មានពេលមួយដែលស្ទើរតែគ្រប់ការប្រកួតនៃផ្ទះល្វែងនេះត្រូវបានគេធ្ងន់ dumbbells តួសម្ដែងមួយ។ អ្នកដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីធ្វើឬគ្មានវិទ្យុ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីនាំយកពួកគេនៅក្នុងដៃនិងការអនុវត្តសម្រាប់ការសប្បាយ។ រាង "ជម្រេ" dumbbell ជាការពិតណាស់មិនបានធ្វើនោះទេប៉ុន្តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំទៅ "សម្រកទម្ងន់" ។
បន្ទាប់មកមានការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់បំណងប្រាថ្នានោះទេបានបាត់ខ្លួនខណៈពេល។ និង dumbbells ដែលបានបាត់ខ្លួនយឺតពីគ្រួសារ។ ឥឡូវនេះពួកគេ (ប្រសិនបើមិនមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានដោយមរតក) អ្នកអាចទិញអ្វីដែលអ្នកចង់បាន, ជម្រើសនេះគឺ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឃើញថា dumbbell unpretentious ច្រើនបំផុតដប់ដងថ្លៃជាងដបស្រាបៀរមួយ។ មិនអីទេ, កុំនិយាយអំពីរឿងសោកស្តាយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីគិតអំពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យ dumbbell ដោយដៃរបស់អ្នក។
ជម្រើសដំបូង - ផលិតផលនៃដប PET បានគ្រប់ទីកន្លែង។ បួនបំណែកនៃទំហំដែលសមស្របគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយដូច្នេះដើម្បីយកពាក់កណ្តាល cylindrical - វាមិនត្រូវការ។ ប៉ុន្តែនៅសល់នៃកនិងផ្នែកខាងក្រោមនៃតម្រូវការដើម្បីឱ្យបានស្អិតជាប់ជាមួយគូជាមួយគ្នាដោយប្រុងប្រយ័ត្នដូច្នេះដូចជាដើម្បីទទួលបានធុងផ្សាភ្ជាប់បួន។ ពួកគេទាំងអស់ត្រូវការដើម្បីត្រូវបានបំពេញជាមួយនឹងអ្វីដែលសំខាន់។ ក្នុងខ្សាច់ឬលាយស៊ីម៉ងត៍សមរម្យនេះបានធ្វើអោយសាមញ្ញដែលជាច្រើនបំផុត។ មួយដៃងាយស្រួលចាប់ច្បាម dumbbell កអាចត្រូវបានធ្វើគ្រប់គ្រាន់និងអង្កត់ផ្ចិតប្រវែងនៃកដបសមរម្យនៅក្រោមជាតិដែកឬបំពង់ដំបង។ ដើម្បី dumbbell ដោយដៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យមានកម្លាំង, ការតភ្ជាប់ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរុំដោយប្រុងប្រយ័ត្នស្កុតឬកាសែតអគ្គិសនី។
នៅក្នុងជម្រើសទីពីរត្រូវបានផងដែរមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់ច្រើននិងការខំប្រឹងប្រែងមួយ។ បានទាមទារសម្រាប់ការក្តាប់ដៃពីរចម្រៀកនៃបំពង់ប្រវែង 50 សង់ទីម៉ែត្រមុនលាបឯកតា។ ជារៀងរាល់ចុងបញ្ចប់នៃរន្ធខួង, ដែលនៅក្នុងវីសត្រូវបាន screwed រយៈពេលយូរដូច្នេះថាពួកគេបាន protruded ពីបំពង់កាត់កែងទៅវាក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងទំហំសំណុំបែបបទដែលបានរៀបចំនៅក្រោមធម្មតា "Pancakes" dumbbell សម្រាប់ svezhezameshanny ដាក់បេតុង, នៅក្នុងនោះមួយត្រូវបានបញ្ចូលយ៉ាងតឹងរឹងចុងនៅកណ្តាលនៃបំពង់នេះ។ បន្ទាប់ពីនោះវាគួរតែត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងរឹងមាំដង្កៀបនិងខ្សែ។ នៅពេលដែលការពង្រឹងនៃដំណោះស្រាយនោះពួកគេនឹងមិនងាកចេញពីបំពង់បញ្ឈរនិងវីសនឹងផ្តល់ឱ្យល្អប្រសើរដោយការក្តាប់ត្រានេះ។ ដំណោះស្រាយនេះរឹងទាំងស្រុងនៅក្នុងពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីការដែលនីតិវិធីនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ការទទួលបានសម្ភារៈទម្ងន់ជាលើកទីពីរ។ យើងនឹងបើក dumbbell ជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកជាមួយ "pancakes" បេតុង។ រដុប, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់សមស្របសម្រាប់ឿទុកចិត្ដនិងការ។
ជម្រើសទីបីគឺមានភាពស្មុគស្មាញនៅក្នុងផលិតកម្មនោះទេប៉ុន្តែអាចបត់បែនបានកាន់តែច្រើននិងល្អផងដូចដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវទម្ងន់នៃ dumbbells ក្នុងជួរធំទូលាយដោយស្មើភាពមួយ។ ចំពោះគោលបំណងនេះ, ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងត្រូវការ ម៉ាស៊ីនដែលធ្វើការដែក, ដែលនៅក្នុងសន្លឹកដែកមួយអាចត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុង dumbbell ឌីស។ អ្វីដែលពួកគេនឹងថ្លឹងទម្ងន់អាស្រ័យលើកម្រាស់សន្លឹកនិងអង្កត់ផ្ចិតនៃការសម្គាល់នេះ។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីបន្តដំណើរការដោយរនាបឬ កិន ដើម្បីសម្រេចបាននូវទំងន់ពិតប្រាកដនៃ pancake នេះ។ រន្ធខាងក្នុងគួរត្រូវបានធំបន្តិចជាងសមត្រឹមត្រូវនៅលើខ្សែស្រឡាយរបារ, ប៉ុន្តែតិចជាងកពិតប្រាកដ។ Dumbbell ដោយដៃរបស់អ្នកតាមរយៈការជួបប្រជុំគ្នានៃនឹងចំនួនដែលចង់បាននៃ pancakes និងការរឹតបន្តឹងគ្រាប់។ ត្រូវ dumbbells ទម្ងន់បន្ថែមទៀត - គ្រាន់តែបន្ថែម pancakes នេះលើភាគីទាំងសងខាង។
ដើម្បីរក្សាដាននៃសម្បទារបស់អ្នកនិងរក្សាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរាងល្អមិនត្រូវការម៉ាស៊ីនចំរោះទឹកស្អាតពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់ណាមួយឬគ្រូដែលមានតម្លៃថ្លៃ។ ប្រធានក្រុមហ៊ុន Smart បានគ្រប់គ្រាន់, ដៃជំនាញចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃការផ្គត់ផ្គង់ - និង dumbbells ដោយដៃរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេច! ចាប់តាំងពីរដ្ឋាភិបាលគឺជាមធ្យោបាយដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានតម្លៃថោកជាងស្រាបៀរទេ។