សុខភាព, ជំងឺនិងលក្ខខណ្ឌ
ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើឈឺក្បាលនៅពេលធ្ងន់ធ្ងរ
បើយោងទៅតាមការសង្កេតរបស់គ្រូពេទ្យឈឺក្បាលចរន្តញាំញីដោយយ៉ាងហោចណាស់ 70% នៃចំនួនប្រជាជននៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍។ ប៉ុន្តែមនុស្សពិតជាច្រើនបន្ថែមទៀតគឺមានស៊ាំជាមួយលក្ខខណ្ឌនេះច្រើនជាធម្មតាមិនទៅជួបពេទ្យ, preferring ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយវាដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែចងចាំថាមានតែរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដែលមានគឺគ្រាន់តែជាខ្លាំង ឈឺក្បាល។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងករណីមួយដែលអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ហើយបើទោះបីជាការពិតដែលថាឥឡូវនេះមានឧបករណ៍ជាច្រើនដែលអាចបន្ធូរបន្ថយការរងទុក្ខវេទនាយ៉ាងឆាប់រហ័សនេះមិនទទួលបានការចូលរួមជាមួយពួកគេ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ដើម្បីកម្ចាត់នៃការឈឺក្បាល, អ្នកត្រូវការដើម្បីលុបបំបាត់បុព្វហេតុរបស់ពួកគេមិនមែនគ្រាន់តែរោគសញ្ញាខ្លួនឯង។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកយកថ្នាំ, អ្នកត្រូវការដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់។
តើមានអ្វីដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលជំងឺ
- ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរថាជារឿងធម្មតាណាស់, ជាពិសេសក្នុងចំណោមស្ត្រី
- osteochondrosis មាត់ស្បូនអាចនាំឱ្យសរសៃឈាម jamming ដែលជាលទ្ធផលនៅក្នុងការឈឺក្បាលយ៉ាងខ្លាំងនិងចង់ក្អួត;
- សភាពបែបនេះជាញឹកញាប់គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺមេរោគមួយ;
- sinusitis, រលាកសាច់បំពង់កនិងបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលផងដែរ sinusitis!
- ប្រាកដថាវាបានកើតឡើងបន្ទាប់ពីការរងរបួសខួរក្បាលតក់ស្លុត;
- បញ្ហាចក្ខុវិស័យនានារាប់ចាប់ពីការកើនឡើងសម្ពាធ intraocular និងដក់ទឹកក្នុងភ្នែកការជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវនៃពិន្ទុអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលមួយ;
- ពេលខ្លះស្ថានភាពមួយដែលហៅថាជំងឺមាត់ធ្មេញនិង otitis!
- ខ្លាំងថេរ ឈឺក្បាលនិងក្អួតចង្អោ អាចបង្ហាញការអភិវឌ្ឍនៃដុំសាច់ខួរក្បាល;
- វាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមួយចំនួននៃការ glands endocrine នេះហើយទាំងនេះគឺដូចជាជំងឺកម្រសាច់ឈាមនិងជំងឺ arteritis រួមគ្នា temporomandibular ។
មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃស្ថានភាពនេះ
ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីជាច្រើន, មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនៃការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរបានត្អូញត្អែរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងករណីនេះ, អាចត្រូវបានយល់ប្រសិនបើយើងរំលឹកឡើងវិញនូវអ្វីដែលព្រឹត្តិការណ៍មុនរដ្ឋនេះ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ការឈឺចាប់ត្រូវបានបណ្តាលឱ្យជាញឹកញាប់ដោយរបៀបរស់នៅគ្មានសុខភាពល្អនិងរបបអាហារ។ មូលហេតុរបស់គេគឺជាអ្វី?
- ជាញឹកញាប់បំផុតដែលវាគឺជាភាពតានតឹង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអារម្មណ៍ផ្នែកស្មារតី overstrain;
- សរសៃប្រសាទនិងអស់កម្លាំងសាច់ដុំព្រមទាំងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តហួសហេតុ;
- របៀបរស់នៅនិងកង្វះខ្យល់ស្រស់សុខស្រួល;
- ទំលាប់ឥរិយាបថអាក្រក់ដើម្បីគូរក្នុងជើងនិងត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់ hump!
- ការរំខានការគេង, ការងារយប់;
- ការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ, ការថយចុះកម្តៅរំពេចឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកំដៅ;
- អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ: កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ, របបអាហារ, អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃ nitrites របបអាហារ, កាហ្វេអ៊ីននិង histamine នេះ;
- ការពុលដោយជាតិអាល់កុល, សារធាតុគីមីនិងឱសថ;
- កង្វះនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដូចជាកង្វះជាតិដែកឬវីតាមីន B នេះ
ប្រភេទនៃការឈឺក្បាល
ដោយអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺនេះអាចមានភាពខុសគ្នា។ វាអាចប្រែប្រួលនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ: យ៉ាងខ្លាំង, ស្រួច, រិល, ចិត្តមានបុរសចុចឬអាចរៀបរាប់បាន។ ការឈឺនេះអាចត្រូវបានកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបន្តិចម្តងឬផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃសំឡេងនិងក្លិន។ ពេលខ្លះវាស្ងប់ទៅវិញនៅពេលដែលនៅក្នុងសន្តិភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់ខណៈពេលដែលអ្នកគេង។ ដោយអាស្រ័យលើនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសយកមធ្យោបាយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ ចាត់ថ្នាក់ឈឺក្បាលជាកន្លែងនៃប្រភពដើមរបស់ខ្លួន។ វាអាចត្រូវបាន girdled, នៅពេលដែលវាឈឺណាស់ក្បាលទាំងមូល, និងអាចត្រូវបានស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងតែមួយ។ នេះជាញឹកញាប់អាស្រ័យលើហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យវា។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មានការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ខាងសាច់ឈាម។ វាអាចបង្កឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃជំងឺស្ត្រេសនិងការពុលមួយ។ ឈឺកញ្ចឹងកកើតឡើងដោយសារការកើនឡើងសម្ពាធឬទៅឌីសកស្បូនជំងឺ degenerative ។ eyestrain និងជំងឺឆ្លងអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅក្នុងថ្ងាស។ ពេលខ្លះពួកគេត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅលើមួយចំហៀង។ ឧទាហរណ៍ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរនៅលើជ្រុងខាងឆ្វេងនៃក្បាលនេះបានបង្ហាញការអភិវឌ្ឍរបស់ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងនេះ។
ការវិនិច្ឆ័យ
វាច្បាស់ណាស់ថាគឺមិនតែងតែជាការរត់គេចពីការរងទុក្ខវេទនាអាចត្រូវបានទទួលបានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
នៅពេលដែលអ្នកអាចព្យាបាលដោយខ្លួនឯង
មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានញាំញីដោយការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងករណីនេះការតាំងចិត្តមួយចំនួននៅលើរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើការដោយគ្មានការទស្សនាវេជ្ជបណ្ឌិតអាចត្រូវបានតែនៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងផុតការត្រួតពិនិត្យរួចទៅហើយនិងដឹងថាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានញាំញីដោយការឈឺក្បាលពីពេលមួយទៅពេលមួយ, ហើយអ្នកដឹងពីមូលហេតុនេះយើងមិនអាចជារៀងរាល់ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យនិងដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលដែលគាត់បានតែងតាំងអ្នក។ ពេលដែលតម្រូវការទៅទស្សនាកន្លែងថែទាំសុខភាព?
- ឈឺក្បាលជាមួយអ្នកជាលើកដំបូងហើយអ្នកមិនដឹងថាអ្វីដែលវាអាចត្រូវបានហៅ។
- ការឈឺចាប់នេះគឺរំពេចដោយគ្មានហេតុផលនិងណ្តើបង្កើន។
- ការផ្លាស់ប្តូរដែលបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មធម្មតានិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺចាប់។
- មានរោគសញ្ញាបន្ថែមទៀតដូចជាការក្អួតចង្អោវិលមុខមាន "រុយ" មុនពេលដែលភ្នែក, ភាពទន់ខ្សោយ។
ការព្យាបាលនៃការឈឺក្បាល
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះរបស់អ្នក, ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នេះបានកើតមានឡើងជាញឹកញាប់ហើយអ្នកចូលទៅបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងអ្នកថ្នាំ។ មនុស្សភាគច្រើនកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ជាមួយនឹងថ្នាំនេះ។ ជាធម្មតាថ្នាំ antiinflammatory nonsteroidal ជួយ, analgesic និង ការរីកសរសៃឈាម។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានថ្នាំទាំងនេះគឺមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នេះ។ វាជាញឹកញាប់អាចជួយក្នុងការសម្រាកដើរញេ, ម៉ាស្សាបន្ធូរបន្ថយឬជាការងូតទឹកក្តៅមួយ។ ឈឺក្បាលមនុស្សជាច្រើននឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីការដេកសមាធិឬការគ្រប់គ្រងកំហឹង។ ជាការប្រសើរណាស់ជួយឱសថ folk: ឱសថ, បង្រួម, និង acupressure ។ នៅក្នុងការព្យាបាលនេះនៅក្នុងស្ថាប័នសុខភាពមួយអាចត្រូវបានតែងតាំងព្យាបាលដោយចលនា: Electrophoresis គុហាអំបិល, ម៉ាញេទិកនិងការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ។ នៅក្នុងករណីណា, វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គួរត្រូវបានផ្តោតជាចម្បងលើមូលហេតុ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកបានដោយគ្មានថ្នាំ
ប្រសិនបើអ្នកយល់ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងផ្ទះដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការវាយប្រហារនេះ? ប្រសិនបើវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការធ្វើការងារហួសកម្លាំង, អ្នកត្រូវការដើម្បីគេចផុតពីការងារ, យកដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ឬគ្រាន់តែសម្រាក។ វាមានប្រយោជន៍ដើម្បីផឹក decoction មួយនៃ chamomile, valerian, lime ឬ mint មួយ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: អ្វីដែលត្រូវផឹកថាំ
ថ្នាំទាំងអស់សម្រាប់ការឈឺក្បាលអាចត្រូវបានចែកទៅជាក្រុមចំនួន។ ណាមួយនៃពួកគេដោយគ្មានអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យអាចនឹងត្រូវបានគេយកបានតែម្តងប៉ុណ្ណោះ - ការវាយប្រហារដោយការដកយកចេញ។
1. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែន steroidal អាចជួយជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៃប្រភពដើមណាមួយ, លើសពីនេះទៀត, យកការរលាកនិងគ្រុនក្តៅ។ ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ - គឺជាការ "ថ្នាំអាស្ពីរីន" "Ibuprofen មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់", "ថ្នាំ naproxen", "Nurofen", "មាន", "Ketorolac" និងអ្នកដទៃទៀត។
2. antispasmodics ត្រូវបានប្រើក្នុងការឈឺក្បាលដោយសារភាពតានតឹង, តឹងសរសៃឈាម, ប្រសិនបើមិនបានជួយឱ្យថ្នាំ NSAIDs ។ សូមផ្តល់អនុសាសន៍ "papaverine", "Drotaverinum" "គ្មានស្ប៉ា" "spazgan" និងអ្នកដទៃទៀត។
3. ប្រសិនបើការឈឺចាប់បណ្តាលមកពីជំងឺប្រែប្រួលសម្ពាធឬផ្សេងទៀតសរសៃឈាម, យ៉ាងល្អនៅក្នុងករណីនេះនឹងជួយឱ្យថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់» Analgin "," Nebalgin "និងអ្នកដទៃទៀត។ ប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលយកការរីកសរសៃឈាមឬមធ្យោបាយ gipertenizivnye ពិសេស។
4. ថ្នាំទាំងនេះមិនអាចជួយបានប្រសិនបើមានគឺជាឈឺក្បាលខ្លាំងណាស់។ តើអ្វីទៅគឺជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពមួយដែលមិនអាចសម្រេចចិត្ត។ នាំមកនូវការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអាចនឹងមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំមួយ "Pentalgin", "Solpadein", "Brustan", "Novigan" និងអ្នកដទៃទៀត។
ឱសថ folk សំរាប់ការព្យាបាលនៃ
ប៉ុន្ដែពេលខ្លះការប្រើថ្នាំគឺជាការមិនអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើនហើយមានការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? មនុស្សជាច្រើនបានជួយដោយ teas រុក្ខជាតិនានាស្បនិងឱសថបុរាណផ្សេងទៀត។ វាគឺជាការចាំបាច់តែដើម្បីជ្រើសវិធីដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលពិតជាដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះបន្ថយការ។
- ពេលខ្លះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សំបកក្រូចឆ្មាដើម្បីលុបឬទឹកខ្ទឹមស្រាវីស្គី!
- អាចធ្វើឱ្យស្បជាមួយនឹងប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័ក្រូចឆ្មាឬទឹកក្រូច, ឬគ្រាន់តែដកដង្ហើមក្នុងក្លិនរបស់ពួកគេ;
- តម្រូវការក្នុងការផឹកទឹកដំឡូង, spinach ឬ viburnum berries;
- វាជួយច្រើនតែខ្ញីឬតែជាមួយ cinnamon មួយ;
- បានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដេកនៅលើគ្រែនៃអង្កាមការ buckwheat មួយ;
- បានយ៉ាងល្អជួយ acupressure និងចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រជាការ។
ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ
តើស្ត្រីរងចាំអ្វីសម្រាប់កុមារដោយសារតែភាគច្រើននៃពួកគេគឺថ្នាំការប្រឆាំង? ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាញឹកញាប់និងមានការឈឺក្បាល។ នេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី, ការពុលនិងការបរាជ័យឈាមរត់។
បើការឈឺនេះគឺមិនខ្លាំងណាស់, អ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីដោះស្រាយវាដោយគ្មានថ្នាំ។ អាចជួយ:
- ការឈប់សំរាកនិងគេង;
- ការងូតទឹកក្តៅឬផ្កាឈូកមួយ;
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមការសំរាកលំហែ!
- ម៉ាស្សានៃតំបន់កនិងស្មា;
- បង្ហាប់ក្តៅឬត្រជាក់នៅលើច្រមុះនិងថ្ងាសឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នេះដូចជានៅលើកញ្ចឹងក, ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរនៅក។
តើមានអ្វីប្រសិនបើមានវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនបានជួយបានទេ? អ្នកអាចយកមួយថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់កុំព្យូទ័របន្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាជាញឹកញាប់, វានឹងមិននាំមកនូវការះថាក់ដល់វា។ តើអ្វីទៅជាថ្នាំគឺត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកមានផ្ទៃពោះ? ក្នុងកម្រិតតូចត្រូវបានអនុញ្ញាត "Tsitramon" ឬ "តាមុល", មានផលិតផលតិចតួចដែលបានស្គាល់ - "ថ្នាំ Acetaminophen" ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការផឹក "Nurofen", "ថ្នាំអាស្ពីរីន" និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ច្បាប់ដូចគ្នានេះដែរគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនហើយប្រសិនបើមានគឺជាឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។ «អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ចិញ្ចឹមកូននិងដើម្បីអត់ធ្មត់កម្លាំងទេ? " - ជាញឹកញាប់ស្ត្រី។ មានឆបគ្នាជាមួយបំបៅដោះកូនថ្នាំដែលភាគច្រើននៅលើមូលដ្ឋាននៃតាមុលនេះ។ នេះ "Kalpol", "Eferalgan" ឬ "Panadol" ។ ពួកគេគឺមានះថាក់យ៉ាងហោចណាស់ដល់កុមារទេប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ពួកគេយកគឺមិនមានតម្លៃ។
ឈឺក្បាលនៅកុមារ
អ្នកជំងឺវ័យក្មេងបានចាត់ទុកជាច្រើនទៀតមានការលំបាកដោយសារតែពួកគេជាញឹកញាប់មិនអាចត្រឹមត្រូវរៀបរាប់អំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះក្នុងករណីនៃការឈឺក្បាលដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្ហាញកុមារទៅនឹងគ្រូពេទ្យនោះទេ។ ជាដំបូងបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ, វេជ្ជបណ្ឌិតអាចកំណត់ពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ លើសពីនេះទៅការឈឺចាប់ក្នុងការជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺនានា, កុមារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះជាញឹកញាប់ជួបប្រទះការឈឺក្បាលភាពតានតឹងនិងការទទួលរងពីការឈឺក្បាលប្រកាំងសូម្បីតែ។ អាចជួយក្មេងម៉ាស្សាទន់ភ្លន់, ការសម្រាកនិងដេកតែការ lime ឬបង្ហាប់ត្រជាក់។ ដើម្បីយកជាការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងតែជាការអនុញ្ញាតដើម្បីផ្តល់ឱ្យការប្រើថ្នាំកុមារដោយផ្អែកលើតាមុល។ ថ្នាំ Anti-inflammatory Drugs និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ភាគច្រើនកុមារក្រោមអាយុ 12 ឆ្នាំត្រូវបាន contraindicated ។
ការបង្ការនៃការឈឺក្បាល
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាថ្នាំទាំងអស់គឺមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរដ្ឋនេះនៅពេលដែលវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកថ្នាំខ្លាំង។ សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការឈឺក្បាលជាទៀងទាត់, វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលរបៀបត្រឹមត្រូវនៃថ្ងៃពេលវេលាដើម្បីចូលទៅកាន់គ្រែនិងដើរច្រើនទៀតនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់នេះ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដឹកនាំជីវិតសកម្មចំណាយពេលមើលទូរទស្សន៍និងកុំព្យូទ័រ។ វាជាការសំខាន់ផងដែរដើម្បីអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលជាអាហារជាច្រើនដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល: កាហ្វេ, សូកូឡា, ភេសជ្ជៈ, អាហារលុបចោលនិងសាច់ក្រក។ ពួកគេត្រូវបានជៀសវាងល្អបំផុត។ បដិសេធមិនត្រូវការជាចាំបាច់ផងដែរពីការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការជក់បារី។
Similar articles
Trending Now