ក្លែងធ្វើជា "សម្រកទម្ងន់": មតិអ្នកប្រើនិងអ្នកជំនាញបានបាត់បង់ទំងន់

នៅក្នុងការប្រណាំងសម្រាប់តួលេខស្ដើងស្អាតជាច្រើននៃពួកយើងចូលទៅថ្វាយយញ្ញបូជាមួយយ៉ាងធំដោយសារការបង្ហាញខ្លួនគេទៅរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណយ៉ាងម៉ត់ចត់ការពិបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយចេញ, ដើម្បីសម្រេចបាននូវទំងន់អាចជាវិធីល្អមានភាពងាយស្រួលនិងកាន់តែស៊ាំទៅនឹងពួកយើង។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីជួយអ្នកនឹងក្លែងធម្មតាបំផុត "សម្រកទម្ងន់" ។ ពិនិត្យបាត់បង់ទំងន់ជាមួយវាព្រមទាំងទស្សនៈរបស់អ្នកជំនាញនិងគ្រូពេទ្យអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ពាក្យមួយចំនួនអំពីការក្លែងធ្វើ "ការសម្រកទម្ងន់": អ្នកដែលបានបង្កើត

នេះគឺជាការក្លែងធ្វើការប្រឌិតរបស់អ្នកនិពន្ធនេះ Nikolaya Dolinova, ដើមកំណើតនៃទីក្រុង Ulyanovsk នេះ។ ពីពាក្យរបស់អ្នកបង្កើតនោះ, ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់នេះបានក្លាយទៅជាមូលហេតុចម្បងនៃការអភិវឌ្ឍនៃឧបករណ៍នេះ។ បានបង្កើតមុនពេល "ចាញ់" អ្នកនិពន្ធមានទម្ងន់ជាង 90 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណានៅពេលដែលការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍របស់ខ្លួនផ្ទាល់, វីរៈបុរសរបស់យើងអាចទទួលបានយ៉ាងងាយស្រួលបំបាត់ទាំងអស់លើស។

តើអ្វីទៅជាលទ្ធផលអាចត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងការក្លែងធ្វើបានដែរឬទេ?

ដោយប្រើក្លែងធ្វើនេះ "សម្រកទម្ងន់" (ឧបករណ៍នេះពិនិត្យអ្នកអាចឮផ្ទុយបំផុត), អ្នកនិពន្ធរបស់យើងបានកំចាត់ពោះនៅក្នុងគ្រាន់តែពីរខែ។ តាមលោកឱ្យដឹងថាការបង្កើតនេះអាចជួយក្នុងការ:

• រឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៃអាវុធ, ពោះ, ជើង;
• បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងជាមួយសន្លាក់;
• ធម្មតាដកដង្ហើម (ហត់ប្រសិទ្ធិភាពជាពិសេសនៅពេលដែលការ);
• អភិវឌ្ឍសន្លាក់នៃជើងដៃនិងស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ!
• បំបាត់ភាពតានតឹង;
• ដើម្បីស្តារស្ថានភាពខួរក្បាលធម្មតា (អាចធ្វើទៅបានដោយចលនាចង្វាក់ទៀងទាត់ធ្វើឡើងដោយរាងកាយទាំងមូល) ។

ទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យមានការក្លែងធ្វើ "ការសម្រកទម្ងន់។ " ទីបន្ទាល់ពិតប្រាកដនៃមនុស្សដែលមិនបានលឺពីវាទេប៉ុន្តែត្រូវបានគេប្រើវានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីគោលការណ៍នៃការប្រតិបត្ដិការនៃឧបករណ៍នេះ។ ដូច្នេះអ្វីដែលពួកគេមិនបាននិយាយ?

មតិយោបល់មួយចំនួនស្តីពីការលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់នៃការក្លែងធ្វើការនេះ

បើទោះបីតូចរបស់ខ្លួននេះបើយោងតាមស្តង់ដាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ, អាយុ, ការក្លែងធ្វើនេះបានបណ្តាលឱ្យវិបត្ដិរយនៃការរិះគន់និងមតិអ្នកប្រើរបស់អ្នកប្រើវិជ្ជមានមួយរួចទៅហើយ។ ឧទាហរណ៍ស្ដ្រីម្នាក់ដែលចិត្ដរំភើបអំពី«ទម្ងន់ចាញ់»។ ពីរឿងរបស់នាងដែលវាក្លាយជាការច្បាស់ណាស់ថានាងបានប្រើវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 10 នាទីហើយទីបំផុតបានបាត់បង់ទំងន់ដោយការជាច្រើនដូចជា 7 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។

គួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាប្រើក្លែង "ការសម្រកទម្ងន់" (ការពិនិត្យនៃមនុស្សបាត់បង់ទំងន់និយាយសម្រាប់ខ្លួន) អាចមិនត្រឹមតែស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមបុរស។ ឧទាហរណ៍មួយនៃបុរសដែលបានរក្សាទុកជាយូរមកហើយការសរសេរមួយនៅលើឧបករណ៍ភ្នែកនោះបានទិញប្រពន្ធរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែការចង់ដឹងចង់ឃើញទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុនហើយគាត់បានក្លាយជាពាក់ព័ន្ធ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, គាត់អាចមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទេតែថែមទាំងយកទម្ងន់ដែលមានស្រាប់មានបញ្ហាត្រឡប់មកវិញ។

មេរៀនស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភនិងក្លែងធ្វើបានត្រឹមត្រូវ

អ្នកប្រើមួយចំនួនជឿថាតម្រូវការក្នុងការប្រើម៉ាស៊ីននៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បើយោងទៅតាមពួកគេមុនពេលដែលផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នក។ «បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អខ្លាំងណាស់តិចនិងមាន។ ក្នុងករណីនេះ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលនេះនឹងមានច្រើនបន្ថែមទៀត "- ពួកគេបាននិយាយថា។

ពីអ្វីដែលផ្នែកខ្លះមាន?

ចំណាំងឆ្លុះធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ចាញ់" (ការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់នេះបានអនុវត្តការសន្យាធាតុវិជ្ជមានលើសលុប) គឺជាផលិតផលដែលមានគូនៃខ្សែជាមួយទំពក់ខ្ទាស់ខ្លាំងពិសេសនិងដៃបួនសម្រាប់ជើងនិងដៃមួយ។

ក្នុងការបន្ថែមទៅក្លែងធ្វើគឺទំពក់សម្រាប់ភ្ជាប់ឌីសដែលជាកូនសៀវភៅស្តើងដោយមានការណែនាំនិងប្រភេទទាំងអស់នៃការប្រែប្រួលនៃលំហាត់មួយ។ ក្នុងករណីមួយចំនួន (អាស្រ័យលើសកម្មភាពដែលរៀបចំដោយក្រុមហ៊ុនផលិតនេះ) ក្នុងការបន្ថែមទៅផលិតផលជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងកញ្ចប់នេះ, អ្នកអាចរកឃើញខ្នាតតូចក្លែងសម្រាប់ដកដង្ហើមម៉ែត្រអត្រាបេះដូង, វិធានការកាសែតជាមួយនឹងអង្គចងចាំអេឡិចត្រូនិនិងច្រើនទៀត។

គោលការណ៍ការងារជាអ្វី?

ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានប្រើក្នុងការក្លែងធ្វើនេះមិនមែនជាថ្មី។ យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួនដែលបាន analogues ផលិតផលដំបូងបង្ហាញខ្លួននៅក្នុង 1984-1985 ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើខ្សែពួរនិង carabiners ឧបករណ៍សម្រាប់អ្នកឡើងភ្នំ resembling ។ គោលការណ៍នៃការប្រតិបត្ដិនៃផលិតផលនេះគឺមានដូចខាងក្រោម: បុរសម្នាក់បានត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់ស្ថិតនៅលើមុនគ្រែនៅលើកម្រាលឥដ្ឋនិងដៃនិងជើងត្រូវបានគេចូលទៅក្នុងរន្ធខ្សែស្រឡាយនេះ។

បន្ទាប់មកទៀតលោកបានចាប់ផ្តើមដើម្បីផ្លាស់ទីជើងរបស់គាត់, ឧទាហរណ៍, គ្លិការជិះកង់ឬរត់។ ក្នុង Dolinova ក្លែងធ្វើនេះ "សម្រកទម្ងន់" (ការពិនិត្យនៃអ្នកប្រើជាច្រើននិយាយអំពីផលិតផលផលប៉ះពាល់អស្ចារ្យ) បណ្តាលឱ្យកូរនិងដៃដែលអាចចម្លងសកម្មភាពនៃជើងឬគ្រាន់តែលាតសន្ធឹងក្នុងការហោះហើរដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើយកតម្រាប់តាមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទឹក។

ផលិតផលបង្រួមនិងមានទម្ងន់ស្រាល

នេះ "ល្បិច" សំខាន់ផលិតផលនេះស្ថិតនៅក្នុងភាពសាមញ្ញរបស់ខ្លួន។ គ្រូបង្វឹករូបនេះមានទម្រង់តូច, ដូច្នេះអាចត្រូវបានបត់បានយ៉ាងងាយស្រួល, រុះរើនិងបានដាក់ជាការពិតគ្រប់ទីកន្លែង។ វាគឺអាចធ្វើបានផងដែរដើម្បីទទួលយកនៅលើធម្មជាតិឬការធ្វើដំណើរ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរត់វានៅក្នុងការងារ, អ្នកគ្រាន់តែជំរុញទំពក់តូចមួយនៅលើជញ្ជាំងនិងជួសជុលផលិតផលនេះនៅលើវា។ ប្រសិនបើសកម្មភាពនេះគឺជាការមិនអាចធ្វើទៅបាននោះវាគឺគ្រាន់តែដើម្បីសំលាប់មិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង, ក្តិចមាត់ទ្វាររបស់ខ្លួន។

អ្វីដែលជាពិសេសអំពីក្លែងធ្វើបានដែរឬទេ?

ក្លែងធ្វើមិនធម្មតា "សម្រកទម្ងន់" (ការពិនិត្យអតិថិជនចង្អុលទៅលក្ខណៈពិសេសរបស់វា) មានចំនួននៃលក្ខណៈពិសេសដូចខាងក្រោមនេះ:

• វាជំនួសជិះកង់ហាត់ប្រាណ, ហាត់ប្រាណមួយនិងសូម្បីតែហែលទឹក;
• វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើទាំងអស់ដែលក្រុមសាច់ដុំ!
• ធ្វើការជាមួយសាច់ដុំគឺដោយសារតែទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកផ្ទាល់ (មេរៀនលើការក្លែងធ្វើការត្រូវបានអនុវត្តជានិច្ចនៅក្នុងខ្យល់ដែលយ៉ាងសំខាន់បង្កើនការផ្ទុក);
• វាមិនបង្អាក់ដល់ការដកដង្ហើមនិងចលនា។

នោះជាការក្លែងធ្វើដូចជាការល្អផង "សម្រកទម្ងន់" ។ ការឆ្លើយតបអំពីគាត់អាចប្រាប់បានយ៉ាងច្រើន។ ឧទាហរណ៍មួយនៃអ្នកប្រើបានប្រាប់ថាផលិតផលនេះត្រូវបានស្ទើរតែមិនដែលបែកបាក់គ្នា។ ស្ត្រីម្នាក់យកគាត់ទៅធ្វើការធ្វើដំណើរនិងសូម្បីតែប្រើក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរដូវក្តៅនេះ។ យោងតាមការរបស់នាង, នេះគឺជាការក្លែងធ្វើ unpretentious ច្រើនបំផុតនិងមានប្រយោជន៍ដែលនាងធ្លាប់បានជួប។

អ្នកផ្សេងទៀតបានអះអាងថាផលិតផលដែលបានបង្ហាញទៅម្ដាយរបស់គាត់។ សូមអរគុណទៅគាត់ថានាងអាចកម្ចាត់ជំងឺគេងមិនលក់និងឈឺញឹកញាប់។ ហើយការដែលសំខាន់បំផុត - ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៅក្នុងការលួងលោមនៃផ្ទះ។

នៅអ្វីដែលមានអាយុអាចធ្វើបាន?

ប្រសិនបើមានការជឿថាក្រុមហ៊ុនផលិត, ការក្លែងធ្វើជា "សម្រកទម្ងន់" (បាត់បង់ការឆ្លើយតបទម្ងន់ស្របពេលជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ) គឺមិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់កុមារ។ និងដោះស្រាយជាមួយវាពួកគេអាចធ្វើបានពីអាយុបួនឆ្នាំ។ ដោយវិធីនេះ, វាគឺសម្រាប់ពួកគេនៅក្នុងកូនសៀវភៅពិសេសមួយ, សេចក្តីណែនាំអំពីការមានការធ្វើសមយុទ្ធជាមួយនឹងការផ្ទុកថាមពលតិចតួចបំផុត។

នៅលើមូលដ្ឋាននៃសេចក្ដីណែនាំប្រតិបត្តិការក្នុងការប្រើផលិតផលនេះអាចនឹងមានមនុស្សដែលមានការរឹតបន្តឹងអាយុ។ ពី 4 ទៅ 100 ឆ្នាំ។

ជំងឺដែលអាចត្រូវបានប្រើ?

ប្រើក្លែងធ្វើជា "សម្រកទម្ងន់" (ការពិនិត្យនៃអ្នកជំនាញដែលធ្វើមិនជម្លោះ) អាចជាកម្មវត្ថុទៅនឹងលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមនេះ:

• ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ;
• បញ្ហារួមគ្នា;
• ជំងឺឥរិយាបថ;
• ប្រាក់បញ្ញើអំបិលក្នុងសន្លាក់ជង្គង់និងតំបន់មាត់ស្បូន;
• ការធាត់;
• incoordination;
• ជំងឺរំលាយអាហារ។

ទស្សនៈរបស់អ្នកជំនាញនិងគ្រូ

យោងតាមការមួយនៃគ្រូដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់ក្លឹបសម្បទា, ផលិតផលនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់រក្សាទុកនៅក្នុងរូបរាងនិងសម្រាប់អត្តពលិក។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះលោកបានប្រើប្រាស់ឧបករណ៍នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណមួយនិងលើកទឹកចិត្តដល់អតិថិជនរបស់ខ្លួនទៅសាកល្បងបានល្អបំផុត។ ពីពាក្យរបស់គ្រូនេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាការក្លែងនេះ "សម្រកទម្ងន់" (ការឆ្លើយតបបាត់បង់ទំងន់ទៅស្ទើរតែដូចគំនិតនេះ) អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការ Reheat រហ័សនៃក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ បើយោងទៅតាមគ្រូបង្វឹក, ផលិតផលមានភាពងាយស្រួលដើម្បីជំនួស 45 នាទីនៅលើ treadmill នេះ និង 10 នាទីនៃលំហាត់ប្រាណមួយ "កង់" ។

គ្រូបង្វឹករបស់ក្រុមមួយផ្សេងទៀតបាននិយាយថាសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ទាំងស្រុង, អ្នកត្រូវការមួយនៃជញ្ជីងសម្រាប់ដៃភ្ជាប់ទម្ងន់ឬ dumbbell ។ ដូច្នេះការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំរីកលូតលាស់ប្រសើរឡើងនិងប្រសិទ្ធិភាពនៅលើការងារនោះទេ។ ទីបីនៅលើផ្ទុយមកវិញ, លោកបាននិយាយថាការក្លែងធ្វើគឺល្អសម្រាប់ការរក្សារាងកាយរបស់បឋមនៅក្នុងម្លប់នោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការមិនសមរម្យសម្រាប់សាច់ដុំបូម។

ក្លែងធ្វើជា "សម្រកទម្ងន់": ការពិនិត្យនៃគ្រូពេទ្យ

អំពីក្លែងធ្វើនេះ "សម្រកទម្ងន់" បានសម្តែងនូវទស្សនៈរបស់គ្រូពេទ្យជាច្រើន។ ក្នុងករណីនេះអង្គភាពខ្លួនវាបានទទួលរួចទៅហើយជាច្រើននៃមតិវិជ្ជមានមួយនិងបានបន្ថែមទៅរតនាគាររបស់អ្នកនិពន្ធនៃចំនួននៃសញ្ញាបត្រនិងការទទួលស្គាល់ភាពខុសគ្នាមួយ។ យោងតាមការជាច្រើននៅក្នុងការថាំពទ្យ, ការបង្កើតនេះពិតជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំហរពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់និង normalizes ចរាចរឈាម។ ជាលទ្ធផលគឺមានការស្តារនិងការប្រក្រតីនៃសម្ពាធសកម្មភាពខួរក្បាលកើនឡើងនិងការបណ្តុះបណ្តាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

អ្នកផ្សេងទៀតបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទាំងនោះដែលជាកន្លែងដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal នេះសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការ osteochondrosis ។ លើសពីនេះទៀតគ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យប្រើក្លែងហើយពេលនេះបានទទួលរងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (ក្នុងអំឡុងពេលកាយសម្ព័ន្ធកើតឡើងវិញ) ។

ដោយវិធីនេះ, នៅក្នុងគ្លីនិកទីក្រុងម៉ូស្គូបុគ្គលិកពេទ្យបានសម្រេចចិត្តដើម្បីសាកល្បងប្រសិទ្ធភាពនៃការក្លែងទាំងមូលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពួកគេបានប្រមូលផ្តុំទិញឧបករណ៍និងប្រើវាជាទៀងទាត់ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់និងនៅសល់។

តើមាន contraindications សម្រាប់ការងារណាមួយ?

បើទោះជាមានមតិជាវិជ្ជមានជាច្រើនជាមួយក្លែងធ្វើនេះមានចំនួននៃ contraindications មួយ។ ឧទាហរណ៍មិនប្រើវាសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសឆ្អឹងខ្នងពីមុន, បុគ្គលដែលមានជំងឺរីកចម្រើននៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ វាគឺជាការមិនសមរម្យនិងមនុស្សដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ កុំប្រើឧបករណ៍នេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងវត្តមាននៃជំងឺមហារីក។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រើ "បញ្ចុះទម្ងន់" និងមនុស្សចាស់ដែលត្រូវបានជួបប្រទះបញ្ហាបេះដូងឬការក្រិនរឹងសរសៃឈាម។

នៅក្នុងទូទៅ, ជាគ្រូបង្វឹកល្អ។ ល្អឥតខ្ចោះគំនិតនិងភាពសាមញ្ញនៃការប្រតិបត្ដិការរបស់ខ្លួនលើកទឹកចិត្ត។ ហើយប្រហែលជាអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ, ការធ្វើ (ដូចដែលបានណែនាំដោយអ្នកនិពន្ធ - 7 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ), ប៉ុន្តែការរឹតបន្តឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់, ស្តារនិងបង្កើនសម្បទាដកដង្ហើមរាងកាយរបស់ពួកគេក្នុងនោះរួមមានកម្លាំង។