តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ពីភាគីដោយប្រើបង្វិលកងមួយ?

ពិតណាស់អ្នកមិនគ្រាន់តែមានការសម្គាល់ឃើញ, ដូចស្ត្រីឆ្លងកាត់, ពិត, ដោយវិធីនេះគឺមិនមានទំហំធំ, "ព្យួរ" ជាតិខ្លាញ់នៅលើជ្រុង។ ឬដូចជាបុរសម្នាក់ព្យញ្ជនៈធ្លាក់ចេញពី "ពោះ" របស់គាត់នៃខោហើយពួកគេគឺមានទាំងអស់ប័ណ្ណពេលវេលា។ យល់ព្រមវាបង្កើតអារម្មណ៍នៃ revulsion មួយ។ បាតុភូតនេះគឺអាចធ្វើបានណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនៅផ្ទះ។

យើងនឹងព្យាយាមដើម្បីផ្ដល់យោបល់អំពីរបៀប យកជាតិខ្លាញ់ពីភាគីរបស់ បុរសឬស្ត្រីឱ្យក្លាយទៅជាស្តើង, ដើម្បីបញ្ជាក់ចង្កេះនិងមិនត្រូវខ្លាចក្នុងការស្លៀកខោតឹងជាមួយនឹងលោតភ្ជាប់។ អាចជួយអ្នកជាមួយនឹងឧបករណ៍កុមារភាពធ្លាប់ស្គាល់។ ជាមួយវា, អ្នកនឹងរកឃើញដំណោះស្រាយមួយ - របៀបដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ពីភាគីនិងពោះ។ តើអ្នកត្រូវការអ្វីទៀត? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាគឺជាបំណងប្រាថ្នាមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។ បើគ្មានវាទេអ្នកនឹងមិនអាចជួយគ្រូដែលមានសមត្ថភាពទោះបីជា។ យល់ថាចង្កេះ - មួយក្នុងចំណោមតំបន់ដែលមានបញ្ហាច្រើនបំផុតនិង skladki- "ភាគី" នៅលើវាបានលេចឡើងថាមិនត្រឹមតែ, ឬសូម្បីតែថ្ងៃមុន។ ដូច្នេះដើម្បីនិយាយថាលាដើម្បីឱ្យពួកគេ, វានឹងត្រូវការពេលវេលា។

ចូរនឹកចាំអំពីរបៀបដែលអ្នក twisted Hula នៅ-សាកមើលកុមារភាព hoop ។ សូមចូលទៅកាន់ហាងនិងទិញដោយខ្លួនឯងឧបករណ៍នេះ។ ការទិញ, ផ្តល់ឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការការ hoop ជាមួយធាតុម៉ាស្សានេះ។ ប្រសិនបើពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នក "សាកល្បងលើ" បង្វិលកងនេះជាកូនមួយ, បន្ទាប់មកមិនទទួលយក ការ hoop ជាមួយ spikes នេះ។ ទំងន់គឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែយកទម្ងន់បង្វិលកងរហូតដល់មួយនិងគីឡូក្រាមកន្លះនិងអស់អ្នកដែលធ្លាប់បានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងការ hoop មានភាពងាយស្រួលអ្នកអាចជ្រើសនិងធ្ងន់ - រហូតដល់ទៅពីរគីឡូក្រាម។

មុនពេលចាប់ផ្ដើមការសាកល្បងរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាដើម្បី stretch ។ stretch សាច់ដុំរបស់អ្នកពិតជាត្រូវការដើម្បីការពារការរងរបួសដែលអាចធ្វើបាន។ រាងកាយមិនបានរៀបចំខ្លួនទុកជាមុនដើម្បីធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ជាច្រើនមានភាពងាយស្រួល។

សម្រាប់ការលូតការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ក្រោកឡើងត្រង់យកមួយដង្ហើមជ្រៅបីដង។ ឥឡូវស្រូបលើកឡើងដៃរបស់អ្នកតាមរយៈភាគីឡើងហើយ exhaling - ធ្លាក់ខណៈពេលបន្តិចពត់ជង្គង់។ បន្ទាប់មកឈរត្រង់ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់នេះ។ រុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងទិសទាំងអស់ជាយឺត, របៀបដើម្បីលើកសាច់ដុំរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត, ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរាងកាយបែរក្បាលរបស់អ្នកទៅឱ្យភាគីខាងស្ដាំនិងឆ្វេង, ដូចជាប្រសិនបើសម្លឹងមើលត្រឡប់មកវិញ។ បន្ទាប់មកផ្អៀងក្បាលទៅមួយចំហៀង, ការព្យាយាមដើម្បីប៉ះពួកគេ។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ដប់ដង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃ - បន្ទាប់។ ទាញពួកគេទៅមុខនិងជម្មើសជំនួសឆ្លងកាត់ការចាកចេញពីរបស់អ្នកបាតខាងឆ្វេង, បន្ទាប់មកខាងស្ដាំ។ មួយដោយមួយឬដោយស្មាពីរបង្វិលទៅវិញទៅមក។ បើករាងកាយលើភាគីទាំងពីរឈរនៅនឹងកន្លែង។ ដើម្បីកំឡើង, ដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីបង្វិលរាងកាយក្នុងទិសមួយហើយបន្ទាប់មកទៀត, បន្ទាប់មកអ្នកអាចនាំយកទៅឆ្អឹងអាងត្រគាកកំណើន។ តើ 10-15 អង្គុយ។ ឥឡូវនេះយើងអាចនិយាយដោយភាពជាក់ច្បាស់ថាហ្មត់ចត់ក្តៅឡើង, និងអាចត្រូវបានអនុវត្តចូលរួមបញ្ហាចម្បងដោយផ្ទាល់: របៀបដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីជ្រុង។ បន្តទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការ hoop មួយ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់តាមតែអាចធ្វើទៅសម្រេចបាននូវលទ្ធផលយ៉ាងលឿន, បន្ទាប់មករក្សាទុកក្នុងចិត្ត, និងត្រូវបានរៀបរាប់ខាងក្រោមនៅក្នុងការ nuances ដែលពុំសូវសំខាន់នោះទេ។ ជើងគួរជាស្មារួចទៅហើយនិងត្រូវបានត្រង់ឬបន្តិចកោងខ្នង។ ស្រោមជើងបើកចេញក្រៅបន្តិច។ ពាក់រុំនិងចាប់ផ្តើមបង្វិលទន់ភ្លន់។ ធ្វើបែបនេះនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់នៃត្រគាកនិងចង្កេះ។ ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយទាំងនេះចាំបាច់ត្រូវតែមាននៅលើជើងរបស់ពួកគេ - ពួកគេមិនត្រូវការសម្រាក។ ចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនជាមួយការ hoop អ្នកត្រូវការបង្វិលបន្តសម្រាប់ប្រាំនាទីនៅផ្នែកខាងគ្នាមួយ។ ត្រូវបានរៀបចំដើម្បីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងការសិក្សាលើកដំបូងហើយបន្ទាប់ពីពួកគេ។ មានបទពិសោធ "បង្វិល hoop" ពិតជាស្មោះនិងយ៉ាងខ្លាំងសូមផ្តល់អនុសាសន៍មិនឱ្យសម្រាកពីការបណ្តុះបណ្តានិងមិនរង់ចាំនឹងមានស្នាមជាំនៅលើចង្កេះរបស់នាង។ អាចធ្វើបានដើម្បី hook អ្វីមួយតឹងនៅលើពេលវេលា, ទទួលបានប្រើដើម្បីវាជាការដែលអាចធ្វើទៅលាបតំបន់នៃការរងរបួសដោយមានប្រេងក្រអូបពិសេស។

ពេលនៃការលៃតម្រូវរយៈពេលនេះនឹងប្រព្រឹត្តទៅ, ការបង្វិលការ hoop នឹងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់និងមិនយូរទៀតទេនឹងមិនលេចឡើងជាំ។ អ្នកនឹងអាចចូលរួមនៅក្នុងកំពូលខ្លីមួយ។ ដូច្នេះការ hoop នឹងម៉ាស្សារាងកាយយ៉ាងតឹងរឹងប៉ះវា, ហើយបន្ទាប់មកមានប្រសិទ្ធិភាពនេះនឹងមានកាន់តែច្រើន។ នៅពេលដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា 10 នាទីនៃការបង្វិលនៃការ hoop - វាគឺតូចពេក, បង្កើនរយៈពេលនៃការងារ។ មិនចាំបាច់និយាយ - លទ្ធផលនឹងមិនចំណាយពេលយូរ, ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងមិនបញ្ឈប់ការ ដើម្បីឱ្យស្រស់ការ hoop សាមសិបឬសែសិបនាទី។ កុំគិតថាគាត់នឹងមិនអាចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការសម្រាប់រយៈពេលយូរដូច្នេះ។ ខ្សែភាពយន្តដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលរួមបញ្ចូល - និងពេលវេលានឹងហោះហើរមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ទាំងស្រុង, និងខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយខណៈនោះផងដែរនឹងត្រូវបានបូជា។

គ្រាន់តែធ្វើការមួយនៃច្បាប់នៃជីវិតរបស់គាត់ជាចលនាជាប្រចាំថ្ងៃនិងមិនឆ្ងាយពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានមោទនភាពយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលមានកង-ការ hoop - ជាចម្លើយល្អបំផុតទៅនឹងសំណួរ - របៀបដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីជ្រុង។ ក្លែងធ្វើល្អផងនេះគួរតែក្លាយជាជំនួយការរបស់អ្នកនៅក្នុងពេលប៉ុន្មានខែខាងមុខនេះ។