ចងចាំសាច់ដុំក្នុងកីឡានិងជីវិត

រាងកាយរបស់មនុស្ស - យន្តការអស្ចារ្យដែលអាចរក្សាទុកអារម្មណ៍ផ្សេងគ្នានិងធ្វើឱ្យពួកគេនៅពេលណាមួយដែលបានផ្តល់ឱ្យឬជីវិត។ គ្មានឆ្ងល់ដែលមនុស្សជាច្រើនបានធ្លាក់ខ្លួនឈឺពី ជំងឺផ្លូវចិត្ត, មិនដឹងថាទាំងអស់នេះបានមកឡើងជាមួយនឹងខ្លួនឯងនិងជាបែបនេះមិនមានជំងឺនេះ។ ប៉ុន្តែការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអត្ថបទនេះទៅលើជំងឺនិងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សនិងកីឡានិងជាពិសេសនោះគឺការចងចាំសាច់ដុំ។ និងផលប៉ះពាល់នៃការវានៅលើជីវិតរបស់បុគ្គលនោះ។

ការប្តេជ្ញាចិត្តនៃការចងចាំសាច់ដុំ

ដូច្នេះវាគឺជាអ្វី? ចងចាំសាច់ដុំ - សមត្ថភាពនៃរាងកាយនេះនិងរាងកាយដើម្បីរក្សាទុកពីមុនបង្គរក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំសម្លេងនិងបន្ទាប់ពីការសម្រាកវែងក្នុងការឆាប់ដើម្បីស្ដារវា។ អត្តពលិកល្បីជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ឃើញថាជាយូរមកហើយ, បោះចោលការសាកល្បងជាមួយពួកគេបានយ៉ាងលឿនឈានដល់លទ្ធផលដែលចង់បានពីថ្នាក់ដូចគ្នានេះជាថ្មីម្តងទៀត។ ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ដែលជាការចងចាំសាច់ដុំរបស់បុរសម្នាក់ - នេះគឺមិនមែនគ្រាន់តែជាគំនិតអរូបីនិងការសិក្សាដោយវិទ្យាសាស្រ្តនិងចិត្តសាស្ត្រផលប៉ះពាល់រាងកាយ។

ប្រវត្តិសាស្រ្តមួយតិចតួច

នេះបើយោងតាមបាតុភូតនេះបានសិក្សាដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន។ ក្រុមនេះដឹកនាំដោយលោកសាស្ត្រាចារ្យ Kristian Gundersen ន័រវែស (សាកលវិទ្យាល័យអូស្លូ) បានបង្ហាញថាក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំស្នូលបានចាប់ផ្តើមចែកនិងផលិតសារធាតុដូចជា actin និង myosin ។ នៅ actin ចំណុចប្រសព្វនិង actomyosin myosin ត្រូវបានទទួលហើយវាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ម៉ាសសាច់ដុំ។ នោះគឺស្នូលមានអ្នកប្រើប្រាស់កាន់តែច្រើនផលិតនៅពេល microtrauma កម្រាស់នេះកាន់តែច្រើននៃសាច់ដុំ។ ខឺណែល - មូលដ្ឋាននៃការចងចាំសាច់ដុំ។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការសម្រាកវែងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំមានការថយចុះនោះទេប៉ុន្តែនេះនៅតែជាស្នូលនិងការបន្តនៃបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំត្រឡប់ទៅអតីតរដ្ឋរបស់ខ្លួនបានលឿននោះទេ។ ផងដែរនៅក្នុងការប្រព្រឹត្ដ Gundersen កត់សម្គាល់ថាសារធាតុញៀនរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃស្នូលនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ នោះហើយគឺជាពេលដែលបណ្តុះបណ្តាអត្តពលិកនៃការគប់ជាមួយម៉ាស់អាចងើបឡើងវិញនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុហាមឃាត់-ទាំងមូលដោយឥតគិតថ្លៃច្រើនសប្តាហ៍។ នេះមានន័យថាផលប៉ះពាល់នៃការប្រើថ្នាំ steroid អចិន្រ្តៃជាជាងការបណ្តោះអាសន្ន។ នៅក្នុងគំនិតរបស់សាស្រ្តាចារ្យដែលជាស្នូលបង្គរនៅលើសារធាតុញៀន, អាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សរហូតដល់ 10 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែនៅតែមិនអាចភ្លេចថាមានះថាក់នៃការប្រើថ្នាំ steroid នេះនៅតែជាអ្វីដែលពួកគេអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព។

អំពីអាហារូបត្ថម្ភ

ជាការពិតណាស់ផលិតផលទាំងអស់ដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពប្រសើរឡើងនៃសាច់ដុំ, អ្នកដាក់ឈ្មោះវានោះទេប៉ុន្តែវាទៅលើពួកគេនិងអ្នកដែលគួរតែត្រូវបានជៀសវាង, ដូចដែលពួកគេមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើការរីកលូតលាស់សាច់ដុំដូច្នេះមិនផ្តល់ចំណែកស្នូលមួយហើយដូច្នេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើ ចងចាំសាច់ដុំ។ ផលិតផលចំនួនប្រាំមួយទាំងនេះ:

1. គ្រឿងស្រវឹង។
2. សូកូឡា។
3. កុម្មង់នំនិងនំ។
4. ពងត្រី។
5. សម្ល។
6. ថ្លើម។

ផលិតផលទាំងនេះមានមួយចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើននៃកូឡេស្តេរ៉ុលនិង inhibit កំណើននៃ ជាលិកាសាច់ដុំ និងមិនផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវចំណែកស្នូលមួយដែលជាមូលដ្ឋានយ៉ាងខ្លាំងនៃសាច់ដុំ។

ចងចាំសាច់ដុំក្នុងកីឡានិងជីវិត

ក្នុងការបន្ថែមទៅកីឡា, មានតំបន់ផ្សេងទៀតជាច្រើននៃការសិក្សានៃការចងចាំសាច់ដុំនេះ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍, អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តអាល្លឺម៉ង់ Reich បានបង្ហាញទ្រឹស្តីរបស់គាត់នៃគ្រឿងសឹកសាច់ដុំ។ នៅក្នុងវា, គាត់បានបង្ហាញថាសាច់ដុំ - ជាគ្រឿងសស្ត្រាវុធផ្លូវចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គឺជានិច្ចស្ដីបន្ទោសយ៉ាងខ្លាំងនិងរំខានក្រុមរបស់លោកបានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះសាច់ដុំ, វាក្លាយជាឱនក្រាបចាប់ផ្តើមមើលជានិច្ចនៅក្នុងដី។ តើអ្វីដែលត្រូវបានទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ? ដោយសារតែលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការភ័យខ្លាច, សាច់ដុំរួញខ្លីនិងផលិតសារធាតុដែលពនែយឺតដល់កំណើនសេដ្ឋកិច្ចប៉ុន្តែសកម្មភាពមនុស្សកំពុងកើនឡើងហើយវាគឺអាចធ្វើបានក្នុងការប្រើវាដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ, សារធាតុប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ, បន្ទាប់មកសូមចូលទៅកាន់។ សូមឱ្យសាច់ដុំនេះមិនត្រូវបានឈានដល់, ប៉ុន្តែការបន្ទុះនុយក្លេអ៊ែរនៅតែបន្ត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយគ្រឿងសឹកផ្លូវចិត្តទៅនឹងធាតុអវិជ្ជមានមិនបានធ្វើការចេញ? រាល់ពេលដែលចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាណាមួយ, អ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់យករដ្ឋនិងការព្យាយាមដើម្បីទប់ទល់ដោយដឹងថាវាគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃជំងឺដែលអាចរស់បានយ៉ាងងាយស្រួលនេះ។ ដោយវិធីនេះជាបទពិសោធបានបង្ហាញថាជាការចងចាំសាច់ដុំផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលបណ្តុះបណ្តាបន្ត។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាសាច់ដុំនិងសន្លាក់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាមុននិងចាប់ផ្តើមជាថ្មីម្តងទៀតធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ច្រើនតិច, មនុស្សទាំងនេះស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នានេះជាងអ្នកដែលត្រូវបានចូលរួមជាលើកដំបូង។ វាគឺជាការសម្ងាត់ថាជាមួយនឹងអាយុ, ស្នូលនៃរាងកាយមនុស្សដែលបានចាប់ផ្តើមផលិតតិចនិងតិចនោះទេ។ ប៉ុន្តែដូចដែលបានបង្ហាញដោយអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត, ការបន្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានជំរុញតែការបែកបាក់របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះការសំរាកក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់, និងសូម្បីតែចាំបាច់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថារយៈពេលនៃការឈប់សំរាកមួយដែលគួរតែមានរយៈពេលប្រហែលមួយខែ។

ការអភិវឌ្ឍនៃការចងចាំសាច់ដុំនៅកម្រិតរាងកាយ

ដើម្បីអភិវឌ្ឍការចងចាំសាច់ដុំ, អ្នកមានដើម្បីបណ្តុះបណ្តារាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់កម្មវិធីមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យឡើងគ្រូសម្បទានិងគ្រូ។ ដូចដែលអ្នកអាចរៀនដោយការអានសៀវភៅនៅលើប្រធានបទទាំងនេះដោយមើលវីដេអូជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬជួលជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានតម្លៃថ្លៃបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់រាងកាយ។ ចងចាំសាច់ដុំក្នុងកីឡាគួរត្រូវបានបង្កើតតែក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, បង្កើតឡើងដោយគ្រូ។ skimp ក្នុងករណីនេះគឺមិនមានតម្លៃវា។

ចងចាំសាច់ដុំ: របៀបដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍនៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្តមួយ

តើវាមានន័យអ្វីដើម្បីអភិវឌ្ឍការចងចាំសាច់ដុំនៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្តមួយ? ទិន្នន័យដែលបានបណ្តុះបណ្តាភាគច្រើនគឺបំពេញនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានលឿនជាងមុន។ ការអភិវឌ្ឍនេះគឺពិតជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូច, បណ្តុះបណ្តាផ្លូវចិត្តបន្តិចហើយពួកគេហាក់ដូចជាហាក់ដូចជាការសំខាន់។ ដូច្នេះវាគឺជា, ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានចាប់ផ្តើមមានទំងន់ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាខ្លាំង។ ពួកគេមាននៅក្នុងធម្មជាតិនៃខ្លួនឯង hypnosis នេះ។ ដូច្នេះមានតែវិធីពីរយ៉ាង, ពួកគេអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នា:

1. បទប្បញ្ញត្តិនៃការគេងនេះ។ ធម្មយាត្រាទៅគេង, អ្នកត្រូវការដើម្បីតំណាងឱ្យរូបកាយរបស់អ្នកវិធីដែលវាចង់ឃើញ។ ក្នុងករណីនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីក្រោកឡើង 2-3 ដងក្នុងមួយយប់និងបាន immersed ជាថ្មីម្តងទៀតនៅក្នុងសុបិនមួយដើម្បីតំណាងឱ្យរាងកាយរបស់វិធីនេះចង់ឱ្យវាក្លាយទៅជា។
2. បច្ចុប្បន្ននៅក្នុងដៃនៃគ្រាប់បាល់ក្តៅនេះ, មានអារម្មណ៍ថាវានិងរមៀលលើបាតដៃនិងគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ពីបាតដៃវាយលុកពីកែងទៅនឹងស្មា, ពីស្មាទៅស្មានិងខ្នងផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់ពីការស្រមៃថាបាល់បានផ្លាស់ទីទៅបំពង់ក។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការយ៉ាងខ្លាំង "ទម្លាក់" វានៅក្នុងព្រះអាទិត្យ plexus ក្នុងអាងត្រគៀកនៃរូបកាយនេះហើយបន្ទាប់មកជើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប្រហែលប្រាំដងនិងនិយមនៅចូលគេង។ វាជួយឱ្យអត្តពលិកទៅ "punch" វិធីថ្មីមួយដើម្បីសរសៃប្រសាទនេះ។