ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅពេលដែលមានតម្រូវការសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការសម្រកទម្ងន់មួយដែលពួកគេគឺជាដំបូងនៃការទាំងអស់គិតអំពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ របបអាហារ, ការពិតណាស់, ល្អ។ ប៉ុន្តែសាច់ដុំសម្លេងសំណជំនួយតួលេខទិញទិដ្ឋភាពស្រស់ស្អាត - គឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ដូច្នេះក្នុងការបន្ថែមទៅរបបអាហារដៃគូរបស់អ្នកគួរត្រូវបានសាកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ខ្ញុំគិតថាសម្រាប់អ្នកដែលមានឱកាសបានទៅទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់នោះប្រធានបទនេះគឺជាការមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ខ្ញុំបានសរសេរសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃស្ត្រីរុស្ស៊ីដែលរស់នៅក្នុងទីប្រជុំជនតូចមួយក្នុងប្រាក់ឈ្នួលអប្បបរមានោះទេប៉ុន្តែនៅតែគោរពខ្លួនឯងនិងប្រាថ្នាដើម្បីឱ្យមានភាពស្រស់ស្អាត។ ពួកគេមានពេលវេលានោះទេក្នុងការចូលរួមនៅក្នុងរយៈពេលជាយូរមកហើយដូច្នេះមានតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់នឹងជួយដើម្បីរៀបចំសម្រាប់រដូវកាលរដូវក្តៅនេះ។

ដូច្នេះកម្មវិធីដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែរួមបញ្ចូលការសាកថ្មសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ដំបូងយើងបែងចែកទឹកពីរបីនាទីដើម្បីកំឡើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញសាលារៀន (លំអៀង, វិល, តំលៃ) សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់: ក, ដៃ, ដងខ្លួន, ឆ្អឹងអាងត្រគាកជើងត្រឡប់មកវិញ។ តម្លៃរបស់ពួកគេ - រក្សាបាននូវសម្លេងនៃឆ្អឹងកងខ្នងនិងសន្លាក់។ ឥរិយាបថល្អ - ត្រង់ត្រឡប់មកវិញ, ទ្រូងមិនលិច, ពោះដក - គឺដើម្បីបង្កើតជារូបរាងគួរឱ្យទាក់ទាញ។

តំបន់បញ្ហាច្រើនបំផុត - ពោះភ្លៅគូថ។ របៀបជាច្រើនដងខ្ញុំបានព្យាយាមដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកកាសែតនោះទេប៉ុន្តែវាមានអារម្មណ៍ថាក្រពះកំពុងកើនឡើង។ ហេតុនេះហើយបានជាខ្ញុំជ្រើសរើសជាអ្នកដែលពិតជាបានជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

សូមព្យាយាមដើម្បីលើកសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកសូម្បីតែពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណការឡើងកំ។ បន្ទាប់មកធ្វើដូចខាងក្រោម។

កុហក°ត្រឡប់មកវិញនៅជាន់លើរបស់គាត់អាវុធនៅឯភាគីរបស់អ្នក។ លើកជើងរបស់អ្នកនិងការពត់នៅត្រឹមក្បាលជង្គង់។ យើងអនុវត្តចលនាដែលត្រាប់តាមជិះកង់នេះ។ នៅពេលនេះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំពោះសម្លេងនោះ។ តើការប្រកួតបីសិត។

°ដើម្បីកុហកមុខចុះ។ រួបដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រឡប់មកវិញនៃក្បាលរបស់គាត់។ បង្កើនក្បាលនិងដងខ្លួន, ការប្រឹងពោះរបស់គាត់។ បន្ទាប់មកលើកដៃរបស់អ្នកទាំងពីរទៅមុខនិងលើកដៃនិងជើង, ការប្រឹងពោះរបស់គាត់។

°លុតជង្គង់ដៃគ្មានខ្លាញ់នៅលើឥដ្ឋ។ ដើមនិងជើងគួរតែបង្កើតជាមុំខាងស្តាំ។ ពង្រីកជើងស្តាំរបស់អ្នកមកវិញដូច្នេះវាគឺជាការបន្តនៃរាងកាយ: ក្បាលត្រង់ - ត្រង់ត្រឡប់មកវិញ - ជើងត្រង់។ អនុវត្តតាមជើងផ្លាស់ទីឡើងលើនិងចុះក្រោមជាមួយនឹងការអំព្លីតូចជានិច្ចប្រឹងពោះនិងគូទ។ បន្ទាប់មកត្រឡប់មកជើងស្តាំទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាជាមួយជើងខាងឆ្វេង។

°ទីតាំងការចាប់ផ្តើមនេះគឺដូចគ្នានៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុន។ អនុវត្តតំលៃមិនមែនជាជើងត្រង់និងកោងនៅជង្គង់។ តំលៃដំបូង - ដើម្បីសុដន់លើកទីពីរ - ត្រឡប់មកវិញឡើង (ដូច្នេះដងខ្លួននិងភ្លៅត្រូវបាននៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នានិងជើងទាប "មើលទៅ" ឡើង) ។ កុំភ្លេច stretch ក្រពះ។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង, ការផ្លាស់ប្តូរជើង។

°ទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចគ្នានេះដែរ។ អនុវត្តតាមជើង mahi ងទៅចំហៀង, ការប្រឹងពោះនិងភ្លៅ។

របបអាហារដែលសាកថ្មបែបនេះគួរតែនាំមកនូវក្ដីអំណរដល់សាច់ដុំ។ ដូច្នេះចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជាចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកអាចប្រើបាន។ ជាលទ្ធផលអ្នកគួរតែទទួលបានចេញពីបន្ទប់និងមិនលុននេះ។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្តិចម្តងបង្កើនការផ្ទុក។ ច្បាប់នេះអនុវត្តទៅគ្រប់ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

បញ្ហាមួយទៀតក្នុងតំបន់ - ដៃ។ សាកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនគួរឆ្លងកាត់ពួកគេដោយ។ ប្រសិនបើមានការរុញច្រានបុរាណដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត, ព្យាយាមការជំរុញការនៅលើជញ្ជាំង។ បន្ទាប់មកស្វែងរកដឹកទំនិញមួយចំនួនដោយខ្លួនឯងនិងការព្យាយាមដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។

អាវុធពង្រីកមុខជាមួយនឹងការផ្ទុកបាន។ តំលៃឡើងលើនិងចុះក្រោម។

អាវុធលូកទៅម្ខាងជាមួយនឹងការផ្ទុកមួយ។ តំលៃឡើងលើនិងចុះក្រោម។

ដៃជាមួយនឹងការផ្ទុកត្រូវបានទាប។ បង្កើនឱ្យពួកគេទៅឱ្យទ្រូងរបស់អ្នក, ពត់កោងនៅកែងដៃ។

ខ្ញុំជឿច្រើនជាងមួយដងថាគ្រប់មធ្យោបាយទាំងអស់គឺមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្លាំងណាស់។ រួមបញ្ចូលទាំងការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះពីភាពខុសគ្នា, ដើម្បីជ្រើសអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកផ្ទាល់ហើយនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់គ្រប់តំបន់ដែលមានបញ្ហា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺគ្រាន់តែអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើមានបំណងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងលំដាប់។ ចូរនឹកចាំពាក្យដែលថាប្រសិនបើយើងចង់បានអ្វីដែលយើងបានរកឃើញមួយរយហេតុផលដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចង់, យើងអាចរកឃើញមួយរយលេសមិនឱ្យធ្វើ។