ហេតុអ្វីបានជានិងរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យប៉ះពាល់សួត? ប៉ះពាល់ដល់សួតក្នុងអំឡុងពេលស្រូប: មូលហេតុធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាល

យោងតាមស្ថិតិពីការឈឺខ្នងប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 90 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជន។ ទាក់ទងទៅនឹងការនេះហើយមនុស្សចាស់និងមនុស្សវ័យជំទង់។ ជាញឹកញាប់មូលហេតុសម្រាប់នេះគឺជាការឈឺចាប់នៅក្នុងសួតមួយ។ វាអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃជំងឺមួយចំនួនឬការខូចខាតឆ្អឹងកងខ្នង thoracic ឬសាច់ដុំដែលសំដៅទៅលើវា។ មូលហេតុពិតប្រាកដអាចត្រូវបានកំណត់តែប៉ុណ្ណោះដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ចូរយើងនិយាយពីរបៀបក្នុងការប៉ះពាល់ដល់សួតជាមួយនឹងជំងឺជាក់លាក់មួយ។ លើសពីនេះទៀតយើងមើលវិធីសាស្រ្តមួយចំនួននៃការព្យាបាលនិងការការពារ។

វាអាចប៉ះពាល់ដល់សួតនិងរបៀបដែលធ្ងន់ធ្ងរ?

អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាពន្លឺពិតជាអាចឈឺចាប់។ បើទោះបីជាការពិតដែលថាពួកគេមិនមានសរសៃប្រសាទនេះ។ មូលហេតុនៃការមិនស្រួលដែលអាចត្រូវបានលាក់នៅក្នុងដំណើរការរលាកក្នុង pleura សាច់ដុំឌីយ៉ាហ្វ្រាមនិងសរីរាង្គផ្សេងទៀត។ សូម្បីតែរូបរាងនៃការមិនស្រួលតូចមួយអាចបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ប៉ះពាល់ដល់សួតក្នុងអំឡុងពេលស្រូបដោយសារតែនៅពេលនេះពួកគេកំពុងធ្វើការជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។

នៅពេលដែលអ្នកមើលឃើញបញ្ហានេះអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមដើម្បីបង្កើតរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលច្បាស់លាស់។ ស្ថានភាពនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់ហើយក្នុងករណីជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវការព្យាបាលជាបន្ទាន់បើមិនដូច្នេះទេឱកាសនៃការងើបឡើងវិញនេះគឺមានតិចតួចបំផុត។ នៅក្នុងខ្លួនឯងនេះតែមិនអាចនាំមកនូវប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែទីបំផុតបានប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាប៉ះពាល់ដល់សួត? ចូរយើងពិចារណានៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមមួយចំនួននៃជំងឺទូទៅបំផុត។

មូលហេតុដែលមិនមែនជាគ្រោះថ្នាក់នៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសួត

បើទោះបីជាការពិតដែលថាមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដែលមានស្ថានភាពដែលជាកន្លែងដែលការព្យាបាលពិសេសមិនត្រូវបានទាមទារទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានប៉ះពាល់ដល់សួតក្នុងអំឡុងពេល inhalation ជាមូលហេតុអាចជាជម្រើសដូចខាងក្រោមនេះ:

• វត្តមាននៃ neuralgia intercostal ។ ក្នុងករណីនេះ, ការឈឺចាប់នេះគឺមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរហើយវាអាចត្រូវបានចាក់ម្ជុលបើធៀបនឹងមួយ។
• ការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងទំហំសួត។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់បាតុភូតនេះកើតឡើងនៅក្នុងវ័យជំទង់។
• Overtraining ។ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលមានច្រើននិងត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកីឡា, ដូចជាវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការពិតទាំងអស់ក្រុមបន្ទាប់ពីសាច់ដុំរួមទាំងសួត។

អវត្ដមាននៃការមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះនៅក្នុងការព្យាបាលនេះវាមានតម្រូវការ។ គ្រាន់តែមាននៅសល់មួយទៅសម្រាប់ម៉ាស្សាមួយឬនៅក្នុងការមុជទឹកនេះ។

មូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់សួត

នៅលើសំណួរថាតើប៉ះពាល់ដល់សួត, យើងយល់។ វានៅតែក្នុងការស្វែងរកនេះត្រូវបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ។ វាគួរតែនិយាយថានៅពេលតែមួយថានៅក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនីរបៀបប៉ះពាល់ដល់សួត (ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវឬរិលក្នុងអំឡុងពេលការបំផុសគំនិត, ឬគ្រប់ពេលវេលា, និងនៅលើដូច្នេះ), ដូចជាសម្រាប់ការមានរោគសញ្ញាបន្ថែមទៀតអាចធ្វើទៅបាន។

ជំងឺទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់នៅក្នុងសួត:

• Pleurisy ស្ងួត;
• ជំងឺរលាកសួត;
• ជំងឺផ្តាសាយ;
• ជំងឺរបេង
• ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, សួត;
• មហារីក;
• គាំងបេះដូងរហូត;
• pericarditis ស្ងួត។

សូមឱ្យយើងរស់នៅលើរោគសញ្ញានិងរបៀបព្យាបាលពួកគេរាល់គ្នា។

pleurisy ស្ងួត

pleurisy ស្ងួតជាញឹកញាប់គឺអនុវិទ្យាល័យនិងអាចកើតឡើងស្របនឹងការរលាកសួតនេះ សួត myocardial, bronchiectasis, បូសសួត, មហារីកនិងដូច្នេះនៅលើ។ ជំងឺកំណត់លក្ខណៈដោយការរលាកនៃ pleura នេះ (parietal និងផ្ទៃក្នុង) ព្រមទាំងការទម្លាក់ជាបន្តបន្ទាប់នៃ fibrin នៅលើផ្ទៃរបស់ខ្លួន។

កំណត់ការចាប់ផ្តើមនៃការ pleurisy ស្ងួតនេះអាចជាការលំបាកដោយសារតែនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងមិនមានរោគសញ្ញាជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីបានខណៈពេលដែលមានការអភិវឌ្ឍស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះមានការឈឺចាប់ក្នុងសួតគឺក្នុងអំឡុងពេលស្រូប, ក្អក, កណ្តាស់និងមានសម្ពាធនៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ពេល pleurisy ស្ងួតអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៅចន្លោះស្លឹកពោះនិងស្មា។ លើសពីនេះជំងឺនេះត្រូវបានអមដោយរូបរាងនៃការក្អកស្ងួត, tachycardia ការអភិវឌ្ឍកំណើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយទៅ 39 ° C និងការចាប់ផ្តើមនៃគ្រុនក្តៅ។

ការព្យាបាល pleurisy ស្ងួតចម្បងទាក់ទងនឹងការទទួលបានកម្ចាត់មូលហេតុនៃជំងឺនេះ។ វាគឺអាចធ្វើបានផងដែរដើម្បីប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់, antiinflammatory និង antitussive ។ ក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺដែលត្រូវបានចង់អភិរក្សនិងប្រើប្រាស់សម្រាកលើគ្រែស្បឡើងកំដៅផែនដីនានានៃកំប៉ុង, plaster mustard ។

រលាកសួត (ជំងឺរលាកសួត)

អ្នកជំងឺអាចនិយាយថាពួកគេបានប៉ះពាល់ដល់សួតខាងស្ដាំ, ខាងឆ្វេងឬទាំងពីរ។ ជាលទ្ធផល, វាត្រូវបានគេសន្និដ្ឋានថាអាចធ្វើទៅបានមួយភាគឬ ជំងឺរលាកសួតពីរម្ខាង។ ដូចគ្នានេះផងដែរអាស្រ័យលើកន្លែងដែលឈឺពន្លឺមួយអាចកំណត់ទីតាំងប្រហាក់ប្រហែលនៃដំណើរការរលាក។

ជំងឺនេះជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៅក្នុងសីតុណ្ហាភាព 39,5 អង្សា ក្អកខ្លាំង, ផលិតកម្មកំហាក។ អ្នកជំងឺបានត្អូញត្អែរថាក្នុងអំឡុងពេលដែលពួកគេបានប៉ះពាល់ដល់ការបំផុសគំនិតជ្រៅក្នុងសួត។ ជាធម្មតាមិនស្រួលនេះត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ថានៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។

ហេតុអ្វីបានជាប៉ះពាល់ដល់សួតនៅក្នុងករណីនៃជំងឺរលាកសួត? ចម្លើយគឺច្បាស់ណាស់: ដោយសារតែវត្តមាននៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងជាលិកា។

មានស្ថានភាពមាននៅពេលរោគសញ្ញានៃជំងឺណាមួយអវត្តមាន។ ក្នុងករណីនេះ, ជំងឺរលាកសួតបានរកឃើញយឺតពេលហើយវាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដោយសារតែកង្វះនៃការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ ការព្យាបាលជំងឺរលាកសួតពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់នៃការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានមូលដ្ឋានលើថ្នាំប៉េនីស៊ីលីន ( "Flemoksin" "Ampicillin" និង t ។ ឃ។ ) និងអង់ទីប៊ីយ៉ូទីពីរនិងទីបីជំនាន់។ ក្នុងករណីខ្លះការប្រើថ្នាំប្រឆាំងវីរុសឬផ្សិត។

ជំងឺផ្តាសាយ

គឺជាជំងឺឆ្លងដូចជាជំងឺគ្រុនផ្តាសាយផងដែរបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនិងអាចឈឺចាប់នៅក្នុងសួត។ ជំងឺចាប់ផ្តើមយ៉ាងលឿននិងយ៉ាងខ្លាំង។ អមដោយជំងឺផ្តាសាយបង្កើនសីតុណ្ហភាព 38-40 អង្សាដើម្បីឈឺក្បាល, តឹងច្រមុះ, ស្អក, អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងនិងជាំមួយ។ លើសពីនេះទៀតគឺមានឈឺចាប់នៅក្នុងរង្វង់ដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលចលនាភ្នែកបង្កើនដូចជាការរហែកនិង photophobia ។ ជាញឹកញាប់មានការសម្ដែងនៃការស្រវឹងនិងរោគសញ្ញា catarrhal មាន។ ក្អកស្ងួតនៅ srednetyazholoy និងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្តាសាយអាចបណ្តាលឈឺទ្រូងខ្លាំងដែលចាប់ផ្តើមនៅក្នុងតំបន់ tracheal និងការរីករាលដាលទៅសួត។

ការព្យាបាលនៃជំងឺនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងតំបន់ជាច្រើន: ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, បន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយនៃរាងកាយ, ការបង្កើនមុខងារការពាររបស់ខ្លួននិងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ គេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយថ្នាំ "Antigrippin" ដែលជួយកម្ចាត់នៃការឈឺក្បាលបំបាត់រោគសញ្ញានៃការពុលនិងការបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃការរលាក។

ប្រសិនបើមានទម្រង់ជាការងាយស្រួលក្នុងការដែលជាជំងឺផ្តាសាយអាចត្រូវបានព្យាបាលនៅតាមផ្ទះ, បន្ទាប់មកធ្ងន់ចាំបាច់ស្នាក់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ ការថែទាំសុខភាពថេរនឹងជួយដើម្បីជៀសវាងប្រភេទទាំងអស់នៃផលវិបាក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការសង្កេតមើលរបៀបគ្រែនិងទទួលបានមួយចំនួនធំនៃភេសជ្ជៈជាមួយនឹងវីតាមីន (ទឹកផ្លែឈើ, infusion rosehip, តែ, ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ) ។

ជំងឺរបេង

ជំងឺរបេងត្រូវបានបង្កឡើងដោយដំបង។ ភាគច្រើនបំផុតដែលងាយនឹងមានមនុស្សរបស់លោកជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

Symptomatology ជំងឺរបេងអាចមានភាពខុសគ្នាអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ។ ក្នុងករណីទាំងមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងចំណង់អាហារ, អស់កម្លាំង, និងអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយ, ការកើនឡើងបែកញើសនិងញាក់រូបរាង។ សីតុណ្ហាភាពនៅក្នុងពេលនៃជំងឺរបេងបានកើនឡើងដល់មិនលើសពី 38 អង្សារនិងលក្ខណៈពិសេសចម្បងគឺថាវាមិនបានបាត់ជាយូរមកហើយ។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀត - ការកើតនៃការក្អកមួយក្នុងអំឡុងពេលដែលមានការឈឺសួតបានត្រឡប់មកវិញនិងផ្នែកខាងមុខនៅពេលដូចគ្នានេះ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលកំហាករបេងចេញមកអាចត្រូវបានលាយជាមួយឈាម។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ, អ្នកត្រូវការអន្តរាគមន៍ពីពេទ្យជាបន្ទាន់ចាប់តាំងពីមានការគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះជីវិត។

សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយការប្រើថ្នាំ 4-5 នេះ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺរបេង។ លើសពីនេះទៀតអ្នកជំងឺគឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមនិងការព្យាបាលរាងកាយព្រមទាំងថ្នាំដែលបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងសួត

កាលបរិច្ឆេត, ជំងឺនេះគឺជារឿងចម្លែក។ ក្រៅពីនេះមានឈ្មោះផ្សេងទៀត: ជំងឺរលាកសួត, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, សួត, រលាកសរសៃឈាមរ៉ាំរ៉ៃសួត។ ជំងឺនេះត្រូវបានកំណត់ដោយរូបរាងនៃភាពទន់ខ្សោយនិងពិបាកដកដង្ហើម, ជំងឺគ្រុន, tachycardia, ការកើនឡើងអត្រាដីល្បាប់ erythrocyte, leukocytosis neutrophilic ។ លើសពីនេះទៀតវាមានការលំបាកក្នុងការដកដង្ហើមនិងពិបាកដកដង្ហើមរូបរាង។

សម្រាប់ការព្យាបាលនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងការដែលត្រូវបានប្រើសន្លាក់ឆ្អឹងនិងការទាំងអស់នៃការមានរោគសញ្ញាខាងលើនេះបានរលាយបាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្វីដែលសំខាន់នៅទីនេះ - ពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលនិងការបង្ការការកើតឡើងនៃផលវិបាកដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺរលាកសួតបាន។

មហារីកសួត

នេះគឺជាការមួយនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ក្នុងការកើតជំងឺមហារីក, ការបង្កើតនៃដុំសាច់សាហាវនៅក្នុងជាលិកាសួត។ ជំងឺអមដោយការពិបាកដកដង្ហើមក្អកយ៉ាងខ្លាំងវត្តមានរបស់ឈាមក្នុងកំហាក, ការបាត់បង់នៃទម្ងន់ខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតគឺមានជាញឹកញាប់ផងដែរដូចជាការរោគសញ្ញាអនុវិទ្យាល័យអស់កម្លាំង, ព្រងើយកន្ដើយជំងឺគ្រុនអំពើ, ការផ្លាស់ប្តូរសំឡេងនិងរូបរាងត្រូវបានគេស្អក។

តើធ្វើដូចម្តេចប៉ះពាល់ដល់សួតក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺមហារីក? វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាមិនស្រួលនៅក្នុងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះគឺមានតែផ្នែកខាងរងផលប៉ះពាល់។ លើសពីនេះ, ការឈឺចាប់នេះគឺច្រើនកាន់តែអាក្រក់និងកើតឡើងមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលក្អកនោះទេតែថែមទាំងងាយស្រួលក្នុងការដកដង្ហើមមួយ។

ការព្យាបាលជំងឺមហារីកសួតអាចមានលាយនៃវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នា: វិទ្យុសកម្ម, ការវះកាត់, ការព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី។ ជម្រើសការព្យាបាលនេះត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកចាំបាច់លើភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ជំងឺនេះ, ទីតាំងនិងទំហំនៃដុំសាច់នេះស្ថានភាពទូទៅនៃអ្នកជំងឺជាដើម។

ជំងឺបេះដូង: គាំងបេះដូងរហូត, pericarditis និងស្ងួត

ទោះបីជាជំងឺទាំងពីរនេះនិងខុសគ្នាក្នុងរោគសញ្ញាចម្បងរបស់ពួកគេពួកគេមានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន។ វាគឺជាថេរ ឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូង, ដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់បង្កើននៅពេលដែលក្អកកណ្តាស់ដង្ហើមជ្រៅ, និងសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទីតាំងរាងកាយមួយ។ លើសពីនេះទៀតវាអាចផ្លាស់ទីនៅក្នុងដៃ, ស្មា, ថ្គាមនិងក។

ដើម្បីលុបបំបាត់រោគសញ្ញាជំងឺ Antianginal ប្រើ ( "Nitroglycerin") និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែន steroidal ( "Ibuprofen មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់", "Indomethacin") ។ នៅក្នុងករណីនៃការកង្វះនៃប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីខាងលើនេះត្រូវបានផ្ដល់ទៅឱ្យអ្នកជំងឺមានន័យថា glucocorticosteroids ( "ដូចជា prednisolone") ។

ការព្យាបាលនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសួត

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, អាចមានចម្លើយជាច្រើនចំពោះសំណួរដែលថាហេតុអ្វីបានជាប៉ះពាល់ដល់សួត។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបន្ថយស្ថានភាពរបស់ពួកគេ? ចម្លើយមួយណាដែលជាអកុសលមួយអាចមិនផ្តល់ឱ្យដោយសារតែការឈឺចាប់បែបនេះគឺជាលទ្ធផលនៃជំងឺមួយនេះ។ ដូច្នេះរឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើ - គឺទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាមួយដើម្បីបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងបើចាំបាច់ការតែងតាំងឱសថវេជ្ជសាស្រ្តឬនីតិវិធីសម្រាប់ការព្យាបាល។

បន្ថែមពីលើនេះ, តែអ្នកជំនាញមួយផ្តោតទៅលើរបៀបដែលឈឺពន្លឺអាចកំណត់លក្ខណៈនៃជំងឺភ្លាម: វត្តមាននៃការរលាកឬការខូចខាតទៅជាលិកាឆ្អឹងឬសាច់ដុំក្នុងឆ្អឹងកងខ្នង thoracic ។

នេះជាវិធីសាស្រ្តតែមួយគត់នៃការការពារនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសួតមិនមានទេ, ចាប់តាំងពីមូលហេតុនៃជំងឺខាងលើនេះអាចត្រូវបានប្រែប្រួល, ចាប់ផ្តើមពីត្រជាក់, ជាលទ្ធផលនៃការដែលមានផលវិបាកនាក់ (ផ្តាសាយ, ជំងឺរលាកសួត) និងបញ្ចប់ឧទាហរណ៍ស្ថានភាពភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងបានបង្កឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង។ ដូច្នេះរឿងតែមួយគត់ដែលយើងអាចនិយាយបានថានៅក្នុងស្ថានភាពនេះ: ថែរក្សាដោយខ្លួនឯង, និងដោយប្រុងប្រយ័ត្នស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

មានសុខភាពល្អ!