រ៉ែនិងវីតាមីនស្មុគស្មាញសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី: សមាសភាពនៃចំណាត់ថ្នាក់នេះ

ការពិតដែលថាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែក្នុងបរិមាណជាក់លាក់ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់មនុស្សគ្មាននរណាម្នាក់សង្ស័យ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការជជែកពិភាក្សាគ្នាអំពីប្រភពនៃសារធាតុទាំងនេះមិនបានបញ្ឈប់ការនៅថ្ងៃនេះដែលជាការល្អប្រសើរជាងមុន - ភ្នាក់ងារ pharmacological ឬអាហារធម្មជាតិ?

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការបន្ថែមវីតាមីន?

មានពេលមួយដែលតម្រូវការក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សដែលប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីននិងការស្មុគស្មាញនេះគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេរ៉ែអនុវត្តមួយ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងដឹងថាអាហារពីផ្សារទំនើបនេះគឺមានច្រើនតិចសម្បូរវីតាមីនជាងវាគឺនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សរ៍កន្លងមកហើយប៉ុន្តែដោយសារតែវាមិនអាចបំពេញតាមតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ប្រជាជននៅក្នុងសារធាតុទាំងនេះមានប្រយោជន៍។

ឧទាហរណ៍ 80 ក្រាមនៃ spinach មានចំនួនដូចគ្នានៃជាតិដែកដូចជានៅក្នុង 1 ក្រាមនៃការគ្រាន់តែ 50 ឆ្នាំកន្លងទៅហើយ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដោយអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តអង់គ្លេស, 1 នៃពោតធំត្រចៀកនៅឆ្នាំ 1940 ចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នានេះដែរដែលមានសារជាតិចិញ្ចឹម 19 នៃសម័យទំនើបត្រចៀក។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតសម្រាប់ផលិតផលផ្សេងទៀត: ស្រូវសាលីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានពាក់កណ្តាលប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងគ្រាន់តែ 50 ឆ្នាំកន្លងទៅហើយ។

នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាដី depleted, និងការរីកចម្រើននៅក្នុងពួកគេគឺជាជនក្រីក្រវប្បធខ្លាំងណាស់នៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមនិងមានការពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើជីគីមី។ ជាលទ្ធផលយើងបានបរិភោគម្ហូបអាហារស្ទើរតែ devoid នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ការថយចុះនៃដីដែលបង្កឡើងដោយការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំនួនប្រជាជននៅលើពិភពលោកហើយជាលទ្ធផលវិបត្តិស្បៀងអាហារ។ វាប្រែថាយើងបានជួញដូរដែលមានគុណភាពទៅនឹងបរិមាណ។

ជាលទ្ធផលយើងបានទៀងទាត់បាត់បង់ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនពីអាហារមួយដូច្នេះរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៃឱនភាពរ៉ាំរ៉ៃដែលនៅទីបំផុតបាននាំឱ្យមានការបង្កើតនៃជំងឺនានា។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកមានទីលំនៅក្នុងណាមួយការអភិវឌ្ឍន៍ឧស្សាហកម្មនិងសង្គមនៃពិភពលោកសម័យទំនើបនេះ, អ្នកមានយ៉ាងហោចណាស់ទៀងទាត់ដើម្បីយករ៉ែនិងវីតាមីនស្មុគស្មាញ។

ប្រភេទ

វាហាក់ដូចជាថាគ្មានអ្វីងាយស្រួលជាងការទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះវីតាមីនក្នុងរាងកាយមួយ។ Suffice វាទៅរកឱ្យឃើញអ្វីដែលពិតជាសារធាតុមិនគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់មកយកថ្នាំគ្រាប់ដែលមានវា, បិទភ្ជាប់ស្លាកសមរម្យ, និងអ្នកកំពុងធ្វើរួច!

ជាការពិតបន្តិចបន្ថែមទៀតមានភាពស្មុគស្មាញ។ នៅទីនេះគឺមានបញ្ហាមួយចំនួនបានប្រកាសច្រើនបំផុត:

• វីតាមីនធម្មជាតិនិងសំយោគគឺនៅតែខុសគ្នា។
• ក្នុងធម្មជាតិ, វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមិនបានកើតមានឡើងនៅក្នុងភាពឯកោ។ ពួកគេត្រូវបានតភ្ជាប់ជាមួយនឹងសមាសភាពនៃការស្មុគ្រស្មាញផ្សេងទៀតម៉ូលេគុលមូលបត្របំណុល។
• កោសិការាងកាយរបស់យើងមានការទទួលជាក់លាក់ដែលមិនមានប្រតិកម្មនៅលើវីតាមីនខ្លួនយើង, និងសារធាតុទាំងនោះដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងម៉ូលេគុលរបស់ពួកគេ។

កាលបរិច្ឆេត, សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនដែលស្មុគស្មាញត្រូវបានបែងចែកជាបីប្រភេទសំខាន់: ធម្មជាតិសំយោគនិងកូនកាត់។

អគារវីតាមីនធម្មជាតិ

ស្ទើរតែគ្មានថ្នាំ, អ្នកគ្រាន់តែបានទិញនៅឱសថស្ថានមួយវាមិនមែនជាធម្មជាតិទាំងស្រុង។ ហេតុអ្វីបានជា? ដោយសារតែធម្មជាតិ វីតាមីនមិនបាន ផលិត! ដំបូងវាគឺជាតម្លៃថ្លៃមិនគួរឱ្យជឿ។ ឧទាហរណ៍ផលផ្លែ cherry - មួយនៃប្រភពល្អបំផុតនៃវីតាមីន C, មានតែ 1% នៃវីតាមីននេះ។ ថ្នាំភាគច្រើនដែលមានស្លាកសម្គាល់ "មានវីតាមីន C នៅក្នុង cherry ផ្លែឈើ" រួមមាន 1% ធម្មជាតិ "cherry" វីតាមីននិង 99% ទឹកអាស៊ីត ascorbic សំយោគ។ និងទីពីរវាមិនអាចអនុវត្តបាន - យើងនឹងត្រូវបំផ្លាញដំណាំទាំងមូលនៃ cherries នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាដូចគ្នានេះ, ដើម្បីទទួលបានអ្វីនោះទេដូចជាចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងសំខាន់នៃវីតាមីននេះ។

ផលិតផលកូនកាត់

សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនស្មុគស្មាញទាំងនេះមានផ្ទុកវីតាមីន pharmacological បន្លែនិងដើមកំណើតសត្វ។ Biomaterial រៀបចំពីពួកគេដោយការទាញយករ៉ែសារធាតុរំលាយ, ការ distillation, គ្រីស្តាល់និងសំណើមជាបន្តបន្ទាប់។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃវីតាមីនសារធាតុគីមីមិនទទួលការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុគីមីណាមួយឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាលទ្ធផលការធ្វើតេស្តបានបង្ហាញ Hexanal សំខាន់សៅហ្មង (សារធាតុរំលាយ, ដែលត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការទាញយកវីតាមីនពីវត្ថុធាតុដើមជីវសាស្រ្ត), គ្រប់ប្រភេទនៃការអភិរក្សនិងសមាសភាគគីមីបន្ថែមទៀត។ ហើយគ្មាននរណាមិនត្រូវបានរាយនៅលើកញ្ចប់!

វីតាមីនសំយោគ

វីតាមីនសំយោគបានរៀបចំពីធម្មជាតិវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិទាំងពីរ, ឬដោយការសំយោគគីមី។ វាគួរតែត្រូវយល់ថារាងកាយអាចស្រូបយកច្រើនបំផុត 50% នៃវីតាមីនសំយោគ។ លើសពីនេះទៀតការប្រើប្រាស់ធម្មតានៃវីតាមីនប្រភពដើមគីមីអាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកវីតាមីនពីអាហារធម្មជាតិ។

វីតាមីនសំយោគគឺជាអ្នកស្គាល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយមុខបុព្វបទឈ្មោះ L ដែលមានន័យថា levo (ពួកគេបង្វិលទៅឆ្វេងពន្លឺបែកបាក់) និងវីតាមីនធម្មជាតិគឺតែង D, បុព្វបទ (dextrorotatory) ។ វីតាមីន D មានធម្មជាតិ E គឺអាល់ហ្វា-គឺ Tocopherols-និងសំយោគ - L-alpha-គឺ Tocopherols ។ ជួបដោយចៃដន្យ, L ទម្រង់វីតាមីន E គឺមិនត្រូវបានរំលាយដោយរាងកាយរបស់មនុស្ស, និងនៅក្នុងករណីមួយចំនួនគឺអាចរារាំង D-alpha-គឺ Tocopherols ការ assimilation ធម្មជាតិ។

អ្វីដែលយើងមាននៅក្នុងការពិតនៅពេលដែលអ្នកទិញវីតាមីននៅឱសថស្ថាន

អនុវត្តរ៉ែនិងវីតាមីនដែលស្មុគស្មាញទាំងអស់ដែលបានបង្កើតក្រុមហ៊ុនផលិតឱសថឬគីមីសំខាន់នៃសម្ភារៈដូចគ្នានេះពីការដែលពួកគេបានបង្កើតថ្នាំផ្សេងទៀតរបស់ខ្លួន (ជ័រធ្យូងថ្មឈើ pulp, ប្រេង, លាមកសត្វជាដើម។ ) ។ ដូច្នេះវីតាមីន D ត្រូវបានផលិតពីប្រេង irradiation ភាគច្រើនជាវីតាមីន E - byproduct នៃការសំយោគគីមីនៃសមាសធាតុផ្សេងទៀត, វីតាមីន E រៀបចំដោយក្តៅអាបស្តូស្ពាន់ធ័របរិវេណជាតិកាល់ស្យូម - ពីឆ្អឹងសត្វឬសែលសិប្បីជាតិ។

ដូចជាពាក្យថា "សរីរាង្គ" នៅក្នុងឈ្មោះនៃថ្នាំនេះ, វាមិនគួរបញ្ឆោតខ្លួនយើង: សរីរាង្គនេះ - គឺមិនមានន័យដូចនឹងពាក្យថា "ធម្មជាតិធម្មជាតិ", គឺជាសារធាតុគីមីសរីរាង្គដែលត្រូវមាននៅក្នុងអាតូមកាបូន tetravalent រចនាសម្ព័នរបស់ខ្លួន។ និងគ្មានច្រើនទៀត!

ក្នុងការបន្ថែមទៅវីតាមីនទាំងអស់អោសថសាស្ត្ររួមមានគឺតែងតែមានវត្តមានភ្នាក់ងារ excipients, ការអភិរក្ស, និងផ្សេងទៀតសារធាតុគីមី (hydrochloride, nitrates នោះ acetate, gluconates និងដូច្នេះនៅលើ។ ឃ) ។

នេះជាបញ្ហាធំបំផុត

ឱសថសម័យទំនើបបដិសេធការទទួលយករាងកាយមនុស្សជាយន្តការរួមនិងត្រូវបានពិចារណាថាជាផលបូកនៃផ្នែកបុគ្គលនិងសមាសភាគ។ គំរូដូចគ្នានេះត្រូវអនុវត្តទៅអាហារូបត្ថម្ភ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, របបអាហារសម័យទំនើបត្រូវបានផ្អែកលើគំនិតថាគន្លឹះសំខាន់ សារជាតិចិញ្ចឹម អាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងឆ្ងាយដាច់ស្រយ៉ា។ ជាការពិតនោះជាអកុសលតិចតួចផ្សេង។

ដប់ប្រាំឆ្នាំមកហើយ, វាគឺជាម៉ូតខ្លាំងណាស់ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន C (ទឹកអាស៊ីត ascorbic) ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបន្ទាប់មកសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលបានចេញផ្សាយស្រាប់តែភស្តុតាងថាទឹកអាស៊ីត ascorbic ត្រូវបានទំនាក់ទំនងស្រូបយកយ៉ាងលំបាកដោយរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានផ្សំជាមួយ rutin (វីតាមីន P), bioflavonoids និង hesperidin ដែលមាន។ រំពេចនោះទាំងអស់វីតាមីនទឹកអាស៊ីត ascorbic បន្ទាន់ "បង្កើនឡើង" ។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានរកឃើញថាសូម្បីតែនៅក្នុងវត្តមាននៃ bioflavonoids, rutin និង hesperidin ដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលំបាកវីតាមីន C, ប្រសិនបើមានជាតិកាល់ស្យូមនោះទេ។ បន្ទាប់មកម្តងទៀត, មានឱសថមួយទំនើបកម្ម។

សំណួរកើតឡើង: មនុស្សទាំងអស់ដែលបានយកទឹកអាស៊ីត ascorbic មុនពេលការបោះពុម្ភផ្សាយការសិក្សាទាំងនេះបានធ្វើឱ្យវាតាលទាំងស្រុង? មិនច្បាស់! ជាការពិតណាស់មួយផ្នែកធំនៃវីតាមីនដែលយើងទទួលបានទាំងអស់ដូចគ្នាជាមួយអាហារ។ និងធម្មជាតិដំបូងទាំងអស់ "កញ្ចប់" ត្រឹមត្រូវ។ ទទឹម, ក្រូចថ្លុង, cherry វីតាមីន C ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការ assimilation របស់ខ្លួន។

ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក Beta-carotene ត្រូវបានបើក។ ហើយគាត់ភ្លាមបានទទួលធំបំផុតប្រជាប្រិយភាព! ការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មរបស់ខ្លួននិងជាមធ្យោបាយដោះស្រាយជាសកលសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺមហារីក, បន្ទាប់មកក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាជំងឺមហារីក Beta-carotene មិនបានព្យាបាលឬបង្ការ។ បានផ្ដល់ឱ្យថានេះគឺជាសារធាតុនៅលើទីផ្សារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានផលិតពី acetylene មួយសំណួររក្សាខាងមុខ។

ឥឡូវភ្លេចអំពី Beta-carotene! ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញមានសុខភាពល្អមួយបន្ថែមទៀត carotenoid - Lycopene ។ វាការពារមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត, ដូច្នេះណាមួយស្មុគ្រស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយខ្លួនឯងគោរពចំពោះបុរសជាធម្មតាត្រូវតែបានតែងនៃ lycopene ។ បន្ទាប់មកឆាកបានទៅនូវសារជាតិ lutein ដើម្បីការពារ ឱនភាពនៃការមើលឃើញ នៅក្នុងរ៉េទីន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងបើកជាថ្មីម្តងទៀតទៅនឹងធម្មជាតិយើងឃើញថាវាជា carotenoids ទាំងអស់» packed "ជាមួយគ្នា។ Salinas សារ៉ាយ Dunaliella, ឧទាហរណ៍, មានទាំងអស់ carotenoids "ពេញនិយម" និងមិនសូវល្បីផ្សេងទៀតជាច្រើន - Alpha-carotene ទប់ស្កាត់។ ការ៉ុតបានគេស្គាល់ថាទាំងអស់មាន Beta-carotene ក្នុងការបន្ថែមទៅប្រហែល 400 carotenoids ។ ជាថ្មីម្តងទៀត, ធម្មជាតិនៃ "កញ្ចប់" ទាំងអស់នៅក្នុងការស្មុគ្រស្មាញនេះ!

អ្នកអាចចូលទៅលើនិងនៅលើឧទាហរណ៍ការផ្តល់ឱ្យដូចជាវីតាមីន B និងវីតាមីន E នៅក្នុងការគោរពនៃការបរាជ័យក្នុងការដែលមានវិទ្យាសាស្រ្តដែលត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជានិច្ចដើម្បីកំណត់គន្លឹះប្រសិទ្ធភាព។ បន្ទាត់បាត, ទោះជាយ៉ាងណាការពិតដែលថានៅក្នុងធម្មជាតិមានវីតាមីននៅក្នុងភាពឯកោនោះទេ - ដែលពួកគេមាននៅក្នុងអគារ bonded molecularly ។

ក្រុមហ៊ុនផលិតខ្លះបានព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានៃការអន្តរកម្មម៉ូលេគុលនៃវីតាមីននេះដោយ "វេចខ្ចប់" ជាក់លាក់របស់ពួកគេ - granules ដាច់ដោយឡែក។ ឧទាហរណ៍អ្នកប្រឆាំងប្អូនអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយវីតាមីននៅពេលតែមួយ។ មួយនៃថ្នាំទាំងនេះ - "Complivit" វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការការពាររយៈពេលវែងនៃការកង្វះវីតាមីន។

ហើយនៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន: បានផ្តល់កម្រិតនិងល្បឿននៃការអភិវឌ្ឍវិទ្យាសាស្រ្តវាគឺអាចធ្វើបានដែលថាអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រមួយថ្ងៃបើកទីបំផុតបញ្ជីពេញលេញនៃសម្ភារដែលត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីបំពេញជីវិតនិងសុខភាពរបស់រូបកាយមនុស្ស។ ហើយបញ្ជីនេះនឹងមានជាច្រើនរាប់ម៉ឺននាក់នៃធាតុ។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃការទំនាក់ទំនងគ្រប់ប្រភេទរវាងសារធាតុទាំងនេះម៉ូលេគុល!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យចំណាត់ថ្នាក់នៃថ្នាំគ្រាប់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយ?

ក្នុងចំណោមជួរបច្ចុប្បន្ននៃទីផ្សារឱសថនេះគឺងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានសូម្បីតែមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមួយបានបាត់បង់គឺមិនមែនជាអ្វីដែលអតិថិជនជាមធ្យម។ លើសពីនេះទៀតនៅមានសកម្មជីវសាស្រ្តបន្ថែមទៀត។ និងការផ្តោតលើផលិតផលធម្មជាតិ។ ដូច្នេះតើអ្នកជ្រើសរើសយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែរបៀប? ពិនិត្យប្រហែលមួយ និង ថ្នាំដូចគ្នាជាញឹកញាប់ចម្រូងចម្រាសយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកអាចជាការពិតណាស់អនុវត្តការពិសោធន៍និងការព្យាយាមទាំងអស់ដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ប៉ុន្តែវាជាការការចាត់ថ្នាក់ធំពេក។ តម្លៃនិងក្រុមហ៊ុនផលិតម៉ាកមិនតែងតែធានាគុណភាព។

លើសពីនេះទៀតសំណួរដូចខាងក្រោមនៅតែបើកចំហថា: «វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញដែលល្អបំផុត - អាហារធម្មជាតិឬពិសគីមីរបស់ពួកគេនៃឱសថស្ថាន? " យើងបានចែកប្រភេទសំណួរនេះទៅជាធម្មតាទាំងបី: "ប្រសើរបំផុត", "ទទួលយកបាន" និង "ជៀសវាងនៅការចំណាយទាំងអស់»។

"ជៀសវាងនៅការចំណាយទាំងអស់"

អគារវីតាមីនរ៉ែដែលមានសមាសភាពសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុសំយោគយ៉ាងពេញលេញ - មិនរ្យ៉ង់។ នៅល្អបំផុតដែលពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពទាបខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការអាក្រក់បំផុត - និងសូម្បីតែច្រើននៃផលប៉ះពាល់។

"ស្ទើរតែអាចទទួលយកបាន"

អ្នកអាចរកឃើញថ្នាំគ្រាប់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែល្អនៅក្នុងហាងអាហារសុខភាព។ ពួកគេមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីនធម្មជាតិមួយនិងមិនមាន "ជីរ" ។ បញ្ហានៃការបង្កើតបែបនេះមានប្រតិកម្មជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាមួយគ្នាដែលមិនអាចត្រូវបានគេយកយ៉ាងពេញលេញទៅក្នុងគណនី។ ដោយមធ្យោបាយបែបនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីននិងស្មុគស្មាញរ៉ែ "ពី A ទៅស័ង្កសី«មានដែលកើតឡើងពីធម្មជាតិវីតាមីនព្រមទាំង macro- និងធាតុអង់ស៊ីម, ប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតតាមដាន។

"ល្អ"

ជម្រើសល្អ - ការប្រើប្រាស់នៃការប្រមូលផ្តុំគឺវីតាមីនរ៉ែស្មុគ្រស្មាញអាហារដែលមានមូលដ្ឋាននេះ។ ត្រៀមលក្ខណៈទាំងនេះអាចមានឧទាហរណ៍ដកស្រង់ប្រមូលផ្តុំថ្លើម, ផ្សិត, ឬគស្រូវសាលី ( "Vitamaks" "Doppelgerts សកម្មភាពយិនស៊ិន") ។

ល្អបំផុត

នេះជាជម្រើសល្អបំផុតគឺជាការផ្តោតផលិតផលការរួមបញ្ចូលគ្នា, រួមបញ្ចូលទាំងសារាយ, សារាយខៀវ, លំអង, ស្រូវសាឡី, ផ្សិត, barley, beets និងជាដើម។ ចំនួនពិតប្រាកដនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលអ្នកនឹងទទួលបាននឹងមានតិចប៉ុន្តែការ bioavailability នេះ - ខាងលើ ( "Comfrey បានវីតាមីន E ជាមួយ") ។

នៅពេលជ្រើសរើសយកថ្នាំតាមធ្វើអោយស្បែក។ គុណភាពគឺមានតម្លៃថ្លៃនិងក្រុមហ៊ុនផលិតជាញឹកញាប់ព្យាយាមដើម្បីជំនួសពួកវាជាមួយ lecithin និងដូចជា។

ជាជម្រើសល្អឥតខ្ចោះ

វាកំពូលបញ្ជីនៃវីតាមីននិងថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនលូតលាស់ជាមួយនឹងរ៉ែដៃរបស់ខ្លួនផ្ទាល់។ នៅអឺរ៉ុបយើងបានទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងបង្កាត់ពូជពិសេសពពួកអតិសុខុមប្រាណខ្ចី (បាក់តេរី - probiotics ឬ yeast មីក្រូទស្សន៍) ។ ពួកគេត្រូវបានគេដាំដុះនៅលើមធ្យមអភិវឌ្ឍពិសេសនិងបរិភោគ។ ដូច្នេះអ្នកទទួលបានមិនត្រឹមតែវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមអង់ស៊ីម, អាស៊ីដអាមីណូនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដទៃទៀតសង្ស័យ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចប្រាកដនៃប្រភពដើមរបស់ខ្លួន - ទេ "ជីរ" ។

នរណាម្នាក់ដែល

អាស្រ័យលើអាយុ, ភេទ, ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងតម្រូវការសម្រាប់វីតាមីននេះ។ ហេតុនេះហើយបានជាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្កើតជាការស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនរ៉ែសម្រាប់បុរសដែលធំជាងចំនួននៃសារធាតុចិញ្ចឹមសមភាគីរបស់លោកអ្នកជាស្ត្រី ( "លំដាប់អក្សរក្រម", "Duovit", "Parity", "Velma" ជាដើម) ។ ជាថ្មីម្តងទៀតមានកន្លែងរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ( "Pregnavit ស្រី") និងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃចំនួនប្រជាជននេះ។ ពួកគេត្រូវបានបង្កើតតម្រូវទៅនឹងប្រភេទនៃការប្រើប្រាស់។ ដូច្នេះ, វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់កុមារមិនមានមាតថាំនិងក្លិនក្រអូបអាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីដែលនៅអ្នកជំងឺវ័យក្មេងនោះទេប៉ុន្តែរសជាតិនិងបំពេញដោយផ្អែម ( "សាលាពហុផ្ទាំង", "ពហុផ្ទាំង Junior បាន" និងដូច្នេះនៅលើ។ ) N ។ ក្នុងចំណោម វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី - "Centrum", "Vitrum" "Complivit" ។