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយនិងជាពិសេសនៅខាងក្រោយ។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាជាមួយនឹងរបបអាហារណាមួយរាងកាយត្រូវតែទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម។

លំហាត់សម្រាប់ការព្យាបាលនៃ scoliosis

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាមានប្រភេទខុសគ្នានៃកោងឆ្អឹងខ្នងនិងកម្រិតនៃជំងឺ។ ដូច្នេះវានឹងកាន់តែសមស្របទៅនឹងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីដំបូន្មាននិងស្វែងយល់ថាតើសមយុទ្ធនេះឬសមស្របសម្រាប់ករណីជាក់លាក់ណាមួយ។

ជាមួយនឹង scoliosis រាងអក្សរ C (ប្រសិនបើមានការពត់កោង unidirectional):

1. យកទីតាំងឈរ, រាលដាលជើងរបស់អ្នកបន្តិច។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើស្មារបស់អ្នកហើយប្រើកែងដៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្វិល។ ធ្វើ 3 សំណុំ 8 វិលនិង 8 ថយក្រោយ។
2. ស្ថានភាពគឺដូចគ្នា។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកចុះ, ទាញក្បាលរបស់អ្នកឡើងហើយព្យាយាមបង្កើនរាងកាយរបស់អ្នកដោយមិនបង្កើនកែងជើងរបស់អ្នក។ កាន់ទីតាំងសម្រាប់ 5-7 វិនាទី។
3. ដេកនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងក្រពះរបស់អ្នកចុះ។ ដៃលាតនៅតាមដងខ្លួន។ លើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងដោយមិនដកចេញពីជាន់ទ្រូងនិងស្មារឹត។
4. នៅទីតាំងដដែលសូមលើកជើងនិងដៃរបស់អ្នកចេញក្រៅក្នុងពេលតែមួយ។

ធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ដោយយឺត ៗ ដោយមិនប្រញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺសូមបញ្ឈប់ការហាត់ប្រាណ។

លំហាត់សម្រាប់អេស្កាលីយ៉ូសដែលមានរាងអក្សរ S

ថ្នាក់សិក្សាទាំងនេះនឹងមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ពួកវាមានគោលបំណងកែតម្រូវតំបន់ចង្កេះនិងទ្រូងក៏ដូចជាការពង្រឹងសាច់ដុំនៃកន្ត្រៃខាងក្រោយ។

1. សម្រាកជាមួយនឹងក្រពះរបស់អ្នកនៅលើកៅអីដូច្នេះថាគែមរបស់វាគឺស្ថិតនៅក្នុងតំបន់នៃតំបន់ lumbar នេះ។ បន្ថយរាងកាយចុះក្រោម។ ហើយឥឡូវនេះព្យាយាមយកទីតាំងផ្ដេកជាថ្មីម្តងទៀតដោយគ្មានការលើកជើងរបស់អ្នក។
2. ជំហរឈរ។ ទុកជើងរបស់អ្នកចំហៀងពីចំហៀងនៃកោង។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ ពលដលអ្នកើូវរុញដរបស់អ្នកនិងដក។
3. ឈរនៅលើបួននាក់។ ដំបូងហឺតហើយនៅលើការហត់ដាល់ផ្លាស់ទីគូថទៅ heels បានដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរដៃរបស់អ្នកពីកន្លែង។ ពលដង្ហើមចូលក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើឱ្យមាន 5 វិធីសាស្រ្ត។
4. ឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់, បត់ខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងកង់មួយហើយនៅក្នុងពីរបីវិនាទី, ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើដូចនេះ 5 ដង។

ការប្រតិបត្តិជាទៀងទាត់នៃការហាត់ប្រាណទាំងនេះការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ត់ចត់ទៅនឹងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងការម៉ាស្សាត្រឹមត្រូវនឹងជួយបំបាត់បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងកោងឆ្អឹងខ្នង។