របបអាហាររឹងសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់លឿន: ជម្រើសបី

នៅលើច្រមុះនៃពិធីជប់លៀងពិធីអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬសមាជិករបស់សង្សារហើយអ្នកមិនមានរូបរាង? សាកល្បងរបបអាហារដើម្បីសម្រកទំងន់លឿន! ដោយប្រើជម្រើសមួយខាងក្រោមអ្នកអាចបាត់បង់ពីរគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងដោយគ្មានការចំណាយពិសេស។ ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារបែបនេះត្រូវបានផ្តល់ដោយរបបអាហារដែលរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់, កាឡូរីទាប , សារធាតុចិញ្ចឹមក្រីក្រ: ប្រូតេអ៊ីន, សារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យមិនណែនាំអោយញ៉ាំរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ឬរយៈពេលខ្លី។ គីឡូក្រាម "ទម្លាក់" ជាទូទៅត្រលប់មកវិញភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចូលទៅរបៀបធម្មតា។ "របបអាហារលឿន" គឺជាភាពតានតឹងមួយសម្រាប់រាងកាយប៉ុន្តែលទ្ធផលសម្រេចបានគឺវាមានតម្លៃ។

របបអាហាររឹង សម្រាប់សម្រកទម្ងន់លឿន: របបអាហារ "តែ"

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃតែបៃតងត្រូវបាន គេស្គាល់គ្រប់គ្នា: ភេសជ្ជៈបុរាណនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដោយការប្រើប្រាស់វាទៀងទាត់ជួយរក្សាយុវជននិងសុខភាព។ ប៉ុន្តែមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលដឹងថាតែបៃតងដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់ 20 ភាគរយនិងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចបំផុត។ សាកល្បងវាប្រហែលជាវាសមនឹងអ្នក។

តែបៃតងគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះ។ ផឹកតែទឹកត្រីដែលមានគុណភាពខ្ពស់យ៉ាងតិច 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងរសជាតិរបស់វាសូមព្យាយាមបន្ថែមទឹកឃ្មុំឬតែទឹកដោះគោក្នុងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបដែលជាលទ្ធផលអ្នកនឹងទទួលបានភេសជ្ជៈដើមសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមរ៉ែនិងវីតាមីនប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។

ចាប់តាំងពីរបបអាហារនៃរបបអាហារនេះមានជាតិប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមពីលើតែ, សាច់សុទ្ធ, ត្រីនិងដំឡូង (ដូចជាសណ្តែកឬសណ្តែក) ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យមានបរិមាណតិចតួច។ ទាំងនេះគឺជារបបអាហារដ៏លំបាកទាំងអស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រយ័ត្ន! ជ្រើសរើសរបបអាហារ "តែ" សម្រាប់ខ្លួនអ្នក, សូមចងចាំថាការប្រើវាយូរជាងពីរសប្តាហ៍និងច្រើនជាងពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

របបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: វិធីសាស្ត្ររបស់ Larisa Dolina

តើអ្នកចង់ដឹងពីភាពអាថ៌កំបាំងនៃភាពសុខដុមរបស់តារាចម្រៀងដ៏ល្បីល្បាញដែរឬទេ? សាកល្បងរបបអាហារ "រាវ" របស់វាដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហូរចេញនៃរាងកាយ។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះត្រូវបាន unsweetened ទឹកបន្លែ - carrot, beetroot ល្ពៅនិងទឹក celery ។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកតែនិងទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេធ្វើឱ្យល្អប្រសើរដូច្នេះមិនត្រូវផ្ទុក សរីរាង្គរំលាយអាហារ ជាមួយនឹងសារធាតុប្រមូលផ្ដុំនោះ ទេ។ ប្រសិនបើមិនផ្អែមវាពិបាកណាស់អ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំទៅកែវទឹកឬទឹក។

តម្រូវការសំខាន់នៃរបបអាហារនេះគឺត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃហើយធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានឬចង់ញ៉ាំចូរផឹកទឹកមួយកែវ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរមិនត្រូវធ្វើវាលើសពីនេះទៀត។

របបអាហាររឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស: របបអាហារ "អ៊ីតាលី" ស្មុគ្រស្មាញ

មិនចូលចិត្តនាំយករាងកាយទៅ frenzy និងទទួលខុសត្រូវវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស? សាកល្បងរបបអាហារ "អ៊ីតាលី" ដែលត្រូវបានដាក់ឈ្មោះតាមវិធីនេះពីព្រោះមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងពីប៉ាស្តាបែបប្រពៃណីអ៊ីតាលីពីស្រូវសាលី។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកទទួលទានអាហារបីពេលក្នុងបរិមាណតិចតួច។ លទ្ធផលត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈម៉ឺនុយមានតុល្យភាព។

ដូច្នេះ, របបអាហាររឹង "អ៊ីតាលី" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ថ្ងៃទី 1

អាហារពេលព្រឹក:
- 1 ពងឆ្អិន;
- 200 ក្រាម ទឹកក្រូច។

អាហារថ្ងៃត្រង់:
- សាឡាត់ (ប្រហែលជា 60 ក្រាមនៃសាច់មាន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (សាច់គោឬសាច់មាន់សាច់មាន់), សាឡាត់ពណ៌បៃតងឬស្ពៃប៉េជី, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប) ។
- 1 ផ្លែប៉ោម។

អាហារពេលល្ងាច:
- ប្រហែល 115 ក្រាមនៃ pasta (ឧទាហរណ៍ "ស្នែង") ជាមួយបង្គា;
Salad នៃ spinach, រដូវជាមួយប្រេងបន្លែ។

ថ្ងៃទី 2

អាហារពេលព្រឹក:
- flakes ពីល្បាយនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយទឹកដោះគោ (មាតិកាជាតិខ្លាញ់ 0%) ។

អាហារថ្ងៃត្រង់:
- ដូចគ្នានឹងអាហារពេលព្រឹក
- 1 pear ។

អាហារពេលល្ងាច:
- ប្រហែល 115 ក្រាមនៃ pasta (ឧទាហរណ៍, spaghetti) ជាមួយ meatballs ពីបក្សីទាបជាតិខ្លាញ់;
- បន្លែបៃតងស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងបន្លែ។

ថ្ងៃទី 3

អាហារពេលព្រឹក:
- 1 ដំឡូងស្ងួត (អាចជំនួសដោយផលិតផលស្ងួតធម្មតាឬផលិតផលគ្មានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត) ជាមួយឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។