កុម្មង់នំរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់ចូលរួមធ្មេញផ្អែម។ ហើយជាការពិតណាស់ពួកគេមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមកម្មវិធីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នេះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ដែលតម្រូវជាមូលដ្ឋានសម្រាប់របបអាហារច្រើនបំផុត - ការបដិសេធនៃការកុម្មង់នំនិងបង្អែមនេះ។

ប៉ុន្តែរបៀបដើម្បីយកឈ្នះសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នា? វាប្រែចេញថាជាច្រើននៃអាហារបំប៉ននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះនៅឆ្ងាយពីវិធីសាស្រ្តប្រភេទ។ ពួកគេបានអះអាងថានេះដុតនំរបបអាហារ - ជាដំណោះស្រាយសមហេតុសមផល។ និងភ័ស្តុតាងនៃការនេះគឺជាបទពិសោធជោគជ័យនៃជនជាតិអាមេរិក។ ពួកគេគឺមានច្រើនជាងបួនដប់ឆ្នាំដោយប្រើប្រាស់របបអាហារ, នៅក្នុងការដែលចុងខ្ពស់ផលិតផល - ខូគី pies ហើយនំ។

ដឹងពីរបៀបរបបអាហារអាមេរិកពី

ការសម្រកទម្ងន់នៅលើកម្មវិធីនេះ, អ្នកមិនត្រូវតែជម្នះឧបសគ្គផ្លូវចិត្តដែលហ៊ានទាំងអស់និងស្រស់ស្អាត - ត្រូវបានហាមឃាត់។ ផ្ទុយទៅវិញការដុតនំរបបអាហារ - វាជាស្ទើរតែកម្មវិធីអាហារសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលបានកាន់កាប់មួយភាគបីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ការសម្ងាត់នេះគឺសាមញ្ញណាស់។ ផលិតផលដុតនំត្រូវមានសំណុំនៃអាស៊ីដអាមីណូនិងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅក្នុងរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណា, រូបតថរំឭកយើងថាគន្លឹះសំខាន់ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការដែលមានទម្ងន់លើសគឺជា របបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ ដូច្នេះនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃមានគួរតែមានមិនត្រឹមតែកុម្មង់នំរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមចានផ្សេងទៀតដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ ច្បាប់នេះមិនទាន់ត្រូវបានលុបចោល។ បន្លែនិងផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នំសណ្តែក

ចំអិនវាអ្នកត្រូវការ សណ្តែកខ្មៅ ណ៍។ ថាវាមានការចាំបាច់សម្រាប់ការ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ អាស៊ីតអាមីណូ។

200 ក្រាមនៃសណ្តែកឆ្អិន, 100 ក្រាមនៃសូកូឡាខ្មៅងងឹត chopped ល្អ។ ផលិតផលបត់នៅក្នុងធុងមួយបន្ថែមទឹកយ៉ាអួដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ 100 មីលីលីត្រឬទឹកដោះគោជូរ, 200 ក្រាមនៃ oats, 50 ក្រាមនៃម្សៅកាកាវ, 3.0 ដី cinnamon, pinch vanillin, 10 ក្រាមនៃ soda ។

គ្រឿងផ្សំដែល chop និងលាយរហូតដល់រលូនដោយការប្រើ blender មួយ។ ដែលបាន dough លទ្ធផលគឺត្រូវបានដាក់នៅក្នុង tins និងការដុតនំសម្រាប់ប្រហែលមួយម៉ោងនៅ 175 អង្សា

របបអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺមិនមែនសត្រូវ

បំណងប្រាថ្នាក្នុងការសម្រកទម្ងន់នេះមិនត្រូវបានគាំទ្រជានិច្ចដោយឆន្ទៈដែកនិងស៊ូទ្រាំ។ មួយមានតែមួយគត់ដើម្បីចាប់ផ្តើមរបបអាហារផ្សេងទៀតដូចជានៅទីនេះមានការល្បួងច្រើន: ថ្ងៃកំណើតរបស់សាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិ, គណបក្ស, ថ្ងៃឈប់សម្រាក។ និងរបៀបដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងស្ថានភាពនេះ?

ក្លាយជា recluse មួយដែលមិនគួរមាន។ ពីការដឹងថាការបិទសម្រាកនិងមានភាពសប្បាយរីករាយខណៈពេលដែលអ្នកអង្គុយតែម្នាក់ឯង, អារម្មណ៍នឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ការមើលថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺគ្រាន់តែជានិងនៅជុំវិញជ្រុង។

ចិត្ដគំនិត - អាវុធដែលមានឥទ្ធិពលក្នុងការអនុវត្តផែនការនេះ។ និងមិនត្រូវបានយល់ច្រឡំថាតារាងមិនមានវត្តមានអាហាររបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងពិធីបុណ្យនេះអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងគោលការណ៍ណែនាំទូទៅនៃកម្មវិធីដែលអ្នកសម្រកទម្ងន់។ រូបតថមណែនាំជំនួសឱ្យផឹកមានជាតិស្រវឹងទឹកភេសជ្ជៈផ្លែឈើឬទឹកសារធាតុរ៉ែបាន។ សាច់គឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជំនួសចំណែកនៃឈីសនិងបន្លែស្រស់។ និងភាពសប្បាយរីករាយ, ការកំសាន្ត, ការរាំនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាមួយនឹងរបបអាហារណាមួយ។

បង្ហាញដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាថារបបអាហារអាចត្រូវបានដុតនំខ្លាំងណាស់ហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍។ វានឹងត្រូវបានស្រស់ស្អាតទៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកជាមួយនឹងនំរបស់គាត់។ នេះគឺជាវិធីប្រាកដថាដើម្បីមិនត្រូវបាន "ចៀមខ្មៅ" នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភ្ញៀវផ្សេងទៀតនិងវីរបុរសក្នុងឱកាសភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ្ញៀវនោះ។

នំផ្លែប៉ោមរបបអាហារបុណ្យជាមួយ

ដើម្បីរៀបចំនំដែលអ្នកនឹងត្រូវការ:

- ម្សៅ - 200 ក្រាម;

- semolina - 200 ក្រាម;

- ស្ករ - 100 ក្រាម;

- សូដា - 5 ក្រាម;

- ក្លិនឈុយ - 5 ក្រាម;

- ផ្លែប៉ោម - 1 គីឡូក្រាម;

- ដំណាំអាភៀននិងគ្រាប់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;

- ទឹកឃ្មុំរាវ - 1 tbsp ។

- ការស្ទះ apricot - ទី 1 ។ លីត្រ។

ម្សៅ, semolina, ស្ករនិងលាយ soda ដុតនំ។ peel ផ្លែប៉ោមនិងសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ បន្ថែមបន្លែដឹងគុណអាភៀននិងគ្រាប់គ្រាប់។ នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃម្ហូបដុតនំចាក់បន្ទាប់មកល្បាយស្ងួតទីបីដែលត្រូវបានដាក់ sprinkle បានម៉ាស់ពាក់កណ្តាល cinnamon និងចាក់ទឹកឃ្មុំការព្យាបាទ។ នៅលើផ្លែប៉ោមដាក់ស្រទាប់ទីពីរនៃល្បាយស្ងួតនៅលើកំពូល - ផ្លែឈើដែលនៅសល់។ ស្រទាប់ចុងក្រោយគឺល្បាយស្ងួត។

ដុតនំម្ហូបនៅក្នុង oven នៅ 180 ដឺក្រេនេះសម្រាប់ប្រហែលមួយម៉ោង។ ផលិតផលបានបញ្ចប់គួរតែជាត្រជាក់តិចតួចនិងការរីករាលដាលជាមួយស្ទះនៅលើកំពូល។ ដូចជាការនំអស្ចារ្យដើម្បីព្រះគុណថ្ងៃឈប់សម្រាកណាមួយ។