ត្រួតពិនិត្យសុខភាព: របៀបដើម្បីបង្កើតពោះវៀន

វាជាញឹកញាប់កើតឡើងដែលថាអាហារពេលល្ងាចចំការប្រកួតកាលពីម្សិលមិញជាមួយសាច់ញាតិ, នៅពេលដែលចានរបស់អ្នកនៅពេលជារៀងរាល់ត្រូវបានពោរពេញទៅដោយចានថ្មីនិងថ្មី, និងជីដូនល្អបញ្ចុះបញ្ចូលឱ្យបរិភោគដុំមួយផ្សេងទៀតនៃការនំផ្អែមនៅថ្ងៃបន្ទាប់ប្រែទៅជាការមិនស្រួលនិងអសមត្ថភាពក្នុងការដោះលែងពោះវៀន។ ឬបន្ទាប់ពីការវាយឆ្មក់នេះជាមួយមិត្តភក្តិរបស់លោកអ្នកនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន McDonald ត្រូវបានដេក curled ឡើងនៅលើ couch នេះ (និង clutching ក្រពះរបស់គាត់) ។ ឬអ្នកមានពេលកំណត់នៅក្នុងការងារជាមួយពេលវេលានោះទេក្នុងការបរិភោគឱ្យបានពេញលេញអាហារថ្ងៃត្រង់, អ្នកគឺជាអាហារសម្រន់ទៀងទាត់បារសូកូឡា, ហើយបន្ទាប់មកនាឡិកាកាន់កាប់បង្គន់និងការស្វែងរកដាក់ទោសចំពោះចម្លើយទៅនឹងសំណួរអំពីរបៀបនៃការបង្កើតពោះវៀននេះ។ ស្ថានភាពស៊ាំ, វាមិនមែន? ទោះយ៉ាងណាមិនត្រូវភ័យខ្លាចហើយដាក់ស្បែកជើងនិងសាប៊ូនៅក្នុងកាបូបមួយដែលត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ មានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាច្រើនដូចខាងក្រោមដែលអ្នកនឹងប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារតែម្នាក់ឯងដោយគ្មានការចាក់ថ្នាំគឺមានហើយថ្នាំ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតពោះវៀន: គន្លឹះ

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់យើងគួរតែកំណត់ការពិតដែលថាវានាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អបែបនេះ? មូលហេតុសំខាន់ - របបអាហារ unbalanced ។ មនុស្សជាអ្វីដែលគាត់បរិភោគ។ ក្នុងករណីនេះពេញនិយមអោយបានសុចរិតប្រាជ្ញារបស់អស់មួយរយភាគរយ។ ផលិតផលដែលសមស្រប, គ្រឿងស្រវឹង, ខ្លាញ់និងសារជាតិបង្កើតមហារីកនាំឱ្យការពិតដែលថាណាមួយសូម្បីតែក្រពះមានសុខភាពល្អបំផុតគឺមិនអាចដំណើរការបានជាធម្មតា។ ហេតុ, ឈឺពោះមុតស្រួចនិងអសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតពោះវៀន។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ដំបូង, ព្យាយាមក្នុងការបម្រុងទុកពេលវេលាច្រើនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ សូមឱ្យនេះជាអាហារពេញ, unhurried, ជាមួយនឹងវគ្គទីមួយនិងទីពីរ។ លេបសាំងវិចនៅតាមផ្លូវពីកុំព្យូទ័រទៅបន្ទប់ជក់បារីមួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស - មិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុត។
ទីពីរប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមុខងារពោះវៀនជៀសវាងទាំងស្រុងពីអាហារដែលមានល្បឿនលឿននិងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ crisp, មឹកស្ងួត, គ្រាប់អំបិល ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍គំនិត, សូកូឡា, ភេសជ្ជៈផ្អែម - ទាំងអស់ហ៊ានណាស់, ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងនៅលើពោះរបស់អ្នក។

ទីបី, អ្នកត្រូវការរៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបរិភោគបន្លែស្រស់និងផ្លែឈើ។ ហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍, និងនៅក្នុងរដូវក្តៅនេះគឺមានតម្លៃថោកណាស់។ ការពិតដែលថាផលិតផលទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើនដែលជាការចាំបាច់សម្រាប់ប្រក្រតីនៃពោះវៀននេះ។ ជាតិសរសៃសំអាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, អត្ថប្រយោជន៍ទាក់ទងជាតិពុលនិងវាសំណល់។ ការប្រើប្រាស់ធម្មតាផ្លែឈើនិងបង្កើនរូបរាងនៃស្បែករបស់អ្នក។ ប្រាក់រង្វាន់ដែលស្រស់ស្អាតមួយផ្សេងទៀត - សម្រកទម្ងន់។ ផ្លែឈើគឺជាការជំនួសអស្ចារ្យសម្រាប់ផ្អែម។ សូមព្យាយាមរាល់ពេលដែលជំនួសឱ្យការនំទៅបរិភោគផ្លែឬទឹកក្រូចមួយ។ បន្ទាប់ពីពីរបីខែដែលអ្នកនឹងមិនទទួលស្គាល់ខ្លួនឯង។ អ្នកជំនាញនាំមុខគេណែនាំឱ្យបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលប្រាំផ្លែឈើស្រស់ (យ៉ាងហោចណាស់) ។

ទីបួនទាំងអស់ដែលត្រូវបានគេឆ្ងល់អំពីរបៀបដើម្បីបង្កើតពោះវៀន, អ្នកត្រូវតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោរបបអាហាររបស់អ្នក។ Kefir, fermented ទឹកដោះគោដុតនំ, ទឹកយ៉ាអួដែលគួរតែយកមោទនភាពនៃកន្លែងនៅក្នុងទូទឹកកករបស់អ្នក។

ទីប្រាំ, ជារៀងរាល់ថ្ងៃ, បរិភោគ អាហារពេលព្រឹកអង្ករ។ បបរនេះ - ផលិតផលមិនអាចខ្វះបានយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ប្រសិនបើមានអង្ករហាក់ដូចជាផ្អែមផងដែរបន្ថែមទៅវាស្លាបព្រាទឹកឃ្មុំផ្លែឈើស្រស់និងគ្រាប់មួយ - ប្រសិនបើមានអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកប្រែទៅជាការព្យាបាលជំងឺឆ្ងាញ់។

ទីប្រាំមួយ, រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារសុខស្រួលយ៉ាងហោចណាស់នៅលើចុងសប្តាហ៍យូរមកដើរ។

ហើយនៅទីបញ្ចប់ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីបង្កើតពោះវៀននោះអ្នកអាចប្រើរូបមន្តពេញនិយមដូចខាងក្រោម: ពីររយក្រាមនៃ prunes ចាក់ទឹករំពុះនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំ។ prunes អាចបរិភោគភ្លាមនិងភេសជ្ជៈ infusion នេះលទ្ធផលយឺត (ក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃ) ។ ជម្រើសនេះគឺល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងនៃថ្ងៃនេះ។ មធ្យោបាយមួយទៀតដែលមានប្រសិទ្ធិភាព - infusions រុក្ខជាតិ (ឧ, តែពី Hypericum, ប្រទាលមុខនិង immortelle) ។