របបអាហាររបស់បុរស - ជម្រើសរបស់មនុស្សពិត!

វាជាការសម្ងាត់ថាគ្រប់សារពាង្គកាយបុរសនិងស្ត្រីត្រូវបានបង្កើតឡើងពិតជាខុសគ្នាទេ។ ពីនេះនិងល្បឿនផ្សេងគ្នានៃការរំលាយអាហារ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ពីអ្វីមួយពីស្ត្រីម្នាក់បានបាត់បង់ដែលមានទម្ងន់ដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកខុសគ្នាខ្លាំងណាស់សម្រាប់បុរសនិងច្រាសមកវិញ។

មិនដូចស្ត្រីបុរសត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ពីកុមារភាពទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយជាច្រើន។ ផ្ទុកបែបនេះរៀងគ្នាតម្រូវឱ្យកាឡូរីបន្ថែម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់បុរសគឺមិនមានវិធីសាស្រ្តជាការសមរម្យដែលត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដោយស្ត្រី - អត់ឃ្លាន។ របបអាហារដែលមានរយៈពេលយូរពេកនិងមិនមែនជាប្រជាជនដែលបុរសស្វាគមន៍។

រឿងចៀសមិនផុត របបអាហារសម្រាប់បុរស: នេះ ចំណុចសំខាន់

សព្វថ្ងៃនេះ, សម្រាប់បុរស, ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈ physiological របស់ពួកគេដែលបានបង្កើតឡើងរបបអាហារពិសេសសម្រាប់បុរស។ របបអាហារមួយគឺរបបអាហារដែលមានករណីប្រធានសក្ដិឡើយដូច្នេះគេហៅថា។ វាមានរយៈពេលតែបួនថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនេះនាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អប្រសើរ (ដកប្រាំគីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ) ។ របបអាហារមិនតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលមុននៃរាងកាយ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាននៃរបបអាហារករណីប្រធានសក្ដិឡើយវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយមិនរបស់ខ្លួន។ នោះគឺជា, នៅក្នុងករណីនេះមានតម្លៃនៃការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងតម្រូវការទាំងអស់។ សារៈសំខាន់ជាពិសេសគឺ របបផឹក។ សម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រនៃទឹកដែលមិនមានកាបូនសុទ្ធ។

1. ថាមពលសម្រាប់ជាលើកដំបូងថ្ងៃនៃរបបអាហារស្ថិរភាពនៃសាច់មាន់ (2 គីឡូក្រាម) និងដុតនំនៅក្នុង oven ។ សាច់មាន់គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចែកទៅជាបីផ្នែកស្មើគ្នា។ ដូច្នោះហើយជាផ្នែកមួយគ្នានឹងបំបែកអាហារ។
2. នៅថ្ងៃទីពីរគឺសាច់ផងដែរ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវទៅចំអិនសាច់គោមួយផោន។ វាគឺជាការចង់ដាក់ចេញ skillet មួយ។ ទទួលបានចំណែកនៃវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីចែកទៅជាបីផ្នែកស្មើគ្នា។ ជាផ្នែកមួយគ្នាត្រូវបានគេប្រើជាអាហារដាច់ដោយឡែកមួយសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
3. មួយនៃការលំបាកបំផុតនោះទេប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតគឺជារបបអាហារថ្ងៃទីបី។ ថ្ងៃនេះ, អ្នកអាចផឹកតែកាហ្វេ (4-5 ពែង) និងទឹក។ កាហ្វេត្រូវតែទាំងស្រុងធម្មជាតិនិងជាតិស្ករដោយឥតគិតថ្លៃ! នៅក្នុងករណីនៃការធ្លាក់ចុះនេះអាចនឹងមានការទទួលទានបន្លែមួយ។
4. នៅថ្ងៃបន្ទាប់, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគបន្លែ។ យោងតាមម៉ឺនុយថ្ងៃនេះករណីប្រធានសក្ដិឡើយបុរសរបបអាហារក្នុងការបរិភោគផ្កាខាត់ណាអនុញ្ញាតឱ្យ (500 ក្រាម) ។ ជាថ្មីម្តងទៀតផ្នែកមួយគួរតែត្រូវបានបែងចែកជាបីផ្នែកស្មើគ្នា។

ករណីប្រធានសក្ដិឡើយគឺភាពតានតឹងទៅនឹងរបបអាហាររាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ទម្ងន់បាត់បង់គឺភាពតានតឹងបែបនេះ។ ទោះបីជានេះ, របបអាហារអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនជាងមួយដងក្នុងមួយឆ្នាំ (ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរពីរ) ។

របបអាហារដុនជូអាន - ជាការពិតណាស់មួយសប្តាហ៍នៅលើសម្រកទម្ងន់

ជម្រើសជាច្រើនទៀតទន់ភ្លន់ថាមពលសម្រាប់បុរសដែលចង់សម្រកទម្ងន់, របបអាហារគឺដុនលោក Giovanni របស់បុរសមួយ។ របបអាហារនេះមានរយៈពេលប្រហែលប្រាំពីរថ្ងៃ (អាស្រ័យលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃការលើសទម្ងន់), ហើយអ្នកអាច "បាត់បង់" រហូតដល់ទៅប្រាំគីឡូក្រាម។ ម៉ឺនុយណាស់ដូចគ្នាសម្រាប់របបអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅឱ្យផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើននិងផ្លែ។ នៅក្នុងការសម្រាកមួយរវាងអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលព្រឹកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគបបរចំអិននៅក្នុងទឹក។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរថាការប្រើនៃម្តងជាមួយជាតិខ្លាញ់ទាប។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅទីនោះល្អប្រសើរជាងមុនគឺមាន ត្រីពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាប , រួមផ្សំជាមួយនឹង salads បន្លែ។ អាហារសម្រន់គួរតែមានចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃផ្លែឈើ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, អ្នកត្រូវការដើម្បីផឹកកញ្ចក់នៃ Kefir មួយ។ ដូចជានៅក្នុងកំណែមុននៃអំណាច, វាសំខាន់ផងដែរដើម្បីរក្សាផឹករបប។

របបអាហារ Adriatic សម្រាប់បុរស

សព្វថ្ងៃនេះ, បុរសដែលមានការពេញនិយមផងដែរ, និងរបបអាហាររបស់បុរស Adriatic ។ រយៈពេលរបស់វាគឺជាមធ្យមនៃសប្តាហ៍មួយទៅដប់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណា, មនុស្សជាច្រើន "អង្គុយ" នៅលើវាសម្រាប់ខែ។ បុរសនេះ របបអាហារគឺត្រូវបានយ៉ាងងាយស្រួល អត់ឱនឱ្យបានដោយរាងកាយនិងមិនត្រូវបានអមដោយការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទម្ងន់។

មួយនៃគោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីបោះបង់ចោលអាហារពេលល្ងាច។ អាហារចុងក្រោយនេះគួរតែមានមិនលើសពីម៉ោងប្រាំ។ នៅក្នុង របបអាហារអាហារពេលព្រឹក បុរសបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាការញ៉ាំផ្លែឈើក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយធញ្ញជាតិ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាល្អប្រសើរចំណង់ចំណូលចិត្តអាហារសមុទ្ររួមគ្នាជាមួយបន្លែនិងអាហារពេលល្ងាច (រហូតដល់ទៅ 17-00) បន្លែសាលាដជាមួយប្រេង។

មួយតិចតួចអំពី Butch

ច្រើនបំផុតមានប្រសិទ្ធិភាពនិងនៅមានសុវត្ថិភាពដូចគ្នារបបអាហារដែលជាលក្ខខណ្ឌនៃសុខភាពក្នុងគឺជា ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតជម្មើសជំនួស (Butch) ។ នៅពេលដែលអំណាចនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងកីឡា។ ប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនៅក្នុងករណីនេះគឺមានដូចខាងក្រោម:

• ថ្ងៃដំបូងនៃចំនួនទឹកប្រាក់នៃជាតិខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនគឺមាន 0,5 ក្រាមជារៀងរាល់មួយចំណាំងឆ្លុះគីឡូក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 4;
• ច្រើនទៀតចាំបាច់បន្តិចម្តងដើម្បីបង្កើនសមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីន 2,5 ក្រាមក្នុងមួយដើម្បីគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ខ្លួន;
• បួនថ្ងៃក្រោយមកសមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីននេះបន្តិចម្តងថយចុះជាថ្មីម្តងទៀត។

គួរឱ្យកត់សម្គាល់ថា Butch អាចក្លាយទៅជាប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ជីវិតនិងជាមធ្យោបាយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាទំងន់។

ជាការពិតណាស់ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃអាហារដែលជាទំងន់នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើបានត្រឹមត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរការពារការដំណើរការនៃ "ការយារធ្លាក់" នៃស្បែកជាមួយនឹងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស, ដែលជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយរបបអាហារលឿនទាំងអស់។