កម្លាំង Vivifying នៃធម្មជាតិឬរបៀបជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ

ការជជែកពិភាក្សាគ្នាអំពីរបៀបជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីមនុស្សម្នាក់, មិនបញ្ឈប់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមិនត្រឹមតែនៅក្នុងចំណោមអ្នកគាំទ្រនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេប៉ុន្តែក្នុងចំណោមបណ្ឌិតនេះ។ ពួកគេមួយចំនួនជឿថាតម្រូវការក្នុងការផឹកតែនៅពេលនេះអារម្មណ៍ធម្មជាតិនៃការស្រេកទឹក, ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជាប់នឹងទ្រឹស្តីល្បីនៃ "កែវ" ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញអាមេរិកនៅពាក់កណ្ដាលសតវត្សទី 20 គឺជាការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អដើម្បីជាការផឹកធម្មតារបប 1 មីលីលីត្រនៃតម្រូវឱ្យមានទឹកក្នុង 1 គីឡូកាឡូរីនៃអាហារទទួលទាន។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់នេះបានជាមធ្យមគឺនៅក្នុងឆ្នាំ 1900 kcal ហើយដូច្នេះមានការគណនារបៀបជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីពេញវ័យ: ឆ្នាំ 1900 បានបែងចែកដោយ 250 មីលីលីត្រ, ដែលទីបំផុតគឺប្រហែល 8 កែវ។ និងរូបតពីបណ្តាប្រទេសផ្សេងគ្នា, ការយកតួលេខជាមូលដ្ឋានមួយនេះមិនទាន់បានព្រមព្រៀងគ្នាថាតើត្រូវរួមបញ្ចូលវានៅក្នុងចំនួននៃទឹកដែលមាននៅក្នុងអាហារប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សនោះផងដែរដូចជានៅក្នុងចានដំបូងនិងភេសជ្ជៈ, ឬបានផ្ដល់អនុសាសន៍ភេសជ្ជៈមួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទបរិសុទ្ធ។ វាគឺជាការតែនៅដើមនៃសតវត្សទី XXI នេះ, ក្នុងឆ្នាំ 2004 នេះថ្នាំត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបទដ្ឋាន: មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អត្រូវមានស្ត្រីមួយថ្ងៃផឹកទឹក 2,7 លីត្រនិងបុរសម្នាក់ - 3.7 លីត្រ។ នៅក្នុងវាមួយចំនួនទឹកប្រាក់សន្ធឹកសន្ធាប់នៃសារធាតុរាវប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលទឹកដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែទឹកផ្លឈើ, តែនិងកាហ្វេទឹកដោះគោស្រស់, ស្រាក្រឡុកចានដំបូងនិងប្រភពផ្សេងទៀត។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់

នៅលើរបៀបដែលទឹកច្រើនផឹកក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវតែមនុស្សម្នាក់ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន: ទម្ងន់នៃរាងកាយ, សីតុណ្ហភាពនិងសំណើមនៃបរិស្ថាន, គុណភាពនិងបរិមាណនៃការទទួលទានអាហាររបស់គាត់ដែល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងប្រភេទនៃការងារអនុវត្ត។ ផ្ទុយទៅនឹងការ WHO បានផ្តល់អនុសាសន៍នៅក្នុងស្ដង់ដារ: 30-40 មីលីលីត្រនៃអង្គធាតុរាវក្នុងមួយ 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ (រួមទាំងភេសជ្ជៈ, តែ, ទឹក), មនុស្សដែលត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកម្លាំងពលកម្មខាងរាងកាយឬការលេងកីឡាមានការស្តារសំណើមដែលបាត់ជាមួយញើសដូច្នេះបរិមាណនៃទឹកនៅក្នុងថ្ងៃបណ្តុះបណ្តា ពួកគេតែងតែលើសពី 30-50% បរិមាណទឹក, អ្នកផឹកនៅក្នុង "លទ្ធផល" ។ សីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់: តួលេខខាងលើនេះបន្ថែមទៀត "បាត់" ពេលដកដង្ហើមនិងទឹកហួតពីផ្ទៃស្បែក។ នៅក្នុងរដូវក្តៅនៅពេលដែលវិលទេម៉ូម៉េតេ, វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាតើអ្នកត្រូវការផឹកទឹកមួយថ្ងៃនេះគឺពឹងផ្អែកលើគុណភាពនិងបរិមាណនៃអាហារផងដែរ។ ស្ដើងជប៉ុននិងមេឌីទែរ៉ាណេចិញ្ចឹមគ្រឿងសមុទ្រនិងម្ហូបអាហារនៅលើសុខភាពល្អផ្សេងទៀតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់លីត្រពាក់កណ្តាលនៃទឹកក្នុងមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលជនជាតិអាមេរិកធាត់ដែលមានប៊ឺហ្គឺរបស់ពួកគេកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈកូឡាគួរប្រើប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់ 2,5 លីត្រ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបរិមាណប្រចាំថ្ងៃនិងគុណភាពនៃការរាវនេះគួរតែកំណត់គ្រូពេទ្យចូលរួម។ បានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាធម្មតាយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាបង្កើនបរិមាណទឹកប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានបញ្ហាជម្ងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីក្រពះពោះវៀននិងជំងឺ។ ពិគ្រោះយោបល់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីរបៀបជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិទឹកនៅក្នុងករណីគ្នាត្រូវតែមានផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងតឹងរឹង!

តើខ្ញុំត្រូវការផឹកទឹកហេតុអ្វី?

មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺមានស៊ាំជាមួយនឹងការពិតដែលថារាងកាយរបស់យើងគឺពីរភាគបីមានទឹកហើយវាមាន 83% នៃឈាមខួរក្បាល - 75% សាច់ដុំ - 76%, និងសូម្បីនៃការគ្រោង 22% បាន saturated ជាមួយទឹក! ប្រសិនបើពេលវេលាមួយដែលមានមនុស្សជាយូរមកហើយនឹងមិនផឹកទឹកហើយបន្ទាប់មកសរីរាង្គទាំងអស់ចាប់ផ្តើមទទួលរងពីការខ្វះជាតិទឹក, ឈាម thickens, ហើយបន្ទាប់ពី 4-5 ថ្ងៃអាចកើតមានឡើងពីការស្លាប់។

កង្វះនៃការមានសំណើមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពស្បែករបស់មនុស្ស - វាបានក្លាយទៅជា scaly និងស្ងួតខ្លាំងណាស់, និងបានបង្ហាញក្រហមនិងស្នាមជ្រាវជ្រួញ។ ផលិតផលជាតិសំណើម: របាំង, ក្រែម, ជែល, ក្នុងករណីនេះនឹងមិនដោះស្រាយបញ្ហានៃភាពស្រស់ស្អាតនោះទេព្រោះដើម្បីបញ្ចេញស្បែកយុវវ័យ, អ្នកគួរផឹកមួយចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃទឹកក្នុងមួយថ្ងៃដោយសារតែការចិញ្ចឹមរបស់យើងទទួលបានមូលដ្ឋាន dermis ខាងក្នុង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកទេ?

រូបតថភាគច្រើនមានទំនោរផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេដើម្បីស្រេកទឹករបស់ពួកគេជាមួយទឹកដោយមិនមានតារាងធម្មតាមួយដូចជាឧស្ម័នត្រូវការជាចាំបាច់នៅពេលដែលស្រេកទឹក។ ខណៈពេលដែលមានអ្នកគាំទ្រការគ្រប់គ្រងនៃ "100 មីលីលីត្រក្នុងមួយម៉ោង" ដែលជាការ, អ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាជិតដល់ទឹកមួយចំនួន, មិនឱ្យភ្លេចដើម្បីបំពេញកង្វះសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានអាហាររូបត្ថម្ភទាំងអស់គឺការលំអៀងក្នុងការគិតថាវាជាការមិនអាចទទួលយកបានផឹកទឹកតាមរយៈអំណាចនិងវាជាការប្រសើរក្នុងការជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់ជាមួយនឹងការស្រេកឃ្លាននិងនៅតែទទួលបានការចោទប្រកាន់នៃការ vivacity និងមានអារម្មណ៍ល្អមួយ!