តើមានអ្វីប្រសិនបើបាក់ជើង?

ភាពខុសគ្នាសីតុណ្ហភាពថេរលក្ខណៈនៃរដូវរងារុស្ស៊ីនាំឱ្យមានទឹកកកអចិន្រ្តៃយ៍។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, មណ្ឌលរបួសនៅពេលនៃឆ្នាំនេះ, ជារៀងរាល់ថ្ងៃយកមួយចំនួនធំនៃអ្នកជំងឺដែលមាន ការបាក់ឆ្អឹងនៃទាបជើង, ដៃនិងសូម្បីតែគែម។ វាគឺអាចធ្វើបានដែលថានៅលើចិញ្ចើមផ្លូវដែលអ្នកនឹងឃើញព្រឹត្តិការណ៍។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នកបានបំបែកស្ត្រីជើងរបស់នាងអ្នកនឹងអាចផ្តល់ជំនួយជាលើកដំបូងរបស់នាងរង់ចាំការមកដល់នៃរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់មួយ។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការរងរបួស

នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងការបិទរដូវកាលដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យព្យាបាលស្ត្រីវ័យចំណាស់។ ពាក្យបណ្តឹងដូចជា "ជើងខូច", "tailbone វាយជាំ", "ភ្លាត់ឆ្អឹងកដៃ," ជាអកុសល, មិនមានជាញឹកញាប់ជួបប្រទះស្ទើរតែដូចជាជំងឺផ្តាសាយ។ ការនិយាយដោយផ្ទាល់ទៅកាន់បំផុតទាបដែលពួកគេបានទទួលរងច្រើនបំផុត។ ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ជាពិសេសប្រសិនបើវាគឺជាការនៅក្នុងរាងអាក្រក់ធ្លាក់ដោយផ្ទាល់នៅលើជើង, និងបង្កើតបានធ្លាក់ចុះនៅលើវាមានទំងន់របស់គាត់ទាំងអស់ឬ tuck ក្រោមរបស់នាង។ លើសពីនេះទៀតការខូចខាតអាចនឹងកើតឡើងនៅពេលដែលការធ្លាក់ចុះពីកម្ពស់មួយក្នុងអំឡុងពេលគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍មួយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វេជ្ជបណ្ឌិតណាមួយដែលអាចប្រាប់អ្នកយ៉ាងច្រើននៃករណី, នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់បាក់ជើងរបស់នាងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណទម្លាក់ការ barbell ធ្ងន់ឬ dumbbell ។

រោគសញ្ញា

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជាមួយអ្នក បាក់ជើងរបស់គាត់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាគឺពិតជាការបាក់មួយ។ រុករកវាគួរតែមាននៅលើលក្ខណៈពិសេសដូចជាការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើមឈឺធ្ងន់ខូចជើង (ក្រោយមកទៀតត្រូវបានបង្កឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរនៃបំណែកឆ្អឹង) ។ នៅ វេននៃកជើងនេះ ជាក្បួនមួយជើងត្រូវបានប្រែទៅជាចេញនៅខុសមុំមិនធម្មតា។

ជំនួយដំបូង

មិត្តភក្តិឬគ្រាន់តែអ្នកដើរកាត់ជើងរបស់នាងការបែកបាក់របស់អ្នកហើយអ្នកជិត? ចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើសកម្មភាពភ្លាម។ ជាដំបូងសូមផ្តល់ទីតាំងត្រឹមត្រូវចុងរងរបួស: ដោយប្រុងប្រយ័ត្នយល់កែងជើងដោយដៃម្ខាង, និងផ្សេងទៀត - ម្រាមដៃ, ទន់ភ្លន់ទាញឆ្ពោះទៅរកអ្នក។ បន្ទាប់មកយកស្បែកជើងរបស់ជនរងគ្រោះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើបែបនេះជាបន្ទាន់បន្ទាប់មកកម្ចាត់ចាប់ផ្ដើមឬស្បែកជើងនឹងមានជាច្រើនទៀតមានការលំបាកដោយសារតែហើមកើនឡើង។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការបាក់ទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាបើកចំហនិងបិទជិត។ ប្រសិនបើអ្នកបានមើលឃើញថារបួសរបស់ឆ្អឹង sticking ចេញក្នុងករណីណាមួយមិនព្យាយាមត្រង់ពួកគេដោយខ្លួនឯង។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងបានយកចេញពីវត្ថុបរទេសរងរបួស។ ផ្ទុយទៅវិញ, រីករាយជាមួយ ការហូរឈាមឈប់, ព្យាបាលស្បែកជាមួយនឹងការ disinfectant មួយ (ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចលុបវាជាមួយនឹងលុបសើម), និងការអនុវត្តបង់រុំមួយដើម្បីមុខរបួស។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចបន្តទៅ immobile របស់ជនរងគ្រោះនេះ។

អនុវត្ត

វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដាក់សំបកកង់ភ្លាម។ ប្រសិនបើនេះគឺជាការមិនអាចធ្វើទៅបានសូមប្រើសម្ភារនៅក្នុងដៃអ្នកអាចប្រើឈើផ្ទះល្វែងណាមួយកំណាត់ចាន។ អនុវត្តពួកគេនៅខាងក្នុងនិងនៅខាងក្រៅនៃជើងនិងជួសជុលក្រម៉ារុំ, អាវឬសម្លៀកបំពាក់ផ្សេងទៀត។

ការស្តារឡើងវិញ

ការបាក់ជើងក្នុងតួសម្ដែងមួយ, ពិតណាស់នឹងត្រូវបានផ្តល់បុរសម្នាក់មានច្រើននៃការរំខានមួយ។ គាត់នឹងអាចចូលទៅនៅពេលតែមួយនិងជាលើកដំបូងដែលនឹងត្រូវប្រើឈើច្រត់ឬអំពៅមួយ។ បន្ទាប់ពីការយកចេញបង់រុំនេះ, វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពាក់ស្បែកជើងនិងមិនឱ្យផ្ទុកអវយវៈច្រើនពេក។