លើសឈាម: ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅឯផ្ទះ

លក្ខខណ្ឌក្នុងការដែលមានសម្ពាធកើនឡើងនេះត្រូវបានគេហៅថាជំងឺលើសសម្ពាធឈាម (សរសៃឈាម intracranial, សួត) ។ ជាមួយវា, មនុស្សជាច្រើនមុខ។ ដោយសារតែមានការឈឺចាប់ក្នុងសម្ពាធឈាមប្រធាន, tinnitus, ការវិលមុខមាន។ វាអាចមានការឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូង។ លើសឈាមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់, ដូច្នេះនៅពេលដែលវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់។ ការព្យាបាលស្មុគ្រស្មាញរចនាអ្នកឯកទេស, ជាផ្នែកមួយដែលនឹងមានការលុបបំបាត់ស្ត្រេសរាងកាយទៅនឹងរោគសញ្ញាដែលមានជំងឺលើសឈាម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ជើង, គូថ, ជាមួយនឹងការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនៃផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយ។

កត្តាហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាមនិងគ្រោះថ្នាក់

សម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនត្រឹមតែបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាមិនល្អ។ ជាទូទៅវាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយ, វាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនាពេលអនាគត។ ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយស្ថិតិនេះ:

• នៅក្នុងមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺលើសសម្ពាធឈាម, 7 ដងនឹងមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលច្រើនទៀត!
• 4 ដងច្រើនទៀតជាញឹកញាប់បានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង!
• 2 ដងច្រើនទៀតជាញឹកញាប់ប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមក្នុងបំផុតទាបនេះ។

នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យវិធីរបស់ពួកគេនៃជីវិត, មិនកម្ចាត់រោគសញ្ញាមិនល្អប្រសិនបើរាងកាយនេះនឹងបន្តមានឥទ្ធិពលលើកត្តាអវិជ្ជមាន។ ការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងការលើសទម្ងន់, របៀបរស់នៅសុខស្រួល, ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់, ការជក់បារី, អំបិលលើសនៅក្នុងរាងកាយ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ក្រិនរឹងសរសៃឈាម។

ឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ

គ្មានឆ្ងល់ដែលពួកគេបាននិយាយថាចលនានេះ - គឺជីវិត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់បង្កើននៅតាមជញ្ជាំងនាវាបត់បែនឈាម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងបង្កើនសមត្ថភាព contractile របស់ខ្លួនបានកើនឡើងឈាមរត់ឈាម, កម្រិតជាតិស្ករប្រក្រតីនៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងទាបជាង។ សូមអរគុណដល់អស់នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាម។

សំណុំលំហាត់ដែលមានជំងឺលើសឈាមអ្នកមិនគួរធ្វើនៅលើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដំបូងអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនៅលើបញ្ហានេះ។ អ្នកជំនាញនេះនឹងកំណត់ពីកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានកំណត់ដោយអាស្រ័យលើកម្រិតនៃសម្ពាធឈាម, ស្ថានភាពរបស់មនុស្សរបស់អ្នកជំងឺ, វត្តមានរបស់លោកនៃជំងឺផ្សេងទៀត។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតាមក្បួនមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ:

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ចូលរួមជាលើកដំបូងក្នុងយ៉ាងតិច 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកបានកំណត់គោលដៅមួយ - ដើម្បីបង្កើនចំនួននៃសម័យប្រជុំទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេលដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍មេរៀន 1 - 20 នាទី។
2. នៅក្នុងជំងឺបេះដូងសម្ពាធឈាមទាប, ថ្នាក់ផ្សេងគ្នាកាលវិភាគបន្តិច។ រយៈពេលដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៃការងារ - ពី 8 ទៅ 15 នាទីនិងចំនួននៃថ្នាក់ - យ៉ាងហោចណាស់ 2 ឬ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
3. បើសិនជាមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, គូថជើងនិងផ្នែកផ្សេងទៀតរាងកាយតាមបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ (1.5-2 ម៉ោង) ។ ថ្នាក់ចាប់ផ្តើមជាមួយក្តៅឡើង។ បន្តិចម្តងបង្កើនល្បឿន។ ដោយចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរាងកាយ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមើលជីពចររបស់អ្នកដោយសារតែវាគឺជាសូចនាករសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ នៅលើវាអ្នកអាចកំណត់ថាតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានកត់សម្គាល់ថាអត្រាបេះដូងគួរតែក្លាយទៅជាច្រើនទៀតឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់ញឹកញាប់មេរៀនអំពីការជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 25-30, មិនលើសពី 120 ដងក្នុងមួយនាទីនិងត្រឡប់ទៅតម្លៃដើមបន្ទាប់ពី 5 នាទីនៃការឈប់សំរាក។

ការព្រមានទូទៅ

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យឆាប់រហ័សនិងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ សូម្បីតែជាមួយផងដែរដែលបានក្លាយជាការដូចឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ ជាដំបូង, ការកាត់បន្ថយមុខងាររបស់ខ្លួនបានយ៉ាងលឿនចាប់ផ្តើមត្រូវបានមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំង។ ទីពីរពេលដែលការផ្ទុកច្រើនហួសប្រមាណត្រូវបានរងការឈឺចុកចាប់សាច់ដុំបេះដូង។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានហាមឃាត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនទាក់ទងទៅនឹងសក្តានុពលនៃរាងកាយ។

មនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺដូចជាក្រិនរឹងសរសៃឈាម osteochondrosis មាត់ស្បូនដោយមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធនៅជំងឺលើសឈាម។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យ:

• គ្មានខ្លាញ់ "ខាងក្រោមបេះដូង";
• អនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធកម្លាំង;
• ចលនារង្វិលធ្វើរាងកាយជាប្រធានអំព្លីទីតខ្ពស់ហើយ!
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបង្ក jarring រំពេចនៃរាងកាយ។

ការខ្សោះជីវជាតិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសុខភាពក្នុងអំឡុងពេល

បុរសម្នាក់មិនស្គាល់នៅពេលដែលសុខភាពរបស់គាត់អាចនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ នេះអាចកើតមានឡើងនៅពេលដែលការធ្វើសមយុទ្ធត្រូវបានអនុវត្តដោយមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាមសួតឬសរសៃឈាម intracranial ។ គ្មាននរណាម្នាក់រួចផុតពីការវិលមុខពិបាកដកដង្ហើម, ឈឺចាប់នៅក្នុងការកើតឡើងនៃបេះដូង។ ក្នុងករណីដូចនោះអ្នកគួរតែយកសកម្មភាពដូចខាងក្រោម:

• បញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ;
• អង្គុយឬដេកនិងការរង់ចាំសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អ;
• validol យក nitroglycerin ឬប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាមិនត្រូវបានបាត់បង់នោះទេប៉ុន្តែកាន់តែខ្លាំងឡើងតែប៉ុណ្ណោះ;
• ហៅទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន, ខ្លាំង។

សាកថ្មនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងឡើង: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ

មិនទទួលបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅលើគ្រែបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងឡើង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការចោទប្រកាន់ពន្លឺមួយ។ វាបានធ្វើឱ្យការប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយកម្ចាត់រោគសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញពីជំងឺលើសសម្ពាធឈាមនោះទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, គ្នាដូចខាងក្រោមអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់នៅលើគ្រែ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយ:

1. ដេកលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់ជើងង់។ សូមព្យាយាមដើម្បីម្រាមដៃនៃជើងដើម្បីឈានដល់គែមគ្រែនេះ។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរ stretch ដៃរបស់អ្នកនៅពីលើក្បាលនិងលាតសន្ធឹងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកសម្រាករាងកាយរបស់អ្នកនិងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅភាគីរបស់អ្នក។ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ 3 ឬ 4 ដង។
2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។ ដំបូងស្រូបយឺតខ្យល់, sticking ចេញក្រពះរបស់គាត់។ បន្ទាប់មក exhale ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះទាញពោះរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះបាន 3 ទៅ 4 ដងក្នុងល្បឿនយឺត។ យកចិត្តទុកដាក់ពីរបៀបកំទេចទ្រូងសាច់ដុំពោះជាមុខងារមួយ។
3. កុហកនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ពត់ដៃនៅក្នុងកែងដៃ។ ជើងដាច់ពីគ្នា។ ចុងម្រាមដៃសម្រាកប្រឆាំងនឹងជើងមួយពីរបីវិនាទីកែងជើងជើងមួយទៀត។ បន្ទាប់មកម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, swapping ជើង។ ជើងគ្នាធ្វើឱ្យ 4 ដង។ ដកដង្ហើមមិនកាន់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ដំណាក់កាលសម្ពាធឈាមខ្ពស់: ពសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកសមស្របសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់នោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការមិនគ្រប់គ្រាន់។ វាតម្រូវឱ្យមានសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលថ្ងៃនេះ (ការព្យាបាលដោយចលនា) មួយ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីជ្រើសរើសនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ, ដូចជាជំងឺលើសឈាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, សម្រេចចិត្តលើវិធីរបស់ពួកគេនៃជីវិតយើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ដល់ដំណាក់កាលនៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដំណាក់កាលសម្ពាធឈាមខ្ញុំ

បែងចែកទៅជារយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តារាងកាយជាច្រើនព្យាបាល (LFK) ក្នុងជំងឺលើសឈាម។ សំណុំមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងរយៈពេលដំបូងដែលមានរួមបញ្ចូលទាំងការដើរអោយមានការកម្រិតថ្នាំ, ការដើរជាញឹកញាប់ញេ។ អ្នកអាចលេងកីឡាវាយសីបាល់ទះឬកីឡាវាយកូនបាល់។ ជាវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សប៉ះពាល់ដល់ការជិះស្គី។

រយៈពេលដំបូងនៃការហ្វឹកហាត់រាងកាយព្យាបាលបានបញ្ចប់បន្ទាប់ពី 4-6 សប្តាហ៍។ នៅក្នុងរយៈពេលជាលើកទីពីរនេះវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីចូលរួមក្នុងកីឡាមួយចំនួន។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អផ្តល់ឱ្យហែលទឹក។ វាជួយដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារចរាចរឈាម។ បន្ទាប់ពីបាន 6-8 ខែចាប់ផ្តើមរយៈពេលមួយផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាល។ នៅពេលនេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាបជាងតិចតួច។

បណ្តុះបណ្តារាងកាយព្យាបាលសម្រាប់ដំណាក់កាលសម្ពាធឈាមទី II

ដំណាក់កាលទី II ជំងឺលើសឈាមសម្រាប់កំណត់លក្ខណៈដោយការពិតណាស់ត្រូវបាន undulating, ដូច្នេះដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយគឺមិនតែងតែត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងរយៈពេលដំបូងដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតដើម្បីសម្តែងកាយសម្ព័ន្ធវេជ្ជសាស្រ្តនិងអនាម័យ, ចូលរួមការដើរអោយមានការកម្រិតថ្នាំ។ នៅក្នុងរយៈពេលខាងមុខនេះបានបន្តចូលរួមនៅក្នុងការដើរ។ នៅពេលចម្ងាយនេះត្រូវបានកើនឡើង។ ការដើរអាចត្រូវបានជំនួសក្នុងការហែលទឹកនិងជិះស្គី។ មានសុខភាពល្អបានអនុញ្ញាតឱ្យការរត់ស្ងាត់។

នៅក្នុងដំណាក់កាលទី II ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមកើតមានឡើងប្រសិនបើការហាត់ប្រាណនិងគ្នាគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លក្ខខណ្ឌរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយបង្កើនការហាត់ប្រាណ។ ក្នុងអំឡុងពេលវិបត្តិលើសឈាមពីថ្នាក់បោះចោលទាំងស្រុង។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីបានបន្តការ។

បណ្តុះបណ្តារាងកាយសម្រាប់ដំណាក់កាលទី III ជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់

ជំហានទី III បានការសម្រាប់កំណត់ដោយការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមផ្សេងគ្នានៅក្នុងសារពាង្គកាយ។ មិនប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក, អ្នកគួរតែពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញអំពីអត្តពលកម្មមួយ។ លោកនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យការធ្វើសមយុទ្ធសមរម្យដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបន្ទាប់ពីគាំងបេះដូងរហូត។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងការព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងការអប់រំកាយអាចរួមបញ្ចូលកាយសម្ព័ន្ធ, ការដើរ, ហែលទឹក, ម៉ាស្សា។ ថ្នាក់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរវាងធ្ងន់ធ្ងរ:

• សម្រាប់ធ្ងន់ធ្ងរកម្រិតស្រាលសម្រាប់ថ្នាក់ចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ;
• នៅក្នុងការធ្ងន់ធ្ងរធ្ងន់ធ្ងរ - 6-8 ថ្ងៃ;
• ធ្ងន់ធ្ងរស្រួចស្រាវនៃមនុស្សចាស់កម្រិតមធ្យមភាពធ្ងន់ធ្ងរនេះ - នៅក្នុងថ្ងៃ 3-4 ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលគំរូសម្រាប់

បើសិនជាមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅតាមផ្ទះមិនត្រូវបានធ្វើមួយសម្រាប់ការជាក់លាក់មួយនោះទេប៉ុន្តែជាច្រើន។ ថ្នាក់រួមបញ្ចូលទាំងការអភិវឌ្ឍ (សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់), ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទូទៅដកដង្ហើមនិងលំហាត់ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ - ដំបូងដែលជួយបង្កើនចរាចរឈាមនិងបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងទីពីរនិងទីបីទាបជាងសម្លេងនៃសរសៃឈាមអារទែនោះ។

អ្នកអាចអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធខាងលើនេះដែលមានជំងឺលើសឈាម intracranial, សរសៃឈាម, សួត។ ឧទហរណ៍គឺមិនដែលមានតែ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនមានលក្ខណៈសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍។ ក្នុងចំណោមពួកគេអាចធ្វើឱ្យសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយនោះនឹងជួយឱ្យសម្ពាធឈាមរលូនសម្ដែងនៃមួយ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការស្មុគ្រស្មាញនេះអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឯករាជ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាមិនមែនសាមញ្ញដូច្នេះ។ មនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីទាក់ទងអ្នកជំនាញលើវប្បរាងកាយពេទ្យ។