ការដើរជាការអនុវត្ត? ល្បិចទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យទំលាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើមានការដើរនេះនាំមកនូវអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ, ហើយអ្នកធ្វើវាបានជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់ជាគន្លឹះសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យដំណើរការនេះសូម្បីតែវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតដែលនឹងមានឥទ្ធិពលមិនគួរឱ្យជឿនៅលើសុខភាពរបស់អ្នក។

ដើរជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

យោងតាមការសិក្សាអង់គ្លេស, មនុស្សដែលបានឆ្លងកាត់ការជាច្រើននៃភាពតានតឹង (ការបាត់បង់ការងារ, ការលែងលះ, ការស្លាប់នៃមនុស្សជាទីស្រឡាញ់) មួយដើម្បីទប់ទល់កាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយនឹងស្ថានភាពបែបនេះប្រសិនបើអ្នកទៅសម្រាប់ការដើររួមគ្នាជាមួយនឹងអ្នកផ្សេង។ ការដើរជាក្រុមមានផលប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែមិនគួរឱ្យជឿនៅលើរាងកាយនោះទេតែជាចម្បងលើរដ្ឋផ្លូវចិត្តរបស់បុរសម្នាក់ដែលជាធម្មតាមិនអាចត្រូវបានបដិសេធ។

នាំមិត្តភក្តិបួន -legged របស់អ្នក

នេះបើយោងតាមសាកលវិទ្យាល័យ Missouri, មនុស្សដែលកំពុងដើរជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក, បង្កើនល្បឿននៃចលនារបស់ខ្លួនដោយ 28% សម្រាប់ប៉ុន្មានសប្តាហ៍នៅក្នុងការផ្ទុយទៅនឹងអ្នកដែលដើរតែម្នាក់ឯងឬជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។ ប្រជាជនបំបែរអារម្មណ៍គ្នាខណៈពេលដែលសត្វនេះត្រូវបានគេតែងតែនាំមុខ galloping ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្រដៀងគ្នា។

មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក

យោងតាមការសិក្សាកាណាដាម្នាក់ខណៈពេលដើរមនុស្សដែលត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកដើម្បីរក្សានិងក្បាលរបស់អ្នកត្រង់ឡើងខ្ពស់, មានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងពេញលេញនៃថាមពលបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលឱននិងការថយចុះស្មារបស់គាត់មុខ។ មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក - ហើយអ្នកនឹងឃើញថាអារម្មណ៍និងកម្រិតថាមពលរបស់យើងតែទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីនេះ។

15 នាទីដើរបំបាត់នូវការឃ្លានជាតិស្ករ

មនុស្សដែលចូលរួមនៅក្នុងការដើរមុនពេលអាហារ, បរិភោគច្រើនតិចផ្អែមបើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលមិនទទួលការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមហ៊ុន Nike ។

ដើរក្រោយពេលបាយគ្នានិង normalizes កម្រិតស្ករក្នុងឈាម

ដើរក្រោយពេលញ៉ាំអាហារជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលនៅក្នុងវេនបានបម្រើការជាការការពារនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាច្រើន។ នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក

យោងតាមស្ថិតិចំនួនអ្នកថ្មើរជើងដែលបានទទួលចូលទៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ពេលកំពុងដើរតាមរយៈកំហុសទូរស័ព្ទដៃរបស់លោកកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកឱ្យតម្លៃសុខភាពនិងជីវិតរបស់អ្នកបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលអ៊ីម៉ែលឬបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នកនៅកន្លែងផ្សេង។

ប្រើកម្មវិធីតាមដានដើម្បីបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត

ប្រសិនបើនៅវេលាម៉ោង 7 ល្ងាចអ្នកនឹងរកឃើញថាថ្ងៃនេះអ្នកបាន 9.400 ជំហាន, អ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់មក? ភាគច្រើនអ្នកនឹងរកឃើញវិធី striding 600 ជំហានមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានតួលេខស្រស់ស្អាត 10,000 បើយោងតាមទិន្នន័យចុងក្រោយបំផុតមួយ, កម្មវិធីតាមដាននេះអាចបង្កើនការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើការពិតណាស់ទូទៅនៃការងារ។ នេះមានផលប៉ះពាល់លើបញ្ហា otlichnoet ដែលមានទម្ងន់លើស, ជាពិសេសសម្រាប់តែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យដើរទៀងទាត់អរគុណអាចបាត់បង់ 1,5 គីឡូក្រាមមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដើរបន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់គំនិតបានបង្ហាញនិងអនុសាសន៍ដែលនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនេះសូម្បីតែច្រើនជាងវិជ្ជមានសម្រាប់ទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ រឿងមេ - ការធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។