តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគូររាងកាយរបស់មនុស្ស? ជំហានដោយមគ្គុទេសក៍ជំហាន

ដំបូងជាច្រើននឹងមិនមានការលំបាកក្នុងការគូរផ្កា, ដើមឈើ, ផ្ទះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាមកពេលវេលាដើម្បីបង្ហាញនៅលើក្រដាសមនុស្សដែលពួកគេត្រូវបានបាត់បង់។ ដោយសារតែខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីគូររាងកាយរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកបានផងដែរអាចមិន, មិនគិតថាដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើង។ សូមអរគុណដល់បច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអ្នកអាចរៀននេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អនុសាសន៍ទូទៅ

ពួកគេគឺសាមញ្ញសមរម្យ។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរគន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងតម្រូវការដើម្បីកំណត់:

• សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្រោងក្នុងការបើកបង្ហាញប្រភេទរូបភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងរឿងប្រៀបប្រដូច colored នៅដើមនៅតែប្រើខ្មៅដៃមួយ។ លោកបាននៅពេលណាមួយ, អនុញ្ញាតឱ្យតួលេខត្រឹមត្រូវ។
• យ៉ាងខ្លាំងមិនរុញ។ ចលនាទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពន្លឺប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើកំហុសមួយឬចង់គូរឡើងវិញធាតុរូបភាព, អ្នកមិនត្រូវរងទុក្ខ, ជូតបន្ទាត់ក្រុមតន្ត្រីកៅស៊ូក្រាស់។
• អនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីគូររាងកាយ។ ជឿលើខ្លួនឯង!
• មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមិនអាចដើម្បីផ្តល់ឱ្យទាំងអស់យកចិត្តទុកដាក់របស់លោកទៅនឹងតួលេខអង្គុយត្រឹមត្រូវ។
• ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមាន fond នៃសិល្បៈ, សិក្សាបច្ចេកទេសរបស់អ្នកដទៃ, សូមចូលទៅកាន់វិចិត្រសាលសិល្បៈ, ការទិញប្រធានបទនៃសៀវភៅនេះ។ សិល្បករដែលមានបទពិសោធមានទំនាក់ទំនងជាមួយរបៀបដើម្បីគូររាងកាយរបស់មនុស្ស។
• ប្រសិនបើអ្នកបានរួចទៅហើយបានបញ្ចប់ការគូរ rubbings, មិនត្រូវភ័យខ្លាចដើម្បីធ្វើឱ្យមានកំហុស។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់តំណាងឱ្យតួអក្សរដែលដូចគ្នាពិតប្រាកដ។ វានឹងក្លាយជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើវាកើតឡើងដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃទៀត។

សមាមាត្ររាងកាយ

នៅគ្រប់ដង, យកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវបានបង់ទៅឱ្យទំនាក់ទំនងរវាង ផ្នែកនៃរាងកាយ រូបរាង។ មុនពេលដែលអ្នកគូររាងកាយ, អ្នកត្រូវដឹងថាសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ។ កម្ពស់នៃតួលេខមនុស្សពេញវ័យ - 8 នៃគោលដៅរបស់ខ្លួនក្មេងជំទង់បាន - 7. ផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់សិស្សនេះអាចត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងប្រវែង 5 ដងទារក - 4. ទំហំដៃគួរត្រូវបានឡើងទៅពាក់កណ្តាលភ្លៅដោយមានការប្រើកែងដៃរបស់អ្នកគួរត្រូវបានដាក់នៅលើកម្រិតដូចគ្នាជាមួយនឹងចង្កេះនិងជង្គង់ - គ្រាន់តែ ជើងកណ្តាល។ ប្រវែងជើង - 4 ក្បាលនិងក្បាលនឹង trunk នេះ - វាគឺជាពាក់កណ្តាលកម្ពស់នៃតួលេខទាំងមូល។ ម្រាមដៃរបស់លោកត្រូវបានទម្លាក់ការដៃនៅកណ្តាលមានទីតាំងស្ថិតនៅភ្លៅនេះ។ កម្ពស់នៃជើង - ទំហំនៃច្រមុះ។ ប៉ុន្តែប្រវែងរបស់វាគឺដូចគ្នានឹងថាការនៃកំភួនដៃ។ កម្ពស់នៃក្បាលរបស់ស្ត្រីគឺស្មើនឹងចម្ងាយរវាងចំណុចសុដន់ឆ្នើម, បុរសនេះ - ពាក់កណ្តាលទទឹងនៃស្មានេះ។

ភាពខុសគ្នានៃជម្រើសបុរសនិងស្ត្រី

កំណើនជាមធ្យមរបស់បុរស - ប្រហែល 170 សង់ទីម៉ែត្រ, ស្ត្រី - 160. ដៃរបស់គាត់ពាក់កណ្តាលរឹងមាំនៃមនុស្សជាតិវែងនិងសាច់ដុំ, ដូច្នេះនៅពេលដែលដៃរបស់ក្មេងស្រីនេះគឺខ្លីជាងបន្តិច។ ប៉ុន្តែជើងគឺមានយូរជាងស្ត្រី (នៅក្នុងការទាក់ទងទៅនឹងរាងកាយ) ។ បុរសមានរដ្ឋធម្មនុញ្ញយ៉ាងខ្លាំង, ស្មាទូលំទូលាយនិងដងខ្លួនខ្លី។ នេះរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺស្មាយូរជាងត្រគាកជាញឹកញាប់ខ្លី។ បុរសមានកក្រាស់ក្មេងស្រីនោះ - នៅលើផ្ទុយមកវិញ, ការផាកពិន័យ។ ក្នុងនាមជាសម្រាប់បុរសសាច់ដុំដែលវាត្រូវបានដាក់ស្លាកយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះការសម្របសម្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៃរាងកាយ។ នៅក្នុងការសម្របសម្រួលរបស់ស្ត្រីពេលដូចគ្នាទន់, រាងមូលខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយច្រើនទៀត។ បុរសបញ្ឈប់ការ - ធំ, ធំ, ស្ត្រី - គឺតូចជាងច្រើន។

គូរបុរសម្នាក់

សិក្ខាសាលាក្រោយបង្ហាញពីរបៀបដើម្បីគូររាងកាយរបស់បុរសម្នាក់:

1. ចាប់ផ្តើមនៅកំពូល។ គូររង្វង់តូចមួយ, បញ្ឈពីបន្ទាត់កោងបាត។ គួរតែទទួលសំណុំបែបបទនៃស៊ុត, ដាក់បញ្ច្រាសតែប៉ុណ្ណោះ។
2. គូរកបានគូសបន្ទាត់ត្រង់ពីរ។ ក្នុងនាមជាអ្នកប្រវត្តិសាស្ត្រយកទៅឆ្ងាយពីត្រចៀកទៅត្រចៀក។
3. គូរវែងមួយ (2-3 ទទឹងនៃក្បាល) បន្ទាត់ផ្ដេកដូច្នេះវាជាការកាត់កែងទៅក។ វាកំណត់ទីតាំងរបស់ clavicle នេះ។
4. នៅការបញ្ចប់នៃការចាប់ឆ្នោតពីរបន្ទាត់រង្វង់តូចនៃទំហំស្មើគ្នា - វាជាស្មា។ ខាងក្រោមនេះបង្ហាញពីនោះបន្តិចពីររាងពងក្រពើ, យូរជាងបន្តិចកម្ពស់នៃក្បាលនេះ - វាជាការ biceps នេះ។
5. នៅក្នុងកន្លែងដែលជាកន្លែងដែលការចាប់ផ្តើមមួយ biceps អូសលំនៅដ្ឋានរបស់រាងកាយមួយ។ ធរណីមាត្រវានឹងមើលទៅដូចមួយ trapezoid ដាក់បញ្ច្រាស - សុដន់, បន្ទាត់បញ្ឈរ - ដងខ្លួន, បញ្ច្រាសត្រីកោណ - ត្រគាក។ ទីកន្លែងខាងលើតួលេខធរណីមាត្រចុងក្រោយសម្គាល់ចំណុច - នឹងមានផ្ចិត។
6. លើភាគីទាំងពីរនៃត្រីកោណគូររង្វង់ពីរ (ផ្នែកច្រើនបំផុតគួរមាននៅលើខាងក្រៅ) និងក្រោមពួកគេ - រាងពងក្រពើវែង។ ពួកគេនឹង hips ។
7. ខាងក្រោម - រាងពងក្រពើតូចពីរសម្រាប់ជង្គង់។ សូមឱ្យទាក់ទងគ្នាជាមួយ hips បានតិចតួច។ និងខាងក្រោម - សម្រាប់កូនគោ។
8. សម្រាប់ជើង, គូរត្រីកោណពីរនៅខាងក្រោម។
9. សូមព្យាយាមដើម្បីគូរលោតរាងកាយបន្ថែមលម្អិត, បង្កើតសម្លៀកបំពាក់តួអក្សររបស់អ្នក។

គូរស្ត្រីម្នាក់

ឥឡូវអ្នកបានដឹងថាមូលដ្ឋាន សមាមាត្ររបស់មនុស្ស និងបានរៀនដើម្បីធ្វើការជាមួយ silhouette របស់បុរសមួយ, អ្នកអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីគូររាងកាយរបស់ស្ត្រី:

1. ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - គូរបន្ទាត់បញ្ឈរ។ ដើម្បីយោងទៅដងខ្លួនដាក់ត្រីកោណដាក់បញ្ច្រាសនៅក្នុងផ្នែកខាងលើរបស់វា។
2. នៅខាងក្នុងត្រីកោណមួយគូរមួយផ្សេងទៀតសម្លឹងមើលឡើង។ នៅជ្រុងនៃតួលេខខាងក្នុងគូររង្វង់ពីរតំណាងទ្រូង។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅខាងស្ដាំជាលើកដំបូងមួយត្រូវតែមាននៅខាងស្ដាំនិងម្នាក់ទៀតនៅខាងឆ្វេងនៃបន្ទាត់ដែលបានដកចេញពីមុន។
3. គ្រាន់តែនៅខាងក្រោមត្រីកោណសំខាន់គូរដែលមានតំលៃស្មើរង្វង់នៅក្នុងទំហំ។ ផ្នែកខាងលើរបស់ខ្លួនគឺដើម្បីទៅសម្រាប់ត្រីកោណតិចតួច។ នេះនឹងក្លាយជាអាងត្រគៀក។
4. ដើម្បីគូរត្រគាកនិងជើងគូរបន្ទាត់កោងពីរពីកំពូលនៃរង្វង់នេះ។ មួយខាងក្រោម - ពីរបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែខ្លី។ មួយគួរតែមើលទៅដូចជាតង្កៀប។
5. បន្ថែមបន្ទាត់និងសេចក្តីលម្អិតដាក់ក្មេងស្រីនោះ។

ធ្វើបាន, ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីគូររាងកាយរបស់ក្មេងស្រី។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

បើយោងទៅតាមបច្ចេកទេសដែលបានកំណត់ខាងលើអ្នកអាចគូរស្ទើរតែនរណាម្នាក់ - មនុស្សពេញវ័យប្រុសនិងស្រី, ក្មេងជំទង់, ទារក។ រឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើ - អនុវត្តតាមការណែនាំដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើការគម្រោង។ បន្ទាប់ពីបានខណៈពេលដែលអ្នកដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានជំនួយពីនរណាម្នាក់នោះនឹងបង្ហាញនៅលើក្រដាសស្រស់ស្អាតនិងតួអក្សរត្រឹមត្រូវសមាមាត្រ។ កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកមានអ្វីដែលមិនដំណើរការ។ នៅពេលណាមួយដែលអ្នកអាចព្យាយាមម្ដងទៀត។

សូមចាំច្បាប់មួយសំខាន់: ការងាររបស់សិល្បករមិនបានបញ្ចប់នៅពេលនេះនៅពេលដែលគាត់បានយល់ពីរបៀបក្នុងការគូររាងកាយ។ វាគឺជាការចាំបាច់ផងដែរដើម្បីពិចារណាស្ទីលម៉ូដសក់របស់តួអក្សរដែលជារចនាប័ទ្មរបស់គាត់ដែលបានផ្ដល់ឱ្យវាបង្ហាញអារម្មណ៍តួអក្សរ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតដោយប្រើខ្មៅដៃមួយ "ដកដង្ហើម" នៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ រៀនសិល្បៈនៃគំនូរ, បង្កើនជំនាញរបស់ខ្លួន - ហើយអ្នកទាំងអស់គ្នាប្រាកដថាដើម្បីមានការទទួលបានជោគជ័យ!