ម៉ាស៊ីនជំនួសប្រភេទ - ការរៀបរាប់និងកម្មវិធី

សព្វថ្ងៃមនុស្សវ័យក្មេងមានការចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតនៅក្នុងកីឡាកាយវប្បកម្មនិងលំហាត់ប្រាណ។ តារាសម្ដែងហូលីវូដនិងជាតារាសម្តែងព្រមទាំងអត្តពលិកជាមួយផ្កាយនៅបានក្លាយជាព្រះក្លែងក្លាយសាកសពរាងស្អាតជាច្រើនបានស្វែងរកសម្រាប់អ្នកចំណូលថ្មីទៅធ្វើឱ្យខ្លួនឯងល្អរបស់បុរសសម្រស់ / ស្រី។ ផ្ទុយទៅសតវត្សទីចុងក្រោយនេះនៅពេលដែលការសាងសង់សាកសពរបស់ពួកគេចាត់ទុកថាជាការសង្ស័យមួយ, និងប្រភេទជាច្រើននៃម៉ាស៊ីនជំនួសនេះមានតែនៅក្នុងបន្ទប់ក្រោមដីនិងកន្លែងហាត់ប្រាណមួយចំនួននៅក្នុងថ្ងៃនេះអ្នករាល់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពក្នុងការទិញសំបុត្រកាលពីរដូវកាលមួយទៅក្លិបសម្បទាមួយនៅក្បែរនោះនិងថ្នាំគ្រាប់ជាច្រើនអាហារូបត្ថម្ភកីឡានិងលទ្ធភាពនៃជំនាញ គ្រូបង្វឹកដែលជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាននៅក្នុងពេលដែលមានល្បឿនលឿនខ្លាំងណាស់។

ក្លឹបសុខភាពអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកមានឱកាសដើម្បីព្យាយាមគ្រប់ប្រភេទនៃម៉ាស៊ីនជំនួសវិញ។ តាមក្បួនមួយពួកគេទាំងអស់បានបែងចែកជា 2 ក្រុម: កម្លាំងនិងបេះដូង។ មនុស្សគ្រប់រូបមានគោលបំណងនិងគោលបំណងរបស់ពួកគេផ្ទាល់ដែលមានសេចក្តីលម្អិតដូចខាងក្រោម។

ដូចជាឈ្មោះបានបង្កប់ន័យ, គឺមានអំណាចដើម្បីបង្កើនការសម្តែងអំណាចនិងអត្តពលិកកសាងសាច់ដុំ។ មានប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាកម្លាំងរបស់ពួកគេផងដែរ។ យើងនឹងប្រើប្រាស់ថវិកា 3:

1) Simulators ជាមួយនឹងទម្ងន់របស់ពួកគេដែលរួមមានរបារផ្ដេកនិងបារ (ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ត្រូវបានទាញចេញនិងអត្តពលិក ច្របាច់នៅលើរបារ ជាមួយនឹងទម្ងន់) ។

2) គ្រូបង្គោលដែលមានទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃដែលបានរួមបញ្ចូល barbell pancakes, លេងជាកីឡាករបម្រុងមួយជាមួយនឹង barbell មួយ (ម៉ាស៊ីនស្ម៊ីធសំដៅទៅលើសំណុំបែបបទ) ។

3) ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងការបរិធានកសាងឡើងនៅក្នុងទំងន់, ឧទាហរណ៍ទាំងនោះដែលជាកន្លែងដែលមានទំងន់ត្រូវបានលៃតម្រូវនេះបើយោងតាមក្របខ័ណ្ឌបង្កើតឡើងផងដែរ (ប្រភេទ Crossover "មេអំបៅ" ប្លុកសម្រុកទាបនិងខ្ពស់និងការដូចនេះ) ។

នោះហើយគឺជាចំណាត់ថ្នាក់មួយ។ ប្រភេទដំបូងជាធម្មតាត្រូវបានគេប្រើនៅខាងដើមឬនៅចុងបញ្ចប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលដែលសាច់ដុំចាំបាច់ដើម្បីកំឡើងឬលាតសន្ធឹង។ ប្រភេទទីពីរមានរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការបង្កើនកំលាំងសាច់ដុំនិងការសម្តែង។ ប្រភេទទីបីរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រឿងកុំព្យូទ័រផងដែរថាបន្ថែមទំហំសាច់ដុំនិងបន្ថែមកម្លាំងប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងការមូលដ្ឋាន។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, មានប្រភេទមួយចំនួននៃម៉ាស៊ីនជំនួស - គឺបេះដូង។ ពួកគេត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំដៅរាងកាយទាំងមូលមុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជំនួសការសាកល្បងពេញលេញសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំអតិបរមាឬសម្រាប់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ នៅក្នុងបន្ទប់នីមួយអាចមើលឃើញម៉ាស៊ីនដែលអ្នកបានជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេស cardio និងលក្ខណៈពិសេសផ្សេងគ្នា។ នេះជាទូទៅបំផុតគឺគ្រូបង្វឹកជិះកង់និង រត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ, ដែលអាចត្រូវបានរបៀបកំណត់ "ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់" ។ ជាការប្រសើរណាស់, រូបរាងចុងក្រោយនៅក្នុងប្រភេទនេះ - វា orbitreki ។ ពួកគេគឺជាប្រភេទនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ stepper (ម៉ាស៊ីនជំនួស ត្រាប់តាមដើរនៅលើជណ្តើរ) និងការហាត់ប្រាណ។

ជាការប្រសើរណាស់, ប្រភេទខាងលើនៃម៉ាស៊ីនជំនួសត្រូវបានរាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយទាំងអស់មិនមានពេលវេលាដើម្បីទស្សនាម៉ាស៊ីនចំរោះទឹកស្អាតនេះ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះគ្មាននរណាម្នាក់គួរតែមានមិនមានបញ្ហាធំ។ ការពិតគឺថានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានមួយចំនួនធំនៃហាងដែលផ្តល់ជូននូវភាពខុសគ្នានៃឧបករណ៍កីឡាមួយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា, ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថារសជាតិនិងណ៍។ ដើម្បីរក្សាទុកលុយរបស់អ្នក, ផ្តល់ជូននូវស្ថានីយ៍សម្បទាទាំងមូលដែលជាស្មុគស្មាញមួយនៃម៉ាស៊ីនជំនួសជាច្រើននៅក្នុងមួយ។