សាច់ដុំសំខាន់ៗ: សាច់ដុំទ្រនាប់ខាងក្រោយ

សាច់ដុំរលោងខាងលើស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃមនុស្សម្នាក់ហើយជាផ្នែកនៃចំនួនសាច់ដុំរាក់។ វាត្រូវបានគូភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងឆ្អឹងជំនីហើយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្វីផ្សេងទៀតគ្រាន់តែជាកន្លែងជ្រៅ។

ព័ត៌មានទូទៅ

សាច់ដុំនេះស្ថិតនៅក្រោមសាច់ដុំរាងជាពេជ្រ។ វាជារបស់ស្រទាប់ទី 3 ដែលគ្របលើសាច់ដុំខ្នងរបស់មនុស្ស។ ដោយសរីរាង្គសរីរាង្គនេះមានរាងសំប៉ែត។ សរសៃចងខ្សែ - ផ្នែកខាងក្រោមរបស់វាគឺជាកន្លែងដែលសាច់ដុំដែលញ័រត្រូវបានភ្ជាប់។ បាច់នៃចុងក្រោយត្រូវបានដឹកនាំចុះក្រោមតាមបណ្តោយ oblique, ហុចទៅផ្ទៃខាងក្រៅនៃឆ្អឹងជំនីរ 2-5, ដែលពួកគេត្រូវបានភ្ជាប់, ក្រោយមកទៅជ្រុងរបស់ពួកគេ។

សាច់ដុំដែលចាប់ផ្តើមដោយខ្សែសរសៃចងដោយអាស្រ័យលើភាពរឹងមាំនៃសារពាង្គកាយអាចមានចំនួនច្រើននៃបាច់ឬអាចមានអវត្តមានទាំងស្រុង។

នៅពេលកាត់វាផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងជំនីរដែលបង្កើតឡើងនូវទ្រនុងឆ្អឹងដែលអាចឱ្យមនុស្សដកដង្ហើមបាន។

អ្នកជិតខាងជិតបំផុត

សាច់ដុំសាច់ដុំដែលខ្ពស់ជាងនៅជិតជិតសាច់ដុំទាបជាងដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា។ ហើយនាងគឺនៅជាប់នឹងសាច់ដុំវង្វាងធំបំផុតភ្លាមៗនៅពីមុខនាង។ ការចាប់ផ្តើមនៃសាច់ដុំត្រូវចំណាយផងដែរពីចានសាច់ដុំប៉ុន្តែវាត្រូវបានពង្រីកនៅលើ lumbar 1 និង 2 ហើយក៏នៅលើ 11 និង 12 vertebra thoracic ។

សាច់ដុំនេះក៏ត្រូវបាន oblique, វាត្រូវបានដឹកនាំឡើងនិងក្រោយ។ សាច់ដុំត្រូវបានជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងសកម្មភាពការបំផុសគំនិត - ផុតកំណត់ព្រោះវាបន្ថយឆ្អឹងជំនីនៃទ្រូងនៅពាក់កណ្តាលក្រោម។

ប្រតិបត្តិការ

សាច់ដុំទាំងពីរនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលដង្ហើមតាមមូលដ្ឋាន, ចាប់តាំងពីការកកស្ទះរបស់ពួកគេផ្តល់លទ្ធភាពនៃការបំផុសគំនិត។

ចំពោះសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងខាងក្រោយឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នងត្រឹមត្រូវលំហូរឈាមទៅវាត្រូវបានអនុវត្តដោយសរសៃឈាមដែលស្ថិតនៅចន្លោះឆ្អឹងជំនី។ ប្រភពមួយផ្សេងទៀតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗគឺសរសៃឈាមកកជ្រៅ។ សរសៃប្រសាទអន្ដរជាតិផ្ដល់នូវអវយវៈនៃសរីរាង្គ។

ហេតុអ្វីសាច់ដុំឈឺក្បាល?

សាច់ដុំសាច់ដុំខ្នាតខាងលើដែលជាក្បួនរំខានដល់ការធ្វើឱសថឆ្អឹងខ្ចីដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គអតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងផ្នែកខាងលើនៃ thorax ។ រោគសញ្ញាដំបូងនៃជម្ងឺនេះគឺជាការឈឺចាប់ដ៏ខ្លាំងក្លានៅក្នុងជម្រៅនៅជិតស្កាប។

ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហានេះការរីករាលដាលត្រូវបានអនុវត្តដោយការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច scapula ហើយបន្ទាប់មកដាក់ជក់នៅក្នុងក្លៀកនៅលើចំហៀងម្ខាងនៃរាងកាយ។ ក្នុងករណីនេះទ្រនាប់របស់អ្នកជំងឺគួរត្រលប់ទៅមុខបន្តិចបន្តួចដែលអនុញ្ញាតឱ្យដៃព្យួរដោយសេរី។

រោគសញ្ញា Myofascial

MFBS ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយការរោលរាលថេរឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលជាលក្ខណៈមូលដ្ឋាននិងជាផ្នែកមួយនៅក្នុងធម្មជាតិ។ នៅក្នុងករណីនេះមានអ្វីដែលហៅថាចំណុចកេះដែលជាកន្លែងដែលការឈឺចាប់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។ នៅពេលដែលមានប្រតិកម្មនៅតាមសាច់ដុំអ្នកអាចរកឃើញ nodules ។ សារពាង្គកាយគឺមានយ៉ាងតឹងរឹងនៅតាមបណ្តោយសរសៃនៃសាច់ដុំនិងលូតលាស់ 2-5 ម។ មានអង្កត់ផ្ចិត។

ការរាលដាលត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ដ៏រឹងមាំ។ ចំណុចកេះ នីមួយៗមានតំបន់បំបាត់ការឈឺចាប់ផ្ទាល់ខ្លួននិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងវែបសាយត៍មាន "ជម្ងឺសើច", នៅពេលដែលអ្នកជំងឺឆ្លុះបញ្ចាំងពីការផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីប្រភពនៃអារម្មណ៍។ គុណលក្ខណៈនេះត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈនៃការបង្ហាញធម្មតារបស់ MFBS ។

បន្ថែមពីលើចំណុចកេះសកម្មវាមានអចិន្រ្តៃ។ ទីមួយត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអារម្មណ៍រំញោចដោយស្វ័យប្រវត្តិអមជាមួយនឹងការផ្ទុកនៃសាច់ដុំ palpation ។ ទីពីររោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដោយឯកឯងគឺមិនធម្មតាទេ។

នៅក្នុងករណីដែលចំណុចដែលបានរៀបរាប់មានវត្តមាននៅក្នុងទម្រង់មិនច្បាស់លាស់, សាច់ដុំធ្មេញខាងក្រោយផ្នែកទន់ខ្សោយ, មុខងារនៃសរីរាង្គត្រូវបានបង្ក្រាប, និងបង្កើនភាពអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើសរីរាង្គមាន 2-3 ចំនុចរវាងសរសៃប្រសាទឬសរសៃប្រសាទនោះប្រូបាប៊ីលីតេនៃការបង្កើតការបង្ហាប់ neurovascular គឺអស្ចារ្យណាស់។

MFBS ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការពង្រីកសាច់ដុំនិងចលនាស្រួច។ ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការ MFBS គឺអស្ចារ្យប្រសិនបើអ្នកជំងឺបានចំណាយពេលយូរក្នុងស្ថានភាព post-antiphosphoryconstruction មិនស្រួលមួយត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាបឬខ្ពស់មិនធម្មតា។ ជម្ងឺនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដោយប្រវែងខុសៗគ្នាខុសធម្មតាចំពោះការរីកចម្រើននៃរង្វង់ត្រគាកជើង។ ក្នុងករណីខ្លះមូលហេតុគឺ:

• ជំងឺផ្លូវចិត្ត;
• ជំងឺមេតាប៉ូលីស;
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

ការធ្វើសកម្មភាពនៃចំណុចកេះកើតឡើងនៅពេល:

• ជំងឺរលាកសួត
• អេម៉ូសម៉ាម៉ា
• ជំងឺហឺត។

ការឈឺចុកចាប់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង MFBS នៅក្នុងឆ្អឹងជំនីរទាបនៅពីខាងក្រោម។ ធ្វើឱ្យជម្ងឺអាចធ្វើការបង្ខំឱ្យមនុស្សម្នាក់ឈរជាយូរមកហើយដោយលើកដៃឡើង។

ការបណ្តុះបណ្តាល

សាច់ដុំសាច់ដុំខាងលើខ្ពស់ត្រូវបានបូមក្នុងវគ្គហ្វឹកហាត់សាច់ដុំខ្នងស្មុគស្មាញ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍បំផុតគឺហៅថា "pullover" ។ ក្រៅពីគាត់គាត់អនុវត្ត:

• ការក្លាយទៅជាចំណង់ចង់បាន
• ចលនានៅជម្រាល;
• ជ្រីវជ្រួញផ្ដេក
• ស្រើបស្រមោល (ដោយប្រើ dumbbell, barbells);
• ជម្រាល, ទម្ងន់ដោយ barbell មួយ;
• ការសង្កត់លើកញ្ចឹងក T ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថា:

1. ចូលរួមជាទៀងទាត់ជាមួយប្រេកង់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លទ្ធផលដំបូងនឹងអាចមើលឃើញបន្ទាប់ពី 3 សប្តាហ៍។
2. កក់ក្តៅមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់។ ក្នុងករណីមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបន្ទុកឬបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនូវការអនុវត្តរហូតដល់រាងកាយត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ សូមចងចាំថា: ទម្ងន់ច្រើនហួសពេកនឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងធ្វើអោយជម្ងឺក្លិននិងរបួស។
3. ពិនិត្យមើលដង្ហើមដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
4. អនុវត្តតាមបច្ចេកទេសនៃការហាត់ប្រាណនីមួយៗរក្សាខ្នងរបស់អ្នក។
5. បង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។
6. ត្រឹមត្រូវដើម្បីបរិភោគ។
7. គ្រប់គ្រងការគេងនិងក្រោកពីដំណេក។

កុំព្យាយាមធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ជំនួសពួកវាតាមកម្មវិធីដែលបានរចនាមុនដូច្នេះបន្ទុកនៅលើថ្ងៃខុសគ្នាគឺស្ថិតនៅលើតំបន់ផ្សេងៗគ្នា។ វិធីសាស្ដ្ររួមបញ្ចូលគ្នានឹងជួយឱ្យកាន់តែរឹងមាំសាច់ដុំបណ្តុះបណ្តាសម្រេចបាននូវតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។ ចូរកុំព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍តែលើសាច់ដុំដែលលាន់មុខខាងលើដោយប្រើត្រលប់មកវិញនៅក្នុងកម្មវិធីដែលបានបញ្ចប់។