ការប្រើប្រាស់នៃមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសម្រាប់ហាត់ប្រាណបេះដូង

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង មានផលប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ នេះ dexterity បង្កើនសាមញ្ញផ្លោង, ការបង្កើនការចល័តនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ការសម្របសម្រួលចលនា។ បន្ទាប់ពីការកែលម្អដំណើរការថ្នាក់ត្រូវបានរំលាយអាហារ, មិនឱ្យនិយាយពីការងាររបស់សាច់ដុំនិងការស៊ូទ្រាំសរសៃឈាមបេះដូងនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅធ្វើការនៅលើរាងកាយរបស់គាត់នោះទេប៉ុន្តែមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងនៅក្នុងដៃអ្នកធ្វើមិនបាន, វាអាចត្រូវបានជំនួសដោយខ្សែក្រវ៉ាត់មួយខ្សែឬកន្សែងវែង។

បាត់បង់ទំងន់

នេះក្មេង "រំលងខ្សែពួរ" ហាក់ដូចជាសាមញ្ញនៅលើការក្លែងធ្វើអាជីវកម្មមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដែលអាចជួយបង្កើតជាស្រស់ស្អាត រាងកាយស្ដើង, ស្រកទម្ងន់និងការផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកដីកីឡា។ លោតធម្មតាដោយគ្មានមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងរបស់អ្នកនៅលើក្រុមការងារជាច្រើននៅផ្នែកសាច់ដុំផ្សេងគ្នានៃរាងកាយ! នៅពេលដែលកូនបណ្តុះបណ្តាត្រូវបានប្រើ, ការប្រឹងសង្កត់, ការអភិវឌ្ឍនិងសន្លាក់បានក្លាយជាការងាររហ័សរហួនៃដៃ។ 10 នាទីសម័យមួយគឺស្មើគ្នានៅក្នុងការប្រើប្រាស់ថាមពលដោយការរត់ 1,5 គីឡូម៉ែត្រ ជិះកង់ នៅចម្ងាយ 3 គីឡូម៉ែត្រ។ ការប្រើខ្សែ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងការរាប់ពាន់នាក់នៃកាឡូរី, គ្រាន់តែ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបង់លោត។

បេះដូង

ការប្រើខ្សែនិងការហាត់ប្រាណវាជាសំពាធយ៉ាងខ្លាំងនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ចំពោះហេតុផលនេះ, ការលោតប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងត្រូវបានភាពខុសគ្នានៃកីឡាប្រភេទ: កាយសម្ព័ន្ធ, កីឡាបាល់បោះ, ប្រដាល់, មានគឺសូម្បីតែតំបន់សម្បទាមួយដាច់ដោយឡែក, ដែលហៅថា "រំលងធ្ងន់ធ្ងរ" ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើសែលនេះគឺសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាមកុំធ្វើទុក្ខទោសដោយខ្លួនឯងបាននៅមេរៀនដំបូង។ ផ្ទុកគួរតែត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបានសម្រាកនិងដើម្បីដើម្បីទទួលបានប្រើ។ Cardio ទាមទារឱ្យមានការអនុម័តវេជ្ជសាស្រ្ត, ចងចាំថាមនុស្សដែលមានជំងឺនៃសន្លាក់ឬចុះខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរនៃសកម្មភាព cardiac ត្រូវបានហាមឃាត់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្សពួរ: ការប្រើប្រាស់ពីនាទីដំបូងនេះ

ប្រសិនបើអ្នកមិនលេងកីឡាឬគ្រាន់តែអ្នកមិនធ្លាប់មានវាដូចជាការបណ្តុះបណ្តា, ការលោតបានចាប់ផ្តើមអ្នកត្រូវការចំនួនទឹកប្រាក់អប្បបរមានៃពេលវេលា, ដូច្នេះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ សល់ត្រូវការ (ពី 1 នាទីទៅ 30 វិនាទី) និងបង្កើនពេលវេលាសរុបនៃសម័យមួយទៅមួយម៉ោង។ ហេតុអ្វីបានជាគ្រាន់តែវិស្សមកាលគួរតែយកពាក់កណ្តាលមួយនាទី? ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកនឹងមិនទទួលបានបិទរួចទៅហើយជីពចរដែលត្រូវបាន "បានបើក" ដើម្បីសង្វាក់ដែលចង់បាន។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងផលប្រយោជន៍ខ្សែកើនឡើងល្អប្រសើរជាងមុន។ ដោយបានអភិវឌ្ឍរយៈពេលជាក់លាក់នៃការបណ្តុះបណ្តាល, អ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការសម្រាកនោះទេប៉ុន្តែបង្កើនចំនួននៃវិធីសាស្រ្តនេះ។

មិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងលោតគឺមានប្រយោជន៍ដល់ទាំងអស់!

ពិតណាស់អ្នកបានចងចាំថាជាកូនរបស់ដូចជាប្រភេទនៃការលេងកីឡាកម្សាន្តមួយគឺមិនមែនជាអ្វីដែលពិសេស។ កូនគ្នាមានខ្សែពួរមួយហើយគាត់និងមិត្តភក្តិមានភាពសប្បាយរីករាយនៅលើផ្លូវរីករាយក្នុងការរាប់ចំនួននៃការលោតនេះ។ ឥឡូវនេះដូចជាមនុស្សពេញវ័យយើងដូចម្ដេចបានយល់ឃើញថាវាជាការប្រកួតមួយដែលមិនបានការ។ និងការប្រើប្រាស់ខ្សែបានបង្ហាញជាយូរមកហើយនិងសែលមិនគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោល! បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ដើម្បីធ្វើសុខភាពគឺមិនដែលយឺតពេល។ រំលងនឹងជួយអ្នកមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងដើម្បីក្លាយជាស្ដើងនិងក្នុងការស៊ូទ្រាំកីឡា, ទោះជាយ៉ាងណាមុនពេលហាត់ប្រាណមិនភ្លេចឆ្លងកាត់ការប្រឡងនិងទទួលបានការអនុម័តរបស់គ្រូពេទ្យនេះ។