Vaginismus គឺជាការថយចុះដោយមិនស្ម័គ្រពីសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស: មូលហេតុនិងការព្យាបាល

Vaginismus គឺជាជំងឺមួយដែលស្ត្រីជាច្រើនបានដឹងហើយប៉ុន្តែឆ្ងាយពីមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីមូលហេតុនិងវិធីនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ដោយសារបញ្ហានេះគឺជាបញ្ហានៃបញ្ហាផ្លូវភេទសំណួរថ្មីមួយបានកើតឡើងភ្លាមតើវាអាចផ្តល់កំណើតដល់កូនដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះបានដែរឬទេ?

និយមន័យ

ស្ត្រីដែលមានសម្លេងរន្ធគូថគឺជាសាច់ដុំនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងទ្វាមាសដែលភាគច្រើនធ្វើឱ្យពិបាកនិងជួនកាលធ្វើអោយការរួមភេទមិនអាចទ្រាំបាន។ អ្នកដែលមានបញ្ហាបែបនេះមិនអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបានទេ។ ជំងឺនេះអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការញញឹមនៃភ្នែកនៅពេលដែលមានអ្វីមួយពីបរទេសព្យាយាមចូលទៅក្នុងវា។ បញ្ហាទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងការមិនប្រក្រតីក្មេងស្រីទាំងនេះបង្ហាញតាមរបៀបផ្សេងៗ។ មានការយល់ច្រឡំមួយថា vaginismus គឺជាការរមាស់ក្នុងកំឡុងពេលរួមភេទដែលកើតឡើងដោយសារតែការរួមភេទនៃប្រដាប់បន្តពូជ។ បាតុភូតនេះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយបញ្ហានេះទេព្រោះវាហាក់ដូចជាជម្ងឺឯករាជ្យ។ វាកើតមានចំពោះស្ត្រីគ្រប់វ័យនិងត្រូវបានគេសម្តែងដោយខុសៗគ្នា។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួនពួកគេទទួលរងពី 2 ទៅ 3 ភាគរយ។

មូលហេតុ

ចំពោះការកើតឡើងនៃជំងឺនេះមានកាលៈទេសៈខុសគ្នា:

• ដោយសារតែព័ត៌មានមិនពិតឬសូម្បីតែអវត្តមានរបស់វាមនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចចំពោះការរួមភេទដែលក្រោយមកបង្កឱ្យមានជម្ងឺ។
• ជនរងគ្រោះនៃអំពើហិង្សាផ្លូវភេទមានការភ័យខ្លាចពីការឈឺចាប់នេះអាចបណ្តាលឱ្យទ្វារមាស។
• វាកម្រកើតមានណាស់នៅពេលដែលក្មេងស្រីខ្លាចបុរសហើយជាលទ្ធផលការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើម។
• ហេតុផលមួយទៀតគឺទំនាក់ទំនងស្នេហារវាងមនុស្សនិងមនុស្ស។
• ជំងឺនេះក៏កើតមានលើស្ត្រីព្រហ្មចារីដែរហើយគ្រូពេទ្យបានភ្ជាប់វាជាមួយការភ័យខ្លាចនៃការរួមភេទ។ ប្រសិនបើនាងចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងហើយមិត្តភក្តិរបស់នាងត្រូវបានគេប្រាប់ពីរឿងរ៉ាវដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចអំពីការរួមភេទលើកដំបូងនោះសាច់ដុំអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយសិប្បនិម្មិតហើយការរួមភេទពិតជានាំមកនូវការឈឺចាប់។ ក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យនិយាយថា vaginismus គឺជាទម្រង់មួយនៃការបញ្ចេញមតិរបស់កូទីហ្វូប៊ី។

វាបណ្តាលមកពីមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺចាប់គឺមិនពិត។ ហេតុដូច្នេះហើយអ្នកជំនាញណែនាំមិនយកទៅពិចារណានូវហេតុការណ៍ពិតដែលទទួលបានពីប្រភពមិនគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរសូមទាក់ទងអ្នកឯកទេស។

ចំណាត់ថ្នាក់

មានដឺក្រេធំ ៗ 3 គឺ:

• សាច់ដុំចាប់ផ្តើមចុះកិច្ចសន្យានៅពេលនៃការបង្ខិតបង្ខំឬពេលដែលត្រូវបានណែនាំ។
• ប្រតិកម្មអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកប៉ះប្រដាប់បន្តពូជឬពីការរំពឹងទុកនៃការស្ទាបស្ទង់។
• ជ្រីវជ្រួញត្រូវបានបង្កឡើងដោយការគិតពីការពិនិត្យមើលវេជ្ជបណ្ឌិតឬអំពីការរួមភេទ។

ទម្រង់នៃរោគសាស្ត្រ

Phobic វាត្រូវបានកំណត់ដោយការភ័យខ្លាចហ៊ុមព័ទ្ធនៃសកម្មភាពដោយខ្លួនឯងហើយដូច្នេះសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសត្រូវបានបង្ហាប់។ ក្នុងករណីភាគច្រើនស្ត្រីម្នាក់ទទួលយកនិងយល់ដឹងពីភាពមិនសមរម្យនៃស្ថានភាពនេះប៉ុន្តែគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរួមភេទភ័យរន្ធត់រីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងដែលត្រគាកចាប់ផ្តើមរង្គោះរង្គើហើយបន្ទាប់មកសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសក៏ធ្វើផងដែរ។ ស្ថានភាពទាំងស្រុងអាចធ្វើឱ្យខូចការទាមទារការគំរាមកំហែងនិងការគំរាមកំហែងពីដៃគូ។ នៅទីបំផុតការភ័យស្លន់ស្លោរចាប់ផ្តើម។ ភាគច្រើនជាក្រុមហានិភ័យដែលមានដូចជាក្មេងស្រីដែលមិនទទួលការឈឺចាប់និងប្រភេទឈាម។ ជារឿយៗមូលហេតុនៃជំងឺអាសន្នរោគគឺជាអារម្មណ៍ដែលមិនល្អបន្ទាប់ពីបាត់បង់ព្រហ្មចារីភាពព្យាបាលដោយមិនសមរម្យឬបានឮរឿងមួយ។

Hysterical - មូលហេតុចម្បងនៃរោគសាស្ត្រគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងពីមុន។ បញ្ហាផ្លូវភេទបែបនេះកើតមានឡើងដោយសារតែស្ត្រីមិនចង់រួមភេទជាមួយបុរសណាម្នាក់។ វាមិនសមស្របសម្រាប់ក្មេងស្រីដើម្បីរស់នៅជាមួយអ្នកដែលបានជ្រើសរើសរបស់នាងនោះទេដែលជាលទ្ធផលវាអាចក្លាយជាការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺស្រមើលស្រមៃមួយ។
វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថា vaginismus គឺជាការលំបាកក្នុងការជួបប្រទះដោយគូស្វាមីភរិយា។

រោគសញ្ញា

សម្រាប់ជំនួយដល់អ្នកឯកទេសនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃជំងឺគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានព្រោះនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយវាអាចព្យាបាលបានតិចជាងមុន។ ការសង្ស័យអំពីរូបរាងនៃជម្ងឺគួរតែកើតមានឡើងជាមួយនឹងកត្តាដូចខាងក្រោម:

• ភាពតានតឹងអន្ទះអន្ទែងនៃ perineum នៅពេលនៃការរួមភេទ;
• រលាកពោះវៀននិងរលាកជាមួយទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។
• ការជ្រៀតចូលទ្វារមាសរបស់លិង្គនិងឈឺចាប់
• មិនអាចបញ្ចប់ការរួមភេទបានទេ
• ការឈប់ដកដង្ហើមដោយគ្មានការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់សាច់ដុំភ្លាមៗនៅពេលការរួមភេទនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។
• ភាពភ័យរន្ធត់មិនអាចគ្រប់គ្រងបានមុនពេលរួមភេទ;
• វត្តមាននៃបញ្ហាដែលមានការពិនិត្យរោគស្ត្រី
• ការឈឺចាប់មិនដឹងខ្លួននិងឈឺចាប់ក្នុងពេលរួមគ្នា។

ប្រសិនបើស្ត្រីតែងតែជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាបែបនេះបន្ទាប់មកនាងចាប់ផ្តើមមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទរួមទាំងដៃគូរបស់នាង។ ពួកវាអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងតាមគំនិតនៃទំនាក់ទំនងជាមួយបុរស។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតទ្វារមាសបិទខ្លាំងណាស់សូម្បីតែការប៉ុនប៉ងតិចតួចក្នុងការជ្រៀតចូលក៏អាចទៅរួចដែរ។ ជារឿយៗសម្រាប់ការព្យាបាលនៃស្ថានភាពបែបនេះតម្រូវឱ្យមានពេលវេលាយូរអង្វែងនិងមានវិធីសាស្រ្តខុសៗគ្នា។

ការព្យាករណ៍

Vaginismus គឺជាលក្ខខណ្ឌមិនស្រួលសម្រាប់ស្ត្រី។ រោគសញ្ញាបែបនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាងហើយក៏នាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងភាពតានតឹងថេរ។ បើទោះបីជាទាំងអស់នេះ, វាគឺជាការពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺនៃការព្យាបាលដែលបានជ្រើសត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៅទៀតគ្រូពេទ្យភាគច្រើនផ្តល់ភាគរយខ្ពស់សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

កំណត់ជំងឺនៅក្មេងស្រីនេះអាចជាការទទួលការព្យាបាលរោគស្ត្រីនៅលើមូលដ្ឋាននៃពាក្យបណ្តឹងនិងវត្តមាននៃការសម្តែងញាក់។ ប្រសិនបើមានតម្រូវការពួកគេអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការសិក្សាបន្ថែមដើម្បីកំណត់ពីជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ហើយការធ្វើតេស្តនិងការស្កេនសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគផ្លូវភេទត្រូវបានគេយកហើយអ៊ុលត្រាសោនត្រូវបានអនុវត្ត។

ប្រសិនបើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានបញ្ជាក់ក្មេងស្រីនេះត្រូវបានបញ្ជូនទៅពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសផ្នែកផ្លូវភេទអ្នកចិត្តសាស្ត្រនិងអ្នកចិត្តសាស្ត្រ។ លើសពីនេះអ្នកឯកទេសទាំងអស់រួមគ្នាកំពុងបង្កើតផែនការជាក់លាក់មួយដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកជំងឺនេះដើម្បីកម្ចាត់នារីលាភី។ ការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តជាប្រចាំនិងយូរអង្វែងពីព្រោះវាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសវគ្គសិក្សាឯកត្តជនសម្រាប់បញ្ហាដ៏ទន់ភ្លន់នេះ។

ផលវិបាក

ប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យទាន់ពេលវេលានោះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនឹងកើតមានឡើង។ នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់នៅក្នុងការអវត្តមាននៃលទ្ធភាពនៃការជ្រៀតចូលបាត់ទាំងស្រុងជាជីវិតផ្លូវភេទ។ ហើយនេះមានន័យថាភាពសុខដុមនៃទំនាក់ទំនងរវាងដៃគូត្រូវបានខូចនៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនេះមានស្ថានភាពស្ត្រេសបន្ថែមទៀតនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ជាញឹកញាប់ការយល់ច្រឡំបញ្ចប់ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមានរោគសញ្ញាដំបូងដែលអ្នកត្រូវការទាក់ទងគ្រូពេទ្យ។

ការព្យាបាល

បើសិនជាទ្វារមាសបង្ហាញរាងដោយរលូនភ្លាមៗនោះជាទូទៅមានវិធីព្យាបាលដែលមានលក្ខណៈសមស្របដូចជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានបំណងកែតម្រូវការភិតភ័យអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការរលាកនិងការឈឺចាប់ក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយដំណើរការរលាកលើសរីរៈសរីរាង្គ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែតម្រូវជំងឺ។ នៅពេលដែលមានសញ្ញាបត្រធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតនោះជម្រើសព្យាបាលសំខាន់គឺការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ដើម្បីកុំឱ្យខូចមុខងារផ្លូវភេទវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺដែលជៀសវាងពីការរួមភេទ។ ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការសិក្សានិងការព្យាបាលផ្នែកចិត្តសាស្ត្រស្ត្រីត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចុចនិងបង្ខំឱ្យពោះចុះខ្សោយសាច់ដុំអាងត្រគាក។

Vaginismus - ការព្យាបាលនៅផ្ទះ

សម្រាប់ការព្យាបាលអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តបំបាត់ការលូតលាស់និងការហាត់ប្រាណ។ ចំពោះផលប៉ះពាល់នៃជំងឺនេះលែងលេចឡើងគ្រប់សកម្មភាពទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានសម្របសម្រួលជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ផងដែរឱ្យប្រើក្រអូមមាត់ដែលមានដូចជាប្រេងផ្កាឈូកផ្កាឈូកពណ៌ក្រហមផ្កាខៀវស្រមុលយ៉ាលយ៉ាលនិងម្រេចក្រូចឆ្មារហើយវាជួយសម្អាតសាច់ដុំ។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ងូតឬជាក្រពះលើក្រពះ។

តួនាទីសំខាន់ក្នុងការកែតម្រូវបញ្ហាត្រូវបានលេងដោយទំនាក់ទំនងរបស់ដៃគូ។ បើសិនជាគាត់ជាមនុស្សអាត្មានិយមដែលគិតតែពីការសប្បាយរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះហើយនៅទីបំផុតស្ត្រីនឹងមានការស្អប់ខ្ពើមចំពោះភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយដែលនឹងនាំមកនូវបញ្ហានៅក្នុងផ្លូវភេទ។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើក្មេងស្រីទទួលបានការគាំទ្រនិងការយោគយល់គ្នាជានិច្ចនោះបញ្ហាណាមួយនឹងត្រូវបានដោះស្រាយដោយងាយស្រួល។

ម៉ាស្សា

នីតិវិធីនេះគួរតែត្រូវបានសម្រាកនិងសុភាពរាប។ នៅដើមដំបូងវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប៉ះតំបន់នៃតំបន់មាត់ស្បូននិងត្រគាកនោះទេពីព្រោះទំនាក់ទំនងបែបនេះបង្កឱ្យមានមូលហេតុចំបង ៗ នៃការស្ពឹក។ ជាដំបូងវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំស្ត្រីម្នាក់និងអនុវត្តបន្តិចត្រដុសនិង stroking ។ អ្នកអាចម៉ាស្សាជើងជើងខ្នងជើងពោះនិងទ្រូងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកចូលទៅតំបន់មាត់ស្បូន។ ម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានរំញោចនិងសូរសេម្លង។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលវាត្រូវបានគេណែនាំអោយសម្រាកនិងសម្រាករយៈពេលកន្លះម៉ោងដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។

ភាពគ្មានកូន

ក្មេងស្រីដែលរងការឈឺចាប់ពីទ្វារមាសប៉ុន្តែមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រវត្តិអ័រម៉ូននិងជំងឺផ្លូវភេទដែលអាចសម្រាលបាននោះអាចផ្តល់កំណើតដល់កូនបានលុះត្រាតែមេជីវិតឈ្មោលចូលក្នុងទ្វាមាស។ ប៉ុន្តែមានតែវត្តមាននៃការរួមភេទសម្រាប់អ្នកជំងឺបែបនេះគឺមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់ជាលទ្ធផលការមានកូនមិនស្មើគ្នាចាប់ផ្តើមបង្កើត។ រហូតមកដល់ពេលនេះ IVF អាចជួយបានពោលគឺការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តទាំងស្រុងនៃការធ្វើជាសិប្បនិម្មិតសិប្បនិម្មិត។ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវដកចេញបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួននិងបញ្ហា។ ដើម្បីផ្តល់កំណើតនិងទ្រាំមិនបាន, ស្ត្រីម្នាក់ដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យអាចធ្វើបានយ៉ាងល្អហើយភាគច្រើនបន្ទាប់ពីកំណើតនៃបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យឆាប់ដាច់។

លំហាត់

ភាពស្មុគស្មាញបំផុតនិងសាមញ្ញបំផុតគឺសមត្ថភាពក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវរឹងរឹតឡើងដូចជានៅពេលអ្នកចង់ទៅបង្គន់ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមគូរនៅក្នុងប្រដាប់បន្តពូជនិងបង្កើតសាច់ដុំរាងមូល។ លំហាត់បែបនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យការស្ទះចរាចរផ្លូវភេទនិងលំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរឡើងហើយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ចំពោះការព្យាបាលការប្រើថ្នាំ vaginismus មិនត្រូវការនីតិវិធីធំ ៗ ទេក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមានតំរូវអតិបរមាចំនួនដប់។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ត្រឹមត្រូវស្ត្រីនឹងឆាប់ត្រូវបានព្យាបាលហើយនឹងអាចទទួលបានសេចក្តីអំណរទាំងអស់នៃជីវិតជិតស្និទ្ធជាមួយដៃគូរបស់នាង។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍

ចំពោះតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងបទបញ្ជារបស់អ័រម៉ូនចាំបាច់ត្រូវបរិភោគអាហារដែលមាន:

• ម៉ាញ៉េស្យូម (គ្រាប់, ធញ្ញជាតិនិងដំឡូង);
• កាល់ស្យូម (mustard, ខ្ទឹម, ទឹកដោះគោ, kefir, ឈីក្រុម Fulham, yoghurt);
• ក្រុមខ (ថ្លើម, ពោត, សាច់ជ្រូក, ប៉ាស្តា, ល្ហុង, ឈីសកែច្នៃ, ស៊ុតមាន់, ពន្លកអង្ករ, ស្ពៃ, ផ្លែទទឹម, ក្រូច, ផ្លែល្ហុង, cherries និងទំពាំងបាយជូ) ។
• វីតាមីនអ៊ី (អាហារសមុទ្រនិងត្រីសមុទ្រ, spinach, ស្រូវសាលី, viburnum, sorrel, prunes, hips, dogrose, apricots ស្ងួត) ។

លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃច្រើនព្រោះវាធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនៃពោះវៀននិងលុបបំបាត់ការទល់លាមកហើយវាក៏ជួយបំបាត់លាមកដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានដាក់នៅលើសរីរាង្គទឹកនោម។ សម្ពាធនេះអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់ក្មេងស្រីដែលនាងធ្លាប់មានក្នុងពេលរួមភេទ។

ប្រសិនបើទ្វារមាសកើតឡើងដោយសារអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចឬស្ត្រេសនោះវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំចំណីអាហារដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានភាពធូរស្រាល។ ចំពោះបញ្ហានេះផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានពណ៌លឿងនិងពណ៌ទឹកក្រូចគឺល្អឥតខ្ចោះ។ តែនិងកាហ្វេខ្លាំងត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីជំនួស broths នៃ balm lemon, hips បានកើនឡើង, valerian, mint, currant, chamomile សមុទ្រ buckthorn និង linden ។ ពួកគេនឹងជួយឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងបំបាត់ស្នាមប្រឡាក់។