របបអាហារជប៉ុន។ ម៉ឺនុយអប្បបរមា

របបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យមានការរយៈពេលខ្លីមួយដើម្បីយកចេញគីឡូក្រាមគួរឱ្យធុញនោះទេប៉ុន្តែជម្រើសរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានទៅជិតបានត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារនេះមិនគួរបង្កឱ្យមានការឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងអង្គការព្រមទាំងដើម្បីកំណត់ការទទួលទានវីតាមីន, ជាតិរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង, មិនគោរពតាមរបបអាហារដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការយូរជាង 10-14 ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនបន្ថែមដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីរក្សាសមសូម្បីតែជាមួយនឹងអំណាចដែលមានកំណត់។

ការដាក់កម្រិតមួយគឺរបបអាហារជប៉ុន។ នាង "អង្គុយ" សម្រាប់មិនលើសពីពីរសប្តាហ៍និងមិនលើសពី 1-2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ, ជាការធាត់លើសទម្ងន់រួមជាមួយនឹងការក្លាយជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់និងបានទៅចាំបាច់ដល់រាងកាយ។ ម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់ជប៉ុនដែលបានផ្តល់នូវការសាមញ្ញមួយដោយស្មើភាពគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពីរសប្តាហ៍ខណៈពេលដែលមានការរឹតបន្តឹងមួយចំនួននៅលើផលិតផលនេះ។ មិនអាចបរិភោគផ្អែមម្សៅនិងគ្រឿងស្រវឹង, វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ការហាមឃាត់នៅលើការប្រើប្រាស់អំបិលនេះផងដែរ។ វិធានការបែបនេះជួយឱ្យបាត់បង់រហូតដល់ 8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលជាការមិនតែងតែអាចធ្វើដើម្បីសម្រេចបានដោយរបបអាហារផ្សេងទៀត។ របបអាហារជប៉ុននិងឧបករណ៍ហិរញ្ញវត្ថុរបស់ខ្លួនអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅក្នុងបញ្ជីដែលមានរួមបញ្ចូលទាំង របបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត លើពិភពលោកដោយសារតែជាមួយច្រកចេញខាងស្ដាំចេញពីវាមិនបានសូម្បីតែអាចទទួលបាននូវគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។

ម៉ឺនុយ

យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវបញ្ជីនៃផលិតផលនិងការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួននៅក្នុងច្បាប់អាទិភាពក្នុងការដែលបង្ហាញថាការបញ្ជារបបអាហារជប៉ុន។ ម៉ឺនុយនេះវាគឺពិតជាមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យ, ដូច្នេះគ្មានបញ្ហាទេ។

នៅថ្ងៃទីមួយនៅអាហារពេលព្រឹកផឹកកាហ្វេមួយពែង។ ប្រសិនបើអ្នកចាំថាជាតិស្ករនៅក្នុងកាហ្វេនេះមិនអាចត្រូវបានដាក់។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, បរិភោគប្តីប្រពន្ធនៃស៊ុតឆ្អិនរឹងឆ្អិន, salad នៃស្ព shredded មាន butter និងប៉េងប៉ោះលាងសមាតចុះទាំងអស់នេះអាចជាចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃទឹកប៉េងប៉ោះ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, អ្នកត្រូវដាំឱ្យពុះឬ fry ដុំត្រី, បំរើការជាមួយប៊ឺដើម្បីធ្វើឱ្យ coleslaw ។

របបអាហារជប៉ុន (ថ្ងៃទីពីរនៃម៉ឺនុយ) នឹងផ្តល់ជូននូវអាហារពេលព្រឹកមួយនៃកាហ្វេជាមួយនំបុ័ងអាំង។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់គឺចំណែកនៃចៀនឬ ត្រីឆ្អិន ជាមួយ coleslaw និងប៊ឺ។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលល្ងាចដែលអ្នកអាចបរិភោគចំនួន 200 ក្រាម នៃសាច់គោឆ្អិន និងផឹកកញ្ចក់នៃ Kefir មួយ។

អាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃទីបីនឹងត្រូវបានបង្ហាញទៅកាហ្វេមួយកែវ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់នឹងត្រូវបានដាំឱ្យពុះការ៉ុតចំនួនបីបំណែក (ជាមួយនឹងប្រេងបន្លែ) និងស៊ុតឆៅមួយ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនោះអ្នកអាចបរិភោគផ្លែប៉ោមមួយ។

នៅថ្ងៃទីបួនជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការជាអាហារពេលព្រឹកនៃកាហ្វេមួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនឹងត្រូវបានចម្អិន sauteed ឬ root parsnip, parsley, លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបរិភោគផ្លែប៉ោមមួយប្តីប្រពន្ធ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរំពុះ 200 ក្រាមនៃសាច់គោនិងបន្ថែមទៅវាពីរស៊ុតឆ្អិនការជាម្ហូបមួយចំហៀងដោយការប្រើ salad ស្ពជាមួយប្រេង។

នៅថ្ងៃទីប្រាំនៅ salad អាហារពេលព្រឹកនៃ carrots ឆ្អិន, រដូវកាលជាមួយ lemon ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវតែបរិភោគត្រីចៀនឆ្អិនឬចំនួនទឹកប្រាក់នៃ 200 ក្នុងមួយក្រាមនិងផឹកកញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះមួយ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ត្រីម្តងទៀតនិង salad ស្ពជាមួយប្រេង។

ព្រឹកថ្ងៃទីប្រាំមួយនេះនឹងបង្ហាញជូននៅពែងកាហ្វេអាហារពេលព្រឹក។ អាហារថ្ងៃត្រង់នឹងមានប្រេងឆៅឬ salad ស្ពការ៉ុតជាមួយប្រេងនិងសាច់មាន់ឆ្អិនបំណែកនៃ (500 ក្រាម) ក្នុងមួយ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, វានឹងចាំបាច់ដើម្បីបរិភោគស៊ុតឆ្អិនមួយចំនួននិងការ៉ុតឆៅ salad ជាមួយប៊ឺ។

ជប៉ុន របបអាហារ (ម៉ឺនុយ ថ្ងៃទីប្រាំពីរ) នឹងផ្តល់ជូននូវអាហារពេលព្រឹកមួយពែងតែ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងបំណែកនៃផ្លែឈើនិងសាច់គោឆ្អិន (មិនលើសពី 200 ក្រាម) ក្នុងមួយ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលអ្នកអាចបរិភោគដើម្បីជ្រើសរើសយកអ្វីមួយពីរបបអាហារថ្ងៃមុននោះទេប៉ុន្តែទីបី។

ពី 8 ទៅ 14 ម៉ឺនុយថ្ងៃគឺដូចគ្នា 1 ដល់ថ្ងៃទី 7, បញ្ចូលគ្នា។

លទ្ធផលរបបអាហាររបស់ជប៉ុនបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីថ្ងៃ 3-4 ។ សម្រកទម្ងន់អតិបរមាសង្កេតឃើញនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់មកនិន្នាការនេះគឺជាការធ្លាក់ចុះនោះទេប៉ុន្តែលទ្ធផលជារួមគឺសូមទៅកាន់ភ្នែក។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃការដូចជារបបអាហារមួយគឺប្រសើរជាងការប្រើអប្បរមានៃការផលិតអំបិលនិងព្យាយាមប្រែប្រួលម៉ឺនុយបន្តិចកាលពីសប្តាហ៍មុន។ តែបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងអាចត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតា។