តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគនៅក្នុងការប្រកាសនេះ? ម៉ឺនុយសម្រាប់ផ្តល់ប្រាក់កម្ចី

ការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីនៅឆ្នាំ 2014 បានបញ្ចប់។ វាមានចំនួន 42 ថ្ងៃដែលជាការចងចាំនៃការអស់រយៈពេល 40 ថ្ងៃលោកយេស៊ូបានតមអាហារនៅវាលរហោស្ថាន។ ថ្ងៃនេះស៊ុតទាំងអស់ដែលស្មោះត្រង់បោះបង់ចោលសាច់ទឹកដោះគោនិងផលិតផលសត្វផ្សេងទៀត។ ការតមអាហារដែលបានចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 3 ខែមីនាត្រូវបានបញ្ចប់នៅថ្ងៃទី 19 ខែមេសានិងនៅថ្ងៃបន្ទាប់, 20 ខែមេសា, ពួកគ្រីស្ទានគ្រិស្តអូស្សូដក់ទាំងអស់បានប្រារព្ធពិធីបរិសុទ្ធបុណ្យ Easter ។ បើសិនជាឆ្នាំនេះអ្នកសម្រាប់ហេតុផលអ្វីគឺមិនអាចថ្ងៃទាំងនេះនឹងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងម្ហូបអាហារនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលអនាគតដែលអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបដែលត្រូវបរិភោគខាងស្ដាំនៅក្នុងប្រកាស, អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ ម៉ោងរុយមិនមានពេលវេលាដើម្បីបានកត់សម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលចូលមកទីឆ្នាំ 2015 ហើយជាថ្មីម្តងទៀតមានឱកាសដើម្បីភាពបរិសុទ្ធនៃព្រលឹងនិងរាងកាយ។ នៅក្នុងឆ្នាំខាងមុខនេះការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីមានរយៈពេលចាប់ពីថ្ងៃទី 23 កុម្ភៈដល់ថ្ងៃទី 11 ខែមេសាហើយនឹងបញ្ចប់នៅថ្ងៃទី 12 ខែមេសា បុណ្យ Easter ។ យើងនឹងចាប់ផ្តើមដើម្បីរៀបចំសម្រាប់វានៅថ្ងៃនេះហើយឥឡូវដឹងពីរបៀបដែលត្រូវបរិភោគនៅក្នុងការប្រកាសនេះ។

អាហារថ្ងៃ

នេះបើយោងតាមធម្មនុញ្ញសាសនាចក្រនៅក្នុងថ្ងៃនៃការរួមភេទត្រូវបានហាមឃាត់ទាំងស្រុងបានឱ្យបរិភោគ "Skoromniy" អាហារ: ស៊ុត, សាច់, ឈីស, ទឹកដោះគោ, ប៊ឺ, ឈីក្រុម Fulham, Cream sour ។ អនុវត្តតាម យ៉ាងឆាប់រហ័សយ៉ាងតឹងរឹង ត្រីមិនទទួលខុសត្រូវ។ នេះជាលើកដំបូង ថ្ងៃនៃការតមអាហារ ដែលគេហៅថាការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីកាលពីថ្ងៃចន្ទ - ថ្ងៃអ្នកមិនអាចបរិភោគអ្វីនោះទេនៅទាំងអស់។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគអាហារនិងនៅលើល្អកាលពីថ្ងៃសុក្រ - ថ្ងៃហ៍នៃការតមអាហារ។ នៅសល់នៃការពេលវេលាដែលបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគនោះទេប៉ុន្តែបើយោងតាមច្បាប់មួយចំនួន។ នៅថ្ងៃចន្ទថ្ងៃពុធនិងថ្ងៃសុក្រអ្នកអាចបរិភោគបានតែម្ដងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ (នៅពេលយប់) និងអាហារត្រជាក់ឆៅតែប៉ុណ្ណោះ: ជាផ្លែឈើ, នំបុ័ង, និងបន្លែ។ នេះត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារស្ងួត។ កាលពីថ្ងៃអង្គារនិងថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគអាហារក្តៅការចម្អិនអាហារនោះទេប៉ុន្តែដោយប្រេងហើយបន្ទាប់មកបានតែម្ដងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ (នៅពេលល្ងាច) ។

នៅថ្ងៃសៅរ៍និងថ្ងៃអាទិត្យគឺត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងការរៀបចំម្ហូបអាហារស្រាទំពាំងបាយជូដើម្បីប្រើនិងប្រេងមួយ។ ប៉ុន្តែកាលពីថ្ងៃសៅរ៍សប្តាហ៍បរិសុទ្ធ (ថ្ងៃចុងក្រោយនៃដែលមានល្បឿនលឿន, វាត្រូវបានគេហៅផងដែរបរិសុទ្ធថ្ងៃសៅរ៍) ច្បាប់នេះមិនអនុវត្ត: ប្រេងមិនអាចត្រូវបានប្រើ។ ហើយអ្នកអាចបរិភោគពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - នៅពេលរសៀលនិងពេលល្ងាច។ វាត្រូវបានគេនិយាយថានៅលើបរិសុទ្ធថ្ងៃសៅរ៍មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តជឿទាំងស្រុងអាហារបោះបង់។

មនុស្សមួយចំនួនមានម៉ឺនុយសម្រាប់ផ្តល់ប្រាក់កម្ចីបដិសេធត្រីទាំងស្រុងនោះទេ។ នៅក្នុងការពិត, វាអាចត្រូវបានបរិភោគនោះទេប៉ុន្តែបានតែនៅក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកនៃ Annunciation នាងម៉ារីនិងរបស់ Virgin ដូងកាលពីថ្ងៃអាទិត្យនៅលើ - ថ្ងៃដែលព្រះយេស៊ូយាងចូលក្រុងយេរូសាឡឹម។ កាលពីថ្ងៃសៅរ៍បានអនុញ្ញាតឱ្យឡាសារស្បៀងអាហារសម្រាប់ប្រឡាក់។

សប្តាហ៍បរិសុទ្ធ

ដូច្នេះពួកគេបានហៅរយៈពេលប្រាំមួយថ្ងៃចុងក្រោយនៃការតមអាហារដើម្បីឧទ្ទិសដល់រំឭកដល់ផ្លូវនៃឈើឆ្កាងដើម្បីកាល់វ៉ារីនិងការរស់ឡើងវិញរបស់ព្រះយេស៊ូ។ នៅពេលនេះអ្នកត្រូវបរិភោគច្រើនទៀតទាបគន្លឹះ, ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកជឿយ៉ាងពេញលេញនៅលើ xerophagy ឆ្លង។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីដែលគួរតែត្រូវបានកំណត់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងអាហារនោះទេប៉ុន្តែអារម្មណ៍ដែលផងដែរ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានចេញពីលំហូរនៃការប្រញាប់ប្រញាល់ប្រចាំថ្ងៃ, អានដំណឹងល្អសារភាពចូលរួមក្នុងពិធីនេះ។ មុនពេលសប្តាហ៍បរិសុទ្ធគួរត្រូវបានធ្វើឱ្យមានសន្ដិភាពជាមួយពួកអ្នកដែលបានអាក់អន់ចិត្តទៅទស្សនាសាច់ញាតិ។

អ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅក្នុងការប្រកាសនេះ? ម៉ឺនុយ

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាគ្រឹះនៃសុខភាព។ របបអាហាររបស់មនុស្សគួរតែមានការសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាត, ធាតុដាន, វីតាមីននិងប្រភេទផ្សេងគ្នា។ ម៉ឺនុយនៅក្នុងថ្ងៃនៃការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីនេះត្រូវតែបំពេញតាមតម្រូវការទាំងអស់ខាងលើនេះ។ ប៉ុន្តែរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននេះ? តើអ្វីទៅជារបបអាហារមានតុល្យភាពអាហារដែលជួយបានទេ? និយាយអំពីវាទាបហើយឥឡូវនេះប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលការផ្តល់ប្រាក់កម្ចី, ដូច្នេះមិនប៉ះពាល់ដោយសារតែភារកិច្ចពីការមិនរួមភេទដែលសំខាន់បំផុត - ដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពផ្លូវកាយនិងខាងវិញ្ញាណ។

ដូច្នេះដើម្បីចាប់ផ្ដើមកងកម្លាំង sorazmerte ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនពិចារណាដោយខ្លួនឯងដើម្បីក្លាយជាមនុស្សសាសនាយ៉ាងខ្លាំង, យ៉ាងតឹងរឹងមិនចាំបាច់ដែលទាក់ទងនឹងគោរពតាមបទប្បញ្ញត្តិនៃការទទួលទានអាហារមួយចំនួននៅថ្ងៃនេះ។ អ្នកដែលមានបំណងដើម្បីគ្រាន់តែសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកគួរតែបន្តការបរិភោគជាទៀងទាត់បួនទៅប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារជាញឹកញាប់នឹងធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលនៃការផ្ទេរផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។ អាហារកាឡូរីសរុបដែលធ្វើឱ្យឡើងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ផ្តល់ប្រាក់កម្ចី, មិនគួរផ្លាស់ប្តូរបើប្រៀបធៀបទៅនឹងតម្លៃថាមពលនៃអាហារប្រើប្រាស់ដោយថ្ងៃធម្មតា។ បរិមាណដែលត្រូវទទួលទានត្រូវតែខុសគ្នារវាង 1600-2000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃបានទទួល។ កុំភ្លេចប្រើប្រាស់រាវ - ពាក់កណ្តាលទៅពីរលីត្រថ្ងៃ។ នឹងមានតែបៃតងមានប្រយោជន៍, ទឹកជ្រៀត freshly, ទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមែនជាកាបូន។

តុល្យភាពនៃជាតិខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត, ប្រូតេអ៊ីន,

ខណៈពេលដែលការតមអាហារត្រូវបានកើនឡើងចៀសមិនផុតពីការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាការប្រាក់សំណល់របស់ខ្លួន - មូលហេតុចំបងនៃជំងឺរំលាយអាហារដែលហុចផលការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមួយចំនួនដែលរួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ធាត់។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់បង្កើនភាពងាយសរីរាង្គទៅនឹងអាឡែរហ្សីនិងលក្ខខណ្ឌជំងឺឆ្លងនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីដឹងថាតើត្រូវបរិភោគខាងស្ដាំនៅក្នុងការប្រកាសនេះ។

យើងមិនគួរភ្លេចអំពីតម្រូវការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសម្បូរអាហារប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់ក្នុងទេតែបន្លែ។ បំពេញឡើងប្រូតេអ៊ីនម៉ឺនុយអាចមាននៅក្នុងការចំណាយនៃ legumes, peas buckwheat, សណ្តែក, seitan, ្ណកយ, ការ chickpea នេះ។ ខ្លាញ់រកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃប្រេងល្ងតាត្រៅឆ្មៃល្ពៅ។ នៅក្នុងថ្ងៃនៃការមិនបរិភោគបានកើនឡើងទទួលទានអាហារអាល់កាឡាំង។ ចង់ដឹងពីរបៀបក្នុងការបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលការតមអាហារដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអាស៊ីតអាល់កាឡាំងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌល្អប្រសើរបំផុត? វាជារឿងធម្មតា: អ្នកត្រូវបរិភោគភាពខុសគ្នាកាន់តែច្រើននៃ pickles, ត្រូវបានគេនាំយកមកចុះនិង jelly ។

ជំនួសសាច់

ការស្រឡាញ់ជាងការបរិភោគសាច់នៅក្នុងការប្រកាសនេះ? ម៉ឺនុយនេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយផលិតផលសណ្តែក, ព្រោះពួកគេគឺខ្ពស់ជាងទៅមាតិកាប្រូតេអ៊ីននៃផលិតផលសាច់នៅលើសែសិបភាគរយ។ ប្រេងសណ្តែកសៀង អំពើជាប្រភពល្អនៃវីតាមីន P, PP,, B1, B2, មួយ, lecithin, កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេឈាមនិងផ្គត់ផ្គង់ជាលិកាសរសៃប្រសាទ។ វានឹងហាក់បីដូចថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ - ជំនួសសាច់ល្អឥតខ្ចោះត្រូវបានរកឃើញនោះទេតែជាភារកិច្ចរបស់យើង - ដើម្បីប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងការប្រកាសនេះ, ដែលមានន័យថាមួយមិនអាចប្រាប់សណ្តែកក្នុងបរិមាណធំដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែនេះត្រូវបានរំលាយដោយរាងកាយច្រើនកាន់តែអាក្រក់នោះច្រើនដូច្នេះមិនទទួលបានការចូលរួមជាមួយនឹងវា។ ហើយម្តងទៀត, ពេលដែលការទិញផលិតផលសណ្តែកការេការត្រួតពិនិត្យការប្រុងប្រយ័ត្ន - ផលិតផលជាច្រើនដែលបានធ្វើឡើងពីអាហារដែលបានកែប្រែហ្សែន។

ទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនៃសាច់អាចត្រូវបានសម្រេចដោយការប្រើប្រាស់គ្រាប់។ ពួកគេមានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់ទៅដប់ប្រាំភាគរយព្រមទាំងប្រាំបីនៃអាស៊ីដ amino ចាំបាច់ដប់។ Suffice វាក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបរិភោគដប់ទៅម្ភៃគ្រាប់ - កុំភ្លេចថាពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ (មួយរយប្រាំពីររយក្រាមនៃកាឡូរី) ។

អ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគនៅក្នុងការប្រកាសមួយដើម្បីពង្រឹងកម្លាំង

ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៃវីតាមីន B12 ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាភាគច្រើននៃវាត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងកូនគោនិងសាច់គោថ្លើមនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការប្រកាសនេះត្រូវបានហាមឃាត់ផលិតផលបែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាគឺជាដំណោះស្រាយមួយ: ការទទួលបាន Cyanocobalamin ផងដែរអាចជា គស្រូវសាលី បៃតង។ រាងកាយសម្រាប់មុខងារធម្មតានៃជាតិដែកដែលអ្នកត្រូវការយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាប្រភពចម្បងរបស់វាគឺមានត្រីនិងសាច់ប៉ុន្តែមិនទាំងអស់បានដឹងថាវាត្រូវបានមានផងដែរនៅក្នុងធញ្ញជាតិ, ផ្លែឈើ, បន្លែ។ វីតាមីន A អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែ, ទឹកក្រូចនិងក្រហម, នៅពេលដូចគ្នានេះវាជាការគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាវាជាការល្អបំផុតដែលបានស្រូបយកនៅពេលដែលត្រូវបានគេផលិតផលប្រើប្រាស់ព្យាបាលកំដៅមុន។

និងហេតុអ្វីបានជាត្រូវតមអាហារ?

ចៀសវាងពីអាហារសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានដើមកំណើតសត្វមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យដើម្បីសម្អាតប្រព័ន្ធជាច្រើនសរីរាង្គ (សួត, ថ្លើម, ឈាម, តម្រងនោម) ដកខ្លួនចេញពីកោសិកានៃសារធាតុរាវដែលលើសដែលជំរុញបន្តនៃរាងកាយ, កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងអាចពង្រឹងជញ្ជាំងនៃសសៃឈាម។ ផ្លែឈើនិងបន្លែមានផ្ទុកយ៉ាងច្រើននៃសរសៃមានប្រយោជន៍មួយ, ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងអាហារបួសដែលបានរួមចំណែកដល់ការប្រក្រតីនៃការ microflora ពោះវៀន។ តាមក្បួនមួយក្នុងអំឡុងពេលប្រជាជនតមអាហារមិនទិញផលិតផលដែលមានភាពប្រសើរឡើងដែលរសជាតិ, ការអភិរក្ស, រសជាតិ, ដែល, ជាការពិតណាស់, មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាព។

អ្នកបានធ្វើអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីតមអាហារ?

ជាការពិតណាស់, ការសម្រេចចិត្តនេះគឺជាការកោតសរសើរយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះទេប៉ុន្តែពួកបូជាចារ្យនិងគ្រូពេទ្យបានព្រមានថាការជៀសវាងពីអាហារមួយចំនួនមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទាំងអស់។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យសត្វផលិតផលឡើងដោយហេតុផលអាយុឬផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបាន contraindicated ពិត។ ដូច្នេះមុនពេលដែលអ្នកគិតអំពីរបៀបដែលត្រូវបរិភោគនៅក្នុងការិយាល័យ, សូមចូលទៅកាន់ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញនិងបានសួរថាតើអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ឧទាហរណ៍មិនគួរត្រូវបានកំណត់ទៅជាផលិតផលនៃដើមកំណើតសត្វរបស់កុមាររហូតដល់ទៅប្រាំពីរឆ្នាំនៃអាយុនិងក្មេងស្រីវ័យជំទង់ក្នុងកំឡុងពេលពេញវ័យ - ដែលពួកគេមានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនិងកំណើនត្រូវតែចុកយ៉ាងពេញលេញ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរដើម្បីដកចេញពីរបបអាហារនៃសាច់និងត្រីសម្រាប់មនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់។ លើសពីនេះទៀតពួកគេគួរតែបង្កើននូវចំនួនប្រូតេអ៊ីនប្រភេទនេះនៅក្នុងម៉ឺនុយសារតែនៅក្នុងអាយុចាស់បន្តពូជកោសិកាគឺមានច្រើនយឺតនិងរក្សាបាននូវលទ្ធភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ច្រើនមានទំហំធំនៃប្រូតេអ៊ីនបានទាមទារ។

ការតមអាហារគឺជាការមិនឱ្យគ្រោះថ្នាក់នៃការ

ក្នុងការបន្ថែមទៅប្រភេទនៃមនុស្សទាំងនេះ, ដោយគួរត្រូវបានលើកលែងក្រោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិង lactating, អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះពោះវៀន (ដំបៅ, cholecystitis, បញ្ចូល, រលាកក្រពះ, ជំងឺរលាកលំពែង), ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ។ អ្នកមិនអាច exhausted យ៉ាងលឿនប្រជាពលរដ្ឋគ្រាន់តែបានសង្គ្រោះពីជំងឺឬទទួលការវះកាត់ដោយសារតែពួកគេមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ។ មិនអនុញ្ញាតឱ្យតមមិនបរិភោគអាហារសត្វដើម្បីឱ្យប្រជាជនចូលរួមនៅក្នុងអំណាចពលកម្មខាងរាងកាយនិងការធ្វើដំណើរនៅលើផ្លូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន contraindications ដើម្បីតមអាហារនោះទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែចង់រក្សាវា, ពិនិត្យមើលរបបអាហារជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជាក់សម្បទានចាំបាច់។ ឧទាហរណ៍អ្នកមិនអាចដកចេញពីការស៊ុតឈីម៉ឺនុយនិងផលិតផលដែលមានដែលជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។